Nemigai reikšmingai padeda melatonino vartojimas. Sugebėjimas užmigti ir miegoti gali gauti postūmį iš melatonino papildų. Kai kurie jaunų bei vyresnio amžiaus suaugusiųjų tyrimai parodė, kad prieš miegą nedidelis kiekis melatonino gali pagreitinti užmigimą ir pagerinti jo kokybę.
Melatoninas: Hormonas Reguliuojantis Miegą
Melatoninas yra hormonas, atsakingas už organizmo biologinio laikrodžio reguliavimą. Jis gaminamas kankorėžinėje liaukoje, kuri yra smegenyse. Dienos metu kankorėžinė liauka smegenyse gamina serotoniną, tačiau naktį kankorėžinė liauka nustoja jį gaminti ir vietoje jo pradeda gaminti melatoniną. Iš esmės, žmogui senstant organizmas gamina mažiau melatonino. Trūkumai gali sukelti nemigą. Stresas, ligos, senėjimas yra veiksniai, kurie gali pagreitinti šį melatonino trūkumą.
Melatonino Poveikis ir Nauda
- Miego kokybės gerinimas: Melatoninas padeda sumažinti laiko, reikalingo norint užmigti, trukmę.
- Laiko juostų skirtumo mažinimas: Melatoninas padeda mažinti subjektyvų laiko juostų skirtumo pajautimą.
- Kova su senėjimu: Melatonino antioksidacinės savybės padeda atitolinti ligas, dažniausiai susijusias su senėjimu, pavyzdžiui, širdies ligos ar katarakta. Tyrimai su gyvūnais rodo, kad melatoninas gali būti vertingas pratęsiant gyvenimą.
- Akių slėgio mažinimas: Įrodyta, kad melatoninas naudojamas mažais kiekiais sumažina akių spaudimą.
Kada Vartoti Melatoniną?
- Miego problemos atsirandančios dėl skausmo ar streso: Dažni prabudimai nakties metu gali pasireikšti kaip lėtinio skausmo ar streso rezultatas.
- Laiko juostos pakeitimas: Jei dirbate naktinėje pamainoje arba keliaujate per laiko zonas, melatonino papildai gali padėti organizmui įveikti bet kokią dezorientaciją ir greitai atkurti normalų miego modelį.
- SAS įtakojama depresija: Žmonės, kurie gana normaliai ir pilni energijos jaučiasi vasarą tampa depresyvūs ir vangūs žiemą, kai saulės spinduliai yra silpnesni, o jų kiekis mažesnis. Žemas melatonino lygis taip pat gali būti būdingas žmonėms, kurie taip reaguoja.
Melatonino Dozavimas
Po vieną (1) tabl.apie 30 min prieš miegą. 1 tab (1mg melatonino), maždaug 30-60 min. prieš miegą. Optimalios melatonino dozės dar turi būti nustatytos vartojant dėl įvairių priežasčių. Individualūs poreikiai skiriasi priklausomai nuo medžiagų apykaitos skirtumų. Siekiant užmigti didesnės dozės nebūtinai yra veiksmingesnės už mažas. (Jei kitą rytą jaučiatės netvirtai, tai išgėrėte per didelę dozę; jei nepatyrėte gilaus ramaus miego, dozė greičiausiai buvo per maža.) Tyrimų rezultatai rodo, kad mažiausias melatonino kiekis paprastai gali lemti natūralų miegą arba padėti susitvarkyti su laiko juostos pakeitimu.
Įspėjimai
Esant medikų priežiūroj, naudojant bet kokius raminamuosius, nėštumo laikotarpiu, maitinant krūtimi prieš naudojant šį produktą būtina pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu. Nėra skirtas asmenims sergantiems autoimuninėmis ligomis ar depresijos gydymui. Netinka vartoti vaikams iki 12 metų. Maisto papildas.
Vaistai Nuo Nerimo
Vaistai nuo nerimo yra įvairių farmacinių formų preparatai, skirti mažinti nerimo jausmą ir gerinti psichinę būklę. Šie vaistai gali būti geriamųjų lašų, kapsulių, tablečių ar miltelių pavidalo, taip leidžiant pasirinkti patogiausią naudojimo būdą, atitinkantį kasdienius poreikius ir gyvenimo būdą. Dažnai šiuose preparatuose yra veikliųjų medžiagų, tokių kaip augaliniai ekstraktai (valerijonas, pasifloros ar levandos), vitamino B kompleksas ir kitos medžiagos, kurios gali padėti atpalaiduoti nervų sistemą ir mažinti stresą. Tokia sudėtis gali prisidėti prie nerimo simptomų valdymo, padėti stabilizuoti nuotaiką ir suteikti ramybės jausmą. Be to, kai kurie preparatai gali turėti raminantį poveikį, kuris gali padėti gerinti miegą.
Vaistus nuo nerimo dažnai vartoja patiriantys nerimo epizodus, didelį stresą ar nuolatinį nerimą. Jie taip pat gali būti naudojami kaip papildoma pagalba psichologinių ar emocinių sunkumų atvejais.
ICONFIT Miego Kapsulės
ICONFIT Miego Kapsulės gerina miego kokybę ir sutrumpina užmigimo laiką. Sudėtyje yra natūralių melisų ir valerijonų ekstraktų, melatonino, L-teanino, magnio ir vitamino B6. Visos šios sudėtinės dalys padeda atsipalaiduoti prieš miegą, pagerina miego kokybę, todėl dieną galėsite daugiau nuveikti. Melatoninas sutrumpina užmigimo laiką.
Įspėjimai
Neviršyti nustatytos rekomenduojamos dozės. Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje.