Kas yra MCT Aliejus?
MCT aliejus yra lipidų produktas, pagamintas iš vidutinės grandinės trigliceridų, sutrumpinimų kaip MCT. Šie trigliceridai yra riebalų rūšis, kurių molekulės yra trumpesnės nei įprastų riebalų molekulių, todėl jie lengviau skaidomi ir absorbuojami organizme. Daugiausia MCT aliejus gaunamas iš kokosų ir palmių aliejaus, tačiau jis taip pat natūraliai randamas tam tikruose maisto produktuose. Kokosų aliejus yra pagrindinis MCT aliejaus šaltinis, nes jame yra didesnė vidutinės grandinės trigliceridų dalis. Tiksliau, MCT aliejus išgaunamas iš kokosų aliejaus frakcionuojant, kurio metu skirtingos riebalų rūgštys atskiriamos pagal jų grandinės ilgį.
MCT Aliejaus Tipai
Ieškodami MCT aliejaus galite rasti jo skirtingas kilmes ir rūšis. Iš principo yra keturi tipai:
- C6 - šeši anglies atomai (kaprono rūgštis)
- C8 - aštuoni anglies atomai (kaprilo rūgštis)
- C10 - dešimt anglies atomų (dekano rūgštis)
- C12 - dvylika anglies atomų (lauro rūgštis)
Dažniausiai MCT rasite arba grynus C8, C10, arba C8 ir C10 mišinį. C8 - geriausias pasirinkimas, nes toks MCT pasisavinamas geriausiai ir efektyviausiai skatina ketonų gamybą. C10 yra antras geriausias pasirinkimas.
MCT Aliejaus Nauda
Viena iš MCT aliejaus pagrindinių savybių yra tai, kad jis greitai paverčiamas energija. Kai MCT aliejus patenka į organizmą, jis skaidomas į MCT rūšis, kurios lengvai absorbuojamos kepenyse. Ten jos greitai paverčiamos ketonais, kurie gali būti naudojami kaip alternatyvus energijos šaltinis smegenims ir kūnui. Dėl šios priežasties MCT aliejus yra labai populiarus tarp sportininkų, kultūristų ir žmonių, kurie laikosi ketogeninės dietos, kuriai būdinga mažas angliavandenių ir didelis riebalų kiekis. MCT aliejus išpopuliarėjo kaip maisto papildas dėl greito įsisavinimo ir metabolizmo organizme. Kepenys juos greitai paverčia energija, todėl yra lengvai prieinamas kuro šaltinis kūnui ir smegenims.
MCT Aliejaus Privalumai
- Svorio reguliavimui: MCT greitai metabolizuojami, todėl mažiau tikėtina, kad jie kaupsis riebalais ir gali padėti numesti svorio. Populiariausias MCT aliejaus privalumas yra tai, kad jis gali padėti numesti svorio, nes skatina sotumo jausmą. Tad taip MCT aliejus ir padeda mažinti viršsvorį, o keičiant įprastą aliejų į MCT, viršsvorio reguliavimo rezultatai paprastai stipriai pagerėja dėl jo metabolinės kelionės ypatumų.
- Geresniam virškinimui: MCT rečiau kaupiasi kaip riebalai ir lengviau pasisavinami bei metabolizuojami kepenyse, o tai gali pagerinti žarnyno sveikatą ir bendrą virškinimą. Ir tai jis daro skatindamas gerųjų bakterijų dauginimąsi ir padėdamas atsistatyti žarnyno sienelėms. 2009 m. MCT aliejus gali padėti kontroliuoti bakterijų augimą žarnyne.
- Dėl savo cheminių savybių jis sustiprina žvalumą, padidina gebėjimą susikaupti, gerina smegenų funkciją, panaikina arba sušvelnina smegenų „rūką“.
2018 m. Nutrients atliktas tyrimas su gyvūnais parodė, kad MCT gali turėti apsauginį poveikį širdies ir kraujagyslių sveikatai, nes pagerina lipidų kiekį serume. Dėl antibakterinių ir priešgrybelinių savybių MCT gali būti žmonių gydymo plano dalis, tai parodė 2013 m.
MCT Aliejaus Vartojimas
MCT aliejaus naudojimo būdas gali skirtis priklausomai nuo individualių pageidavimų ir tikslų. Populiariausi būdai, kaip įtraukti MCT aliejų į savo kasdienybę:
- Naudokite gėrimuose: Vienas populiarus būdas yra įlašinti MCT aliejaus į kavą, arbatą ar kokteilį. Jis gali suteikti jūsų gėrimui kreminės tekstūros. Vienas iš būdų vartoti MCT aliejų yra naudoti jį ruošiant kavą - būtent taip darau aš, kasdien. Tokia kava vadinama „Bulletproof“ arba „Keto kava“ ir yra visai nesudėtingai paruošiama.
- Maisto gamyboje: galite apšlakstyti MCT aliejumi ant salotų, daržovių ar kitų patiekalų, kad papildytumėte mitybą ir pagerintumėte skonį. Gaminimas - MCT kokosų aliejus yra atsparus aukštai temperatūrai dėl savo cheminės sudėties, kurią daugiausia sudaro vidutinės grandinės trigliceridai (MCT).
- Prieš treniruotes: Dėl jau minėto greito pasisavinimo ir konversijos į energiją MCT verta vartoti prieš treniruotes (arba treniruotės metu, įmaišius į sporto gėrimą). Kalbant apie energiją - lygiai tas pats galioja ir protui. Tad prieš ir per ilgo susikaupimo momentus (pvz.
Rekomendacijos
- Pradėkite nuo mažų dozių: jei dar nesate naudojęsis MCT aliejumi, patartina pradėti nuo mažų dozių (pvz., 1 arbatinio šaukštelio) ir palaipsniui didinti kiekį laikui bėgant. Šis būdas leis jūsų kūnui prisitaikyti prie didesnio riebalų kiekio ir padės sumažinti bet kokį galimą virškinimo diskomfortą.
- Apsvarstykite laiką: kai kuriems žmonėms naudinga vartoti MCT aliejų prieš sportą, kad padidintumėte energijos lygį, arba ryte, kad palaikytumėte ketonų gamybą.
- Jei protarpinio badavimo laikotės siekdami mažinti viršsvorį, galite į pasninką įvesti MCT aliejų. Pavyzdžiui, jei laikotės 16:8 protokolo, galite šaukštą MCT suvartoti 14 ar 15 pasninko valandą. Jis neišmes jūsų iš ketozės (kaip tik ją sustiprins), paskatins riebalų deginimą ir numalšins alkį. Iš tiesų, jei pasninkaudami jaučiatės tvirtai, su MCT galite pratęsti savo pasninką pora valandų. Pavyzdžiui, išpasninkauti 16 valandų, tuomet išgerti šaukštą MCT.
Kur Įsigyti MCT Aliejaus Lietuvoje?
MCT aliejų Lietuvoje galima įsigyti įvairiose sveikos gyvensenos parduotuvėse, specializuotose maisto prekių ar per internetines parduotuves. Būtent pasirenkant internetinį pirkimą, svarbu būti ypač atidžiam, kad įsitikintumėte produkto kokybe ir patikimumu.
Kaip Išsirinkti MCT Aliejų?
Svarbi dalis - kaip išsirinkti ir kur įsigyti MCT aliejaus. Mano patarimas: ieškoti gryno C8 (nemaišyto su C10) ir kokosų pagrindu (nemaišyto su pvz. palmių ar kitu aliejui). Lietuvoje tikrai nėra daug tiekėjų, kurie rūpinasi aukščiausios rūšies MCT aliejumi, o pastaruosius kelis mėnesius apskritai buvo sutrikęs tiekimas ir gero gryno C8 MCT aliejaus įsigyti Lietuvoje galimybės nebuvo. Todėl aš labai džiaugiuosi, kad mano mylimi honestbite.lt savo asortimente pagaliau vėl turi aukščiausios kokybės MCT aliejų.
Kai perkate MCT aliejų, patariama atkreipti dėmesį į jo grynumą, kilmę ir sudėtį. Svarbu rinktis produktą, kuriame nėra pridėtų dirbtinių priedų ar cheminių medžiagų. Renkantis MCT aliejų, labai svarbu ne tik atkreipti dėmesį į kainą, bet ir į kokybę bei sudėtį. Nepaisant to, kad rinkoje yra daug pasirinkimo, svarbu atsakingai vertinti produktus, siekiant išvengti nusivylimų ir užtikrinti, kad gausite tai, ko tikėjotės.
Kainos
Vidutinė MCT aliejaus kaina gali skirtis nuo kelių iki keliasdešimties eurų už buteliuką. Ši kainos svyravimas priklauso nuo kelių veiksnių, įskaitant pirkimo vietą bei prekės kokybę. Kainų skirtumai dažnai būna priklausomi nuo to, kur pirksite MCT aliejų - internetu, iš sveikatos maisto parduotuvės arba tiesiogiai iš gamintojo. Pavyzdžiui, kai kuriuose interneto parduotuvėse galite rasti pigesnių pasiūlymų nei tradicinėse parduotuvėse. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį į prekės kokybę ir patikimumą, nes kai kuriose interneto parduotuvėse gali būti pasiūloma prastesnės kokybės prekių.
Be to, rekomenduojama ieškoti akcijų ar specialių pasiūlymų, kad galėtumėte sutaupyti pinigų.
Galimas Šalutinis Poveikis
- MCT aliejaus vartojimas kartais gali sukelti diskomfortą virškinimo trakte, įskaitant viduriavimą, pykinimą, mėšlungį ir pilvo pūtimą.
- Nors ir retai, tačiau kai kurie žmonės gali būti alergiški MCT aliejui ir tai sukelti tokius simptomus kaip niežulys, bėrimas ar patinimas.
- Nors MCT aliejus labai populiarus dėl savo potencialo padėti numesti svorio, tačiau per didelis vartojimas gali priauginti papildomo svorio.
Vis dėlto svarbu atkreipti dėmesį, kad MCT aliejus, kaip ir bet kuris kitas riebalų šaltinis, turi daug kalorijų, todėl vartojant jį reikia laikytis saikingumo. Taip pat svarbu rinktis kokybišką MCT aliejų, kad būtų išvengta galimų neigiamų poveikių, susijusių su pigesniais ar mažiau grynais aliejais.
Ekologiškas MCT Kokosų Aliejus
"Ekologiškas šalto spaudimo vidutinės grandinės trigliceridų kokosų aliejus Bionaturalis MCT yra pagamintas iš 100% kokosų ir savo sudėtyje neturi palmių aliejaus. Aliejaus sudėtyje tik kaprino (C8) + kaprilo (C10) rūgštys. Neutralaus skonio ir kvapo. Be pesticidų ir kitų cheminių priedų.
Savybės:
- Ekologiškas
- Šalto spaudimo
- Pagamintas iš 100% kokosų
- Sudėtyje tik kaprino (C8) + kaprilo (C10) rūgštys
- Neutralaus skonio ir kvapo
- Be pesticidų ir kitų cheminių priedų
- Puikiai tinka tiek vegetarams, tiek veganams
Svarbi Informacija
Atsižvelgiant į tai, kad siekiant užtikrinti efektyvų vidaus rinkos veikimą ir aukštą vartotojų apsaugos lygį, maisto produktų ženklinimui bei reklamai ir joje pateikiamai informacijai apie produktų naudingąsias savybes, produkto maistingumą ir/ar sveikatingumą taikomos 2006 m. gruodžio 20 d. Europos Parlamento ir Tarybos reglamento (EB) Nr. 1924/2006 dėl teiginių apie maisto produktų maistingumą ir sveikatingumą (Reglamentas Nr. Kadangi teiginiai apie produktų maistingumą ir sveikatingumą privalo būti pagrindžiami ir įrodomi visuotinai pripažintais moksliniais duomenimis (Reglamentas Nr. 1924/2006, 6 str.
PASTABA. Čia pateikta informacija negali būti interpretuojama kaip gydymo ar kitokio pobūdžio sveikatos klausimų sprendimo rekomendacija. *Konsultuodamiesi dėl MCT aliejaus naudojimo, skaitytojai turėtų remtis tik šios svetainės bendra informacija. Jei esate susidūrę su sveikatos problemomis arba vartojate kitus vaistus ar papildus, prieš pradėdami naudoti MCT aliejų, pasitarkite su gydytoju. Nors pateikta informacija čia gali būti naudinga, ji negali būti laikoma absoliučiai patvirtinta. Turinys čia nėra skirtas reklamuoti MCT aliejų ar jo naudojimą. Rekomenduojama pasitarti su gydytoju prieš naudojant bet kokią informaciją iš šio šaltinio, nes joje nėra medicininių patarimų ar gydymo rekomendacijų. Prieš priimant sprendimus dėl savo sveikatos, patariame pasitikrinti kelis patikimus šaltinius.