Prostatitas - viena dažniausiai pasitaikančių vyrų ligų. Ja Lietuvoje serga daugiau nei 70 proc. vyrų. Tai prostatos liaukos uždegimas, kuris sukelia skausmą dubens srityje, dažną norą šlapintis ir daugybę kitų nemalonių pojūčių. „MediCa klinikos“ šeimos gydytoja Vilma Gavelienė teigia, kad dėl prostatito dažniausiai kreipiasi 35-60 amžiaus vyrai. Nacionalinio sveikatos instituto duomenimis, net 25 proc. jaunų ir vidutinio amžiaus vyrų taip pat turi šią problemą.

„Dažniausiai prostatitu suserga vyrai, kuriems dažnos šlapimo takų infekcijos, dirba sėdimą darbą, nevengia alkoholio, gyvena nesaugų lytinį gyvenimą. Liga gali užklupti ir nusilpus imunitetui, stipriai peršalus šaltame vandenyje ar sutraumavus prostatos liauką“, - sakė V. Gavelienė. Jos teigimu, ši liga ne tik nemaloni dėl ją lydinčių simptomų, bet ir pavojinga. Susirgus ir laiku nesikreipus į medikus ūminis prostatitas išsivysto į lėtinį, kurio gydymas yra ilgas ir sunkus. Laiku negydomas prostatitas gali komplikuotis ir net sukelti prostatos vėžį.

Gydytojos V. Gavelienės teigimu, labai svarbu, kad vyrai laiku pradėtų rūpintis savo sveikata. Taip jie išvengtų ne tik sunkių prostatito simptomų, bet ir sumažėtų rizika susirgti prostatos vėžiu. Ką kiekvienas vyras turėtų žinoti, kad išsaugotų savo sveikatą? Specialistai pataria: stebėkite savo mitybą, nevenkite žolelių arbatų, gerkite daug vandens, judėkite, saugokitės šalčio ir mylėkite į sveikatą.

Kaip Išsaugoti Prostatos Sveikatą?

1. Stebėkite savo mitybą

Anot „Camelios“ vaistininko Dainiaus Viederio, siekiant išsaugoti vyrišką sveikatą, reikėtų saikingai valgyti arba visai atsisakyti riebaus (lašinių, riebios mėsos, grietinės, sviesto, dešros), aštraus (paskaninto garstyčiomis, pipirais, krienais) maisto. Taip pat nepatartina piktnaudžiauti kava, alumi ir kitais stipriaisiais alkoholiniais gėrimais, nes organizmui į juos sureagavus į prostatą patenka daugiau kraujo ir ji padidėja. Verčiau vartoti daugiau maisto produktų, kurie saugo prostatą: gerti žaliąją arbatą, valgyti sojų produktus, vynuoges, kopūstines daržoves bei žuvį.

„Ypač naudingi vyrams pomidorai, arbūzai ir greipfrutai, kuriuose galima rasti provitamino likopeno. Jis ne tik neleidžia prostatai padidėti, bet ir saugo organizmo ląsteles nuo žalingo aplinkos poveikio“, - sako D. Viederis.

2. Nevenkite žolelių arbatų

Tyrimais nustatyta daugelio augalų teigiamas poveikis vyrų sveikatai. Prostatito profilaktikai galima naudoti nykštukinės palmės ekstraktą, kuris, kaip labai efektyvi priemonė prostatos veiklai gerinti, naudojamas jau dvylika amžių. „Šiandien dažnai užmirštamos gerosios dilgėlių savybės, kurias puikiai žinojo mūsų tėvai ir seneliai. Dilgėlių stiebų ekstraktas bei lapų arbatos taip pat teigiamai veikia prostatą, skatina šlapimo išsiskyrimą ir nutekėjimą. Be to, dilgėlės turi ir daug antioksidantų, saugančių nuo žalingo aplinkos poveikio. Prostatito profilaktikai vyrams kartą per dieną vakare siūlyčiau išgerti arbatos iš dilgėlių lapų, jonažolių, medetkų žiedų bei viržių“, - patarimu dalijosi vaistininkė.

3. Gerkite pakankamai vandens

Šeimos gydytoja Vilma Gavelienė taip pat pataria nepamiršti gerti vandens. „Jei žmogus sveria 60 kilogramų, jam kasdien reikėtų išgerti beveik 2 litrus vandens. Geriant vandenį ne tik nuo toksinų apsivalo visas organizmas, bet ir neužsilaiko šlapimas, kuris galėtų patekti į prostatos liaukas. Taip sumažėja tikimybė, kad kartu su šlapimu į prostatą pateks bakterijos, galinčios sukelti prostatos uždegimą“, - apie vandens svarbą vyrų sveikatai pasakojo Vilma Gavelienė.

4. Judėkite

Viena didžiausių šiuolaikinio vyro problemų - mažas fizinis aktyvumas. „Jei visą dieną darbe praleidžiate sėdėdami, ilgainiui sutrinka kraujotaka jūsų mažojo dubens organuose. Tada susidaro palankios sąlygos vešėti prostatitui. Pasistenkite daugiau vaikščioti pėsčiomis, nevažiuokite trumpų atstumų automobiliu, ilgai užsisėdėję vienoje vietoje būtinai pasivaikščiokite“, - pataria D. Viederis. Anot jos, taip pat reikėtų skirti laiko ir daryti dubens raumenims skirtus pratimus. Juos nesunkiai galima atlikti ir namuose. Pavyzdžiui, stovėdami kiek galite aukščiau link pilvo kelkite kelius arba gulėdami tiesiai pusiau sulenkite kelius ir kelkite į viršų dubenį.

5. Saugokitės šalčio

Anot gydytojos Vilmos Gavelienė, vyrams ypatingai reikėtų saugotis ir šalčio. Persišaldymas, sušalimas gali paskatinti prostatito vystymąsi, todėl šaltuoju metų laiku renkitės ilgesnį paltą ar striukę. Pasirūpinkite šilta apranga taisydami automobilį garaže ar besimėgaudami poledine žvejyba. Prostatos uždegimą galima pasigauti net ir trumpam prisėdus ant šalto suolelio ar šaligatvio. „Sveikuolių“ maudynės šaltame vandenyje ar pliūkštelėjimas į šaltą vandenį po kaitinimosi pirtyje taip pat kenkia prostatai.

6. Mylėkite į sveikatą

„Prostatos uždegimą gali sukelti ir nesaugių lytinių santykių metu plintančios bakterijos bei grybeliai. Ilgas susilaikymas, taip pat nėra gerai. Prostatito simptomus mažina karštos vonios bei pastovūs lytiniai santykiai, kurių metu gerėja prostatos drenažas ir mažėja infekcijos užsilaikymo galimybė, - teigia gydytoja V. Gavelienė.

Vaistažolių Arbatos Nauda Prostatos Sveikatai

Dabar žmonės, kaip gydymosi būdą, vis dažniau renkasi vaistažoles. Tikima, kad žolelės yra veiksmingos, o jų šalutinio poveikio tikimybė yra kur kas mažesnė nei medikamentų. Kadangi vaistiniai augalai kaupia įvairiausias veikliąsias medžiagas, vaistažolėmis galime gydyti pačius įvairiausius negalavimus. Tai gali būti peršalimas, virškinimo sutrikimai, aukštas ar žemas kraujospūdis, skausmas, cukrinis diabetas, aterosklerozė, kvėpavimo takų ligos, odos, sąnarių, šlapimo sistemos ligos. Vaistažolių arbata tinka ir profilaktikai, ir įvairioms ligoms gydyti bei organizmui stiprinti. Išties daug sveikiau gurkšnoti vaistažolių arbatą nei ištisą dieną darbe maukti kavą.

Vaistažolės Ir Jų Poveikis

• Dilgėlės: Varo šlapimą, stiprina kraują, organizmo atsparumą ir skatina žaizdų gijimą.
• Čiobreliai: Detoksikuoja organizmą, ramina, lengvina atsikosėjimą, gerina virškinimą.
• Erškėtuogės: Stiprina imuninę sistemą ir kraujagysles, skatina tulžies išsiskyrimą, virškinimą.
• Beržų lapai: Varo šlapimą, skatina prakaitavimą, šalina kenksmingąsias medžiagas.
• Jonažolės: Gerina virškinimą, nervų sistemos veiklą, gydo depresiją.

Natūralios Priemonės Padidėjusiai Prostatai Gydyti

Gydymo galimybes lemia BPH simptomų sunkumas. Jei liga neigiamai veikia asmens gyvenimo kokybę, gydytojai gali skirti vaistų, pavyzdžiui, alfa adrenoblokatorių ir 5-alfa reduktazės inhibitorių, arba net chirurginę intervenciją. Tačiau kai kurie žmonės gali norėti išbandyti natūralias BPH gydymo priemones. Norintieji išbandyti šias priemones, jei įmanoma, pirmiausia turėtų pasikonsultuoti su gydytoju arba integracinės medicinos gydytoju.

Efektyvios Natūralios Priemonės:

• Saw palmetto (Serenoa repens): Tyrimai susiejo kasdienį Saw palmeto ekstrakto vartojimą su BPH simptomų sumažėjimu.
• Rugių žolės žiedadulkės (Secale cereale): Gali būti veiksmingas lėtinant arba stabdant prostatos augimą.
• Dilgėlės: Dilgėlių šaknų ekstraktai gali veiksmingai sumažinti GPH simptomus ir pagerinti bendrą šia liga sergančių žmonių gyvenimo kokybę.
• Afrikinė gegužraibė (Prunus africana): Ekstraktą vartojusių asmenų būklė teigiamai pagerėjo.
• Likopenas: Kasdien vartojant likopenu praturtintą pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų pagerėjo prostatos sveikata ir sumažėjo prostatos specifinio antigeno kiekis.
• Žalioji arbata: Gali sulėtinti gerybinių prostatos ląstelių augimą.
• Cinkas: Vartojant cinko papildus arba didinant cinko suvartojimą su maistu galima sumažinti cinko trūkumo riziką.
• Soja: Gali blokuoti receptorių vietas, kurias stipresni estrogenai naudoja DHT kaupimuisi didinti.
• Omega-3: Mityba, kurioje gausu omega-3 riebalų rūgščių, gali padėti sumažinti prostatos uždegimą sukeliančių junginių poveikį.
• Spanguolės: Spanguolių grupės dalyviams labiau pagerėjo IPSS, gyvenimo kokybė ir šlapimo srauto matavimai.

Gyvenimo Būdo Patarimai, Kaip Valdyti BPH

Žmonės gali imtis veiksmų, kad suvaldytų padidėjusios prostatos simptomus. Šie veiksmai apima:

• Bandyti šlapintis bent kartą prieš išeinant iš namų, kad būtų išvengta šlapimo nutekėjimo ar kitų potencialiai stresą keliančių incidentų viešoje vietoje.
• Dvigubas tuštinimasis, kai bandoma šlapintis praėjus kelioms minutėms po pirmojo šlapinimosi, kad kuo labiau ištuštėtų šlapimo pūslė.
• Lankantis tualete stengtis negerti skysčių likus 2 valandoms iki miego, kad išvengtumėte miego su pilna šlapimo pūsle.
• Palaikyti vidutinį kūno svorį.
• Reguliariai mankštintis.
• Vengti arba riboti dehidrataciją sukeliančių preparatų, pavyzdžiui, vaistų nuo peršalimo ir dekongestantų, vartojimą.
• Naudoti sugeriančius šlapimą įklotus arba kelnes, kad sugertų šlapimo nutekėjimą ir sumažintų drėgmę bei diskomfortą.
• Naudoti šlapimo apvalkalus, kurie yra prezervatyvo formos ir dedami ant varpos, kad šlapimas nutekėtų į mažą maišelį, pritvirtintą prie kojos.
• Po šlapinimosi atlikti šlaplės masažą, kai švelniai spaudžiant pirštais į viršų nuo kapšelio pagrindo bandoma išspausti šlaplėje likusį šlapimą ir išvengti vėlesnio pratekėjimo.
• Riboti sočiųjų riebalų, kurių yra raudonoje mėsoje, keptame maiste ir pieno produktuose, vartojimą.
• Valgyti daug natūralių augalų, ypač tų, kuriuose gausu beta-sitosterolio, pavyzdžiui, žalių lapinių daržovių, ryžių sėlenų, kviečių gemalų, žemės riešutų, kukurūzų aliejų, riešutų ir sojų pupelių.
• Vengti maisto papildų ar aplinkos poveikio, kuris gali padidinti cirkuliuojančių hormonų kiekį, pavyzdžiui, pesticidų, herbicidų ir rekombinantinio galvijų augimo hormono (rBGH) turinčių pieno produktų.
• Vengti vaistų, kurių sudėtyje yra dehidroepiandrosterono (DHEA), androstendiono, testosterono ir žmogaus augimo hormono.

Maisto Produktai, Kurie Gali Padėti

Keletas maisto produktų ir maistinių medžiagų gali sumažinti arba paskatinti GPH ir su ja susijusius simptomus.

Maisto produktai, kurie gali būti naudingi žmonėms, sergantiems BPH, yra šie:

• Skaidulomis praturtinti maisto produktai, pavyzdžiui, neskaldyti grūdai, ankštiniai augalai, pupelės ir tamsūs lapiniai žalumynai.
• Vaisiai ir daržovės, kuriuose gausu antioksidantų, paprastai tamsiai raudonos, geltonos arba oranžinės spalvos.
• Maisto produktai, kuriuose gausu cinko, pavyzdžiui, kiaušiniai, dauguma jūros gėrybių ir riešutai.
• Produktai, kuriuose yra fitoestrogenų, pavyzdžiui, sojos produktai, avinžirniai, liucerna ir fava pupelės.

Maisto produktai, kurių turėtų vengti arba riboti sergantieji ŪVKTI arba tie, kuriems yra rizika ja susirgti:

• Kofeinas.
• Dirbtiniai saldikliai.
• Alkoholis.
• Nikotinas.
• Gazuoti gėrimai.
• Krakmolingi, rafinuoti maisto produktai.
• Raudona mėsa.

Pratimai Prostatos Sveikatai

• Kėgelio pratimai (dubens dugno stiprinimas).
• Klubo kėlimas nuo grindų (dubens kraujotakai gerinti):
  • Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, pėdos pečių plotyje.
  • Pakelkite dubenį aukštyn, įtempkite sėdmenis ir laikykite 5 sekundes.
  • Lėtai grįžkite į pradinę padėtį.
  • Kartokite 10-12 kartų, 2-3 serijas.
• Giliųjų pritūpimų variacija (kraujotakai ir prostatos funkcijai):
  • Kojos pečių plotyje, nugara tiesi.
  • Lėtai tūpkite kuo giliau, išlaikydami kulnus ant grindų.
  • Stovėdami grįžkite į pradinę padėtį, įtempkite sėdmenis.
  • Kartokite 10-15 kartų, 2-3 serijas.

Receptai Prostatos Sveikatai

• Moliūgų sėklos su medumi:
  • Sumalkite 500 g nuluptų moliūgų sėklų.
  • Sumaišykite su 200 g natūralaus medaus.
  • Formuokite mažus rutuliukus (apie riešuto dydžio).
  • Laikykite šaldytuve.
• Tuopų pumpurų arbata: Gali padėti sumažinti prostatos paburkimą ir skausmą.
• Siauralapio gauromečio (Ivan čai) arbata: 1-2 arbatinius šaukštelius džiovintos žolės užpilkite 250 ml verdančio vandens, leiskite pritraukti 10-15 minučių.
• Dilgėlių šaknų arbata: 1 arbatinį šaukštelį džiovintų dilgėlių šaknų užpilkite 250 ml verdančio vandens, leiskite pritraukti 10-15 minučių.

Esminiai Faktai Apie Prostatos Ligas Lietuvoje

• Prostatos vėžys yra dažniausia Lietuvos vyrų onkologinė liga.
• Gerybinė prostatos hiperplazija yra itin dažna vyresnių vyrų liga (50-60 % 60 metų vyrams ir 80-90 % 70 metų ir vyresniems).
• Lietuvoje veikia prostatos vėžio prevencinė programa, skirta vyrams nuo 50 iki 69 metų, o jei šeimoje buvo prostatos vėžio atvejų - nuo 45 metų.

---