Prieš kelis metus prasidėjusi sulčių iškrovos mada vis dar tęsiasi. Kelios įmonės Lietuvoje siūlo organizmo valymo programas sultimis nuo vienos iki net penkių dienų. Tuo susivilioja ir pramogų pasaulio žvaigždės, ir paprasti piliečiai, tiesa, dažniau moterys, kurios sulčių iškrovą laiko puikia ir skania dieta. Deja, ne viskas taip gražu, kaip atrodo, todėl nusprendėme šią temą panagrinėti iš arčiau.

Kas Ta Sulčių Iškrova?

Sulčių iškrova, sulčių detoksikacija arba organizmo valymo programa sultimis, kaip ir dauguma grožio procedūrų bei dietų, išpopuliarėjo JAV. Pirmosios įmonės pradėjo siūlyti į buteliukus supilstytas įvairias šalto spaudimo sultis. Šalto spaudimo sultys nuo paprastų skiriasi tuo, kad spaudimo metu nesukelia didesnės nei 4 laipsnių temperatūros. Paprastos sulčiaspaudės sukuria gan aukštą temperatūrą, taip pražudomos reikalingos maistinės medžiagos ir mikroelementai. Tuo tarpu šalto spaudimo sulčiaspaudėse išsaugomas visas maistingumas ir didžioji vaisiaus dalis. Dėl to šalto spaudimo sultys net sveria daugiau nei paprastosios.

Iškrovos metu dienai pakanka nuo 3 iki 6 buteliukų šalto spaudimo sulčių. Paprastai jų talpa būna 0,5 l. Šiose sultyse yra tiek kalorijų, kiek jų priklauso vidutinio sudėjimo žmogui gauti per dieną. Paprastai sultis sudaro 80 % daržovių ir 20 % vaisių, todėl ir cukraus kiekis kraujyje lieka normalus. Kartais į sultis pridedama ir įvairiausių priedų: burnočio ar ispaninio šalavijo sėklų, linų sėmenų, avižų ir kt.

Kaip skelbia reklamos, sulčių iškrova yra skirta iš organizmo pašalinti toksinus, papildomus riebalus ar net kilogramus. Kai kurie tai vadina „pasninku“, kiti - veganiška iškrova, juk sultys gaminamos tik iš augalinės kilmės produktų. Kartu su sultimis žmogus gauna pakankamai vitaminų ir mineralų, tiesa, mažiau skaidulų ir baltymų, todėl sulčių iškrovos metu nepatartina daug sportuoti, judėti, protiškai dirbti. Iškrovos metu rekomenduojama atsipalaiduoti ir leisti kūnui „atkurti gamyklinius parametrus.“

Verslas Ir Gyvenimo Būdas

Prieš kelis mėnesius vykusioje radijo laidoje „Skonio iššūkis“ Alfas Ivanauskas kalbino „Fit Food“ įmonės įkūrėją Vaidą Deksnį, pradėjusį lietuvių pamišimą dėl sulčių ir detoksikacijos jomis. „Fit Food“ siūlo ne tik sultis, bet ir tirštuosius kokteilius, kuriuos galima vartoti kaip atskirą patiekalą.

„Vienos paros sulčių iškrovos labai lengva laikytis, ypač tada, kai sultys yra skanios. O jas stengiamės ruošti kuo skanesnes, - pasakoja V. Deksnys. - Rekomenduojama tokios iškrovos laikytis kartą per savaitę. Tiesa, trijų ir penkių dienų sulčių programos jau gali tapti iššūkiu, ypač darantiems tai pirmą kartą arba iki tol valgiusiems nesveiką maistą ir tikintiems, kad sultys viską sutvarkys. Tai lygiai tas pats, kas pradėti sportuoti ne po truputį, o iškart labai radikaliai. Tai tampa organizmo alinimu.“

Vaidas Deksnys teigia, kad pradedantieji patiria diskomfortą ir problemų. Norintys to išvengti pirmiausia turėtų rinktis detoksikuojančias programas, kuriose yra daugiau organizmą valančių, vandeningesnių daržovių ir vaisių. Jau pabandę valymo programas, galima bandyti kitą programą, skirtą ne tik organizmui valyti, bet ir jį papildyti energija.

„Programos yra sukurtos taip, kad kiekvienas, pagal savo gyvenimo būdą, turėtų ką pasirinkti, gerai jaustųsi ir nesukeltų organizmui streso. Yra tokių programų, kurios sultis derina su maistu - tiems, kurie pasiilgsta kramtymo. Jei kyla klausimų, visada galima pasitarti su mūsų baruose dirbančiu personalu“, - rekomenduoja V. Deksnys.

Po to, kai V. Deksnys pradėjo šį verslą, atsirado dar 2-4 įmonės, siūlančios tokias programas. Todėl šiuo metu tikrai yra, iš ko rinktis, tačiau nederėtų užkibti ir ant reklamos - ne visos iškrovos veiksmingos ir ne visiems jų reikia.

Ne Visada Verta Pasiduoti Reklamai

Gydytoja-dietologė Kristina Jasmontienė gan kritiškai žiūri į sulčių iškrovas. Jos manymu, nebūtina pirkti brangių sulčių programų kokybiškai sulčių iškrovos dienai. Pasak jos, iškrovas galima daryti valgant lengvas salotas, daržoves ir vaisius, geriant daug vandens ir derinant jį su lengvai virškinamu maistu.

„Iškrovos dienos yra naudingos, bet tik tada, jei jas darome ne per dažnai ir ne per ilgai, pavyzdžiui, kartą per savaitę. Iškrovos diena yra būdas palengvinti virškinimo darbą, kartais pakovoti su vienu kitu papildomu kilogramu. Tačiau tai jokiais būdais neturėtų būti pasiteisinimas, jog galiu valgyti, ką noriu - po iškrovos dienos vėl viskas susitvarkys: taip nebūna“, - teigia dietologė.

Kalbėdama apie sulčių iškrovas, gydytoja pabrėžia, kad ji yra tinkama ir gera, tačiau per ilgai tęstis negali - juk todėl ir yra sąvoka „iškrovos diena“, o ne „iškrovos savaitgalis“ ar „iškrovos savaitė“, tad ji nepateisina tų sulčių programų, kurių reikia laikytis ilgiau nei dieną: „Sveikos mitybos pagrindas yra įvairovė. Tad jeigu gersime sultis 3-5 dienas, kaip kad rekomenduoja kai kurios programos, nebus sveikos mitybos ir jokio balanso. Organizmas jaus stresą.“ Dietologė sako, kad mūsų organizmas yra taip sutvarkytas, kad detoksikuotųsi pats: turime kepenis, inkstus, prakaito liaukas, tad papildomai detoksikacija nėra reikalinga. Sulčių iškrova yra skirta daugiau gerai savijautai ir lengvumo jausmui bei papildomų kilogramų pašalinimui.

K. Jasmontienė rekomenduoja nepamiršti, kad sultys ir sulčių iškrovos tinka ne visiems. Sultys, jei jų pagrindą sudaro vaisiai, yra gan cukringos, todėl gali pakenkti virškinimo sistemos ligomis, refliuksu bei cukriniu diabetu sergantiems žmonėms, turintiems polinkį į šią ligą arba cukrų kraujyje linkusiems kaupti asmenims. Prieš pradedant tokią iškrovą reikia ir, geriausia, prieš pradedant bet kokią iškrovą ar dietą pasitarti su gydytoju-dietologu.

Trijų Dienų Dieta Pagal Kūno Tipą

Dietos kūrėjai atsižvelgė į kūno tipus ir sukūrė kiekvienam jų TRIJŲ DIENŲ mitybos planą, kuris padės efektyviai sutirpinti iki 1,5 kg antsvorio. Jei dieta jums tinka, galima laikytis ir toliau, kol pasieksite norimą svorį.

DIETA 1 tipo moterims (apvalių formų, minkšta ir plona oda):

• 1 DIENA
• Pusryčiai: 100 ml apelsinų sulčių su 2 šaukštais greipfrutų ir citrinų sulčių, 100 ml negazuoto vandens. Po 20 min. - sumuštinis su juoda duona, liesa varške, pomidoru ir baziliku.
• Pietūs: padažas (50 ml neriebaus kefyro, svogūnų laiškai, apelsinų ir citrinų sultys, raudonieji pipirai, druska), agurkas, raudona paprika, svogūnas, 50 g virtų pupelių. Valgykite su riekele grūdų duonos. Vėliau suvalgykite obuolį.
• Vakarienė: cukinija, 80 g pievagrybių, svogūnas, didelė raudona paprika troškinta su daržovių sultiniu, 50 g krevečių ir 80 g konservuotų pupelių. Pagardinkite pipirais, baziliku, specialiu padažu.
• 2 DIENA
• Pusryčiai: kokteilis, kaip ir pirmos dienos pusryčiams. Po 20 minučių - riekelė grūdų duonos, užtepta liesa varške ir pabarstyta raudonos paprikos gabaliukais.
• Pietūs: 2 agurkus ir 2 pomidorus supjaustykite skiltelėmis, įdėkite smulkintą svogūną ir 30 g pjaustyto parmezano. Salotas užliekite padažu: 50 ml neriebaus kefyro, 2 šaukštų smulkinto baziliko, 2 šaukštų citrinų sulčių ir 3 šaukštų - apelsinų. Salotas valgykite su riekele grūdų duonos. Vėliau suvalgykite nedidelę kriaušę.
• Vakarienė: Smulkiai supjaustykite 50 g saliero, morką, svogūną, ir agurko minkštimą be sėklų. Viską suberkite į keptuvę, kuriame įkaitintas šaukštelis aliejaus, ir troškinkite 3 minutes. Supilkite 250 ml daržovių sultinio, kaitinkite iki virimo. Tada iškart sudėkite 80 g lašišos gabaliukų ir dar troškinkite 4 minutes. Pagardinkite druska, Kajeno pipirais, įdėkite 2 šaukštelius paruošto prieskonių padažo.
• 3 DIENA
• Pusryčiai: Įprastas ryto kokteilis, o po 20 minučių - sumuštinis su grūdų duona, liesa varške ir agurko gabaliukais.
• Pietūs: Supjaustykite 1 virtą kiaušinį, sumaišykite su keliais ridikėliais, svogūnu. Dėkite 80 g konservuoto tuno (savo sultyse). Užpilkite padažu: 50 ml kefyro, 2 šaukštai citrinų sulčių, 3 - apelsinų, 1 šaukštelis smulkintų svogūno laiškų. Duonos nevalgykite.
• Vakarienė: Suspjaustykite 2 raudonas paprikas, 50 g pievagrybių ir mažą svogūną. Pakepinkite keptuvėje su šaukšteliu aliejaus 3 minutes, paskui supilkite 250 ml daržovių sultinio ir troškinkite 5 minutes. Tada dėkite 50 g jautienos, pjaustytos gabaliukais, ir 1 šaukštelį pomidorų padažo. Troškinkite, kol mėsa bus paruošta. Pagardinkite pagal skonį ir nepamirškite įdėti 2 šaukštelius paruošto prieskonių mišinio.

DIETA 2 tipo moterims (lieknos, grakščios, su nedidele krūtine ir siaurais klubais):

• 1 DIENA
• Pusryčiai: 100 g dribsnių su riešutais ir džiovintais vaisiais sumaišykite su stikline sojų jogurto.
• Pietūs: Sumaišykite 1 smulkintą pomidorą, 125 g konservuotų kukurūzų ir 1 pjaustytą svogūną. Pagardinkite tokiu padažu: 1 šaukštas citrinų sulčių, 1 šaukštas - apelsinų, žiupsnelis tarkuoto sūrio ir šiek tiek garstyčių. Prie salotų - gabalėlis grūdų duonos. Vėliau suvalgykite saujelę riešutų su džiovintais vaisiais.
• Vakarienė: Išvirkite 40 g rudųjų ryžių. Supjaustykite ¼ avokado, 1 pomidorą ir 1 raudoną papriką. Keptuvėje įkaitinkite šaukštelį aliejaus ir 4 minutes troškinkite papriką su česnako skiltele, maža smulkinta svogūno galva ir 80 g jautienos faršo. Tada suberkite žiupsnelį smulkintų bazilikų ir kaitinkite dar 3 minutes. Suberkite pomidorą ir avokadą, išmaišykite, o paskui viską sumaišykite su ryžiais.
• 2 DIENA
• Pusryčiai: 100 g dribsnių su šviežiais vaisiais, išskyrus bananus ir vynuoges, ir 1 stiklinė sojų jogurto arba pieno.
• Pietūs: Supjaustykite nedidelę morką, agurką ir 50 g saliero. Visai tai sumaišykite su padažu - ketvirtį sutrinto avokado, 1 šaukštas citrinų ir 1 šaukštas apelsinų sulčių. Pagardinkite garstyčiomis ir druska. Valgykite su gabalėliu grūdų duonos. Vėliau - sauja riešutų su džiovintais vaisiais.
• Vakarienė: Supjaustykite svogūną, raudoną papriką ir pomidorą. Keptuvėje įkaitinkite šaukštelį aliejaus ir pakepinkite svogūną su skiltele česnako. Pridėkite 80 g konservuotų raudonųjų pupelių, 2 šaukštus daržovių sultinio ir troškinkite dar 5 minutes. Sudėkite pomidorus, papriką ir kaitinkite dar 3 minutes. Kubeliais supjaustykite 50 g tofu, pakepinkite atskirai aliejuje ir suberkite į nukaistą patiekalą. Pagardinkite norimais prieskoniais.
• 3 DIENA
• Pusryčiai: Tokie patys, kaip antrą dieną.
• Pietūs: Salotos iš 1 morkos, 1 cukinijos ir 50 g salierų. Padažas: po 1 šaukštą apelsinų ir citrinų sulčių, šiek druskos, pipirų ir garstyčių. Valgykite su grūdų duona. Vėliau - sauja riešutų su džiovintais vaisiais.
• Vakarienė: Nulupusios odelę (perliejant verdančiu vandeniu), supjaustykite 3 pomidorus. Keptuvėje įkaitintame šaukštelyje aliejaus apkepinkite pomidorus, supjaustytą svogūną ir skiltelę česnako. Įdėkite 40 g lęšių ir įpilkite 600 ml daržovių sultinio. Troškinkite 12 minučių po dangčiu. Druskos ir pipirų berkite pagal skonį.

DIETA 3 tipo moterims (tvirtas sudėjimas, stambūs kaulai):

• 1 DIENA
• Pusryčiai: Sumuštinis iš 2 riekelių juodos duonos su užtepta liesa varške ir kalakuto filė.
• Pietūs: Sumaišykite 1 pjaustytą svogūną, 1 virtą burokėlį, 1 tarkuotą morką, smulkintus salotų lapus. Užpilkite šiek tiek padažo (paruoškite 3 dienoms): po 3 šaukštus alyvuogių aliejaus ir daržovių sultinio, po 4 šaukštus citrinų ir apelsinų sulčių, po 1 šaukštą balzamiko acto ir garstyčių, susmulkinta skiltelė česnako. Salotas valgykite su grūdų duona. Vėliau - kivis.
• Vakarienė: Šaukštelyje aliejaus pakepinkite pjaustytą svogūną, skiltelę česnako ir nedidelę cukiniją. Įdėkite 40 g lęšių, įpilkite 250 ml daržovių sultinio ir 1 šaukštelį citrinų sulčių. Troškinkite 8 minutes ant vidutinės ugnies, druskos ir pipirų dėkite pagal skonį.
• 2 DIENA
• Pusryčiai: Sumuštinis iš grūdų duonos su liesa varške, agurko griežinėliais ir salotų lapais.
• Pietūs: Supjaustykite ketvirtį avokado ir 2 raudonąsias paprikas. Sumaišykite su smulkintu svogūnu ir paruoštu padažu. Kubeliais supjaustykite 50 g mocarelos, suberkite į salotas. Jas valgykite su grūdų duona. Vėliau - mandarinas.
• Vakarienė: Išvirkite 100 g vištienos filė daržovių sultinyje. Mėsą išimkite, o sultinyje išvirkite 40 g ryžių. Į paruoštus ryžius berkite 1 pjaustytą morką, skiltelę smulkinto česnako. Ryžius su vištiena gardinkite pagal skonį, pabarstykite petražolių.
• 3 DIENA
• Pusryčiai: Sumuštinis iš grūdų duonos su liesa varške ir rūkyta lašiša.
• Pietūs: Sumaišykite smulkintą nedidelį agurką, morką, 40 g rūkytos kalakuto filė ir kelis salotų lapus. Pagardinkite paruoštu padažu iš prieskonių. Salotas valgykite su grūdų duona. Vėliau - greipfrutas.
• Vakarienė: Išvirkite 60 g spagečių „al dente" - kad būtų šiek tiek kieti. Padažas: apkepinkite svogūną, česnako skiltelę, raudoną papriką, morką, 2 pomidorus su nedideliu kiekiu daržovių sultinio ir 2 šaukštais smulkinto baziliko. Pagardinkite pagal skonį. Ant spagečių su daržovių padažu užberkite 50 g kubeliais pjaustytos mocarelos.

Sulčių Dietos Veikimas

Sulčių dieta veikia paprastai - viso kieto maisto atsisakoma ir keletą dienų vartojamos tik šviežiai spaustos daržovių ir vaisių sultys. Toks mitybos režimas stipriai sumažina bendrą kalorijų kiekį, tačiau tuo pačiu aprūpina organizmą daugeliu vitaminų, antioksidantų ir skysčių. Svarbiausias principas - skysčių pakankamumas ir sultys, kuriose išlaikomos maistinės medžiagos, o ne tiesiog cukrus ir vanduo.

Sulčių dieta dažniausiai trunka nuo 1 iki 3 dienų, rečiau - iki 5 ar net 7 dienų. Ilgesnis laikotarpis nerekomenduojamas be gydytojo ar dietologo priežiūros, nes gali atsirasti maistinių medžiagų trūkumas, energijos stygius, virškinimo problemos ar net raumenų masės mažėjimas.

Kas Vyksta Organizme?

Kai atsisakoma kieto maisto ir vartojamos tik sultys, organizmas pereina į „lengvą badavimo“ režimą. Energija imama iš glikogeno atsargų, o kai jų pritrūksta - iš riebalų. Dėl to gali sumažėti svoris, bet kartu ir kilti pavojus dėl baltymų trūkumo, nes sultyse praktiškai nėra baltymų. Taip pat sumažėja virškinimo apkrova, nes organizmui nereikia skaidyti sudėtingų maistinių medžiagų - visa energija panaudojama regeneracijai, atsistatymui.

Tačiau svarbu žinoti, kad sulčių dieta yra labai trumpalaikis sprendimas, kuris tinka tik kaip laikinas „perkraunantis“ etapas. Ji neturėtų būti taikoma kaip ilgalaikė svorio metimo priemonė.

Kokios Sultys Tinka Labiausiai?

Geriausia rinktis šviežiai spaustas sultis iš daržovių ir vaisių, o ne pirktines ar pasterizuotas. Tinka:

• Žaliųjų daržovių sultys (špinatai, salierai, agurkai, petražolės)
• Vaisiai su žemu glikemijos indeksu (obuoliai, uogos, greipfrutai)
• Citrusiniai vaisiai (citrinos, apelsinai) mažais kiekiais
• Runkeliai ir morkos (bet saikingai, nes turi daugiau cukraus)

Negalima naudoti parduotuvinių sulčių su cukrumi, konservantais ar pasterizacijos būdu sunaikintomis maistinėmis medžiagomis. Taip pat būtina vengti saldintų vaisių kokteilių, sirupų, net „natūralių“ sulčių mišinių, jei jie yra nešviežiai spausti.

Ką Galima Gerti Ir Ko Vengti Laikantis Sulčių Dietos?

Sulčių dietos sėkmė priklauso nuo to, kokias sultis pasirinksite ir ko sąmoningai atsisakysite. Nors gali pasirodyti, kad „visos sultys sveikos“, iš tiesų ne viskas, kas vadinama sultimis, tinka šios dietos metu. Skirtumas tarp šviežiai spaustų ir pramoninių sulčių - milžiniškas.

Kas Tinka?

Pagrindinis principas - rinktis šviežias, kuo mažiau saldžias, natūralias sultis be jokių priedų. Optimalu maišyti daržoves su nedideliu kiekiu vaisių, kad būtų ne tik skanu, bet ir išvengta per didelio cukraus kiekio. Pavyzdžiui:

• Žaliosios sultys: salierai + agurkas + špinatai + citrinos lašas
• Morkų ir obuolių mišinys: morkos + obuolys + imbieras
• Runkelių kokteilis: runkeliai + obuolys + citrina
• Tropinė kombinacija (vieną kartą per dieną): ananasas + mango + šiek tiek mėtų

Be sulčių taip pat galima gerti:

• Paprastą vandenį (idealu - šiltą su citrina ryte)
• Žolelių arbatas be cukraus ir pieno
• Kokosų vandenį - vienas gėrimas per dieną, dėl elektrolitų pusiausvyros
• Citrinų ar imbiero vanduo - aktyvina virškinimą

Ko Vengti?

• Parduotuvinių sulčių: net jei ant pakuotės parašyta „100% sultys“, jos dažnai pasterizuotos, be fermentų ir su natūraliais cukrumis, kurie veikia kaip limonadas.
• Sultys iš koncentrato - tai tik vanduo su cukrumi ir kvapikliais.
• Mišinių, turinčių sirupų, medaus, agavų ar klevų sirupų - tai vis tiek cukrus.
• Kavos, juodos arbatos ir energetinių gėrimų - jie veikia priešingai nei detoksikacija.
• Baltymų ar kitų papildų kokteilių, nebent dieta taikoma specialisto priežiūroje.

Svarbiausia - gėrimai turi būti natūralūs, be priedų, idealiu atveju - spausti pačių.

Sulčių Dietos Privalumai Ir Trūkumai

Privalumai

• Sumažinti svorį
• Sumažinti potraukį perdirbtam maistui
• Skatinti geresnį žarnyno darbą
• Pagerinti odos išvaizdą

Trūkumai

• Maistinių medžiagų trūkumas
• Energijos stygius
• Virškinimo problemos
• Raumenų masės mažėjimas

Gydytojų Komentarai Ir Mokslinis Požiūris

Sulčių dieta dažnai pristatoma kaip „detoksikacijos priemonė“, tačiau šis terminas medicinos pasaulyje vertinamas atsargiai. Gydytojai pabrėžia, kad sveiko žmogaus organizmas natūraliai valo save - tai daro kepenys, inkstai, oda, žarnynas, plaučiai. Tad vien tik sultimis pakeista mityba nėra būtina detoksikacijai, nebent ji taikoma trumpai ir tikslingai.

„Sultys neturi skaidulų, o tai reiškia, kad cukrus iš vaisių pasisavinamas labai greitai, sukeldamas insulininius šuolius. Tai gali būti pavojinga sergantiems cukriniu diabetu ar tiems, kurie linkę į hipoglikemiją.“

Taip pat svarbu suprasti, kad sultų dieta nėra mitybos pagrindas, o tik trumpas etapas. Ją galima naudoti kaip priemonę sumažinti uždegimą, „perkrauti“ skonio receptorius ar tiesiog atsitraukti nuo perdirbto maisto - bet ne kaip ilgalaikį režimą.

Žmonių Atsiliepimai - Tikros Patirtys Ir Rezultatai

Štai keletas realių atsiliepimų iš žmonių, kurie ją išbandė:

„Pirmą dieną viskas buvo labai smagu - skanios sultys, lengvumo jausmas. Antrą dieną pradėjo skaudėti galvą, trečią - vos ištempiau. Tačiau po trijų dienų jaučiausi atsigavusi, dingo potraukis saldumynams.“

„Pirmą kartą gyvenime pajutau, kad galiu jaustis soti išgerdama tik sultis. Aišku, tik trumpai. Ketvirtą dieną man trūko baltymų, todėl sustojau. Bet rezultatas - -2.3 kg ir nulinis potraukis picai.“

„Negalvojau, kad tiek cukraus net šviežiose sultyse. Jaučiausi kaip ant cukraus bangos - pakilimas, kritimas, vėl pakilimas. Man buvo per sunku. Tikiu, kad trumpam padeda, bet ilgiau - niekaip.“

Atsiliepimai aiškiai parodo, kad trumpalaikė sulčių dieta gali būti naudinga kaip „organizmo pertraukėlė“, bet tam reikia pasiruošimo, valios ir supratimo, jog tai tik laikinas režimas, o ne stebuklinga ilgalaikė mitybos schema.

Dažniausiai Užduodami Klausimai (Duk)

• Kiek dienų galima laikytis sulčių dietos? Dažniausiai laikomasi 1-3 dienas. Kai kurie žmonės laikosi 5-7 dienas, bet tai jau reikalauja specialisto priežiūros.
• Ar sulčių dietos metu galima sportuoti? Lengvas judėjimas (pasivaikščiojimai, tempimo pratimai) yra priimtinas.
• Ar galima gerti kavą ar arbatą? Rinkitės žolelių arbatas be cukraus. Kavos geriau vengti, ypač jei norite „detoksikacijos“ efekto.
• Ar reikia vartoti papildus sulčių dietos metu? Trumpam laikotarpiui - paprastai ne.
• Kaip pereiti atgal prie įprastos mitybos po dietos? Pradėkite nuo lengvo, virškinamo maisto: sriubos, troškintos daržovės, vaisiai. Palaipsniui įtraukite baltymus ir grūdinius produktus.

Svarbu

Gydyk.lt puslapyje pateikta informacija yra skirta tik bendram informavimui. Ji negali būti laikoma gydytojo ar vaistininko konsultacijos pakaitalu. Straipsniuose pateikiami patarimai, aprašymai apie ligas, gydymo metodus, vaistus, maisto papildus ar sveikatos būklės vertinimus yra tik rekomendacinio pobūdžio.

---