Hormonai - įvairių endokrininių liaukų gaminamos cheminės medžiagos, reguliuojančios mūsų biologines funkcijas. Kai vyrauja hormonų balansas, mes esame sveiki. Tačiau ligos, įvairūs išorės, mitybos pokyčiai gali išbalansuoti hormonus, sukelti nepageidaujamų simptomų ir ligų. Kadangi hormonų poveikis nėra galutinai ištirtas, labai sunku tradiciniu būdu gydyti hormonų sutrikimus.

Kita vertus, nuo senų laikų žmonės pastebėjo, kad tam tikros žolelės balansuoja hormonus, nors iki galo nežinoma kodėl. Žolelės vadinamos adaptogenais, nes padeda organizmui prisitaikyti prie aplinkos pokyčių ir medžiagų apykaitos pokyčių organizme.

Hormonų Balansas ir Jo Svarba

Endokrininė sistema palaiko balansą tarp įvairių hormonų. Hipofizė, skydliaukė ir antinksčiai, moterų kiaušidės ir vyrų sėklidės gamina įvairius hormonus, kurie atlieka įvairias funkcijas.

Hormonai yra endokrininės sistemos gaminamos molekulės, kurios siunčia pranešimus į įvairias kūno dalis. Jie padeda reguliuoti organizmo procesus, pavyzdžiui, alkį, kraujospūdį ir lytinį potraukį. Nors hormonai yra būtini reprodukcijai, jie yra svarbūs visoms jūsų kūno sistemoms ir per kraują keliauja po visą kūną į audinius ir organus. Hormonai valdo daugybę funkcijų, įskaitant medžiagų apykaitą, dauginimąsi, augimą, nuotaiką ir lytinę sveikatą.

Visuose organizmuose hormonų kaita vyksta nuolat, kiekvieną dieną. Kai valgote maistą, kasa gamina hormoną insuliną, padedantį reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Kai spaudžiate stabdžius, kad išvengtumėte susidūrimo su automobiliu, antinksčių liaukos pumpuoja hormoną adrenaliną (epinefriną), kad padėtų jums veikti greitai. Epifizės liauka gamina hormoną melatoniną, kad naktį galėtumėte ramiai miegoti.

Hormonų pusiausvyra - tai tinkamas hormonų kiekis tam tikru metu, visiška sąvokos “hormonų disbalansas” priešingybė. Jei saikingumas yra sveikos ir tvarios mitybos raktas, tai hormonų balansas yra labai svarbus moters sveikatai. Hormonų pusiausvyra būtina, kad moters organizme viskas tinkamai funkcionuotų. Kai moters hormonai “išsiderina”, gali atsirasti keletas nepageidaujamų pasekmių. Kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime gali patirti hormonų pusiausvyros sutrikimų.

Hormonų Disbalanso Priežastys ir Simptomai

Dėl hormonų disbalanso gali būti kaltas endokrininis sutrikimas. Moterų kiaušidės ir antinksčiai yra pagrindiniai lytinių hormonų gamintojai. Moteriškieji lytiniai hormonai yra estrogenas, progesteronas ir nedidelis kiekis testosterono. Jie turi didžiausią poveikį moters sveikatai nuo menstruacijų iki nėštumo, menopauzės ir kt.

Net ir nedidelis hormonų disbalansas gali turėti reikšmingų ir rimtų pasekmių visam kūnui ir sveikatai. R. Mardosienė teigia, kad šiandien daliai moterų žodis „hormonai“ asocijuojasi tik su lytiniais hormonais ir sudėtingu priešmenstruaciniu ar menopauzės laikotarpiu. Iš tiesų, hormonai atsakingi už daugelį organizmo funkcijų - nuo medžiagų apykaitos, nuotaikos iki reprodukcijos ar augimo.

„Natūralūs hormonų svyravimai žmogaus organizme - įprastas reiškinys. Jie gali pasireikšti moterims menopauzės, žindymo ar nėštumo metu. Tačiau šiandien hormonų disbalansą vis dažniau gali lemti tam tikri kasdieniai įpročiai - per didelis kofeino ar alkoholio vartojimas, griežtos dietos, netinkamai sudėliotas dienos režimas, ilgalaikis miego trūkumas. Taip pat didelis emocinis ar fizinis krūvis, nerimas, stresas”, - sako R. Mardosienė.

Pagrindiniai organizmo siunčiami signalai, galintys įspėti apie sutrikusią hormonų pusiausvyrą:

• Odos ir plaukų problemos
• PMS simptomai
• Naktinis prakaitavimas ir miego sutrikimai
• Svorio svyravimai
• Virškinimo, nuotaikos ar dėmesio koncentracijos problemos

Jei jūsų antinksčių hormonai išsibalansavę, kūnas skatinamas kaupti riebalus. Svoris gali kisti ir dėl sutrikusios kasos hormonų gamybos, padidėjusio atsparumo insulinui. Tokie simptomai gali būti ženklas, kad jūsų organizme yra didesnis nei įprasta kortizolio - streso hormono - kiekis. Tai gali sukelti atminties ir dėmesio sutrikimus, lemti padidėjusį nerimą, irzlumą. Jei dėl streso antinksčiai nuolat gamina per daug kortizolio, gali sutrikti ir virškinimo sistemos veikla.

Vis dėlto, kai kurie organizmo siunčiami signalai nebūtinai reiškia hormonų disbalansą, todėl kiekvienu atveju pravartu pasikonsultuoti su gydytoju, kuris paskirtų reikiamus tyrimus.

10 Hormonus Balansuojančių Žolelių

Štai keletas žolelių, kurios gali padėti subalansuoti hormonus:

1. Kulkšnė (lot. Astragalus): Stimuliuoja imuninę sistemą, jaunina, normalizuoja kraujospūdį ir cukraus lygį kraujyje, saugo kasos beta ląsteles.
2. Ašvaganda (lot. Withania somnifera): Balansuoja antinksčius ir skydliaukę, mažina streso pojūtį, gerina kraujotaką, saugo nuo priešlaikinio senėjimo, gerina miego kokybę ir atmintį.
3. Peruvinė pipirnė (lot. Lepidium meyenii): Suteikia energijos, sureguliuoja hormonų pusiausvyrą, mažina streso poveikį, sumažina priešmenstruacinio sindromo ir menopauzės simptomus.
4. Amerikinis ženšenis (lot. Panax quinquefolius): Stiprina imuninę sistemą ir mažina stresą, gerina virškinimą ir maistinių medžiagų pasisavinimą, gerina vyrų reprodukcinę sveikatą.
5. Gulsčioji serenoja (lot. Serenoa repens): Gerina spermos kokybę, mažina lėtinio nuovargio simptomus, mažina stresą ir gerina imuninę funkciją, balansuoja endokrininę sistemą.
6. Gulsčioji ragužė (lot. Tribulus Terrestris): Stimuliuoja androgeno receptorius smegenyse, didina DHEA kiekį vyro organizme, didina vaisingumą.
7. Epimedis (lot. Epimedium spp.): Pagerina bendrą organizmo būklę, padeda nuo nereguliarių mėnesinių ir seksualinės disfunkcijos, atpalaiduoja lygiųjų raumenų audinius, imituoja testosteroną.
8. Skaistminas tikrasis (lot. Vitex agnus-castus): Reguliuoja įvairius hormonus, tokius kaip estrogenas, folikulus stimuliuojantis hormonas (FSH), liuteinizuojantis hormonas ir prolaktinas, gydo hormonų pusiausvyros sutrikimus.
9. Vaistinė svirenė (lot. Pfaffia paniculata arba Hebanthe eriantha): Normalizuoja endokrininės sistemos veiklą, stiprina imunitetą, suteikia jėgų, gerina atmintį, apetitą ir subalansuoja cukraus kiekį kraujyje.
10. Kekinė juodžolė (lot. Actaea racemosa): Padeda nuo menopauzės simptomų, subalansuoja hormonus dėl estrogeno poveikio, slopina uždegimus.

Ką Daryti Norint Atstatyti Hormonų Pusiausvyrą?

Jeigu nėra diagnozuojama organizmo būklė, kurią būtina gydyti vaistais, galima sau padėti ir hormonus subalansuoti koreguojant gyvenimo būdą“, - pataria farmacininkė. Anot R. Mardosienės, tam tikrų natūralių fiziologinių pokyčių gyvenime nesukontroliuosime, tačiau išsiugdyti naujus įpročius - galime kiekvienas.

1. Pravartu pradėti nuo nedidelių pokyčių, pavyzdžiui, aktyvesnės fizinės veiklos.
2. Svarbu nepamiršti pilnavertės ir subalansuotos mitybos.
3. Sumažinkite pridėtinio cukraus vartojimą.
4. Valgykite raugintus maisto produktus - kefyrą, raugintus kopūstus, natūralų jogurtą.
5. Vartokite gerųjų riebalų.
6. Įtraukite į savo valgiaraštį riešutus, sėklas, avokadus ir kiaušinius.
7. Nepamirškite ir mikroelementų, ypač - seleno, magnio ir jodo.
8. Atkreipkite dėmesį ir į Vitamino D trūkumą, kuris gali sukelti estrogenų disbalansą.
9. Šalia būtiniausių mikroelementų, vitaminų pravartu atkreipti dėmesį ir į žolinius preparatus, galinčius pagerinti endokrinininių liaukų veiklą ir koreguojančius hormonų kiekį organizme.
10. Mokytis atsipalaiduoti - medituoti, giliai kvėpuoti ir pakankamai ilsėtis. Tai gali padėti sumažinti streso hormono kortizolio gamybą organizme.

Estrogenų Apykaitos Sutrikimai ir Menopauzė

Ankstyva menopauzė diagnozuojama tada, kai mėnesinės išnyksta jaunesnėms nei 40 metų moterims, nesvarbu, ar jai būtų 22, ar 38 metai, kartais ji dar vadinama priešlaikine menopauze. Iki 35 metų menopauzė diagnozuojama vienai iš 250 moterų, iki 40 metų taip nutinka vienai iš 100. Jei įtrauktume į sąrašą ir moteris iki 45 metų, joms menopauzė diagnozuojama kone vienai iš 20.

Natūraliai moterys pirmiausia atkreipia dėmesį į ciklo sutrikimus. Mėnesinės joms yra tapusios kasmėnesine gyvenimo rutina, tad jei jos trinka - tampa retos ar visai dingsta - labiausiai ir neramina. Pirma tokiais atvejais atėjusi mintis dažniausiai būna - turbūt aš nėščia. Įdomu, kad karščio bangos, apie kurias taip dažnai kalbame atėjus menopauzei, ankstyvame amžiuje dažnai yra „nurašomos“ stresui, įtampai, gyvenimo tempui, perdegimui arba tam ieškoma kitų galimų medicininių priežasčių bei ligų, o apie ankstyvą menopauzę pagalvojama paskiausiai. Dar vienas galimas simptomas - makšties sausumas.

Mėtų Arbatos Poveikis Vyriškiems Hormonams

Netikėtai nustatyta, kad mėtų arbata, ypatingai pipirmėčių ir spearmint veislių, gali sutrikdyti vyrų hormonų pusiausvyrą. Naujausi tyrimai rodo, kad šiose įprastose vaistažolių arbatose yra junginių, kurie gali slopinti testosterono gamybą ir kartu didinti estrogenų kiekį vyruose.

Tyrimai rodo, kad mentolis ir kiti mėtos sudėtyje esantys junginiai sąveikauja su liuteinizuojančiojo hormono receptoriais, sutrikdydami testosterono sintezei sėklidėse būtiną signalinį kelią. Mokslas apie arbatos poveikį vyrų endokrinininei funkcijai rodo, kad mėtos sudėtyje esantys mentolio junginiai suaktyvina specifinius ląstelių receptorius, kurie trikdo liuteinizuojančiojo hormono signalizaciją, itin svarbų testosterono sintezės komponentą.

Įspėjamieji ženklai, kad jūsų hormonų sveikata gali būti sutrikusi:

• Nepaaiškinamas nuovargis
• Sumažėjęs lytinis potraukis
• Erekcijos sutrikimai
• Sumažėjusi raumenų masė
• Dirglumas
• Depresija ar sunkumai susikaupti
• Padidėjęs riebalų kiekis kūne
• Ginekomastija (vyrų krūtų padidėjimas)
• Plaukų slinkimas
• Miego sutrikimai ir naktinis prakaitavimas

Užuot toliau vartoję gėrimus, kurie gali pakenkti hormonų sveikatai, vyrai gali naudoti keletą natūralių alternatyvų, kurios palaiko endokrininę pusiausvyrą. Žalioji arbata yra puikus pasirinkimas, nes ji veikia kaip antioksidantas ir palaiko bendrą endokrininę funkciją.

---