Maitinančios motinos mityba - tai individualios, suasmenintos dietos sudarymas, pagrįstas bendromis mitybos rekomendacijomis.

Produktų pasirinkimo parametrai yra gana paprasti: reikia kasdien atidžiai stebėti kūdikio odos būklę, stebėti išmatų konsistenciją ir dujų susidarymo procesą.

Svarbu atkreipti dėmesį, kad kūdikio žarnyne dujos gali kauptis ir nuo kitų, t. y. Jei kūdikiui pučia pilvą ir jis viduriuoja, galima įtarti laktozės netoleravimą.

Kartais gali pasireikšti ir kitų cukrų, pavyzdžiui, fruktozės, netoleravimas. Laikinai kūdikis laktozės gali netoleruoti ir jam pūsti pilvą gali po antibiotikų kurso.

Pagrindiniai Mitybos Principai Maitinančiai Mamai

Žindančios motinos mityba neapima riebių, kaloringų maisto produktų. Vaikų dietologijoje nuomonė apie riebaus motinos pieno maistines savybes laikoma klaidinga. Kuo didesnis motinos pieno riebalų kiekis, tuo sunkiau jį virškinti vaiko virškinamajame trakte.

Žindančios motinos mityba apima tiek vandens, nuovirų ir kompoto, kiek reikia normaliam motinos pieno kiekiui. Jei pieno nepakanka, vakare prieš kitą naktinį maitinimą reikėtų išgerti bent 300 mililitrų skysčio.

Žindančios motinos mityba neturėtų būti vegetariška, tiek mamai, tiek vaikui reikia gyvūninių baltymų. Tačiau jei mitybos įsitikinimai dėl mėsos valgymo neleidžia maitinančiai motinai valgyti tokio maisto, mėsą reikėtų pakeisti žuvimi, bet jokiu būdu ne sojos produktais, kurie gali sukelti alerginę reakciją vaikui.

Be mitybos ir patiekalų pasirinkimo taisyklių, kad maitinančios motinos mityba nebūtų monotoniška, svarbu laikytis poilsio ir miego režimo.

Kūdikio Pilvo Pūtimas: Kaip Išvengti?

Daugelį kūdikių kankina pilvo pūtimas, dažnai tai susiję su mamos mityba, ypač pirmaisiais trimis mėnesiais. Kartais žindomas kūdikis kenčia nuo pilvo pūtimo ir penkis mėnesius.

Kūdikio pilvo pūtimas problema ne tik mažyliui, bet ir visai šeimai: sutrinka miegas ir rėžimas, kūdikis tampa neramus, o ir mama negauna progos pailsėti.

Pilvo pūtimo priežasčių yra daug, atminkite, jog ne visada kūdikiui pučia pilvą nuo mamos maisto. Gali pūsti ir dėl to, kad mama žindydama užsiima kitais reikalais, pavyzdžiui skaito, kalbasi telefonu. Kartais kūdikiams pilvą pučia net… nuo prastos mamos nuotaikos, nuovargio ir susierzinimo.

Jei pildėte mitybos dienoraštį, aprašytą žemiau, stebėjote, bet nematėte žymių pokyčių - vadinasi pilvuko bėdos nesusijusios su Jūsų maistu. Taip pat viena iš teorijų teigia, kad pilvą pučia ir spazmuoja dėl nebrandaus virškinamo trakto bei nuo mamos valgomo maisto nepriklauso.

Dažnai nebūtina pilvą pučiančių produktų visai atsisakyti, užtenka tik sumažinti jų kiekį.

Jei manote, kad žindomam kūdikiui pučia pilvuką nuo maisto, mamai rekomenduojama iš pradžių savaitei stipriai apriboti savo meniu bei pradėti rašyti mitybos dienoraštį. Tuomet imti įvedinėti į racioną naujus produktus, per dvi dienas po vieną ir stebėti kūdikio pilvo pūtimą.

Patarimai Maitinančioms Mamoms:

• Valgykite kas 2,5-3 valandas, kaskart gausite energijos, neperalksite ir geriau suvirškinsite maistą.
• Gerai sukramtykite maistą. Kartais pilvo pūtimas gali atsirasti ne dėl pačių produktų, o dėl prasto jų sukramtymo.
• Neapkraukite skrandžio ir nakčiai, pavalgykite ne vėliau kaip 3 valandos iki miego.
• Valgykite šviežių daržovių, tik jas nuplikykite karštu vandeniu ar 5 minutes apdorokite garuose.
• Valgydamos vaisius visuomet nuskuskite vaisiaus žievę.
• Stebėkite savo kūdikį ir Jūsų maisto įtaką pilvo pūtimui.
• Jei kūdikio pilvelį pučia, vienu metu stenkitės nemaišyti sunkiai virškinamų produktų. Vienu metu vienas sotesnis produktas.
• Maitinimo metu reikia stebėti, kad vaikas gerai apžiotų spenelį ir prarytų kuo mažiau oro, o po to - padėkite jam atsirūgti.

Rekomenduotina Valgyti Žindančiai Mamai:

• Grūdų košes
• Bulves, virtas su lupenomis ar keptas orkaitėje
• Viso grūdo dalių makaronus
• Jautieną, veršieną, triušieną, paukštienos krūtinėlę
• Liesą žuvį: menkę, lydeką ir pan.
• Rūgščius pieno produktus be priedų: varškę, rūgpienį, kefyrą, fermentinį (nebrandintą) ar varškės sūrį
• Kiaušiniai
• Bananai
• Granatai
• Garinti ar orkaitėje kepti obuoliai
• Avokadai
• Morkas šiek tiek pagarinkite ar trumpai pakepkite orkaitėje
• Per dieną galite išgerti 3-6 puodelius žolelių arbatos, mažinančios pilvo pūtimą, o būtent: pankolių, kmynų, ramunėlių, melisos, liepų, mėtų ar krapų.

Maitinančiai Mamai Reikia Vengti, Jei Kūdikiui Pučia Pilvą:

• Rūgščių vaisių ir uogų (spanguolės, bruknės), rūgščios uogienės ir trintų uogų
• Rabarbarų
• Kriaušių
• Saldžių obuolių
• Slyvų
• Vynuogių
• Agurkų
• Kopūstinių daržovių
• Salotų, špinatų
• Ankštinių: pupelių, pupų, žirnelių, žirnių, lęšių
• Termiškai neapdorotų česnakų
• Šviežių morkų
• Termiškai neapdorotų ropių, ridikėlių. Juos galima nuplikyti karštu vandeniu.

Atsargiai Vartoti - Pabandykite Ir Stebėkite Kūdikio Reakciją

Žindanti moteris racioną būtinai turi papildyti B grupės vitaminais ir imunitetui svarbiu vitaminu C, nes jie yra tirpūs vandenyje ir organizme nesikaupia. Todėl jeigu mama šių vitaminų turės per mažai, pritrūks jų ir piene.

B grupės vitaminų galima gauti iš mėsos, kepenų, inkstų, riešutų, kiaušinių. Šių vitaminų, taip pat sudėtinių angliavandenių, maisto skaidulų ir mineralų turi grūdiniai produktai: visagrūdė duona ir įvairių kruopų košės.

Kalcio, kuris reikalingas ir mamos, ir vaiko kaulams, raumenims ir dantims, gausu pieno produktuose. Todėl žindančiai mamai reikia valgyti varškę, sūrį, jogurtą. Kalcio taip pat yra ir brokoliuose, žaliuose salotų lapuose, kiaušinio trynyje, migdoluose, visagrūdžiuose ruginiuose miltuose.

Granatų Sultys: Nauda Ir Poveikis

Šio vaisiaus sultys taip pat padeda pašalinti patinimus, nes veikia kaip šlapimą varanti priemonė. Tačiau skirtingai nuo kitų skysčius varančių preparatų, kurie iš organizmo išplauna kalį, granatų sultys, atvirkščiai, papildo organizmą kaliu!

Taip pat žinomas teigiamas granatų sulčių poveikis virškinimo traktui. Jos sureguliuoja virškinimo veiklą esant viduriavimui ir uždegiminiams virkšinamojo trakto procesams, taip pat gerina apetitą.

Granatų sultys šiek tiek tirština kraują, todėl jas naudinga gerti užsitęsus kraujavimui.

Granatų Sulčių Vartojimas Esant Įvairioms Būklėms:

• Virškinamojo trakto sutrikimai ir mažakraujystė: gerti po 0,5 stiklinės granatų sulčių 3 kartus per dieną.
• Organizmo valymui: pirmąją savaitę rekomenduojama gerti po 0,5 stiklinės granatų sulčių tris kartus per dieną, antrąją savaitę - du kartus per dieną, o trečią savaitę - kartą per dieną.
• Menstruacijų ciklo sutrikimai: pirmąsias 7 - 10 ciklo dienų patariama kasdien išgerti po stiklinę granatų sulčių.
• Peršalimas, gerklės skausmas: skalauti gerklę granatų sultimis ir gerti jas, įsidėjus šiek tiek medaus.
• Patinimai: kasdien gerti po 1/3 stiklinės granatų sulčių.
• Prastas apetitas: 0,5 stiklinės granatų sulčių išgerti likus 15 min. iki valgio.
• Širdies ir kraujagyslių ligos: likus valandai iki pusryčių išgerti 0,5 stiklinės saldžiųjų granatų sulčių (gydymo kursą tęsti 3 mėn.).
• Cukrinis diabetas ir gastritas, esant sumažėjusiam skrandžio rūgštingumui: 3 kartus per dieną gerti po vieną ar pusę stiklinės granatų sulčių su 1 arbatiniu šaukšteliu medaus.
• Nudegimai: vandeniu praskiestomis granatų sultimis tepti nudegusią vietą, o tada apibarstyti žaizdą džiovintų granatų milteliais.

Žindymo laikotarpis - tai ypatingas laikas, kai mamos mityba tiesiogiai veikia kūdikio sveikatą ir gerovę. Būkite atidūs savo mitybai, stebėkite kūdikio reakcijas ir mėgaukitės šiuo nuostabiu laikotarpiu.

---