Pica yra populiarus ir skanus patiekalas, kurį mėgsta įvairaus amžiaus žmonės. Tačiau daugelyje šiandien siūlomų picų yra daug kalorijų, riebalų ir natrio, nes naudojama perdirbta mėsa, sūris ir kiti riebūs priedai. Tačiau taip pat žinoma, kad pica gali būti kaloringa, o tai gali kelti susirūpinimą tiems, kurie bando išlaikyti sveiką mitybą. Šiame straipsnyje išnagrinėsime tiesą apie picą ir kalorijas, jos naudą ir trūkumus sveikatai bei pateiksime patarimų, kaip pasirinkti sveikesnę picą.
Kodėl Pica Gali Būti Kaloringa?
Pica gali būti kaloringa dėl sūrio, mėsos priedų ir storos plutos. Kalorijų kiekis picos gabalėlyje gali skirtis priklausomai nuo dydžio, priedų ir paruošimo būdo.
Picos nauda ir trūkumai sveikatai
Pica gali būti sveikos mitybos dalis, jei ji gaminama iš tinkamų ingredientų ir porcijų dydžio. Tačiau daugelyje šiandien siūlomų picų yra daug kalorijų, riebalų ir natrio, nes naudojama perdirbta mėsa, sūris ir kiti riebūs priedai.
Kaip Pasirinkti Sveikesnę Picą?
Norint atrodyti jaunai ir sveikai, reikia sau truputį padėti. Pasirinkus ploną plutą, šviežias daržoves ir liesus baltymų šaltinius, pavyzdžiui, vištieną ar krevetes, picos kalorijų skaičius gali žymiai sumažėti.
Kad pica būtų sveikesnė, galite rinktis viso grūdo plutą ir įdėti šviežių daržovių, pavyzdžiui, paprikų, svogūnų, špinatų ir grybų. Rinkitės liesus baltymų šaltinius, pvz., ant grotelių keptą vištieną, krevetes ar tofu, o ne perdirbtą mėsą, pvz., pepperoni ar dešras. Taip pat galite sumažinti naudojamo sūrio ir riebių priedų kiekį arba pasirinkti neriebaus sūrio variantus.
Populiariausių picų rūšių pavyzdžiai:
- Pepperoni - pomidorų padažas, mocarelos sūris ir pepperoni dešra.
- Margherita - pomidorų padažas, šviežias mocarelos sūris ir šviežias bazilikas.
- Havajų - pomidorų padažas, mocarelos sūris, kumpis ir ananasai.
- BBQ vištiena - barbekiu padažas, mocarelos sūris, kepta vištiena ir raudonieji svogūnai.
- Mėsos mėgėjai - pomidorų padažas, mocarelos sūris, dešra, šoninė ir pipirai.
- Daržovės - pomidorų padažas, mocarelos sūris ir įvairios daržovės, pavyzdžiui, paprikos, svogūnai ir grybai.
- Buffalo vištiena - buivolių padažas, mocarelos sūris, kepta vištiena ir mėlynasis sūris.
- Sūris - pomidorų padažas ir mocarelos sūris.
- Aukščiausias - pomidorų padažas, mocarelos sūris, dešra, pepperoni, paprikos, svogūnai ir grybai.
- Baltas - alyvuogių aliejus, česnakai, mocarelos sūris ir rikotos sūris.
Apibendrinant, pica gali būti sveikos mitybos dalis, kai gaminama iš tinkamų ingredientų ir porcijų dydžio. Pasirinkus viso grūdo plutą, šviežias daržoves ir liesus baltymų šaltinius bei ribojant sūrio ir riebių priedų kiekį, pica gali aprūpinti būtinomis maistinėmis medžiagomis ir būti sočiu maistu. Svarbu nepamiršti skirtingų picų kalorijų kiekio ir siekti saikingo porcijų dydžio.