Sveika mityba - vienas svarbiausių sveikos gyvensenos veiksnių. Tik valgydami įvairų maistą, galime užtikrinti, kad organizmas gautų visas reikalingas maistines medžiagas, mineralus ir vitaminus. Tiek vaikų, tiek suaugusiųjų, mityba pirmiausia turi atitikti sveikos mitybos principus ir taisykles.
Sveikatą Stiprinanti Mokykla
Sveikatą stiprinančios mokyklos tikslas - stiprinti mokinių ir kitų mokyklos bendruomenės narių fizinę, protinę, dvasinę sveikatą, gilinti sveikatos žinias bei formuoti sveikos gyvensenos įgūdžius, bendromis mokytojų, medikų, šeimos bei visuomenės pastangomis kurti integruotą, visa apimančią sveikatos stiprinimo sistemą bei sveikatai palankią aplinką. Sveikatą stiprinanti mokykla sukuria geresnes mokymosi ir mokymo sąlygas, nes sveiki mokiniai geriau mokosi, o sveikas personalas geriau dirba.
Tyrimai ir Duomenys
Vasario mėnesį ,,Spindulio” progimnazijoje vyko 1-2 klasių mokinių tyrimas ,,Ką valgo mano šeima?”. Mokiniai visą savaitę lentelėse fiksavo, ką valgo jie patys, sesės, broliai, tėvai, seneliai. Tyrimo duomenys atskleidė, kad pusryčius valgo beveik visos šeimos. Tai džiugina. Dažniausiai yra pasirenkamos košės, rečiau sumuštiniai, sausi pusryčiai, blynai. Pietums dažniausiai šeimos valgo mėsos ir vištienos, rečiau žuvies, varškės patiekalus. Dauguma šeimų per pietus valgo sriubas. Nemaža dalis šeimų savaitgaliais pietums renkasi kibinus, kebabus, picas ir kt. Daugelis šeimų vakarienes valgo pakankamai sočias. Dažniausiai renkasi vištienos, varškės, žuvies, makaronų patiekalus, picas, lazanijas. Džiugu, kad dažniausiai užkandžiaujama vaisiais, uogomis, riešutais.
Sveikatingumo Diena Mokykloje
Balandžio 1 d. visa progimnazija smagiai minėjo sveikatingumo dieną. 1 b klasės mokiniai tą dieną taip pat leidosi į sveikas, draugiškas ir kūrybiškas veiklas. Iš pradžių aiškinosi ir patys dėliojo sveikos mitybos piramidę, taip pat daug diskutavo apie sveiko žmogaus įpročius, maistą, sporto svarbą. Kūrė sveiko žmogaus paveikslą, vaišinosi sveikais užkandžiais, spaudė sultis ir, žinoma, sportavo.
Nuo tokių klausimų ir atsakymų į juos prasidėjo balandžio 1-osios rytas Vilniaus ,,Spindulio” progimnazijoje. Ši diena buvo paskelbta SVEIKUOLIŠKA DIENA. Gaminome sveikus pusryčius, o vėliau sportavome. Septintokai gamino ir pristatinėjo maisto piramides. klasės mergaitėmis pravedė nuotaikingą mankštą. mitybos piramidę bei sėmėmės žinių vieni su kitais. teko pasukti galvas ir prisiminti kelias sveikos gyvensenos taisykles. būti ir skanu!
Veiklos Per Sveikatingumo Dieną
- 1-4 klasių mokinių veikla: Ruošiasi sveikiems pusryčiams (gali būti žali kokteiliai, vaisiai, daržovės, sveiki sumuštiniai ir ką fantazija leidžia). Pasidengia stalą ir kalbasi, diskutuoja, kuo svarbi, naudinga sveika mityba žmogui.
- 5-8 klasių mokinių veikla: Ruošiasi sveikiems pusryčiams (gali būti žali kokteiliai, vaisiai, daržovės, sveiki sumuštiniai ir ką fantazija leidžia). Pasidengia stalą ir kalbasi, diskutuoja kuo svarbi, naudinga sveika mityba žmogui.
- Bendros veiklos: Mankšta sporto salėje (1-3 klasių mokiniai), Lietuvos repo šokio pamoka aktų salėje (4-8 klasių mokiniai).
Protmūšis „Sveika Mityba“
Balandžio 1-ąją aštuntokai savo žinias apie sveiką mitybą pademonstravo protmūšyje „Sveika mityba“. Jame dalyvavo 5 komandos: „Pikantiški paplotėliai“, „Braškės“, „Meduoliai“, „Ananasai“ ir „1, 2, 3 sveikas Spindulys“. Protmūšį sudarė penki etapai. I etapo metu buvo pateiktas testas (koks yra normalus KMI, kokius požymius jaučiame, kuomet organizmui trūksta geležies, kokios yra pagrindinės maistinės medžiagos, koks gaminasi vitaminas būnant saulėje, kuriuose produktuose yra daug skaidulinių medžiagų), kurio metu reikėjo pasirinkti teisingą atsakymą. Aptariant atsakymus mokiniai išmoko skaičiuoti savo kūno masės indeksą (KMI) bei pagal jį įvertinti savo.
Papildomos Iniciatyvos
Visuomenėje aptariamos įvairios sveikatos temos dėl kurių žmonės susidaro palankų arba nepalankų požiūrį. Mokslininkų teigimu, negebėjimas atpažinti savo emocijas bei tinkamai reaguoti į jas, turi neigiamą poveikį visai visuomenės gerovei.
Jei reikėtų rinkti lietuviškų uogų karalienę, tikriausiai laimėtų braškė. Vaisiai ir daržovės - viena pagrindinių žmogaus maisto raciono dalių. Jų vartojimas turi didelės reikšmės mūsų sveikatai. Ankstyvą pavasarį ypač svarbūs tampa vitaminai, kurie praturtina kasdienį maistą.