Kūdikio mityba yra vienas svarbiausių dalykų, užtikrinančių jo sveiką augimą ir vystymąsi. Vaida Kurpienė, žinoma mitybos specialistė, siūlo specialius mitybos planus, pritaikytus skirtingiems kūdikių amžiams. Šiame straipsnyje aptarsime 4 mėnesių kūdikio mitybos plano ypatumus, remiantis Vaidos Kurpienės rekomendacijomis.

Kūdikio Pirmasis Primaitinimo Planas

Vaida Kurpienė sudaro mitybos planus, atsižvelgdama į kiekvieno laikotarpio kūdikio mitybos ypatumus. Kūdikio pirmasis primaitinimo planas atsako į dažniausiai užduodamus klausimus: ką, nuo ko ir kaip pradėti primaitinti mažylį. Viskas pateikiama paprastai ir aiškiai.

Nuo Ko Pradėti Primaitinimą?

Nuo 7 mėnesių kūdikis jau turėtų valgyti kruopas, daržoves ir mėsą. Taip pat kelis valgymus per dieną jau suvalgo sočią porciją maisto, kai nebereikia užsigerti mamos pienelio ar mišinuko. Kas keli mėnesiai mitybos rekomendacijos skiriasi, taigi patarimų daugėja ir didėja rekomenduojamų maisto produktų įvairovė. Planas skirtas maždaug 7-8 mėnesių amžiaus kūdikiams.

Primaitinimo Planai Kūdikiams Nuo 7 Mėnesių Iki 2 Metų

Keturių mitybos planų paketas yra subalansuotas vaikams nuo 7 mėnesių iki 2 metų. Įsigiję šias PDF formato E-knygas, visą su primaitinimu susijusią praktinę informaciją turėsite vienoje vietoje.

Mitybos Plano Ypatumai

Vaidos Kurpienės mitybos planai yra sudaryti atsižvelgiant į kūdikio virškinimo sistemos pokyčius. Kūdikių virškinimo sistema sparčiai keičiasi, taigi pamažu artėjame prie didesnių vaikų mitybos. Nuo ankstesnių etapų skiriasi ir patarimai dėl savarankiškumo bei maisto konsistencijos. Mažylis labai pamažu ruošiamas kramtymo „mokslams“.

Mitybos Plano Etapai

Trečio etapo metu įvedami kiaušiniai, prieskoniniai žalumynai bei žuvis. Ketvirtasis - paskutinis kūdikystės amžiuje. Šiame plane išskirti du žingsniai, išsamiai aprašyti e-knygoje. Mityboje atsiranda daugiau kiaušinių, pamažu pridedami pieno produktai, keičiamai maisto konsistencija su tikslu pamažu pereiti prie bendro šeimos stalo patiekalų.

Ką Valgyti Žindančiai Mamai?

Žindančios moters mityba nėra niekuo ypatinga. Ji turėtų valgyti įvairų maistą, laikytis pagrindinių maisto produktų grupių proporcijų ir derinimo taisyklių.

Produktai, Galintys Sukelti Pilvo Pūtimą

Motinos pienas neturi tiesioginio ryšio su mamos skrandžio turiniu. Galima sakyti, jog motinos pienas gaminasi iš kraujo, todėl jei mamai pučia pilvą, tai žarnyne susikaupusios dujos į kraują nepatenka ir motinos pieno sudėčiai poveikio nedaro. Mama turi stebėti, jei kūdikio žarnyno sudirginimas sutampa su tam tikrais motinos vartotais produktais, jų laikinai reikėtų atsisakyti.

Alergenai

Yra klasikiniai alergenai (braškės, žemuogės, riešutai, citrusiniai vaisiai ir pan.), kurių vartojimui žindymo metu rekomenduojama numatyti 1 savaitę testui: vartoti po truputį ir stebėti kūdikio reakciją, jei ji nepasireiškė per savaitę, produktus galima vartoti.

Eteriniai Aliejai

Viena iš priežasčių, kodėl kūdikis verkia priglaustas prie krūties, gali būti motinos valgyti produktai, kuriuose gausu eterinių aliejų: česnakai, svogūnai, porai ir pan. Tačiau, jei mama juos valgė nėštumo metu, vaikas gali nereaguoti.

Motinos Mityba ir Kūdikio Apetitas

Mokslininkas Jensen RG (Sant Diego 1995) teigia, jog motinos piene yra galimi apetito inhibitoriai ir stimuliatoriai, taip pat įrodė, jog ryšys tarp motinos pieną, kūdikio augimo ir apetito yra: motinos pieno kiekis priklauso nuo to, kaip dažnai, ilgai ir kokiu intensyvumu kūdikis žinda. Tačiau būtina suprasti, jog tarp motinos mitybos ir motinos pieno negalima dėti lygybės ženklo, nors toks mitas dar labai gajus.

Sveikos Mitybos Piramidė

Žindanti moteris turi vadovautis sveikos mitybos piramide (pagrindinė grupė - grūdai, bulvės, daržovės, vaisiai, šiek tiek mažesnė grupė - mėsa, pieno ir kiti baltyminiai produktai, ir pačioje mažiausioje - riebalai, saldumynai) ir užtikrinti pakankamą skysčių suvartojimą (8-10 puodelių per dieną).

Daržovių Paruošimas

Nuo ilgo virimo, kepinimo, skrudinimo maistinių medžiagų nepadaugėja, todėl daržoves reikėtų valgyti kuo mažiau apdirbtas. Pirmomis savaitėmis po gimdymo, kol naujagimio žarnynas yra jautrus, galima vartoti termiškai apdorotas daržoves: apvirtas, virtas garuose, troškintas.

Geležis

Vegetarėms reikėtų atkreipti dėmesį į tai, jog mėsoje esanti geležis yra dvivalentė - ją žmogus gerai įsisavina. Tuo tarpu daržovėse ir vaisiuose esanti geležis - trivalentė, ją mūsų organizmams sunku įsisavinti.

Kalcis

Kalcis - vienas iš tų mineralų, kurių žindančiai mamai reikia 400mg daugiau nei iki nėštumo - t.y. 1200 mg per dieną. Nevartojant pieno produktų, tokį kalcio kiekį užtikrinti būtų sunku. Kalcį lengviau įsisavinti iš rūgusių ir liesesnių/natūralaus riebumo (1-4%) produktų: rūgpienis, kefyras, jogurtas. Pieno produktai žindančios mamos mityboje yra svarbūs, bet tuo pačiu vartojami saikingai - pieno išgerti galima iki 0,5 litro per dieną.

Skysčiai

Reikėtų gerti tiek, kad nejaustų troškulio, įprasta išgerti apie 2 litrus skysčių per dieną. Tinka vanduo, silpnos koncentracijos žolelių arbatos, raudonoji Roibos arbata, naminės sultys, kompotai, džiovintų vaisių ir sėklų nuovirai, saikingai - pienas. Nerekomenduojama kava.

Vitaminai ir Papildai

Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja žindančioms mamoms visus reikalingus vitaminus ir mineralus gauti su maistu.

Vaisiai ir Daržovės

Vaisiai turi daug cukraus, todėl prioritetą reikėtų teikti daržovėms. Geriausiai vartoti tokius vaisius ir daržoves, kurie auga mūsų gyvenamoje geografinėje srityje.

Saldumynai

Saldumynai, riebalai, cukrus yra pačioje sveikos mitybos piramidės pabaigoje, juos vartoti galima, tačiau saikingai. Tortas, kremas, saldainiai, ledai - kūdikiui nepakenks, tačiau reikėtų vartoti ne tik saikingai, bet ir kuo natūralesnius produktus - perkant peržiūrėti sudėtį, vengiant cheminių priedų.

Produktų Eiliškumas

Reikėtų atkreipti dėmesį į produktų eiliškumą: pirma valgyti lengviau virškinamą maistą (šviežias daržoves, vaisius), paskui termiškai apdorotą (košes, duoną, virtas daržoves), pabaigoje mėsą ir kitą baltyminį maistą.

Vaidos Kurpienės Mitybos Planų Kainos

Pas Vaidą Kurpienę mitybos planas kainuoja apie 59 EUR. Tačiau gali būti taikoma nuolaida, jei esate lankę kursus. Svetainėje rasite visas kainas.

Atsiliepimai Apie Vaidos Kurpienės Mitybos Planus

Daugelis žmonių teigiamai atsiliepia apie Vaidos Kurpienės mitybos planus. Štai keletas atsiliepimų:

• „Radau naujų produktų, naujų produktų derinių, kurie dabar išliks visam laiui mano mityboje. Maistas tikrai dabar daug įvairesnis, o aš ne viską dar išbandžiau."
• „Gavau Jūsų GERL mitybos planą, likau labai sužavėta, nes kiek teko kitur užsisakyti toli gražu iki Jūsų."
• „Mitybos plano laikausi, sekasi labai gerai, sveikata gereja, energijos netruksta."

---