Viduriavimas - pasituštinimas skystomis ar vandeningomis išmatomis daugiau nei 3 kartus per parą. Dažniausia priežastis - virškinamojo trakto infekcija, plintanti per užterštą maistą, vandenį ar kontaktiniu būdu. Sunkus viduriavimas pavojingas mažiems vaikams bei vyresnio amžiaus žmonėms, taip pat turintiems imunodeficitą.
Viduriuojant svarbu gerti daug skysčių (3-4 litrus per parą) ir atstatyti netektą skysčių ir druskų kiekį. Vartoti maisto, kurio sudėtyje yra druskos. Vos atsiradus apetitui, reikėtų pradėti normaliai maitintis, bet rekomenduojama porą dienų nevartoti pieno produktų, kavos, alkoholio bei riebaus maisto.
Arbata kaip priemonė nuo viduriavimo
Arbata yra puikus „vaistas“, jei jums prasidėjo viduriavimas. Geriausia gerti stiprias arbatas be cukraus.
Juodoji arbata nuo viduriavimo
Juoda arbata labiausiai padės tais atvejais kai skysti viduriai nėra sukelti bakterijų. Įvairiausi tyrimai kuriuose buvo panaudojama juoda arbata kaip priemonė stabdyti viduriavimą parodė itin teigiamus ir gerus rezultatus.
Bet nors Juodos arbatos (Konkrečiai Camellia sinensis L. Kuntze) teigiamas poveikis yra patvirtintas moksliniais eksperimentais, šiuo atveju tai taip pat gali būti ir ne pats geriausias pasirinkimas Jūsų arbatų lentynoje. Kadangi Juodoje arbatoje yra natūraliai susidarančio kofeino (iki 5-6%) kuris turi stimuliuojantį poveikį, tai gali pradėti trukdyti Jūsų ramiam nakties poilsiui.
Juodosios arbatos paruošimas:
- Naudojame vandentiekio ar stalo vandenį.
- Vanduo juodai arbatai privalo būti tarp 90 ir 100 laipsnių temperatūros.
- Leidžiame arbatai pastovėti maždaug 3-5 minutes.
Ramunėlių arbata nuo viduriavimo
Norėdami išvengti tonizuojančio kofeino poveikio galima rinktis kitą arbatą kuri jau nuo senovės Egipto laikų yra naudojama tarsi universalus vaistas nuo įvairiausių ligų, įskaitant ir virškinimo sutrikimus, skrandžio ligas ir atlaisvėjusius vidurius.
Arbatai naudoti galima šviežias arba vaistinėje ir prekybos centre parduodamas ramunėlių arbatas. Pastebime, kad šios arbatos skonis šiek tiek skiriasi priklausomai nuo apdorojimo būdo ir gamintojo. Arbata užpilamuose maišeliuose būna smulkiausia, bet tuo pačiu patogiausia naudoti.
Ramunėlių arbatos paruošimas:
Nusprendus rinkti ramunėles patiems, labai pravartu žinoti, kad kepurėles privalu skinti be kotelių.
Užpilame verdančiu vandeniu ir duodame laiko arbatai pritraukti (maždaug 2-5 minutes).
Pelyno arbata nuo viduriavimo
Pelynas (Artemisia absinthium) yra viena iš seniausių vaistažolių, naudojama įvairių virškinimo sutrikimų gydymui. Šis kartusis augalas vertinamas dėl savo antiseptinių, priešuždegiminių ir virškinimą gerinančių savybių. Vienas iš dažniausiai minimų pelyno privalumų - jo gebėjimas padėti nuo viduriavimo ir kitų virškinimo sutrikimų.
Pelyno sudėtis: kas lemia jo gydomąsias savybes?
Pelyno gydomąsias savybes lemia jo sudėtyje esantys veiklieji junginiai:
- Absinthinas ir anabsintinas: Šios kartumo medžiagos skatina skrandžio sulčių ir tulžies išsiskyrimą, gerina virškinimą ir mažina pilvo pūtimą.
- Eteriniai aliejai (tujonas, kamparas): Turi antiseptinį ir antiparazitinį poveikį, padeda naikinti žarnyno parazitus ir bakterijas, galinčias sukelti viduriavimą.
- Flavonoidai ir taninai: Šios medžiagos padeda mažinti žarnyno uždegimą, reguliuoja skysčių išsiskyrimą žarnyne ir stabdo viduriavimą.
Kaip pelynas veikia virškinimo sistemą?
Pelynas turi kelis svarbius poveikius virškinimo sistemai, kurie gali padėti esant viduriavimui:
- Skatina skrandžio sulčių ir tulžies išsiskyrimą: Kartumas, būdingas pelynui, sužadina skonio receptorius burnoje, kurie siunčia signalus skrandžiui ir kepenims. Dėl to padidėja skrandžio sulčių ir tulžies gamyba, o tai gerina maisto virškinimą ir padeda išvengti virškinimo sutrikimų.
- Mažina žarnyno spazmus: Pelynas turi spazmolitinį poveikį, todėl gali padėti sumažinti skausmingus žarnyno susitraukimus, kurie dažnai pasireiškia esant viduriavimui.
- Antiseptinis ir antiparazitinis poveikis: Pelyno eteriniai aliejai turi antibakterinių ir antiparazitinių savybių. Tai ypač svarbu, jei viduriavimą sukėlė žarnyno infekcija ar parazitai.
- Reguliuoja žarnyno veiklą: Pelyne esantys taninai padeda „sutraukti“ žarnyno gleivinę, mažina skysčių išsiskyrimą į žarnyno spindį ir stabdo viduriavimą.
Kaip vartoti pelyną nuo viduriavimo?
Pelynas gali būti vartojamas įvairiais būdais, tačiau vienas iš paprasčiausių ir veiksmingiausių - pelyno arbata.
Pelyno arbatos receptas nuo viduriavimo
Ingredientai:
- 1 arbatinis šaukštelis džiovinto pelyno
- 250 ml verdančio vandens
Paruošimas:
- Džiovintą pelyną užpilkite verdančiu vandeniu.
- Palikite pritraukti 5-10 minučių (neperlaikykite, nes arbata taps labai karti).
- Nukoškite ir gerkite šiltą.
Vartojimas:
Gerkite po 1/2 puodelio 2-3 kartus per dieną prieš valgį.
Nevartokite ilgiau nei 7-10 dienų iš eilės, nes pelynas turi stiprų poveikį organizmui.
Pelyno tinktūra
Jei neturite laiko gaminti arbatos, galite naudoti pelyno tinktūrą, kurią galima įsigyti vaistinėse ar specializuotose žolelių parduotuvėse.
Vartojimas:
10-15 lašų tinktūros praskieskite 100 ml vandens.
Gerkite 2-3 kartus per dieną prieš valgį.
Kam pelyno reikėtų vengti?
Nors pelynas yra labai naudingas, tam tikrais atvejais jo vartoti nerekomenduojama:
- Nėščiosioms ir žindančioms moterims: Pelynas gali skatinti gimdos susitraukimus ir turi per stiprų poveikį kūdikiams.
- Mažiems vaikams: Vaikų organizmas yra jautresnis pelyno veikliosioms medžiagoms.
- Žmonėms su skrandžio ar žarnyno opomis: Pelyno kartumas ir rūgštingumas gali sudirginti virškinimo trakto gleivinę.
- Esant alergijai augalams iš astrinių (Asteraceae) šeimos: Pelynas priklauso šiai šeimai, todėl gali sukelti alergines reakcijas.
Papildomi patarimai vartojant pelyną nuo viduriavimo
- Laikykitės saikingumo: Nors pelynas padeda sustabdyti viduriavimą, per didelis jo kiekis gali sukelti priešingą poveikį arba dirginti skrandį.
- Nepamirškite skysčių: Viduriuojant organizmas netenka daug skysčių, todėl svarbu gerti pakankamai vandens, vaistažolių arbatų ar specialių elektrolitų tirpalų.
- Sekite mitybą: Vartokite lengvai virškinamą maistą, tokią kaip ryžiai, bananai, skrudinta duona, vengiant riebalų, pieno produktų ir sunkiai virškinamo maisto.