Apie žalios arbatos naudą sveikatai kalbama jau šimtmečius. Kinijoje ir Indijoje žalioji arbata buvo naudojama tradicinei medicinai - kontroliuoti kraujavimą, virškinimo sutrikimams palengvinti ir reguliuoti kūno temperatūrą. Tačiau ir šiais laikais žalioji arbata plačiai vartojama dėl savo naudingų savybių, kadangi savo sudėtyje turi antioksidantų ir naudingų polifenolių.

Žaliosios arbatos nauda

Žalioji arbata laikoma vienu sveikiausių gėrimų planetoje, galinčiu turėti daug naudos sveikatai. Štai 10 galimų žaliosios arbatos privalumų sveikatai:

1. Sudėtyje yra augalinės kilmės antioksidacinių junginių. Žaliojoje arbatoje yra polifenolio, vadinamo katechinu, rūšies. Katechinai yra antioksidantai, padedantys išvengti ląstelių pažeidimų ir teikiantys kitokios naudos sveikatai. Geriausiai žinomas ir gausiausias žaliojoje arbatoje esantis katechinas yra epigalokatechin-3-galatas (EGCG), kuris, kaip nustatyta tyrimais, gali būti susijęs su įvairių sveikatos būklių ar ligų žymenų gerinimu.
2. Gali pagerinti kognityvines funkcijas. 2017 m. moksliniame straipsnyje nustatyta, kad žaliosios arbatos gėrimas gali būti naudingas pažinimui, nuotaikai ir smegenų funkcijai, galbūt dėl žaliojoje arbatoje esančių junginių, tokių kaip kofeinas ir L-teaninas. 2020 m. atliktas tyrimas taip pat parodė, kad žalioji arbata yra susijusi su 64 % mažesne pažinimo funkcijų sutrikimo tikimybe vidutinio ir vyresnio amžiaus suaugusiesiems. Šiam poveikiui išsamiau ištirti reikia daugiau tyrimų su žmonėmis.
3. Gali padėti deginti riebalus. 2022 m. apžvalgoje nustatyta, kad žaliosios arbatos gebėjimas teigiamai paveikti medžiagų apykaitą sustiprėja atliekant aerobinius ar pasipriešinimo pratimus. Vis dėlto Nacionalinis sveikatos institutų mitybos papildų biuras teigia, kad nors kai kurie tyrimai rodo žaliosios arbatos gebėjimą pagerinti tai, kaip jūsų organizmas skaido riebalus, bendras jos poveikis svorio mažėjimui greičiausiai bus nedidelis.
4. Gali sumažinti kai kurių vėžio rūšių riziką. Nors įrodymai nevienareikšmiai ir prieštaringi, tyrimai sieja žaliosios arbatos gėrimą su mažesne galimybe susirgti kai kurių rūšių vėžiu, pavyzdžiui, plaučių ar kiaušidžių vėžiu. 2020 m. apžvalgoje nustatyta, kad nors eksperimentiniai tyrimai rodo nedidelį teigiamą poveikį, mokslininkai negalėjo padaryti išvados dėl nuoseklaus žaliosios arbatos poveikio bendrai vėžio tikimybei. Reikia papildomų aukštos kokybės tyrimų.
5. Gali apsaugoti smegenis nuo senėjimo. 2020 m. atliktas tyrimas parodė, kad žalioji arbata susijusi su mažesniu tam tikrų žymenų, susijusių su Alzheimerio liga, kiekiu žmonėms, neturintiems šiuo metu žinomų pažinimo problemų. Tai gali būti susiję su tokiais junginiais kaip EGCG ir L-teaninas. Tačiau 2023 m. tyrime teigiama, kad geriant per daug - 13 ar daugiau puodelių per dieną (visų rūšių arbatos) - gali padidėti Alzheimerio ligos tikimybė. Klinikinių įrodymų, kaip tiksliai žalioji arbata veikia žmogaus smegenis, trūksta.
6. Gali padėti burnos sveikatai. 2021 m. atliktų tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad žaliosios arbatos gėrimas arba žaliosios arbatos ekstrakto vartojimas gali būti susijęs su geresne burnos sveikata. Tačiau daugumoje tyrimų šia tema nebuvo tiriami žmonės. Nors rezultatai teikia vilčių, reikia daugiau klinikinių tyrimų su žmonėmis. Ši arbata taip pat gali būti naudinga burnos ertmės sveikatos palaikymui. Ji padeda išsaugoti dantų emalį bei kovoja su blogu burnos kvapu.
7. Gali padėti valdyti cukraus kiekį kraujyje. 2020 m. apžvalgoje nustatyta, kad žalioji arbata gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje nevalgius trumpuoju laikotarpiu, tačiau neatrodo, kad ji turi įtakos cukraus kiekiui kraujyje ar insulinui ilguoju laikotarpiu. 2021 m. atliktas suaugusių kinų tyrimas taip pat parodė, kad kasdien ją geriantiems asmenims yra 10 % mažesnė mirties nuo 2 tipo diabeto tikimybė. Kitose apžvalgose nenustatyta jokio poveikio jokiems cukraus kiekio kraujyje valdymo žymenims žmonėms, sergantiems 2 tipo diabetu, todėl išvados nėra įtikinamos.
8. Gali padėti išvengti širdies ligų. Neseniai atlikta tyrimų apžvalga rodo, kad reguliariai geriant žaliąją arbatą gali sumažėti daugelis širdies ligų rizikos veiksnių, pavyzdžiui, kraujospūdis ar lipidai. Vis dėlto vis dar trūksta nuoseklių, ilgalaikių įrodymų, gautų atlikus klinikinius tyrimus su žmonėmis, galinčių parodyti priežastį ir poveikį. Pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Fenolis taip pat skatina gerą kraujagyslių pralaidumą.
9. Gali padėti numesti svorio. Keletas tyrimų rodo, kad žalioji arbata gali padėti numesti svorio. 2022 m. atlikto tyrimo metu nustatyta, kad kasdien išgeriant keturis ar daugiau puodelių žaliosios arbatos, tikimybė nutukti pilvo srityje buvo 44 % mažesnė, tačiau šis poveikis buvo reikšmingas tik moterims. Tačiau neatrodo, kad žalioji arbata kaip nors keičia alkio ir sotumo hormonų, padedančių reguliuoti apetitą, lygį. Taip pat yra nevienareikšmių duomenų apie svorio mažinimą vartojant žaliąją arbatą apskritai.
10. Gali padėti gyventi ilgiau. Žalioji arbata gali turėti apsauginių junginių nuo vėžio ir širdies ligų, todėl gali padėti gyventi ilgiau. Japonijoje atlikti tyrimai parodė, kad tie, kurie per dieną išgerdavo penkis ar daugiau puodelių, turėjo mažesnę tikimybę mirti nuo visų priežasčių nei tie, kurie išgerdavo vieną puodelį ar mažiau. 2021 m. tyrime nustatyta, kad kasdien išgeriant septynis puodelius žaliosios arbatos, mirties nuo visų priežasčių rizika sumažėjo 62 %, net tarp žmonių, patyrusių širdies smūgį.

Papildoma nauda:

• Gali padėti palaikyti smegenų funkcijas.
• Palaikyti saikingą svorį.
• Šiek tiek apsaugoti nuo vėžio.
• Padeda išvalyti organizmą nuo toksinų.
• Naudinga sergant odos ligomis.
• Žaliojoje arbatoje esantis kofeinas stimuliuoja, skatina energiją ir sumažina mieguistumą. Tad žalioji arbata puikiai tinka gerti ryte.

Žaliosios arbatos maistinė vertė

Žalioji arbata nėra reikšmingas kalorijų, vitaminų ar mineralinių medžiagų šaltinis. Tačiau žalioji arbata turi įvairių antioksidantų ir nedidelius 27 mineralų kiekius. Tarp jų yra:

• kalio, kuris padeda palaikyti hidrataciją;
• magnio, kuris padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje;
• seleno, kuris palaiko mūsų imuninę sistemą.

Nors šių mineralų kiekiai yra gana maži, jie gali padidėti, nelygu per dieną išgeriamas žaliosios arbatos kiekis.

Šalutinis poveikis ir rizika

Bet koks teigiamas poveikis gali virsti žala, jei nesilaikoma rekomendacijų. Žmonės, sergantys šlapimo sistemos ir virškinimo trakto ligomis, žaliąją arbatą turėtų vartoti labai atsargiai. Žalioji arbata taip pat gali būti nerekomenduojama vartojant tam tikrus vaistus ir papildus. Visada laikykitės instrukcijų ir pasitarkite su gydytoju. Jei turite aukštą kraujospūdį ar turite miego sutrikimų, žaliąją arbatą vartoti turėtumėte labai atsargiai.

Suaugusiems žmonėms yra žinoma nedaug šalutinių poveikių, susijusių su žaliosios arbatos vartojimu. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį į toliau išvardytus pavojus ir komplikacijas:

• Jautrumas kofeinui: Žaliosios arbatos vartojantiems žmonėms, jautriems kofeinui, gali pasireikšti nemiga, nerimas, irzlumas, pykinimas arba skrandžio sutrikimai.
• Kepenų pažeidimas: Žaliosios arbatos ekstrakto vartojimas retais atvejais gali neigiamai paveikti kepenų sveikatą.
• Kitos stimuliuojančios medžiagos: Jei žmogus vartoja žaliąją arbatą kartu su stimuliuojamaisiais vaistais, gali padidėti jo kraujospūdis ir širdies ritmas.

Patarimai, kaip mėgautis žaliąja arbata

• Naudokite minkštą geriamąjį vandenį.
• Negerkite atvėsusios, pasidengusios plėvele arbatos.
• Arbatos lapeliai turi būti vienodos, sodrios žalios spalvos. Priešingu atveju galime kalbėti apie žemos kokybės žaliavas.
• Arbatoje neturi būti dulkių, atliekų ir šakų.
• Birią žaliąją arbatą reikia pirkti šviežią. Jei lapai laikomi per ilgai, jie gali prarasti skonį ir aromatą. Pasirinkite arbatą, kurios surinkimo data yra ne ilgesnė nei šeši mėnesiai.
• Arbatą laikykite sandariuose stikliniuose ar keraminiuose induose, nes ji greitai sugeria kvapus ir gali prarasti aromatą.

Žalioji arbata internetu

Pirkti internetu MrBiceps.lt svetainėje yra greita ir patogu. Šioje el. parduotuvėje galite pasirinkti tinkamiausią žaliosios arbatos produktą, pasikliaujant išsamiais aprašymais, kurie padės rasti geriausią variantą pagal jūsų poreikius. Užsisakydami internetu galite tikėtis greito pristatymo ir patogios apsipirkimo patirties, be to, užtikrinama aukšta produktų kokybė ir patikimumas. Jeigu ieškote būdų įtraukti žaliąją arbatą į savo kasdienį gyvenimą arba norite patirti jos naudą sveikatai, pirkti internetu yra patikimas ir patogus sprendimas.

MrBiceps.lt siūlo aukštos kokybės žaliosios arbatos produktus, pritaikytus įvairiems poreikiams. Žaliosios arbatos kaina gali skirtis priklausomai nuo produkto sudėties, kilmės ir formos, tačiau MrBiceps.lt suteikia platų asortimentą tiek grynos žaliosios arbatos, tiek žaliosios arbatos ekstraktų, kurie pasižymi koncentruotu poveikiu. Tai puikus būdas mėgautis žaliosios arbatos privalumais patogiu būdu ir įtraukti ją į kasdienę rutiną. Dažnai skelbiama akcija leidžia įsigyti šiuos produktus dar pigiau, todėl galite pasirūpinti savo sveikata neišleidžiant daug.

Atsiliepimai apie žaliosios arbatos produktus

Atsiliepimai apie žaliosios arbatos produktus dažniausiai yra teigiami. Vartotojai vertina šią arbatą dėl jos teigiamo poveikio sveikatai ir nuotaikai. Daugelis pastebi, kad kasdien vartodami žaliąją arbatą jaučiasi energingesni ir labiau susikaupę. Be to, ji vertinama dėl subtilaus skonio ir galimybės tapti sveika alternatyva kavai. Tie, kurie siekia natūralių būdų gerai jaustis ir palaikyti sveiką kūno būklę, dažnai renkasi žaliosios arbatos papildus arba koncentruotus ekstraktus, kuriuos galima patogiai vartoti kasdien.

---