Protarpinis pasninkavimas yra populiarus mitybos planas, kurio laikosi tokios įžymybės kaip Jenna Jameson, Vanessa Hudgens ir Halle Berry.
Jei nesate apie šį planą girdėję, žinokite, kad protarpinis pasninkavimas yra tokia mityba, kai arba valgoma, arba badaujama. Tada, kai badaujama, galima gerti vandenį, kavą ir arbatą, na o valgymui skirtu laikotarpiu leidžiama vartoti viską, ko tik širdis geidžia.
Tai bene pagrindinė priežastis, kodėl tiek daug žmonių sugeba laikytis protarpinio pasninkavimo režimo: jis nereikalauja jokio sudėtingo planavimo, be to, maitintis galima pagal sau patogų grafiką.
Valgymo ir pasninkavimo laikotarpių kaitaliojimo grafikas yra ne vienas, ir tai gerai, nes eksperimentuodami galėsite pasirinkti tą, kuris jums tinkamiausias, sako su portalu „Women‘s Health“ bendradarbiaujanti dietologė Amanda Baker Lemein.
Visgi pirmiausia susipažinkite su šešiais labiausiai paplitusiais būdais laikytis protarpinio pasninkavimo režimo. Būtent jie plačiausiai aprašyti internete ir aptarinėjami socialiniuose tinkluose.
Populiariausi Protarpinio Pasninkavimo Metodai
Pasirinkus santykiu 16:8 apibrėžiamą protarpinio pasninkavimo grafiką, pasninkauti reikia kasdien po 16 valandų, o joms praėjus ištisas 8 valandas - valgyti. Daugeliui žmonių šio grafiko pavyksta laikytis tiesiog nevalgant po vakarienės ir atsisakant pusryčių. Tai ne tik įmanoma, bet ir gana patogu, nes, tarkim, nuo vidudienio iki aštuntos valandos vakaro galima valgyti be jokių suvaržymų.
Laikantis santykio 5:2, penkias dienas per savaitę galima valgyti kaip įprastai, o dvi paskesnes - 20 proc. sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį: moterys tada turėtu suvartoti maždaug 500, o vyrai - 600 kalorijų per dieną.
Jau pats pavadinimas nurodo, kad šiuo atveju tenka pasninkauti kas antrą dieną. Galimi keli tokio plano variantai: kai kurių propaguotojai teigia, kad pasninkavimo dienomis su maistu gaunamas kalorijas reikia apriboti iki maždaug 500, kiti laikosi nuomonės, kad pasninkaujant suvartojamų kalorijų skaičių reikėtų artinti prie nulio.
Pasirinkus šį metodą, griežtai pasninkauti reikia ištisas 24 valandas, ir taip daryti kartą arba du per savaitę. Kaip tai atrodo? Tarkim, suvalgius vakarienę šeštą valandą vakare reikia susilaikyti nuo bet kokio maisto iki kitos dienos šeštos valandos vakaro. Taip daryti reikia vieną arba dvi dienas per savaitę - tiktai ne dvi dienas iš eilės.
Šis maitinimosi režimas panašus į 16:8, tik pasninkauti šiuo atveju teks 14 valandų, o valgyti bus galima - 10. Tokio grafiko laikytis šiek tiek paprasčiau nei 16:8, kadangi laikas, per kurį galima valgyti, yra ilgesnis. Aišku, gali būti, kad kaip tik dėl šios priežasties jis yra mažiau veiksmingas tiems, kurių tikslas - numesti svorio.
Laikantis kario dietos, daugiausia valgyti reikia vakare. Tokio mitybos plano sumanytojas - lengvojo kultūrizmo propaguotojas Ori Hofmekleris. Laikantis kario dietos režimo, dieną galima suvalgyti tik kelis šviežius vaisius ir daržoves. Pagrindinis paros valgymas vyksta vakare ir trunka 4 valandas.
„NeoLife“ Vitaminai ir Papildai Sportui
Sportininkai, besiruošiantys varžyboms, dažnai renkasi griežtas dietas, todėl maisto kokybė tampa be galo svarbi. Tomas Bendoraitis, ruošiantis klasikinio kultūrizmo varžyboms, renkasi „NeoLife“ vitaminus ir papildus sportui, nes nori būti energingas, gyvybingas ir stiprus.
Mėgstamiausi „NeoLife“ vitaminai ir papildai sportui:
- “Tre - en - en”
- “Kal - Mag Plus D”
- “Wheat Germ Oil with vitamin E”
- “Omega Salmon Oil Plus”
- “All C”
- “Carotenoid Complex“
Nerijus Tamošiūnas, Kauno Pramonės sporto klubo savininkas-treneris, užsiima kultūrizmu nuo 2000 metų ir yra išbandęs daug įvairių papildų ir vitaminų. Jis teigia, kad „NeoLife“ vitaminai ir papildai sportui yra efektyvūs ir veiksmingi, juos vartoja nuo 2014 metų rudenio.
Edmundas Jonaitis, “Maximus Gym“ sporto klubo direktorius ir treneris, teigia, kad „NeoLife“ maisto papildai jam suteikė daug daugiau energijos ir žvalumo. Jis jaučiasi net atjaunėjęs.
Saulius Džiaugys, sporto klubo „Adrenalinas“ treneris, teigia, kad užimtas gyvenimo būdas, valgymas paskubomis, populiarieji pusfabrikačiai - visa tai leidžia atsirasti maistinių medžiagų spragoms, kurias galima užpildyti vartojant „NeoLife“ maisto papildus.
Valdo ir Daivos Kulvinskai teigia, kad jų dukra gimė vartojant „NeoLife“ maisto papildus. Dabar savo dukrai duoda kompleksiškus vaikiškus Vita - Squares ir Omega 3 maisto papildus, kuriuose yra visos 8 Omega - 3 riebalų rūgštys bei Kal - Mag Plus D.
Regina Šeškuvienė teigia, kad susipažinus su „NeoLife“ produktais ir pradėjus gerti Aloe Vera Plus jau po kelių dienų pajuto pagerėjimą, nebe taip griaužė skrandį, nebereikėjo naktimis čiulpti tablečių, o po poros savaičių simptomai ir visai išnyko.
Išvados
Renkantis protarpinio pasninkavimo režimą, svarbiausia atsižvelgti į savo gyvenimo būdą ir įpročius. Taip pat svarbu pasirūpinti, kad organizmas gautų visas reikalingas maistines medžiagas. „NeoLife“ maisto papildai gali būti puikus pasirinkimas sportuojantiems ir siekiantiems geresnės sveikatos.