Planuojant išvyką į gamtą, svarbu pasirūpinti ne tik gera nuotaika, bet ir tinkamais užkandžiais. Juk greičiausiai išgirsime „Mama, noriu valgyt“, „Mama, noriu gert“ ir dar daug kitų norų, o vietos, kur galima nusipirkti užkandžių, gali ir nebūti. Todėl verta pasiruošti iš anksto.
Trys idėjos greitiems ir sveikiems užkandžiams
Štai trys idėjos, ką galima greitai pasiruošti greitam ir sveikam užkandžiui. Vaikams nuo pačių mažiausių iki didžiausių, bet tinka ir suaugusiems.
1 idėja: vaisių ir uogų vėrinukai
Veriam viską, ką turim! Užkandis patogus paimti, atrodo žaismingai, bus sunkiau išsiterlioti pirštus. Tiks tiek jau kietą maistą ragaujantiems kūdikiams, tiek dideliems vaikams.
Geriausia naudoti tuos vaisius ir uogas, kurie yra atsparesni šilumai ir taip greitai nesutęžta. Pavyzdžiui, braškes, šilauoges ir ekologiškus obuolius.
2 idėja: sumuštinių vėrinukai
Čia pasitelkit fantaziją ir verkit viską, ką turite šaldytuve ir ką dažniausiai valgote. Tinka duona, daržovės, sūriai, mėsa, užtepėlės ir pan. Tiks jau valgantiems vaikams, vartojantiems pieno produktus ir druską.
Pavyzdžiui, becukrę ruginę duoną, apteptą tepamu sūreliu. Kartu vėriau pomidorą, agurką ir sūrį iš karvių bei ožkų pieno.
3 idėja: humusas su „grissini“ sūrio lazdelėmis
Puikus užkandis, tiksiantis visai šeimai! Jame yra druskos, tad tiks ją jau naudojantiems vaikams. Jeigu nenorite naudoti duonos lazdelių, jas keiskite morkytėmis, salierų lazdelėmis. Šalia dedu pomidorų - jie visada pagyvina skonį ir yra puikus užkandis.
Vietoje „grissini“ lazdelių galite tiesiog supjaustyti savo mėgstamą duoną pailgomis juostelėmis. Humusą sumalame maisto smulkintuvu iš virtų avinžirnių, sezamų pastos, česnakų, kumino, druskos, alyvuogių aliejaus, citrinų sulčių.
Mitybos patarimai norintiems numesti svorio
Pirmiausia, asmuo norintis numesti svorio, turėtų sau užsibrėžti tikslus, kurių turėtų siekti. Nepatartina mesti svorį staigiai, geriausia - 2-4 kg per mėnesį.
- Valgykite dažnai, po truputį, tuo pačiu laiku.
- Maisto nekepkite, geriau virkite, troškinkite, ruoškite garuose be riebalų.
- Gerkite kuo daugiau vandens: po stiklinę ryte atsikėlus ir prieš kiekvieną valgį. Mineralinį vandenį rinkitės be angliarūgštės.
- Venkite saldumynų, juos valgykite tik per šventes.
- Valgykite lėtai, gerai sukramtykite maistą, mėgaukitės juo ir nepamirškite, kad didžiausias maisto kiekis suvalgomas per pirmąsias penkias minutes, kol numalšinamas alkio jausmas. Tad neskubėkite.
Taip pat nevartokite alkoholio, aštrių pikantiškų patiekalų, nes jie didina apetitą. Išmokite gyventi aktyviai - daugiau judesio, džiaugsmo gamtoje, sporto klube ar bėgimo takelyje.
NeoLife produktai lieknėjimui
Svorio metimui NeoLife kompanijos mokslininkai yra sukūrę programą ir specialius produktus, kurie padeda ne tik numesti, bet ir išlaikyti norimą svorį.
NeoLife maisto papildus lieknėjimui sudaro specialūs baltyminiai kokteiliai su aminorūgštimis ir skaidulomis, arbata ir sveiki užkandžiai batonėliai, turintys žemą glikemijos indeksą ir neleidžiantys šokinėti gliukozės lygiui kraujyje.
Be itin kokybiškų maisto papildų lieknėjimui, besilaikantiems svorio kontrolės programos ar įsigijusiems maisto papildus lieknėjimui, dar dovanojamas ir svorio kontrolės vadovas, kuris net tik motyvuoja besilaikantį šios programos, bet ir suteikia daug įvairių receptų sveikam maitinimuisi ir kitų naudingų patarimų besilaikantiems svorio metimo programos.
Vandens svarba lieknėjimui
Nuo to, kokių savybių turintį vandenį geriame, tiesiogiai priklauso mūsų sveikata.
Vienas iš nuostabiausių praeito šimtmečio atradimų yra jonizuotas, arba aktyvuotas, vanduo. Nenuostabu, kad Japonijoje ir Pietų Korėjoje, šalyse su giliomis rūpinimosi savo sveikata tradicijomis, kas penkta šeima vartoja jonizuotą vandenį. Šis vanduo plačiai taikomas ir didžiausiose minėtų šalių klinikose - tiek profilaktiškai, tiek ir gydant įvairius susirgimus.
Jonizuotas šarminis vanduo labai artimas gamtoje randamam vandeniui, kuris žmogui yra sveikiausias. Tokio vandens yra šaltiniuose, garsėjančiuose gydomosiomis galiomis.
- šarminis vanduo yra takesnis (jo paviršiaus įtempimas beveik dukart mažesnis negu vandentiekio vandens) ir yra artimas kraujo paviršiaus įtempimui (todėl organizmą aprūpinus pakankamu šarminio vandens kiekiu, kraujas tampa skystesnis.
- Visą vandenį, kurį vartojate, galite pakeisti šarminiu.
Šarminis („gyvasis“) vanduo rekomenduojamas kaip sveikatos profilaktikos priemonė: jis stiprina imuninę sistemą, palaiko organizmo ląstelių gyvybingumą, stabdo senėjimą, suteikia energijos ir žvalumo. Šarminį vandenį naudojant arbatai ir kavai ruošti, gerėja šių gėrimų skoninės savybės. Pamerkus į jį maisto produktus, pašalinamas nepageidaujamas kvapas.