Geriausias maistas kūdikiui yra mamos pienas. Su mamos pienu mažylis gauna lengvai įsisavinamas maistines medžiagas, vitaminus, mineralines, biologiškai aktyvias medžiagas, imuninius kompleksus, leidžiančius kūdikiui augti ir harmoningai vystytis. Iki 4-6 mėn. kūdikiui mamos pienas yra pagrindinis ir dažnai vienintelis maisto šaltinis.
Hormonų Įtaka Laktacijai
Gimus kūdikiui ir pasišalinus placentai, moters organizme pasikeičia hormonų sudėtis. Sėkmingai laktacijai ypatingą reikšmę turi du hormonai: pagumburio liaukos hormonas prolaktinas ir pieno tekėjimo hormonas oksitocinas. Pastarasis žindyvės organizme išsiskiria kiekvieno žindymo metu, o prolaktino naujų dozių išsiskyrimą stimuliuoja ne tik dažnas kūdikio žindymas, bet ir gera moters savijauta bei noras žindyti.
Žindyvės Mityba: Kas Svarbu?
Motinos pieno gamybai nemažiau svarbu visavertė žindyvės mityba ir pakankamas skysčių vartojimas. Reikėtų žinoti, kad mamos pieno kokybė maistinių medžiagų atžvilgiu nepriklauso nuo suvalgyto maisto rūšies. Todėl nereikia stengtis valgyti ypatingus, išskirtinius, egzotinius maisto produktus, galvojant, kad mamos pienas bus geresnis, ar del to jo gaminsis daugiau. Mamos pienas yra toks, kokio reikia kūdikiui, o jo kokybė atitinka augančio mažylio poreikius.
Žindyvės maisto medžiagų ir energijos poreikis skiriasi nuo įprastinių moters poreikių. Žindyvė kasdien su maistu turėtų gauti 120-130g baltymų, 100-120g riebalų, 450-500g angliavandenių, 2-2,5l skysčių, apie 2500-3000 kcal. Žindyvė turėtų laikytis pagrindinių sveikos mitybos taisyklių: maisto produktus rinktis atsižvelgiant į sveikos mitybos piramidę; valgyti ekologiškus, kuo įvairesnius, šviežiai paruoštus, antrąkart nešildytus maisto produktus. Reikėtų vengti produktų, kurių sudėtyje yra konservuojančių, skonį ir spalvą gerinančių (dirbtinių aromatinių bei dažomųjų) medžiagų, taip pat šokolado, riešutų, citrusinių vaisių.
Maisto Produktų Įtaka Kūdikiui
Kiekvienai mamai svarbu, kad jos vaikas jaustųsi gerai, o teisinga mamos mityba turi tiesioginės įtakos gerai žindomo kūdikio savijautai. Kūdikio žarnyno gleivinė yra labai jautri, todėl kai kurie mamos suvalgyti maisto produktai gali ją dirginti, t.y. išprovokuoti dujų susidarymą žarnyne arba net dieglių atsiradimą. Be to, mamos suvalgytas maistas gali kūdikį alergizuoti. Pastebėta, kad visų rūšių kopūstai, ridikėliai, ankštinės kutūros, žali pipirai, svogūnai skatina dujų susidarymą kūdikių žarnyne, dėl to jie tampa neramūs, mažiau žinda, daugiau atpylinėja. Ridikėliai, juodieji ridikai, griežčiai, česnakai, svogūnai, aštrūs prieskoniai pienui suteikia nemalonų kvapą bei skonį.
Pagrindinė kūdikių, maitinamų motinos pienu, alergijos priežastis yra vartojimas produktų, turinčių daug karvės pieno baltymo (varškė, sūris, jogurtas). Tai ypatingai dažna problema pirmųjų mėnesių kūdikiams, kol jų žarnyno gleivinė nėra subrendusi ir labai jautri. Jei žindyvė valgo bei geria daug pieno produktų (ypač koncentruotų), stambus karvės pieno baltymas iš mamos pieno patenka į kūdikio organizmą ir gali iššaukti kūdikio alerginę reakciją.
Jeigu kūdikio virškinimo trakto sutrikimai arba bėrimai yra susiję su pieno produktų vartojimu, tuomet žindyvė turėtų sumažinti arba iš viso atsisakyti pieno produktų, kol subręs kūdikio žarnyno gleivinė( iki 4-6 mėn). Žindanti mama turi ypatingai atsargiai rinktis maisto produktus per pirmą kūdikio gyvenimo mėnesį, nes mažylio žarnyno gleivinė yra labai jautri ir todėl jis greitai reaguoja į mamos dietos pažeidimus. Vėliau mama gali po truputį plėsti suvalgomų maisto produktų asortimentą ir stebėti ar tai neatsiliepia kūdikio savijautai.
Produktai, Kurių Reikėtų Vengti Ar Riboti
- Alkoholis
- Vaistai ir vaistažolės be gydytojo leidimo
- Cheminės medžiagos buityje
Skysčių Vartojimo Svarba
Norint užtikrinti pakankamą laktaciją, žindyvė turėtų išgerti reikiamą skysčių kiekį: apie 2,5 litro per parą įvairių skysčių. Kad per pirmas dienas po gimdymo staiga nepradėtų gamintis labai daug pieno mamai užtektų suvartoti apie1,5 litro skysčių. Visi gėrimai turi būti saugūs - nesukelti problemų nei pačiai moteriai, nei kūdikiui. Žindyvei netinka vaisvandeniai, gėrimai, prisotinti angliarūgšte, sultys iš koncentratų tetrapakuose (tokios sultys gaminamos iš neatrinktų vaisių, yra rūgščios, aštrios). Kavą ir juodąją arbatą reikėtų gerti saikingai (per parą - vieną puodelį kavos ir vieną puodelį arbatos). Šie gėrimai veikia šlapinimąsi (jis padažnėja), todėl organizmas netenka daugiau skysčių ir mineralinių medžiagų.
Žindymą Skatinanti Arbata: Ar Verta?
Nėra tokių maisto produktų arba vaistažolių, skatinančių pieno gamybą. Daugelis mamų jau yra žinoma tirpi granuliuota HiPP žindyvių arbata. Ji pagaminta iš anyžių, dilgėlių, pankolio, kmynų, melisos bei ožiarūčio ekstraktų. Vaistažolių ekstraktai šioje arbatoje yra tokios koncentracijos, kad nesukeltų pašalinio poveikio nei mamai, nei kūdikiui.
Pankolių Arbata Žindymo Laikotarpiu
Žindymo laikotarpiu daugelis mamų ieško natūralių ir saugių būdų palaikyti pieno gamybą, pagerinti virškinimą ar tiesiog ramiau išgyventi fiziškai ir emociškai įtemptą laikotarpį. Viena iš dažniausiai minimų žolelių šioje situacijoje - pankolis. Iš jo ruošiama arbata nuo seno naudojama dėl galimo teigiamo poveikio tiek motinos, tiek kūdikio savijautai. Tačiau ar pankolių arbata tikrai yra saugi žindančiai moteriai ir kaip ją vartoti atsakingai?
Kas Tai?
Natūrali žolelių arbata iš pankolio sėklų, dažnai naudojama virškinimui gerinti ir pieno gamybai skatinti.
Ar Galima Žindant?
Taip, dažniausiai laikoma saugia, jei vartojama saikingai - 1-2 puodeliai per dieną.
Kokia Nauda?
Palengvina virškinimą, mažina spazmus, gali padėti palaikyti emocinę pusiausvyrą ir šiek tiek skatinti laktaciją.
Kaip Gerti?
Silpna koncentracija, po žindymo ar tarp maitinimų, stebint kūdikio reakciją.
Ko Vengti?
Nerekomenduojama vartoti ilgai be pertraukų, netinka, jei yra alergija salierinėms daržovėms ar vartojami hormoniniai vaistai.
Kaip Tai Veikia Žindančią Moterį?
Pankolių arbata dažnai minima kaip natūralus laktaciją skatinantis gėrimas. Visgi moksliniai tyrimai šiuo klausimu nevienareikšmiški - kai kuriais atvejais pastebimas padidėjęs pieno kiekis, tačiau kiti tyrimai nerodo statistiškai reikšmingo poveikio. Nors pati pankolio sudėtis nėra toksiška, svarbiausias aspektas - dozė ir trukmė.
Galima Nauda Žindančiai Mamai:
- Skatina virškinimą, mažina dujų kaupimąsi ir pilvo pūtimą
- Gali padėti skatinti pieno gamybą per fitoestrogenus
- Veikia atpalaiduojančiai, mažina emocinę įtampą
- Mažina spazmus po gimdymo, ypač žindymo metu
- Padeda stabilizuoti hormonų pokyčius ir nuotaikų kaitą
Galimos Rizikos:
- Pernelyg dideli kiekiai gali sukelti pykinimą ar viduriavimą
- Gali sąveikauti su hormoniniais vaistais
- Retais atvejais gali sukelti alerginę reakciją ar jautrumą kūdikiui
- Nerekomenduojama ilgai vartoti be pertraukų
Kaip Paruošti Pankolių Arbatą?
Pankolių arbata gali būti ruošiama tiek iš maltų pankolio sėklų, tiek naudojant paruoštus filtrinius pakelius. Štai pagrindinis paruošimo būdas:
- Užpilkite 1 arbatinį šaukštelį smulkintų pankolio sėklų (arba 1 pakelį arbatos) ~200 ml karšto vandens.
- Uždenkite ir palaikykite apie 10-15 minučių.
- Nukoškite ir palikite šiek tiek pravėsti.
- Gerkite šiltą, ne per karštą, geriausia - po maitinimo arba tarp jų.
Rekomenduojami Kiekiai Žindančioms Moterims
Vartojimo kiekis gali priklausyti nuo tikslo - ar siekiama palengvinti virškinimą, skatinti pieno gamybą, ar tiesiog raminamai veikti organizmą.
| Vartojimo tikslas | Rekomenduojamas kiekis | Laikas |
|---|---|---|
| Pieno gamybos palaikymui | 1 puodelis (200 ml) per dieną | Ryte arba po žindymo |
| Virškinimui gerinti | 1 puodelis po valgio | Po pietų arba vakarienės |
| Emocinei įtampai mažinti | 1/2 puodelio vakare | 1-2 val. prieš miegą |
Kada Geriau Vengti Pankolių Arbatos Žindymo Metu?
Nors pankolių arbata daugeliui žindančių moterų yra saugi ir naudinga, egzistuoja tam tikros situacijos, kai jos vartojimas gali būti netinkamas ar net rizikingas. Dėl stiprių veikliųjų medžiagų, ypač anetolio, pankoliai ne visada tinka visoms mamoms - ypač jei yra polinkis į alergiją, vartojami vaistai ar kūdikis reaguoja jautriai.
Kada Reikėtų Atsisakyti Pankolių Arbatos?
- Jei kūdikis tampa neramus ar viduriuoja po žindymo.
- Vartojant hormoninius vaistus.
- Esant alergijai salierinėms daržovėms.
- Turint kepenų ar inkstų sutrikimų.
- Jei paskutinio nėštumo metu buvo pastebėtas padidėjęs jautrumas vaistažolėms.
Faktai Ir Mitai Apie Pankolių Arbatą Žindant
| Mitas | Tiesa |
|---|---|
| Pankolių arbata visada padeda padidinti pieno kiekį. | Poveikis priklauso nuo individualaus organizmo. Kai kurioms moterims arbata padeda, kitoms - neveikia. |
| Tai visiškai saugi žolelė - galima gerti be apribojimų. | Net ir natūralūs augalai turi aktyvių medžiagų, todėl pankolius reikia vartoti saikingai. |
| Pankolių arbata neturi įtakos kūdikiui. | Veikliosios medžiagos gali patekti į motinos pieną ir paveikti kūdikio virškinimą ar elgesį. |
| Geriausia gerti kuo stipresnę arbatą - tada geresnis poveikis. | Stipri koncentracija gali sukelti šalutinių poveikių - rekomenduojama silpna arbata, 1-2 puodeliai per dieną. |
| Pankolių arbata žindant neturi jokio poveikio nuotaikai. | Pankoliai turi švelnų raminamąjį poveikį, kuris padeda emocinei pusiausvyrai po gimdymo. |
SVARBU: Prieš vartojant bet kokias žolelių arbatas žindymo laikotarpiu, rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar žindymo konsultantu.