Eteriniai aliejai įvairiose medicinos ir sveikatinimo srityse buvo naudojami jau prieš tūkstančius metų kaip stimuliantai, detoksikatoriai, nuo uždegimo sauganti, nuotaiką gerinanti priemonė ir t.t. Pastebiu, kad eteriniai aliejai pas mus vėl tampa populiarūs kaip natūralūs, saugūs (be pašalinio poveikio) ir nebrangūs preparatai daugeliui sveikatos problemų spręsti. O svarbiausia - kad eteriniai aliejai yra veiksmingi.
Daktaras patikina, kad natūralios priemonės tokios pat veiksmingos kaip ir cheminiai preparatai, todėl sako, kad kiekvienoje namų vaistinėlėje turėtų atsidurti:
- Rozmarinų eterinis aliejus gerina atmintį, puikiai tinka kvėpavimo takų ligoms gydyti.
- Levandų eterinis aliejus ramina, atpalaiduoja, gerina miego kokybę.
- Pipirmėčių eterinis aliejus puikiai tinka sutrikus virškinimui.
- Arbatmedžių eterinis aliejus naikina virusus, grybelį, bakterijas ir malšina uždegimą.
- Kvapiųjų kanangų eterinis aliejus veikia kaip afrodiziakas, mažina stresą ir atpalaiduoja.
Šiuo metu tikras išsigelbėjimas - pušų aliejus, malšinantis spazmus ir palengvinantis kosulį.
Eteriniai aliejai - tai labai koncentruoti įvairių augalų ekstraktai, kurie naudojami aromaterapijoje arba vietiškai gydant įvairias ligas. Nors įrodyta, kad jie turi tam tikros naudos, jie taip pat yra labai ėsdinantys, todėl turėtų būti naudojami labai atsargiai.
Eteriniai aliejai dažnai naudojami aromaterapijoje - alternatyviosios medicinos formoje, kurioje naudojami augalų ekstraktai sveikatai ir gerovei palaikyti. Tačiau kai kurie su šiais aliejais susiję teiginiai apie sveikatą yra prieštaringi. Šiame straipsnyje paaiškinama viskas, ką reikia žinoti apie eterinius aliejus ir jų poveikį sveikatai.
Kas yra eteriniai aliejai?
Eteriniai aliejai - tai iš augalų išgauti junginiai. Aliejuose užfiksuotas augalo kvapas ir skonis, arba „esencija“. Kiekvienam eteriniam aliejui būdingą esenciją suteikia unikalūs aromatiniai junginiai.
Eteriniai aliejai gaunami distiliuojant (garais ir (arba) vandeniu) arba mechaniniu būdu, pavyzdžiui, šaltuoju spaudimu. Kai aromatinės cheminės medžiagos išgaunamos, jos sujungiamos su aliejumi nešėju ir sukuriamas produktas, paruoštas naudojimui. Svarbu, kokiu būdu aliejai gaminami, nes cheminiais procesais gauti eteriniai aliejai nelaikomi tikrais eteriniais aliejais.
Kaip veikia eteriniai aliejai?
Eteriniai aliejai dažniausiai naudojami aromaterapijoje, kurios metu jie įkvepiami įvairiais būdais. Eterinių aliejų negalima nuryti.
Eteriniuose aliejuose esančios cheminės medžiagos gali keliais būdais sąveikauti su jūsų organizmu. Užtepus ant odos, kai kurios augalinės cheminės medžiagos absorbuojamos. Manoma, kad tam tikri tepimo būdai gali pagerinti absorbciją, pavyzdžiui, tepant su šiluma arba ant skirtingų kūno vietų. Tačiau tyrimų šioje srityje trūksta.
Įkvėpus eterinių aliejų aromatų, gali būti stimuliuojamos limbinės sistemos sritys, t. y. smegenų dalis, turinti įtakos emocijoms, elgesiui, uoslei ir ilgalaikei atminčiai. Įdomu tai, kad limbinė sistema labai svarbi formuojant prisiminimus. Tai iš dalies paaiškina, kodėl pažįstami kvapai gali sukelti prisiminimus ar emocijas.
Limbinė sistema taip pat atlieka svarbų vaidmenį kontroliuojant keletą nesąmoningų fiziologinių funkcijų, tokių kaip kvėpavimas, širdies ritmas ir kraujospūdis. Todėl kai kurie žmonės teigia, kad eteriniai aliejai gali daryti fizinį poveikį jūsų kūnui. Tačiau tai dar turi būti patvirtinta tyrimais.
Populiariausios rūšys
Yra daugiau kaip 90 rūšių eterinių aliejų, kurių kiekvienas turi savo unikalų kvapą ir galimą naudą sveikatai. Pateikiame 10 populiariausių eterinių aliejų ir su jais susijusių teiginių apie sveikatą sąrašą:
- Pipirmėtės: naudojamos energijai didinti ir virškinimui palengvinti.
- Levandų: naudojamas stresui mažinti.
- Sandalmedis: naudojamas nervams nuraminti ir padeda susikaupti.
- Bergamotė: naudojama stresui mažinti ir odos ligoms, pavyzdžiui, egzemai, gerinti.
- Rožės: naudojamos nuotaikai gerinti ir nerimui mažinti.
- Ramunėlės: naudojamos nuotaikai gerinti ir atsipalaiduoti.
- Ylang-Ylang: naudojamas galvos skausmui, pykinimui ir odos ligoms malšinti.
- Arbatmedis: naudojamas kovai su infekcijomis ir imunitetui stiprinti.
- Jazminai: naudojami depresijai, gimdymui ir lytiniam potraukiui mažinti.
- Citrina: naudojama virškinimui, nuotaikai, galvos skausmui ir kt. gerinti.
Eterinių aliejų nauda sveikatai
Nepaisant to, kad eteriniai aliejai plačiai naudojami, mažai žinoma apie jų gebėjimą gydyti tam tikrus sveikatos sutrikimus. Toliau apžvelgiame įrodymus apie kai kurias dažniausiai pasitaikančias sveikatos problemas, kurioms palengvinti naudojami eteriniai aliejai ir aromaterapija.
Stresas ir nerimas
Apskaičiuota, kad 43 % žmonių, patiriančių stresą ir nerimą, naudoja tam tikrą alternatyviosios terapijos būdą, padedantį palengvinti jų simptomus. Pirminiai aromaterapijos tyrimai buvo gana teigiami. Daugelis jų parodė, kad kai kurių eterinių aliejų kvapas gali veikti kartu su tradicine terapija, siekiant sumažinti nerimą ir stresą.
Tačiau dėl kvapiųjų junginių sunku atlikti aklus tyrimus ir atmesti šališkumą. Todėl daugelis apžvalgų apie stresą ir nerimą mažinantį eterinių aliejų poveikį buvo neįtikinančios. Įdomu tai, kad eterinių aliejų naudojimas masažo metu gali padėti sumažinti stresą, nors poveikis gali trukti tik masažo metu.
Galvos skausmas ir migrena
Dešimtajame dešimtmetyje atlikus du nedidelius tyrimus buvo nustatyta, kad dalyviams ant kaktos ir smilkinių užtepus pipirmėčių aliejaus ir etanolio mišinio sumažėjo galvos skausmas. 2012 m. atliktame tyrime taip pat pastebėta, kad levandų aliejumi patepus odą sumažėja galvos skausmas.
Miegas ir nemiga
Įrodyta, kad levandų aliejaus kvapas pagerina miego kokybę moterims po gimdymo, taip pat pacientams, sergantiems širdies ligomis. Vienoje 2014 m. apžvalgoje išnagrinėta 15 eterinių aliejų ir miego tyrimų. Dauguma tyrimų parodė, kad aliejų - daugiausia levandų aliejaus - kvapas teigiamai veikė miego įpročius.
Uždegimo mažinimas
Teigiama, kad eteriniai aliejai gali padėti kovoti su uždegiminėmis ligomis. Kai kurie mėgintuvėlių tyrimai rodo, kad jie turi priešuždegiminį poveikį. Tačiau labai nedaug tyrimų su žmonėmis nagrinėjo šių aliejų poveikį uždegiminėms ligoms. Todėl jų veiksmingumas ir saugumas nežinomi.
Antibiotikai ir antimikrobinės medžiagos
Daugėjant antibiotikams atsparių bakterijų, atsinaujino susidomėjimas kitų junginių, galinčių kovoti su bakterinėmis infekcijomis, paieška. Mėgintuvėliuose atliktais tyrimais buvo plačiai tiriamas eterinių aliejų antimikrobinis poveikis, pastebėti kai kurie teigiami rezultatai.
Tačiau, nors šie mėgintuvėlių tyrimų rezultatai yra įdomūs, jie nebūtinai atspindi šių aliejų poveikį jūsų organizmui. Jie neįrodo, kad konkretus eterinis aliejus galėtų gydyti bakterines infekcijas žmonėms.
Kiti naudojimo būdai
Eteriniai aliejai gali būti naudojami ne tik aromaterapijoje. Daugelis žmonių juos naudoja savo namams aromatizuoti arba tokiems dalykams, kaip skalbiniai, gaivinti. Jie taip pat naudojami kaip natūralus kvapas naminėje kosmetikoje ir aukštos kokybės natūraliuose produktuose.
Be to, manoma, kad eteriniai aliejai galėtų būti saugi ir ekologiška alternatyva dirbtiniams uodus atbaidantiems preparatams, pavyzdžiui, DEET. Tačiau rezultatai dėl jų veiksmingumo buvo nevienareikšmiai. Tyrimai parodė, kad kai kurie aliejai, pavyzdžiui, citronelos, gali atbaidyti tam tikrų rūšių uodus apie 2 valandas. Apsaugos laikas gali pailgėti iki 3 valandų, kai jis naudojamas kartu su vanilinu.
Kaip pasirinkti tinkamus eterinius aliejus?
Daugelis bendrovių teigia, kad jų aliejai yra „gryni“ arba „medicininės kokybės“. Tačiau šios sąvokos nėra visuotinai apibrėžtos, todėl yra mažai svarbios. Atsižvelgiant į tai, kad jie yra nereguliuojamos pramonės produktai, eterinių aliejų kokybė ir sudėtis gali labai skirtis. Turėkite omenyje šiuos patarimus, kad pasirinktumėte tik aukštos kokybės aliejus:
- Grynumas: Ieškokite aliejaus, kurio sudėtyje yra tik aromatinių augalų junginių, be priedų ar sintetinių aliejų. Grynuose aliejuose paprastai nurodomas botaninis augalo pavadinimas (pvz., Lavandula officinalis), o ne tokie terminai kaip „levandų eterinis aliejus“.
- Kokybė: Tikrieji eteriniai aliejai yra tie, kurie mažiausiai pakito ekstrahavimo proceso metu. Rinkitės eterinį aliejų be cheminių medžiagų, kuris buvo išgautas distiliuojant arba mechaniškai spaudžiant šaltuoju būdu.
- Reputacija: Įsigykite prekės ženklą, garsėjantį aukštos kokybės produktų gamyba.
Saugumas ir šalutinis poveikis
Tai, kad kažkas yra natūralus, dar nereiškia, kad jis yra saugus. Augaluose ir vaistažolių produktuose yra daug bioaktyvių junginių, kurie gali pakenkti jūsų sveikatai, ir eteriniai aliejai nėra kitokie. Tačiau dauguma eterinių aliejų laikomi saugiais, kai juos įkvepiate arba derinate su baziniu aliejumi, skirtu naudoti ant odos. Būtinai atsižvelkite į kitus žmones, esančius jūsų aplinkoje, kurie gali įkvėpti aromatą, įskaitant nėščias moteris, vaikus ir naminius gyvūnus.
Nepaisant to, jie gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį, įskaitant:
- Bėrimus
- Astmos priepuolius
- Galvos skausmai
- Alerginės reakcijos
Nors dažniausiai pasitaikantis šalutinis poveikis yra bėrimas, eteriniai aliejai gali sukelti ir rimtesnių reakcijų. Dažniausiai su nepageidaujamomis reakcijomis siejami šie aliejai: levandų, pipirmėčių, arbatmedžių ir ylang-ylang.
Aliejai, kuriuose yra daug fenolių, pavyzdžiui, cinamono, gali sukelti odos sudirginimą, todėl jų nereikėtų naudoti ant odos, nesuderinus su baziniu aliejumi. Tuo tarpu eteriniai aliejai, pagaminti iš citrusinių vaisių, didina odos reakciją į saulės spindulius ir gali atsirasti nudegimų.
Nerekomenduojama nuryti eterinių aliejų, nes tai gali būti kenksminga, o kai kurios dozės- mirtinos. Labai nedaug tyrimų ištyrė šių aliejų saugumą nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims, kurioms paprastai patariama jų vengti.
Eteriniai aliejai virškinimui
Virškinimo problemos yra gana dažnos ir gali būti nuo lengvo diskomforto iki stipraus skausmo. Eteriniai aliejai gali padėti esant įvairiems virškinamojo trakto sutrikimams. Tai galingi junginiai, išskiriantys itin koncentruotas naudingąsias augalų savybes.
Jei kenčiate nuo virškinamojo trakto sutrikimų, eteriniai aliejai gali padėti sumažinti žarnyno problemas. Ar žinojote, kad yra daug eterinių aliejų, skirtų virškinimo gerinimui? Virškinimo problemos yra labai dažnos: daugelis žmonių patiria vienokias ar kitokias virškinimo ligas ar sutrikimus.
Virškinimo problemos gali lemti prastą maisto medžiagų įsisavinimą, nuovargį ir imuninės sistemos veiklos sutrikimus, o eteriniai aliejai gali padėti išspręsti šias problemas. Eteriniai aliejai jau tūkstančius metų naudojami kaip papildoma medicinos priemonė, galinti padėti fiziškai ir psichiškai palengvinti įvairius neigiamus virškinimo sistemos simptomus. Eteriniai aliejai neišspręs ir neišgydys jokių rimtų sutrikimų, tačiau jie gali palengvinti įvairias problemas.
Rudens ir žiemos sezonais virškinimo sistema sulėtėja. Galime dažniau jausti nuovargį, pilvo pūtimą ir vidurių pūtimą. Tai vienas geriausių eterinių aliejų virškinimui palaikyti.
Imbiero eterinis aliejus
Dažniausiai imbierą įsivaizduojame kaip puikų produktą, norint sustiprinti imuninę sistemą, palengvinti peršalimo ir gripo simptomus, tačiau imbiero savybės taip pat žinomos kaip malšinančios skrandžio sutrikimus.
Gerina skrandžio veiklą, padeda gydant skrandžio ir virškinimo sutrikimus, dieglius, spazmus, viduriavimą, vidurių pūtimą ir žarnyno problemas, gerina apetitą. Tyrimai rodo, kad imbierų eterinis aliejus efektyvus esant pykinimui, jūrligei ir vėmimui. Plačiai rekomenduojamas virškinimo sveikatai gerinti.
Pipirmėčių eterinis aliejus
Pipirmėčių aliejus yra stimuliatorius, todėl gali padėti paskatinti ir stimuliuoti virškinimo sistemos procesus ir sustiprinti žarnyno motoriką. Padeda skatinti maistinių medžiagų įsisavinimą, todėl labai naudingas virškinimo sistemai.
Šis aliejus pasižymi raminančiomis savybėmis, todėl gali padėti sumažinti bet kokį uždegimą, kuris gali paveikti skrandžio gleivinę ir sukelti skrandžio bei pilvo skausmus. Jis yra žinomas dėl gydomųjų savybių žarnynui: padeda atpalaiduoti žarnyno raumenis, norint išvengti žarnyno spazmų.
Anyžių eterinis aliejus
Šis aliejus šimtmečius buvo laikomas virškinimą gerinančia priemone, ypač po gausaus maisto suvartojimo. Anyžių eteriniame aliejuje yra daugiau kaip 80 % E-anetolio, kuris yra stiprus spazmus malšinantis komponentas.
Kardamono eterinis aliejus
Kardamono eteriniame aliejuje gausu natūralių esterių, ypač terpinilacetato. Tai viena iš priežasčių, kodėl kardamonų eterinis aliejus yra vienas populiariausių tradicinių aliejų, skirtų pilvo spazmams malšinti.
Apelsinų eterinis aliejus
Apelsinų eteriniame aliejuje, kaip ir kituose citrusinių vaisių aliejuose, pavyzdžiui, citrinų eteriniame aliejuje, yra daug d-limoneno.
Kaip naudoti eterinius aliejus virškinimui?
Išvardytus eterinius aliejus galima naudoti išoriškai masažuojant pilvo odą, geriant su kitais produktais arba inhaliacijos būdu. Svarbu įsitikinti, kad naudodami ant odos ar uostydami naudojate tik aukščiausios kokybės eterinius aliejus.
Eterinius aliejus galite naudoti vietiškai ant odos. Tačiau svarbu aliejų sumaišyti su baziniu aliejumi, pavyzdžiui, ricinos, kokosų ar argano. Rekomenduojamas skiedimas suaugusiesiems yra nuo 1,5 % iki 3 %, t. y. maždaug 10-20 lašų į 30 ml bazinį aliejų. Niekada nenaudokite eterinių aliejų tiesiai ant odos, nes be bazinio aliejaus jie gali sukelti dirginimą.
Norėdami eterinius aliejus vartoti į vidų, 2-3 lašus pasirinkto eterinio aliejaus sumaišykite su šaukšteliu medaus ir ištirpinkite stiklinėje šilto vandens. Taip pat galite jo įmaišyti į įvairius vaisių koktelius, glotnučius, sultis ar įlašinti į kepinius.
Norėdami naudoti eterinius aliejus inhaliacijos būdu, tiesiog įlašinkite 10 lašų į difuzorių ir leiskite sau kvėpuoti išsisklaidžiusiais aliejais. Be naudos sveikatai, tai taip pat puikus būdas suteikti namams nuostabų kvapą.
Svarbu
Eteriniai aliejai paprastai laikomi saugiais įkvėpti ar tepti ant odos, jei jie buvo sumaišyti su baziniu aliejumi. Jų nereikėtų vartoti. Tačiau trūksta įrodymų, pagrindžiančių daugelį su jais susijusių teiginių apie sveikatingumą, o jų veiksmingumas dažnai perdėtas.
Esant nedideliems sveikatos sutrikimams, eterinių aliejų naudojimas kaip papildoma terapija greičiausiai yra nekenksmingas. Tačiau jei turite rimtų sveikatos sutrikimų arba vartojate vaistus, jų naudojimą turėtumėte aptarti su gydytoju.