pints and crafts

Alienum phaedrum torquatos nec eu, vis detraxit periculis ex, nihil expetendis in mei. Mei an pericula euripidis, hinc partem ei est. Eos ei nisl graecis, vix aperiri elit

Get social:

Baltymų šaltiniai ir džiovinta mėsa

Baltymai yra viena iš svarbiausių maisto medžiagų reikalingų mūsų organizmo funkcionavimui. Baltymai įeina į ląstelių ir audinių sudėtį, jų pagalba formuojami ląstelių ir audinių griaučiai, reguliuojama normali organizmo veikla, kovojama su infekcijomis, atliekamos sudėtingos cheminės reakcijos.

Skirtingi informacijos šaltiniai skirtingai rekomenduoja, kiek baltymų per dieną suvartoti. RDI (Reference Daily Intake) indeksas rekomenduoja tiesiog suvartoti 50 gramų baltymų per dieną. Kitos organizacijos skaičiuoja pagal kūno masės indeksą, lytį, gyvenimo būdą. SAM: nepriklausomai nuo amžiaus, rekomenduoja per parą suvartoti 0,75 g baltymų 1 kg kūno masės.

Vienoje MEATOS užkandžio pakuotėje yra net 20 gramų baltymų. Kitais žodžiais – tai tikra baltymų bomba. Jei palyginti maistines vertes su kitais baltymų šaltiniais, MEATOS užkandis reitinguojasi lentelės viršuje.

Maistinės vertės, 100 gramųBaltymai, gKalorijos, kcal
Papildai sportui~88~370
Džiovintos jautienos užkandis MEATOS70337
Džiovintos kiaulienos užkandis MEATOS67329
Sojų miltai45,3352
Parmezano sūris40422
Lieso pieno milteliai36,1361
Antienos krutinėlė (kepta)32215
Kiaulienos nugarinė (kepta)30,1182
Jautienos kumpis (keptas)28,4140
Moliūgų sėklos27,9568
Žemės riešutai27,8614
Avienos mentė (kepta)27,2218
Tunas (koncervuotas)27113
Vištienos krutinėlė (kepta)24,8146
Krevetės (virtos)23,8117
Lašišos filė (kepta)21,8194
Sūris Mozarela21,2275
Jūrinio ešerio filė (kepta)19,4220
Varškė, 5% riebumo19135
Lazdyno riešutai16,8666
Kiaušinio trinys15,9322
Kiaušinio baltimas10,952
Duomenų šaltinis: weightlossresources.co.uk