Eteriniai aliejai - tai labai koncentruoti įvairių augalų ekstraktai, kurie naudojami aromaterapijoje arba vietiškai gydant įvairias ligas. Eteriniai aliejai dažnai naudojami aromaterapijoje - alternatyviosios medicinos formoje, kurioje naudojami augalų ekstraktai sveikatai ir gerovei palaikyti. Šiame straipsnyje paaiškinama viskas, ką reikia žinoti apie eterinius aliejus ir jų poveikį sveikatai.

Kas yra eteriniai aliejai?

Eteriniai aliejai - tai iš augalų išgauti junginiai. Aliejuose užfiksuotas augalo kvapas ir skonis, arba „esencija“. Kiekvienam eteriniam aliejui būdingą esenciją suteikia unikalūs aromatiniai junginiai. Eteriniai aliejai gaunami distiliuojant (garais ir (arba) vandeniu) arba mechaniniu būdu, pavyzdžiui, šaltuoju spaudimu. Kai aromatinės cheminės medžiagos išgaunamos, jos sujungiamos su aliejumi nešėju ir sukuriamas produktas, paruoštas naudojimui. Svarbu, kokiu būdu aliejai gaminami, nes cheminiais procesais gauti eteriniai aliejai nelaikomi tikrais eteriniais aliejais.

Kaip veikia eteriniai aliejai?

Eteriniai aliejai dažniausiai naudojami aromaterapijoje, kurios metu jie įkvepiami įvairiais būdais. Eterinių aliejų negalima nuryti. Eteriniuose aliejuose esančios cheminės medžiagos gali keliais būdais sąveikauti su jūsų organizmu. Užtepus ant odos, kai kurios augalinės cheminės medžiagos absorbuojamos. Manoma, kad tam tikri tepimo būdai gali pagerinti absorbciją, pavyzdžiui, tepant su šiluma arba ant skirtingų kūno vietų. Tačiau tyrimų šioje srityje trūksta.

Įkvėpus eterinių aliejų aromatų, gali būti stimuliuojamos limbinės sistemos sritys, t. y. smegenų dalis, turinti įtakos emocijoms, elgesiui, uoslei ir ilgalaikei atminčiai. Įdomu tai, kad limbinė sistema labai svarbi formuojant prisiminimus. Tai iš dalies paaiškina, kodėl pažįstami kvapai gali sukelti prisiminimus ar emocijas. Limbinė sistema taip pat atlieka svarbų vaidmenį kontroliuojant keletą nesąmoningų fiziologinių funkcijų, tokių kaip kvėpavimas, širdies ritmas ir kraujospūdis. Todėl kai kurie žmonės teigia, kad eteriniai aliejai gali daryti fizinį poveikį jūsų kūnui. Tačiau tai dar turi būti patvirtinta tyrimais.

Populiariausios eterinių aliejų rūšys

Yra daugiau kaip 90 rūšių eterinių aliejų, kurių kiekvienas turi savo unikalų kvapą ir galimą naudą sveikatai. Pateikiame 10 populiariausių eterinių aliejų ir su jais susijusių teiginių apie sveikatą sąrašą:

• Pipirmėtės: naudojamos energijai didinti ir virškinimui palengvinti.
• Levandų: naudojamas stresui mažinti. Levandų eterinis aliejus harmonizuoja, ramina, padeda kūnui ir protui atsipalaiduoti, gerina nuotaiką. Tai aromatas, padedantis atrasti pusiausvyrą, vidinę ramybę, atstatantis jėgas bei subalansuojantis protą, jausmus. Levanda skatina švelnumą, atidumą, meilę sau ir aplinkai bei mažina susijaudinimo, depresijos simptomus, neigiamas emocijas, agresiją.
• Sandalmedis: naudojamas nervams nuraminti ir padeda susikaupti. Santalo eterinis aliejus padeda pasiekti aiškumą, dvasinę ramybę ir sielos gelmes, todėl labai tinka meditacijai, maldai, giliems apmąstymams. Šis eterinis aliejus turi didelę įtaką tiek bendrai kūno savijautai, tiek psichinei sveikatai. Jis atpalaiduoja, gerina nuotaiką, mažina stresines būsenas, nerimą bei depresiją. Taip pat Santalas išlaisvina kūrybines galias ir gelbsti, norint sutelkti dėmesį, sumažinti spontaniškumą, impulsyvumą.
• Bergamotė: naudojama stresui mažinti ir odos ligoms, pavyzdžiui, egzemai, gerinti. Bergamotės eterinis aliejus gaivina ir stimuliuoja, sukuria lengvą, nuotaikingą atmosferą. Tai energijos atsinaujinimo eterinis aliejus, mažinantis nerimo, depresijos, streso būsenas, taip pat liūdesį, apatiją, letargiją.
• Rožės: naudojamos nuotaikai gerinti ir nerimui mažinti.
• Ramunėlės: naudojamos nuotaikai gerinti ir atsipalaiduoti. Ramunėlių eterinis aliejus suaktyvina miego hormonus, todėl padeda lengvai užmigti, kokybiškai pailsėti ir prabusti žvaliems- tai vienas veiksmingiausių eterinių aliejų nuo nemigos tiek vaikams, tiek suaugusiems. Raminantis, atpalaiduojantis, mažinantis įtampą Ramunėlių aromatas palengvina nerimo, nestabilumo, pykčio, įaudrintos psichikos būsenas bei depresijos simptomus. Šis eterinis aliejus natūraliai didina rytinio kortizolio kiekį, padeda susikoncentruoti, gerina nuotaiką, skatina taikų buvimą su savimi bei saugumo jausmą. Ramunėlių eterinis aliejus dažnai naudojamas, norint nuraminti hiperaktyvius vaikus.
• Ylang-Ylang: naudojamas galvos skausmui, pykinimui ir odos ligoms malšinti. Ylang-Ylang eterinis aliejus skatina pozityvų požiūrį į gyvenimą bei teigiamas emocijas, jis išblaško liūdnas mintis, mažina stresą, nerimą, įtampą. Dėl stipraus atpalaiduojančio poveikio Ylang-Ylang padeda, esant depresinėms būsenoms, baimėms, pykčiui, dirglumui, įkyrioms mintims. Ylang-Ylang rekomenduojamas nedrąsiems žmonėms, norintiems išreikšti save.
• Arbatmedis: naudojamas kovai su infekcijomis ir imunitetui stiprinti. Arbatmedžio eterinis aliejus plačiai žinomas dėl savo antibakterinių, priešgrybelinių ir antivirusinių savybių. Jis paprastai naudojamas odos priežiūros produktuose, kurie padeda kovoti su uždegimu, grybeliu, spuogais, pleiskanomis ir kitomis odos ligomis.
• Jazminai: naudojami depresijai, gimdymui ir lytiniam potraukiui mažinti.
• Citrina: naudojama virškinimui, nuotaikai, galvos skausmui ir kt. gerinti. Citrinų eterinis aliejus gerina nuotaiką, vėsina, gaivina protą ir emocijas, ramina nervus, slopina nerimą, depresijos bei streso simptomus. Citrinų eterinis aliejus padeda, esant psichiniam išsekimui bei atminties sutrikimams, taip pat jis stiprina dėmesio koncentraciją, susikaupimą bei vidinę energiją.

Eterinių aliejų nauda sveikatai

Nepaisant to, kad eteriniai aliejai plačiai naudojami, mažai žinoma apie jų gebėjimą gydyti tam tikrus sveikatos sutrikimus. Toliau apžvelgiame įrodymus apie kai kurias dažniausiai pasitaikančias sveikatos problemas, kurioms palengvinti naudojami eteriniai aliejai ir aromaterapija.

Stresas ir nerimas

Apskaičiuota, kad 43 % žmonių, patiriančių stresą ir nerimą, naudoja tam tikrą alternatyviosios terapijos būdą, padedantį palengvinti jų simptomus. Daugelis jų parodė, kad kai kurių eterinių aliejų kvapas gali veikti kartu su tradicine terapija, siekiant sumažinti nerimą ir stresą. Įdomu tai, kad eterinių aliejų naudojimas masažo metu gali padėti sumažinti stresą, nors poveikis gali trukti tik masažo metu.

Galvos skausmas ir migrena

Dešimtajame dešimtmetyje atlikus du nedidelius tyrimus buvo nustatyta, kad dalyviams ant kaktos ir smilkinių užtepus pipirmėčių aliejaus ir etanolio mišinio sumažėjo galvos skausmas. 2012 m. atliktame tyrime taip pat pastebėta, kad levandų aliejumi patepus odą sumažėja galvos skausmas.

Miegas ir nemiga

Įrodyta, kad levandų aliejaus kvapas pagerina miego kokybę moterims po gimdymo, taip pat pacientams, sergantiems širdies ligomis. Dauguma tyrimų parodė, kad aliejų - daugiausia levandų aliejaus - kvapas teigiamai veikė miego įpročius.

Uždegimo mažinimas

Teigiama, kad eteriniai aliejai gali padėti kovoti su uždegiminėmis ligomis. Kai kurie mėgintuvėlių tyrimai rodo, kad jie turi priešuždegiminį poveikį. Tačiau labai nedaug tyrimų su žmonėmis nagrinėjo šių aliejų poveikį uždegiminėms ligoms. Todėl jų veiksmingumas ir saugumas nežinomi.

Antibiotikai ir antimikrobinės medžiagos

Mėgintuvėliuose atliktais tyrimais buvo plačiai tiriamas eterinių aliejų antimikrobinis poveikis, pastebėti kai kurie teigiami rezultatai. Tačiau, nors šie mėgintuvėlių tyrimų rezultatai yra įdomūs, jie nebūtinai atspindi šių aliejų poveikį jūsų organizmui. Jie neįrodo, kad konkretus eterinis aliejus galėtų gydyti bakterines infekcijas žmonėms.

Kiti naudojimo būdai

Eteriniai aliejai gali būti naudojami ne tik aromaterapijoje. Daugelis žmonių juos naudoja savo namams aromatizuoti arba tokiems dalykams, kaip skalbiniai, gaivinti. Jie taip pat naudojami kaip natūralus kvapas naminėje kosmetikoje ir aukštos kokybės natūraliuose produktuose. Be to, manoma, kad eteriniai aliejai galėtų būti saugi ir ekologiška alternatyva dirbtiniams uodus atbaidantiems preparatams, pavyzdžiui, DEET. Tačiau rezultatai dėl jų veiksmingumo buvo nevienareikšmiai.

Kaip pasirinkti tinkamus eterinius aliejus?

Atsižvelgiant į tai, kad jie yra nereguliuojamos pramonės produktai, eterinių aliejų kokybė ir sudėtis gali labai skirtis. Turėkite omenyje šiuos patarimus, kad pasirinktumėte tik aukštos kokybės aliejus:

• Grynumas: Ieškokite aliejaus, kurio sudėtyje yra tik aromatinių augalų junginių, be priedų ar sintetinių aliejų. Grynuose aliejuose paprastai nurodomas botaninis augalo pavadinimas (pvz., Lavandula officinalis), o ne tokie terminai kaip „levandų eterinis aliejus“.
• Kokybė: Tikrieji eteriniai aliejai yra tie, kurie mažiausiai pakito ekstrahavimo proceso metu. Rinkitės eterinį aliejų be cheminių medžiagų, kuris buvo išgautas distiliuojant arba mechaniškai spaudžiant šaltuoju būdu.
• Reputacija: Įsigykite prekės ženklą, garsėjantį aukštos kokybės produktų gamyba.

Saugumas ir šalutinis poveikis

Tai, kad kažkas yra natūralus, dar nereiškia, kad jis yra saugus. Tačiau dauguma eterinių aliejų laikomi saugiais, kai juos įkvepiate arba derinate su baziniu aliejumi, skirtu naudoti ant odos. Būtinai atsižvelkite į kitus žmones, esančius jūsų aplinkoje, kurie gali įkvėpti aromatą, įskaitant nėščias moteris, vaikus ir naminius gyvūnus.

Nepaisant to, jie gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį, įskaitant:

• bėrimus
• astmos priepuolius
• galvos skausmus
• alergines reakcijas

Dažniausiai su nepageidaujamomis reakcijomis siejami šie aliejai: levandų, pipirmėčių, arbatmedžių ir ylang-ylang. Aliejai, kuriuose yra daug fenolių, pavyzdžiui, cinamono, gali sukelti odos sudirginimą, todėl jų nereikėtų naudoti ant odos, nesuderinus su baziniu aliejumi. Tuo tarpu eteriniai aliejai, pagaminti iš citrusinių vaisių, didina odos reakciją į saulės spindulius ir gali atsirasti nudegimų. Nerekomenduojama nuryti eterinių aliejų, nes tai gali būti kenksminga, o kai kurios dozės- mirtinos.

Labai nedaug tyrimų ištyrė šių aliejų saugumą nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims, kurioms paprastai patariama jų vengti.

---