Žalieji kokteiliai - tai puikus būdas pradėti dieną ar papildyti mitybą naudingomis medžiagomis. Jų nauda organizmui neabejotina, tačiau svarbu žinoti, kaip juos tinkamai vartoti. Aptarkime, kas yra žalieji kokteiliai, kokie ingredientai jiems tinka ir kaip juos pasigaminti.

Kas Yra Žalieji Kokteiliai?

Žalieji kokteiliai yra tokie, kurių didžiąją dalį sudaro žalumynai. Į žaliuosius kokteilius galima dėti ką tik sugalvosi. Tinka špinatai, gražgarstės, kale lapai, morkų lapai, burokėlių lapai, net braškių lapai, salierų stiebai, petražolės. Paskaninti galima ir cinamonu. Tik atmink, jis turėtų būti ceilono. Dar noriu pabrėžti, kad tokiems kokteiliams tikrai netiks pieno produktai.

Žaliųjų Kokteilių Nauda

Žaliaisiais kokteiliais aš pradedu ne vieną savo rytą. Man toks kokteilis suteikia energijos dienos pradžiai, be to - neapsunkina skrandžio. Žalieji kokteiliai naudingi ir tiems, kas įprastai valgo mažai daržovių. O štai kokteilyje slypi daugybė vitaminų, skaidulų ir mineralinių medžiagų. Dažniau geriant žaliuosius kokteilius atsiranda daugiau energijos, pagerėja virškinimas.

Ar žinojai, kad reguliariai geriant žaliuosius kokteilius jie padeda išvalyti ir detoksikuoti organizmą? Tačiau nerekomenduoju žaliųjų kokteilių naudoti kasdien ir taip pakeisti daržovių vartojimo. Mūsų organizmui naudinga valgyti ir pilnas daržoves, nesutrintas. Kokteilis neturėtų pakeisti Tavo suvartojamo daržovių kiekio. Todėl rekomenduoju juo pradėti 3 rytus. O kitais rytais rinktis kitokį maistą.

Tačiau jei nori detoksikuoti ir išvalyti organizmą, žaliuosius kokteilius gali vartoti kurį laiką dažniau ar net kasdien. Tačiau tokiu atveju rekomenduočiau pasitarti su specialistu, kuris patartų, kaip geriau organizmą detoksikuoti žaliaisiais kokteiliais.

Beje, į žaliuosius kokteilius galima dėti papildomai ir natūralaus skaidulų mišinio DRAKONAS. Skaidulos padės pagerinti žarnyno veiklą, virškinimo sistemą. O jei kankina pilvo pūtimas, skaidulos taip pat padės pamiršti ir šią nemalonią bėdą.

Svarbūs Aspektai

Labai svarbu gaminant žaliąjį kokteilį nepadauginti vaisių, kuriuose daug natūralaus cukraus. Iš esmės galima. Pirmiausia derėtų paaiškinti, kas yra žalieji kokteiliai ir ar visada jie žali?

5 Sveikatai Naudingi Kokteilių Receptai

Na, o dabar, kaip ir žadėjau dalinuosi su Tavimi sveikais, naudingais ir skaniais žaliųjų kokteilių receptais. Pradėk jais rytą ir pamatysi, kaip pagerės Tavo savijauta.

1. „Uogų jėga“

Uogos - tai ko jums reikia norint išvalyti organizmą. Dėl jų turimų antioksidantų ir skaidulų jos puikiai atlieka šį darbą. Antioksidantai yra medžiagos, kurios neutralizuoja laisvuosius radikalus. Mėlynės, avietės ir gervuogės turi skirtingų ir labai organizmui naudingų medžiagų, tad į kokteilį sudėsime jas visas!

Jums reikės:

• ½ stiklinės uogų (mėlynės, avietės, gervuogės)
• ½ stiklinės kokosų pieno
• 1 stiklinės vandens
• kelių šaukštų avižų dribsnių

Suplakite visus ingredientus plaktuvu iki vientisos masės. Ryškus ir mišku kvepiantis kokteilis suteiks puikios nuotaikos jūsų rytui.

2. „Imbiero užtaisas“

Imbiero šaknis atlieka puikų darbą organizmo valyme. Išskirtinis imbiero skonis puikiai pažadina organizmą, tad šis kokteilis gali pakeisti rytinę kavą. Imbieras turi labai stiprų antioksidacinį poveikį, tai geriausia priemonė nuo šlakų ir toksinų. Jis taip pat stiprina imuninę sistemą, lėtina bakterijų augimą. Imbieras yra puiki lieknėjimo priemonė, nes skatina medžiagų apykaitą.

Jums reikės:

• gabalėlio imbiero
• 1 arbatinio šaukštelio cinamono
• 1 saujos špinatų
• 1 stiklinės vandens

3. „Labai žalias kokteilis“

Į šį kokteilį galite suplakti visus žalius ingredientus, kuriuos rasite šaldytuve! Ne tik sveikam, bet ir gardžiam kokteiliui patariame pasirinkti šiuos produktus. Norint gauti visapusišką vaisių ir daržovių naudą, naudokite ekologiškus produktus. Juk nenorite, jog hibridai ir pesticidai sugadintų tikrą vitaminų ir antioksidantų „bombą“!

Jums reikės:

• ½ agurko
• saujos špinatų
• ½ avokado
• 1 saliero stiebo
• šakelės šviežios mėtos lapelių
• 1 kivio
• 1 stiklinės vandens
• ½ obuolio
• citrinos sulčių

4. „Ekstremalus detoksikavimas“

Išbandykite šį kokteilį ir suprasite, koks skanus gali būti organizmo valymas! „Į kokteilį dėkite mėgstamus sveikus ingredientus, puikus skonis leis lengviau išsiugdyti sveiką įprotį“, - pranešime spaudai pataria „Vitamin day plus“ sveikų kokteilių specialistai.

Jums reikės:

• ½ morkos
• ½ kriaušės
• saujos virtų brokolių
• 1 stiklinės vandens

5. „Šokoladinis kokteilis“

Puikia žinia smaližiams. Šokoladą galima naudoti kaip puikią detoksikacijos priemonę! Tamsios kakavos sudėtyje yra daug antioksidantų, kurių paprastai neturi kakava. Tamsioji kakava savo sudėtyje neturi cukraus. Kofeino kiekis kakavoje gali skirtis priklausomai nuo gamintojo, tačiau jis yra pakankamai mažas, kad galėtų paveikti labai jautrius kofeinui žmones.

Jums reikės:

• 1 šaukšto tamsios kakavos miltelių
• ½ stiklinės kokoso pieno
• ½ stiklinės braškių
• 1 stiklinės vandens arba ledukų

Kiti Kokteilių Receptai

Organizmą atstatantis rausvasis kokteilis

Šis kokteilis - puikus saldžių braškių ir aitrokų gražgarsčių derinys. Jūsų organizmui pavasarį tai bus tikra atgaiva: braškėse gausu antioksidantų flavonoidų, vitaminų bei mineralų. Visų mėgstamos uogos ypatingos ir tuo, kad juose randama elago rūgšties, kuri turi priešuždegiminį poveikį ir lėtina senėjimo procesus. Na, o gražgarstės pasižymi vitaminų gausa! Jose gausu chlorofilo, kuris neutralizuoja toksinus, valo organizmą, gerina kepenų veiklą. Šios salotos taip pat aktyvina medžiagų apykaitą bei tonizuoja organizmą. Tad norintiems po žiemos atsikratyti kelių priaugtų kilogramų - šis kokteilis bus itin naudingas ir svarbiausa - skanus!

Ingredientai (1 porcijai):

• 1 saujelė gražgarsčių (mitybos specialistė naudojo šviežias „Kietaviškių“ salotas);
• 1 puodelis braškių;
• 1/2 banano;
• 1 stiklinė vandens.

Gaminimas: Viską išplakite iki tirštos masės ir gardžiuokitės!

Energizuojantis žaliasis kokteilis

Kaip gauti energijos per 5 minutes? Pasigaminti žaliąjį energizuojantį kokteilį! Jei per dieną neturėsite laiko pilnavertiškai pavalgyti, galite būti ramūs, kad šis kokteilis užtikrins reikalingų vitaminų kiekį kone visai dienai. Agurkuose gausu vandens ir mineralinių medžiagų, o juose esantis mineralas silicis gražina ir skaistina odą. Ąžuolalapėse salotose esantis laktucinas ramina nervų sistemą, tad būsite atsparesni stresui, na, o kiviai - vitamino C, kuris stiprina imunitetą, bomba!

Ingredientai (1 porcijai):

• 1 agurkas;
• 1 kivis;
• 1 saujelė ąžuolalapių salotų (mitybos specialistė naudojo „Kietaviškių“ salotas vazonėlyje);
• 1 skiltelė žaliosios citrinos;
• 1/2 banano;
• 1 stiklinė vandens.

Gaminimas: Sutrinkite ingredientus kokteilinėje iki vientisos masės ir skanaukite!

Oksanos Žalias Detoksikacinis Kokteilis

Man sveika mityba yra svarbi dėl geros savijautos, sveikatos, kūno linijų ir formų. Nes ne paslaptis, kad esu tikrai ne iš tų moterų, kurios gali valgyti bet kada ir bet ką. Aš turiu prisižiūrėti. Sveika mityba, ko gero ta mityba, kuri yra tinkamai subalansuota, tvarkinga, kai yra valgoma tinkamu metu. Valgoma daug kartų po truputį, kokybišką ir sveiką maistą. Kai nevartojami netinkami produktai. Sveika mityba - tai ir maisto derinimas. Visi žinome, kad būtina valgyti pakankamai daržovių, vaisių.

Todėl jei per dieną suvalgau jų per mažai, aš pasidarau savo mėgstamiausią žaliąjį detox kokteilį. Neseniai rodžiau kokteilio gaminimo video savo Instagram paskyroje. Todėl kviečiu pasinaudoti ta proga ir išbandyti šį kokteilį. Jis man labai patinka, ir ne tik man.

Reikės:

• 1/6 ananaso
• saujelės petražolių
• saujos špinatų
• 1 stiklinės vandens
• 1 arb. šaukšt. skaidulų DRAKONAS

Gaminimas: visus ingredientus susmulkinkite maisto trintuve su S formos peiliuku ar kokteilinėje.

Papildomi Patarimai ir Ingridientai

Žalieji kokteiliai labai naudingi mūsų organizmui. Tai daug paprastesnis būdas suvartoti pakankamai daržovių ir vaisių. Juk žalumynai vienas pagrindinių kokteilio ingredientų. Kokteiliams tinka: salotų lapai, špinatai, gražgarstės, burokėlių lapai, morkų lapai, braškių lapai. Rekomenduoju kokteilius gaminti su vandeniu ar augaliniu pienu. Kokteilis padeda aprūpinti organizmą vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Kokteilis tinka bet kuriuo dienos metu! Svarbiausia žiūrėti, ką dedi į kokteilį. Iki pietų puikiai tiks kokteilis su vaisiais. O vakare jų venk.

Skaidulos labai svarbi mūsų suvartojamo maisto dalis. Jos padeda išvengti pilvo pūtimo, vidurių užkietėjimo, ilgam laiku suteikia sotumo jausmo. Skaidulos padeda palengvinti maisto judėjimą virškinamuoju traktu. Be to, jos padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, gliukozės kiekį. Rekomenduoju išbandyti natūralų skaidulų mišinį „Drakonas“.

Skaidulų mišinio "Drakonas" ingredientai ir nauda:

• Gliukomananas - Europos maisto saugos tarnybos (EFSA) patvirtintos natūralios skaidulos, kaip padedančios lieknėti.
• Pankolio sėklos - jos savo naudingomis savybės prilyginamos vaistažolėms. Pankolio sėklos turi skaidulų, daug vitamino C, kalcio, magnio ir kitų mineralinių medžiagų.
• Pipirmėtės milteliai - juose daug vitamino A, vitamino C, geležies, kalio ir skaidulų.
• Ciberžolė - aukso vertės prieskonis, kuris plačiai naudojamas visame pasaulyje!

Kokteiliai Lieknėjimui

Norite numesti svorio? Mitybos specialistai rekomenduoja drąsiai kartą per dieną keisti įprastinį patiekalą maistingųjų medžiagų bomba - tirštuoju kokteiliu. Patartina į kokteilius dėto avokadų, jogurto, migdolų, ispaninio šalavijo sėklų, vaisių ir daržovių. Išgėrus tokį kokteilį sotumo jausmas neapleis kur kas ilgiau. Šis nesudėtingas metodas padės atsikratyti kelių nepageidaujamų kilogramų ir tuo pačiu kokybiškai susidoroti su alkiu.

Pusryčių pakaitalas - rytinis energijos pliūpsnis

Sumaišykite:

• pusę avokado;
• 2 stiklines špinatų;
• 5-6 anakardžių riešutus;
• 1 arbatinį šaukštelį ispaninių šalavijų sėklų ar linų sėmenų;
• 200-250 ml nesaldinto migdolų pieno arba kokosų vandens.

Šis kreminės konsistencijos tirštas kokteilis neabejotinai suteiks sotumo, o organizmas gaus daug baltymų iš riešutų ir avokadų. Linų sėmenys ar ispaninių šalavijų sėklos padės sotumo jausmą išsaugoti ilgiau ir suteiks organizmui itin svarbių ir naudingų omega-3 riebalų rūgščių. Taigi šis kokteilis - neabejotinai tobulas pasirinkimas dienos pradžiai, energijos šaltinis, praturtinantis organizmą magniu ir chlorofilu.

Priešpiečių užkandžio pakaitalas - uogų pliūpsnis

Sumaišykite:

• 1 stiklinę šaldytų ar šviežių uogų;
• 1 stiklinę lapinių daržovių;
• 1 šaukštą moliūgų ar saulėgrąžų sėklų;
• 7-8 migdolus;
• žiupsnelį aitriosios paprikos ar ciberžolės (jei mėgstate);
• 200-250 ml nesaldinto ryžių pieno.

Šio imunitetą stiprinančio tirštojo kokteilio sudėtyje gausu fitonutrientų ir vitamino C. Be to, uogose daug tamsiai raudonos spalvos pigmentų ir antioksidantų. Norintys sulieknėti uogoms turėtų skirti itin daug dėmesio. Be to, jos gerina mąstymą ir atmintį. Lapinės daržovės padeda reguliuoti cukraus lygį kraujyje, o daug baltymų sudėtyje turintys riešutai suteikia sotumo ir praturtina šį tobulą priešpiečių pakaitalą skaidulomis. Moliūgų ar saulėgrąžų sėklos suteikia organizmui cinko ir gerina odos būklę. Jei norite suaktyvinti medžiagų apykaitą, kokteilį gardinkite termogeniniu poveikiu pasižyminčiais prieskoniais.

Pietų pakaitalas - saldi lapinių kopūstų svajonė

Sumaišykite:

• 1-2 stiklines lapinių kopūstų;
• pusę banano;
• pusę avokado;
• 1-2 figas;
• 200-250 ml filtruoto arba kokosų vandens.

Tokiame kokteilyje gausu virškinamojo trakto būklę gerinančių skaidulų. Be to, skaidulos apsaugo nuo mitybos „paklydimų“ ir suteikia sotumo. Bananuose gausu kalio ir triptofano, gerinančio nuotaiką ir suteikiančio natūralios energijos. Avokadai - puikus baltymų šaltinis, o figos suteikia saldumo ir papildomai praturtina organizmą skaidulomis.

Pavakarių pakaitalas - tingulio priešas

Sumaišykite:

• 1 stiklinę gervuogių;
• 1 stiklinę šilauogių;
• 1 arbatinį šaukštelį linų sėmenų;
• 1 arbatinį šaukštelį cinamono;
• 2 datules;
• 2 šaukštus kokosų ar nesaldinto organinio graikinio jogurto;
• 200-250 ml ryžių pieno.

Šis gardus uogų kokteilis neabejotinai jums patiks. Mėlynos ir juodos spalvų uogų pigmentai stiprina imunitetą ir suteikia natūralios energijos. Šis tirštasis kokteilis praturtins organizmą baltymais, esančiais linų sėmenų ir jogurto sudėtyje. Datulėse gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų.

Vakarienės pakaitalas - žaliasis organizmą išvalysiantis kokteilis

Sumaišykite:

• 1 kriaušę;
• 1 obuolį;
• 1 kivį;
• 2 stiklines špinatų ar salotų lapų;
• 200-250 ml filtruoto vandens.

Tikra žalia svajonė, skirta gerinti virškinamojo trakto būklę. Kriaušių ir obuolių sudėtyje esantis pektinas ir skaidulos suteiks sotumo. Šis tirštas maistingųjų medžiagų kupinas kokteilis tinkamai pasirūpins jūsų žarnynu. Kadangi šiame kokteilyje gausu magnio, bus apraminta ir nervų sistema.

Deserto pakaitalas - aviečių ir kakavos kokteilis

Dar vienas nepakartojamas variantas - sveikas šokoladinio skonio desertas.

Sumaišykite:

• 2 stiklines šaldytų arba šviežių aviečių;
• 1 stiklinę mažųjų špinatų;
• 2 šaukštus kakavos;
• 2 arbatinius šaukštelius kakavos;
• 2 arbatinius šaukštelius ispaninio šalavijo sėklų;
• ¼ nedidelio burokėlio;
• 200-250 ml filtruoto vandens.

Kakava - tai sveikas šokolado variantas, kurio sudėtyje gausu antioksidantų. Ispaninio šalavijo sėklos skysčiuose išbrinksta ir suteikia sotumo. Uogos ir špinatai palaiko stabilų cukraus lygį kraujyje. Burokėliai praturtina organizmą skaidulomis, gerina kraujotaką ir stiprina imunitetą. Išmėginkite šį puikiai atrodantį ir skanų desertą.

Jei norite dar labiau padidinti bet kurio iš aprašytų tirštųjų kokteilių maistingumą, įmaišykite šaukštą augalinės kilmės baltymų miltelių.

ŽALIOSIOS DĖŽUTĖS komandos misija - padėti atrasti kelią į sveikesnį gyvenimą ir geresnę savijautą. Dirbame tam, kad galėtume dalintis savo sukauptomis žiniomis ir įrodyti, kad natūralios priemonės yra naudingos ir veiksmingos. Mūsų klientai pamilo TOP produktus - inovatyvius rutuliukus su pelynu PONAS BAUBAS ir skaidulos DRAKONAS. Tai produktai geresnei savijautai, svoriui mažinti ir žarnynui.

---