Žalioji arbata yra gėrimas, kuris ištisus šimtmečius buvo laikomas pagrindiniu dienos gėrimu tokiose pasaulio šalyse kaip Kinija bei Japonija. Šio nepaprasto gėrimo dėka galite tapti žvalūs ryte arba mėgautis juo po valgio.

Kas Yra Žalioji Arbata?

Žalioji arbata yra neoksiduota arbata, pagaminta iš Camellia sinensis arbatos augalo. Paprastai ši arbata turi šviežią žolelių skonį. Priklausomai nuo veislės, jos skonis gali būti lengvas arba stiprus, saldus, išimtiniais atvejais kartaus, ar net turėti jūros dumblių užuominą. Unikalus žalios arbatos skonis priklausys nuo kilmės regiono teritorijos.

Kofeinas Žaliojoje Arbatoje

Kofeinas yra natūrali cheminė medžiaga, randama daugiau nei 60 augalų lapuose, pupelėse ir vaisiuose, įskaitant arbatžolių lapus. Vidutinis kofeino kiekis įprastame žaliosios arbatos puodelyje yra apie 35 mg, tačiau jis gali svyruoti nuo 30 iki 50 mg. Kadangi kofeino žaliojoje arbatoje yra natūraliai, jo kiekis labai priklauso nuo arbatos augalo veislės, jo augimo sąlygų ir apdorojimo bei gėrimo gaminimo būdo. Kofeino kiekiui taip pat gali turėti įtakos pasirinkta rūšis ir arbatos paruošimo būdas.

Kofeino vartojimas taip pat yra siejamas su nauda sveikatai, pavyzdžiui, pagerėjusia nuotaika ir smegenų veikla, pagreitėjusia medžiagų apykaita ir geresniu fizinio krūvio našumu.

Žaliosios Arbatos Rūšys

Yra daugybė žaliosios arbatos variantų: sencha (japoniška arbata), matcha (žalios arbatos milteliai), longjing (keptuvėje skrudinta arbata iš Kinijos), genmaicha, gyokuro ir kt. Dauguma arbatų turi skirtingą maistinių medžiagų kiekį dėl būdo, kaip jos buvo apdorotos, auginamos ir skrudintos. Lietuviai yra pamėgę žaliąją arbatą su jazminais, su citrina ir ženšeniu, su imbieru ir citrina.

China Sencha, Earl Grey, Genmaicha… ir daug nuostabaus skonio unikalių žaliosios arbatos mišinių. Visa tai rasite internetinėje Chai Chai parduotuvėje. Geros žaliosios arbatos kaina yra labai konkurencinga.

Kaip Teisingai Ruošti Žaliąją Arbatą?

Verdantis vanduo paprastai yra per karštas žaliosios arbatos ruošimui. Jei vandens temperatūra per karšta, arbatos skonis bus kartokas ir sutraukiantis skonio receptorius. Jei vanduo per šaltas, iš lapų nebus išgaunamas visas skonis. Norint tinkamai paruošti žaliąją arbatą, labai svarbu žinoti, kiek laiko mirkyti karštame vandenyje arbatos lapus. Mūsų asortimente esančias žaliąsias arbatas reikia plikyti nuo 1 iki 3 minučių, priklausomai nuo žaliosios arbatos pasirinkimo. Pavyzdžiui, žaliąją arbatą ,,Genmaicha” geriausia plikyti 1-1,5 minutes, o ,,Pienišką Oolong - 2-3 minutes.

Kai kurie žmonės mėgsta tikrąjį žaliosios arbatos teikiamą skonį, tačiau kitiems jis gali būti per aitrus ar kartus, todėl žaliąją arbatą visada galite pagardinti cukraus gabalėliu, medaus šlakeliu ar kitu saldikliu. Šviežesnių arbatos lapelių skonis bus geresnis - tai auksinė taisyklė.

Tai, kad vanduo yra geriamas, nebūtinai reiškia, kad jis yra optimalus kokybiškos japoniškos žaliosios arbatos puodeliui paruošti. Minkštas vanduo yra idealiausias pasirinkimas skaniai žaliajai arbatai ruošti. Taip yra todėl, kad minkštame vandenyje yra mažesnė mineralų koncentracija.

Žaliosios Arbatos Nauda Odai

Žaliosios arbatos nauda veido odai yra įrodyta klinikiniais tyrimais. Remiantis 2010 m. PubMed Central atliktu tyrimu, žaliosios arbatos antioksidacinė galia gali padėti ištaisyti ultravioletinių saulės spindulių sukeltą žalą. 2003 m. Džordžijos (JAV) medicinos koledžo atliktas tyrimas parodė, kad antioksidantas EGCG, kurio gausu žaliojoje arbatoje, turi savybę atjauninti mirštančias odos ląsteles. Žaliojoje arbatoje esantys vitaminai, ypač vitaminas B-2, taip pat gali padėti Jūsų odai atrodyti jaunatviškesnei.

Moterys yra pamėgusios žaliosios arbatos ekstraktus, kurie dažnai yra įvairių veido kaukių sudedamoji dalis. Tokią kaukę labai lengva pasidaryti ir namie - tereikia baltojo molio ir žaliosios arbatos ekstrakto arba užsiplikyti nedidelį kiekį žaliosios arbatos.

Pagrindiniai Žaliosios Arbatos Privalumai

Žalios arbatos nauda yra labai plati. Dėl savo natūralių antioksidantų žalioji arbata gali padėti kovoti su uždegimais ir apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso, kuris yra susijęs su lėtinėmis ligomis ir senėjimu. Be to, dėl polifenolių ir katechinų, žalioji arbata padeda išlaikyti sveiką kraujotaką ir gali palaikyti širdies sveikatą. Reguliarus žaliosios arbatos vartojimas gali pagerinti bendrą savijautą ir palaikyti gerą nuotaiką.

• Nervų sistemos raminimas: Žinoma, kad žalioji arbata turi natūralių junginių, kurie ramina nervų sistemą, todėl ji yra puikus gėrimas po ilgos dienos, suteikiantis ramią ir subalansuotą jausmą.
• Energijos suteikimas: Kofeinas esantis žaliojoje arbatoje yra natūralus energijos stimuliatorius, kuris padeda išlaikyti koncentraciją ir pagerina nuotaiką. Skirtingai nuo kavos, kofeinas žaliojoje arbatoje absorbuojamas lėčiau, todėl suteikia ilgesnį ir subalansuotą energijos pakilimą be staigių kritimų. Kadangi kofeino kiekis žaliojoje arbatoje yra mažesnis nei kavoje, ši arbata puikiai tinka tiems, kurie jautriai reaguoja į kofeiną, bet vis tiek nori išlaikyti aktyvumą ir susikaupimą dienos metu.
• Pagalba lieknėjimui: Dėl natūralių antioksidantų ir aktyviųjų junginių, žalioji arbata padeda lieknėjimui. Šioje arbatoje esančios medžiagos gali paskatinti medžiagų apykaitą, padėti organizmui efektyviau deginti kalorijas ir mažinti riebalų kaupimąsi. Dėl šios priežasties žalioji arbata dažnai įtraukiama į lieknėjimo ir sveikatingumo planus. Tiems, kurie siekia ilgalaikio svorio valdymo, žalioji arbata gali tapti puikiu kasdieniu gėrimu, papildančiu mitybą. Verta paminėti, kad nors žalioji arbata padeda lieknėjimui, ji nėra stebuklinga priemonė ir veiksmingiausia, kai derinama su subalansuota mityba ir fizine veikla.

MrBiceps.lt siūlo aukštos kokybės žaliosios arbatos produktus, pritaikytus įvairiems poreikiams. Žaliosios arbatos kaina gali skirtis priklausomai nuo produkto sudėties, kilmės ir formos, tačiau MrBiceps.lt suteikia platų asortimentą tiek grynos žaliosios arbatos, tiek žaliosios arbatos ekstraktų, kurie pasižymi koncentruotu poveikiu. Tai puikus būdas mėgautis žaliosios arbatos privalumais patogiu būdu ir įtraukti ją į kasdienę rutiną. Dažnai skelbiama akcija leidžia įsigyti šiuos produktus dar pigiau, todėl galite pasirūpinti savo sveikata neišleidžiant daug.

Pirkti internetu MrBiceps.lt svetainėje yra greita ir patogu. Šioje el. parduotuvėje galite pasirinkti tinkamiausią žaliosios arbatos produktą, pasikliaujant išsamiais aprašymais, kurie padės rasti geriausią variantą pagal jūsų poreikius. Užsisakydami internetu galite tikėtis greito pristatymo ir patogios apsipirkimo patirties, be to, užtikrinama aukšta produktų kokybė ir patikimumas. Jeigu ieškote būdų įtraukti žaliąją arbatą į savo kasdienį gyvenimą arba norite patirti jos naudą sveikatai, pirkti internetu yra patikimas ir patogus sprendimas.

Atsiliepimai apie žaliosios arbatos produktus dažniausiai yra teigiami. Vartotojai vertina šią arbatą dėl jos teigiamo poveikio sveikatai ir nuotaikai. Daugelis pastebi, kad kasdien vartodami žaliąją arbatą jaučiasi energingesni ir labiau susikaupę. Be to, ji vertinama dėl subtilaus skonio ir galimybės tapti sveika alternatyva kavai. Tie, kurie siekia natūralių būdų gerai jaustis ir palaikyti sveiką kūno būklę, dažnai renkasi žaliosios arbatos papildus arba koncentruotus ekstraktus, kuriuos galima patogiai vartoti kasdien.

Žaliosios Arbatos Istorija ir Naudojimas

Apie žalios arbatos naudą sveikatai kalbama jau šimtmečius. Kinijoje ir Indijoje žalioji arbata buvo naudojama tradicinei medicinai - kontroliuoti kraujavimą, virškinimo sutrikimams palengvinti ir reguliuoti kūno temperatūrą. Tačiau ir šiais laikais žalioji arbata plačiai vartojama dėl savo naudingų savybių, kadangi savo sudėtyje turi antioksidantų ir naudingų polifenolių.

Geriausiose žaliosios arbatos rūšyse yra apie daugybė naudingų medžiagų, tarp kurių yra magnis, fluoras, jodas, natris, fosforas, kalis ir daugelis kitų, taip pat vitaminų P, C ir B grupės.

Pagrindiniai Žaliosios Arbatos Privalumai:

• Antioksidantai: padeda kovoti su priešlaikiniu senėjimu bei taip pat gali padėti sumažinti antsvorį.
• Priešuždegiminis poveikis.
• Žalioji arbata padeda palaikyti imuninę sistemą bei gali būti veiksminga priešlaikinio senėjimo prevencijai.
• Katechinai esantys žaliojoje arbatoje neleidžia laisviesiems radikalams pažeisti ląstelių.
• Gerina koncentraciją, našumą, atmintį.
• Tonizuojantis žaliosios arbatos poveikis padeda išvengti mieguistumo ir apatijos.
• Žalioji arbata pakelia nuotaiką, mažina stresą.
• Padeda išvalyti organizmą nuo toksinų.
• Gali padėti numesti svorio. Žalioji arbata gali padėti numesti svorio, jei derinama su tinkama mityba ir fiziniu aktyvumu.
• Katechinai esantys žaliojoje arbatoje gerina pažinimo funkcijas, apsaugodami smegenų neuronus nuo sunaikinimo. Tai gali padėti išvengti Parkinsono ir Alzheimerio sindromų išsivystymo.
• Be to, žalioji arbata taip pat gali sumažinti vėžio riziką, kadangi polifenoliai apsaugo nuo ultravioletinės spinduliuotės ir neleidžia vystytis kenksmingoms ląstelėms. O antioksidantai slopina oksidacinius procesus.
• Ši arbata taip pat gali būti naudinga burnos ertmės sveikatos palaikymui. Ji padeda išsaugoti dantų emalį bei kovoja su blogu burnos kvapu.
• Pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.
• Naudinga sergant odos ligomis.

Atsargumo Priemonės

Bet koks teigiamas poveikis gali virsti žala, jei nesilaikoma rekomendacijų. Žmonės, sergantys šlapimo sistemos ir virškinimo trakto ligomis, žaliąją arbatą turėtų vartoti labai atsargiai. Žalioji arbata taip pat gali būti nerekomenduojama vartojant tam tikrus vaistus ir papildus. Visada laikykitės instrukcijų ir pasitarkite su gydytoju.

Jei turite aukštą kraujospūdį ar turite miego sutrikimų, žaliąją arbatą vartoti turėtumėte labai atsargiai.

Ši arbata ypač naudinga vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonėms. Joje esantis taninas plečia kraujagysles, aktyvina deguonies apykaitą, stimuliuoja inkstų veiklą, stiprina širdį bei padeda šalinti toksinus iš organizmo. Fenolis taip pat skatina gerą kraujagyslių pralaidumą. Žaliosios arbatos sveikatą gerinantis poveikis ypač ryškus vyresniame amžiuje, kai žmogus pradeda priaugti svorio. Antsvoris didina širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ir piktybinių navikų riziką, o taninai ir kiti arbatos sudėtyje esantys komponentai yra gera šių ligų profilaktikos priemonė. Pavyzdžiui, Vidurinėje Azijoje žmonės nuo seno geria žaliąją arbatą su kaloringu maistu, kad nejaustų sunkumo skrandyje. O be to, žaliosios arbatos dėka sumažėja cholesterolio kiekis kraujyje, o tai padeda apsisaugoti nuo aterosklerozės.

Rekomendacijos Vartojimui

• Naudokite minkštą geriamąjį vandenį.
• Negerkite atvėsusios, pasidengusios plėvele arbatos.
• Arbatos lapeliai turi būti vienodos, sodrios žalios spalvos. Priešingu atveju galime kalbėti apie žemos kokybės žaliavas.
• Arbatoje neturi būti dulkių, atliekų ir šakų.
• Birią žaliąją arbatą reikia pirkti šviežią. Jei lapai laikomi per ilgai, jie gali prarasti skonį ir aromatą. Pasirinkite arbatą, kurios surinkimo data yra ne ilgesnė nei šeši mėnesiai.
• Arbatą laikykite sandariuose stikliniuose ar keraminiuose induose, nes ji greitai sugeria kvapus ir gali prarasti aromatą.

Be jokios abejonės, žalioji arbata turi daug privalumų. Tačiau pagrindinis yra tas, kad joje yra daug antioksidantų, kurie gali padėti išvengti arba atstatyti tam tikrus ląstelių pažeidimus ir palaikyti bendrą jūsų sveikatą. Tad žalioji arbata yra tikrai verta dėmesio ir ją galite įtraukti į savo kasdienį racioną. Jūsų sveikatai gali būti naudinga išgerti 1 - 3 puodelius žaliosios arbatos per dieną. Žaliojoje arbatoje esantis kofeinas stimuliuoja, skatina energiją ir sumažina mieguistumą. Tad žalioji arbata puikiai tinka gerti ryte. Galite ryte išgerti puodelį žaliosios arbatos kaip kavos pakaitalą, kad gautumėte energijos.

Moksliniai Tyrimai ir Žaliosios Arbatos Poveikis

Žmonės šimtmečius garsino žaliosios arbatos naudą sveikatai. Tyrimai rodo, kad žaliosios arbatos vartojimas gali teigiamai paveikti odos sveikatą, padėti numesti svorio, sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir kt. Kai kurie tyrimai rodo, kad žalioji arbata gali turėti teigiamos įtakos svorio mažėjimui, kepenų sutrikimams, 2 tipo diabetui, Alzheimerio ligai ir kt. Vis dėlto mokslininkams reikia daugiau įrodymų, kad būtų galima galutinai įrodyti šią naudą sveikatai. Šiame straipsnyje išvardyti kai kurie galimi žaliosios arbatos privalumai sveikatai ir rūšys, jos maistinė vertė ir galimas šalutinis poveikis.

Žaliosios Arbatos Nauda, Patvirtinta Tyrimais:

• Vėžio prevencija: Atlikus 2020 m. epidemiologinių ir eksperimentinių tyrimų su žmonėmis duomenų bazės apžvalgą, gauti prieštaringi rezultatai ir nedaug įrodymų apie žaliosios arbatos naudą mažinant vėžio riziką. Tyrėjai įvertino 142 užbaigtus tyrimus, kuriuose dalyvavo 1,1 mln. dalyvių. 2020 m. apžvalgoje teigiama, kad žaliosios arbatos katechinai turi tam tikrą teigiamą poveikį šių rūšių vėžiui: krūties, storosios žarnos, stemplės, plaučių, prostatos, kepenų. Apskritai, norint įrodyti žaliosios arbatos naudą bendrai vėžio rizikai, būtina atlikti daugiau tyrimų su žmonėmis. Vietinis žaliosios arbatos polifenolių ekstraktų naudojimas gali būti svarbus apsaugant odą nuo UVB spinduliuotės. 2018 m. atlikta in vitro, in vivo ir su žmonėmis atliktų tyrimų apžvalga parodė galimą arbatos polifenolių naudą chemoprofilaktikai nuo UVB spindulių sukelto odos vėžio.
• Svorio mažinimas: 2021 m. apžvalgoje teigiama, kad žalioji arbata ir joje esantis katechinas epigalokatechino galatas (EGCG) gali padėti nutukusiems žmonėms sumažinti kūno svorį. Daugumoje tyrimų, parodžiusių nedidelius medžiagų apykaitos pokyčius, buvo naudojami žaliosios arbatos ekstraktai su itin didele katechinų koncentracija. Tačiau mažai tikėtina, kad žaliosios arbatos gėrimo poveikis svorio mažėjimui būtų kliniškai svarbus.
• Uždegiminės odos būklės: Žalioji arbata pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis. 2019 m. atlikus arbatos ekstraktų naudojimo kosmetikoje analizę nustatyta, kad tirpalai, į kurių sudėtį įeina arbatos ekstraktai, skatino priešuždegiminį atsaką, kai buvo naudojami lokaliai. Tyrėjai taip pat nustatė, kad paveiktose vietose pagerėjo odos mikrocirkuliacija.
• Širdies sveikata: 2022 m. apžvalgoje teigiama, kad žaliosios arbatos katechinai pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, nukreiptomis prieš laisvuosius radikalus ir saugančiomis širdies sveikatą. 2022 m. atlikus 18 609 Japonijos dalyvių tyrimą, nenustatyta ryšio tarp žaliosios arbatos vartojimo ir mirties nuo širdies ligų, nepriklausomai nuo kraujospūdžio lygio. Kitame 2022 m. tyrime žaliosios arbatos vartojimas siejamas su mažesne šių ligų rizika: širdies ligomis, širdies nepakankamumas, hipertenzija, išeminis insultas. Atskirose 2017 ir 2019 m. apžvalgose taip pat nustatyta, kad žaliojoje arbatoje esantys polifenoliai gali mažinti kraujospūdį, mažinti uždegimą ir gerinti epitelio funkciją, o tai gali padėti sumažinti širdies ligų riziką žmonėms, turintiems viršsvorio ar nutukusiems.
• Mažesnis cholesterolio kiekis: 2020 m. apžvalgoje padaryta išvada, kad žaliosios arbatos vartojimas gali reikšmingai sumažinti bendrąjį cholesterolio kiekį ir mažo tankio lipoproteinų cholesterolio kiekį žmonėms, turintiems vidutinį svorį, antsvorį ar nutukimą.
• Insulto rizikos sumažinimas: Amerikos širdies asociacijos (AHA) duomenimis, geriant didelius žaliosios arbatos kiekius be cukraus, gali sumažėti insulto rizika. Tai patvirtina 2023 m. apžvalga ir metaanalizė, kurioje, įvertinus penkis tyrimus su 645 393 dalyviais ir 11 421 insulto atveju, saikingas žaliosios arbatos vartojimas siejamas su mažesne insulto rizika.
• 2 tipo diabetas: Kai kurie tyrimai rodo, kad žaliosios arbatos geriantiems žmonėms yra mažesnė 2 tipo diabeto rizika nei tiems, kurie arbatos nevartoja. Viename diabetu sergančių ir nesergančių žmonių tyrime Kinijoje kasdienis žaliosios arbatos vartojimas siejamas su mažesne 2 tipo diabeto rizika. Jis taip pat siejo kasdienį žaliosios arbatos vartojimą su mažesne cukriniu diabetu sergančių žmonių mirtingumo dėl visų priežasčių rizika.
• Darbinės atminties gerinimas: 2022 m. atliktame tyrime, kuriame dalyvavo 264 suaugusieji Kinijoje, reguliarus žaliosios arbatos vartojimas siejamas su geresnėmis pažinimo funkcijomis, ypač vykdomosiomis funkcijomis ir atmintimi. Tai patvirtina ir keli mažesni tyrimai.
• Alzheimerio liga: Remiantis 2019 m. sistemine apžvalga, dabartiniai tyrimai iš esmės patvirtina hipotezę, kad žalioji arbata gali sumažinti Alzheimerio ligos ir demencijos riziką.
• Kita žaliosios arbatos nauda:
  • Užkirsti kelią dantų ėduoniui ir kariesui
  • Pagerinti osteoartrito skausmą
  • Antialerginis poveikis
  • Skatina žaizdų gijimą

Maistinė Vertė

Viename puodelyje nesaldintos žaliosios arbatos yra mažiau nei 3 kalorijos. Žaliojoje arbatoje yra palyginti nedaug kofeino - maždaug 29 miligramai (mg) puodelyje, palyginti su juodąja arbata, kurios puodelyje yra maždaug 47 mg, ir kava, kurios puodelyje yra maždaug 95 mg. Kofeino kiekis arbatos puodelyje gali skirtis priklausomai nuo užplikymo trukmės ir užplikytos arbatos kiekio. Žaliojoje arbatoje yra vienas didžiausių antioksidantų kiekių iš visų arbatų. Žaliojoje arbatoje yra apie 30 % polifenolių pagal svorį, iš kurių apie 80 % sudaro EGCG.

Žaliosios Arbatos Rūšys

Žalioji arbata yra įvairių rūšių ir formų, pvz:

• Išpilstyta į butelius ir pasaldinta cukrumi arba dirbtiniu saldikliu
• Pavieniai arbatos maišeliai
• Palaidų lapelių
• Tirpūs milteliai
• Žaliosios arbatos papildai kapsulėmis arba skystais ekstraktais

Šalutinis Poveikis ir Rizika

Suaugusiems žmonėms yra žinoma nedaug šalutinių poveikių, susijusių su žaliosios arbatos vartojimu. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį į toliau išvardytus pavojus ir komplikacijas:

• Jautrumas kofeinui: Žaliosios arbatos vartojantiems žmonėms, jautriems kofeinui, gali pasireikšti nemiga, nerimas, irzlumas, pykinimas arba skrandžio sutrikimai.
• Kepenų pažeidimas: Žaliosios arbatos ekstrakto vartojimas retais atvejais gali neigiamai paveikti kepenų sveikatą.
• Kitos stimuliuojančios medžiagos: Jei žmogus vartoja žaliąją arbatą kartu su stimuliuojamaisiais vaistais, gali padidėti jo kraujospūdis ir širdies ritmas.

Dauguma tyrimų rodo, kad reti žaliosios arbatos ekstrakto vartojimo sukelti kepenų pažeidimo atvejai yra idiosinkratinės reakcijos. Šių atvejų apžvalgose dar negalima daryti išvados apie tiesioginį priežastinį ryšį.

Maisto ir vaistų administracija (FDA) nereguliuoja žaliosios arbatos papildų. Todėl šiuose papilduose gali būti kitų sveikatai nesaugių ar neįrodytos naudos sveikatai turinčių medžiagų. Prieš pradėdami vartoti bet kokias žoleles ar papildus, visada pasitarkite su gydytoju.

Dažniausiai Užduodami Klausimai

Kada geriausia gerti žaliąją arbatą?

Norint nustatyti geriausią laiką gerti žaliąją arbatą, reikia atlikti tolesnius tyrimus. Tačiau, kadangi žaliojoje arbatoje yra kofeino, kai kurie žmonės gali pageidauti ją gerti ryte.

Kas atsitinka, jei žmogus geria žaliąją arbatą kasdien?

Tyrimai rodo, kad daugumai suaugusiųjų saugu kasdien išgerti iki 8 puodelių nesaldintos žaliosios arbatos. Tačiau žmonės turėtų atkreipti dėmesį į kofeino kiekį pasirinktame prekės ženkle. Labai dideli žaliosios arbatos kiekiai gali sukelti kepenų pažeidimus arba sąveikauti su tam tikrais vaistais.

Ar žalioji arbata mažina pilvo riebalų kiekį?

Kai kurie tyrimai rodo, kad reguliarus arbatos, įskaitant žaliąją arbatą, vartojimas gali padėti sumažinti kūno svorį ir liemens bei klubų santykį. Tačiau riebalų mažėjimui įtakos gali turėti keletas veiksnių, įskaitant bendrą suvartojamų kalorijų kiekį ir fizinio aktyvumo lygį.

---