Tarpslankstelinio disko išvarža - viena iš dažniausių nugaros skausmo priežasčių. Disko išvarža - kraštutiniai degeneratyviniai stuburo pokyčiai, vadinami osteochondroze. Minkštoji disko dalis išsiveržia į nugaros smegenų kanalą, dėl to gali užsispausti nugaros smegenų nervai, o tai kelia stiprų skausmą.

Įprastai skauda apatinę nugaros dalį, kartais - viršutinę ir kaklą, o skausmas nueina į ranką arba į koją. Kosėjant arba juokiantis skausmas gali sustiprėti. Stuburo išvaržos istorijos panašios: nugarą paskaudėdavo karts nuo karto, bet pagerdavote vaistų ir skausmas nugaroje aprimdavo.

Kol vaistai malšina nugaros skausmą (natūralų kūno pavojaus signalą), smulkios ir dažniausiai nejaučiamos nugaros audinių mikro traumos dažnėja, kol vieną dieną susikaupusios tampa nepakeliamu skausmu (stuburo slankstelių skausmas) ir reikalingas stuburo nervo nuskausminimas.

Tuomet vieną dieną, aplanko ūmus stuburo skausmas į koją. Dėl užspausto nervo susilpnėja koja, pradeda vilktis, nebegalite normaliai vaikščioti, šlubuojate! Išmanioji kompiuterinė diagnostika parodo, kad turite išvaržą nugaroje. Gydytojas dar perspėja, kad kai turite stuburo diskų išvaržą, užtenka vos vieno neatsargaus judesio, kryptelėjimo, kad atsijungtumėte ir išeitumėt iš rikiuotės…

Tarpslankstelinio disko išvarža - tai lėtas ir ilgalaikis procesas, todėl ignoruoti net ir nedidelį nugaros skausmą nereikėtų, nes tai gali būti rimtos stuburo problemos pradžia (stuburo išvarža, tirpsta kojos, pėdos). Paprastai tariant, tai dviejų stuburo slankstelių kompresija, kurios metu išsigaubia, ar net suplyšta tarp slankstelių esantis tarpslankstelinio disko skaidulinis žiedas ir išsiveržia minkštiminis branduolys, kuris užspaudžia stuburo nervinę šaknelę (skauda nugarą, dažniausiai skauda juosmenį).

Norint atstatyti stuburo tarpslankstelinį diską pradinėje išvaržos stadijoje, reikia sumažinti spaudimą tarp stuburo slankstelių, t.y. sukurti daugiau erdvės tarp jų bei atstatyti taisyklingą stuburo slankstelių padėtį (slankstelio atstatymas). Sumažinus stuburo slankstelių kompresiją, sumažinsime uždegimą aplink pažeistą vietą nugaros srityje. Su laiku nervų uždegimas nurims (skausmas nugaroje), o stuburo tarpslankstelinis diskas sugrįš į savo teisingą vietą.

Pratimai Gydant Tarpslankstelinio Disko Išvaržą

Gydant tarpslankstelinio disko išvaržą, svarbus ir fizinis krūvis, todėl norint paspartinti gijimą, dažnai skiriami pratimai. Tiesa, kai kurie pratimai griežtai draudžiami turintiems tarpslankstelinio disko išvaržą. Įprastai, turint tarpslankstelinio disko išvaržą, skiriami lėti, ramūs pratimai, kurie neįtempia nugaros raumenų, juk turint disko išvaržą vienas iš svarbiausių užduočių - pašalinti raumenų hipertonusą.

Pratimai, Kurių Reikėtų Vengti:

• Svarmenų kilnojimas, lankstant kojas: Daugelio gydytojų nuomone, svarmenų kilnojimas lankstant kojas gali sukelti tarpslankstelinio disko išvaržą. Be to, tokie pratimai gali sukelti osteochondrozei būdingus galvos skausmus.
• Pratimai tiesiomis kojomis: Draudžiama daryti pratimus, kurių metu kojos išlieka tiesios - tada stipriau apkraunami tarpslanksteliniai diskai. Darant tokius pratimus, dažnai ima skaudėti juosmenį.
• Atsilenkimai: Tarpslankstelinio disko išvaržos dažnai atsiranda juosmens srityje, virš dubens, todėl atsilenkimai gali padidinti išvaržą, sukelti komplikacijų.
• Sunkioji atletika: Sukuriamas šokas stuburui. Kilnodami sunkumus, venkite padėties, kai korpusu palinkstama į priekį, štangos kilnojimo su korpuso pasukimu.
• Bėgimas: Bėgiojant amortizuojamieji diskų ištekliai stipriai mažėja. Daugelio medikų nuomone, pats bėgiojimas nesukelia disko išvaržos, bet gali padidinti esamas diskų išvaržas arba sukelti kitokio pobūdžio nugaros skausmų.

Yamuna Metodika Sveikai Nugarai

Atraskite ir išbandykite unikalią Yamuna fizinių pratimų metodiką sveikai nugarai, kuri efektyviai atstato anatomiškai teisingą laikyseną ir judėjimą, sistemingai masažuojant giliuosius raumenis. Veiksminga Yamuna mankšta ir nugaros skausmas - atsiliepimai tai patvirtina.

Atminkite, stuburo išvaržos PREVENCIJA yra kur kas paprasčiau negu stuburo gydymas ar nugaros juosmens operacija. Yamuna metodika yra ideali metodika, norint išvengti stuburo tarpslankstelinio disko išvaržos. Yamuna mankštos metu, stimuliuosite stuburo nervines šakneles, sukursite taisyklingą ir be kompresijos stuburą visam gyvenimui.

Yamuna metodika paremta giliųjų raumenų lavinimu, kad palaikytų žmogaus kūną teisingoje vertikalioje padėtyje. Yamuna pratimai nugarai - tai pagalbinė priemonė atgauti anatomiškai taisyklingą laikyseną, kūno struktūrą.

Yamuna mankštos metu galima išmokti praktikuoti, kad nugara neprarastų anatominės formos, sveikų stuburo tarpslankstelinių tarpų, kai priekinė kūno dalis tarsi sujungiama su nugarine kūno dalimi per ortopedinį kamuolį. Atliekant terapinius Yamuna pratimus mokomės sukurti erdvę tarp kiekvieno slankstelio, pradedant nuo sėdynkaulio ir baigiant kaukole, taip formuodami sveiką nugarą.

Ką Privalo Žinoti Kiekvienas, Kad Nugara Būtų Sveika?

Žmogus negalvoja apie savo nugarą iki tol, kol nepradeda varginti nugaros skausmai. Kiekviena stuburo dalis turi būti:

• STABILI - kiekvienas slankstelis turi priekinę dalį, 2 šonus ir nugarinę dalį. Tam, kad nugara būtų sveika, būtina stabilizuoti ir sutvirtinti priekinius, šoninius ir nugarinius raumenis.
• NATŪRALAUS ANATOMINIO ILGIO IR BE KOMPRESIJOS - daugelis žmonių didžiąją dalį savo laiko sėdi, dėl to jų laikysena netaisyklinga. Bėgant metams, dingsta tarpslanksteliniai tarpai ir išsivysto disko išvarža nugaroje, patys diskai rotuoja. Slanksteliai užkalkėja ir susijungia tarpusavyje. Stuburas sutrumpėja, praranda mobilumą ir po truputį netenkama kaulinio audinio.

Kuo daugiau laiko praleidžiate vienoje padėtyje, tuo daugiau darbo turite įdėti, kad nugara neprarastų anatominės formos, tarpslankstelinių tarpų.

Statistika

Net iki trečdalio visų darbingo amžiaus žmonių gali turėti mažesnio ar didesnio laipsnio degeneracinių procesų tarpslanksteliniuose diskuose. Taip pat dažna nugaros skausmo priežastimi tampa tarpslankstelinių diskų degeneracija. Tai yra su uždegiminiu procesu arba nepakankama stuburo stabilizacija susijęs, dažnai pasitaikantis, bet sėkmingai gydomas susirgimas.

Gera Žinia

Gera žinia yra ta, kad jūs patys galite pasirūpinti savo stuburu ir pagerinti laikyseną. Visa tai jūs galite atlikti ir savo namuose. Yamuna metodika yra unikali tuo, kad jūs žingsnis po žingsnio išstudijuosite savo stuburą ir surasite, kuriose vietose nugaroje yra silpnoji grandis ir kurie pratimai nugarai jums tinkami labiausiai, kad laikysena taptų taisyklinga ir graži, o nugaros skausmo neliktų.

Atlikti Yamuna pratimus nugarai nėra sudėtinga, o užtruksite vos 10-15 minučių kasdien. Jeigu turite konkrečią nugaros problemą, galite skirti sau laiko 20-60 min. kelis kartus per savaitę, rezultatas jus tikrai nustebins gerąja prasme.

---