Sunku patikėti, tačiau Lietuva yra viena iš labiausiai nutukusių Europos šalių ir patenka į TOP penketuką! Naujas Pasaulio sveikatos organizacijos tyrimas vertino beveik 900 mln. žmonių iš 53-jų šalių duomenis. Lietuvių nutukimo lygis yra 26,3 %, o mus lenkia tik Turkija, Malta, Jungtinė Karalystė ir Vengrija.
Medikai pripažįsta, kad nutukę suaugusieji miršta anksti „ne tik dėl antsvorio, bet ir dėl kitų ligų, kurias sukėlė nutukimas“.
Jei jau kuris laikas bandote numesti svorio, suprantama, jog laikytis dietos ilgą laiko tarpą gali būti tikras iššūkis, be to, ne taip paprasta nuolat rasti bent valandą reguliariam sportui, kai šiais laikais visur ir taip tenka skubėti. Tačiau ar įmanoma lieknėti be dietų ir sporto?
Lieknėjimas Be Dietų ir Sporto: A. Unikausko Patarimai
LRT televizijos laidoje „Klauskite daktaro“, Lietuvoje gerai žinomas gydytojas A. Unikauskas pateikia keletą patarimų, kaip lieknėti be drastiškų dietų ir intensyvaus sporto.
Miego Svarba
Pirmiausia būtina atkreipti dėmesį į miegą: „Niekam ne paslaptis, kad riebalai dega tik tuomet, kai pasiekiate gilaus miego stadiją. To nebus, jei miegate po 5-6 valandas.
Streso Valdymas
Antras žingsnis svarbus ne tik lieknėjantiems - kiek įmanoma stenkitės sumažinti patiriamo streso kiekį. Gydytojas tikina, kad stresas aktyvuoja hormoną kortizolį, kuris blokuoja riebalų deginimą. „Norėdami sulieknėti susidarykite jums keliančių stresą veiksnių sąrašą ir bent savaitę stenkitės vengti šių dalykų. Venkite ir neigiamos informacijos”, - sako jis.
Lengva pasakyti, sunku padaryti, tiesa? Kartais nėra taip lengva pabėgti nuo rūpesčių ir neigiamų minčių, tačiau su tuo susidoroti padės masažai. Masažai iš tiesų turi begalę puikių ir naudingų savybių… Jie sumažina nuolatinį nugaros skausmą, pagerina judesių amplitudę, palengvina būsimųjų mamų savijautą ir netgi gimdymą, stiprina imunitetą, stimuliuoja limfos tekėjimą, treniruoja raumenis, gerina odos būklę, sąnarių lankstumą, šalina depresiją ir nerimą.
Ekspertai nustatė, kad daugiau nei apie 90 % ligų priežastis yra stresas. Tikriausiai niekas taip nesendina mūsų vidaus ir išorės kaip patiriamas didelis streso kiekis. Tad, akivaizdu, jog stresas nieko gero neduoda, o kovoti su juo būtina!
Fizinis Aktyvumas
Anot mediko, nusprendusieji mesti svorį dažnai daro vieną klaidą - puola kasdien intensyviai treniruotis, net jei prieš tai gyvenime nėra to darę. A. Unikauskas tikina, kad trečias svarbus žingsnis - nepersistengti su intensyviomis treniruotėmis. Tai jokiu būdu nereiškia, jog Jums reikia bėgti pirkti abonemento į sporto klubą. Priešingai! Pradėkite į darbą keliauti pesčiomis arba dviračiu, vakarais keliaukite pasivaikščioti į parką arba apeikite didelį ratą aplink savo gyvenamąjį rajoną.
Alternatyvios Lieknėjimo Procedūros
Šiais laikais, kai taip populiaru naudotis plastikos chirurgų paslaugomis, galime džiaugtis, jog turime galimybę apsieiti ir be skalpelio, nes pažengusios technologijos dovanoja mums aparatūrą padedančią sulieknėti be jokio vargo.
- RF Lazeris: Grožio namai Madonna-M teikia liekninimo procedūrą RF lazeriu. Tai riebalų „nusiurbimas“ be operacijos. Lazeris veikia radijo dažnio bangomis, todėl jį saugu naudoti, be to lazeris paveikia net tas riebalų sankaupas, kurių neištirpdo jokios dietos ir priemonės. Liekninamasis poveikis pastebimas jau po pirmos procedūros.
- Swan Infra Shaper: Studio Figura salone, įsikūrusiame Vilniuje, Žirmūnuose, liekninimo procedūros atliekamos naudojant kolageno šviesos terapiją Swan Infra Shaper aparatu. Šiuo aparatu rezultatai pasiekiami 3 kartus greičiau nei sportuojant sporto klube.
- Kavitacija: Tai nenugalima jėga kovojant prieš riebalus ir antsvorį, atliekama grožio salone „Lingrid“, Klaipėdoje. Kavitacija yra riebalų naikinimas be operacijos. Gydomąjį efektą sukelia žemo dažnio (25-50 kHz) ultragarso bangos, riebaliniame audinyje suformuojančios „sprogstančias“ ir riebalines ląsteles sunaikinančius mikropūsleles. Daug mokslinių tyrimų įrodė kavitacijos efektyvumą ir saugumą.
- Radioliftingas (Termoliftingas): Tai odos patempimas, stangrinimas bei atjauninimas išvengiant operacijos! Tai saugu ir neskausminga. Po procedūros jaučiama maloni šiluma bei lengvas tempimas. Jau po pirmos procedūros sumažėja raukšlių, palygėja ir pastangrėja oda, pristabdomas odos senėjimo procesas. Po termoliftingo kurso net 6 mėn. aktyviai vyksta atjaunėjimo procesas, sumažėja celiulito požymiai. Termoliftingo efektas aiškiai matomas jau po pirmos procedūros.
- Krioterapija: Krioterapijos technika kristalizuoja ir laipsniškai išskaido riebalinį audinį. Procedūra su Criowave aparatu yra neskausminga ir sukurta tam, kad sumažinti lokalizuotus riebalus ir celiulitą pilvo, rankų, šlaunų ir sėdmenų srityje. Šis aparatas gali užšaldyti riebalus iki -15 laipsnių! Paveiktose vietose riebalai pastebimai sumažėja, o pats mažėjimas atrodo natūraliai.
- Adipolight: Adipolight yra pirmoji įranga, kuria galima mažinti riebalų sankaupas bei kartu skatinti riebalų metabolizmo procesus. Adipolight veikia naudodama fotobiomoduliaciją gaunamą iš fotolipolizės (žemo lygio lazeris). Gali būti veikiamos visos kūno sritys, kur kaupiasi riebalai: rankos, nugara, šlaunys, pilvas, blauzdos, dvigubas pagurklis, veido ovalas.
- Presoterapija: „Tai veiksmingas metodas, taikomas esant tinimams, raumenų ir sąnarių skausmams. Presoterapija ypač veiksmingai mažina celiulitą ir koreguoja kūno formas. Stimuliuojant limfos cirkuliaciją geriau šalinami toksinai iš riebalų sankaupų. Šis liekninamasis masažas puoselėja ne tik grožį, bet ir sveikatą.
- Vakuuminis Masažas: Vakuuminis masažas veikia panašiu principu kaip siurblys - jo metu specialūs antgaliai prisisiurbia odą, o susidarius vakuumui ji „ištraukiama“ specialių antgalių pagalba. Masažo pradžioje kūnas ištepamas specialiais drėkinančiais bei maitinančiais kremais ar eteriniais aliejais, kurie skatina medžiagų apykaitą, raumenų veiklą.
- Roll Shaper: Procedūra su Roll Shaper tai sportas ir masažas - du viename. Kiekvienam klientui sukūriama atskira programa, tam kad rezultatas būtų kuo akivaizdesnis, o terapija - efektyvi. Tai 60 min. masažas skirtas probleminių vietų zonų korekcijai, celiulito bei patinimų mažinimui, kraujotakos stimuliavimui, odos stangrinimui, raumenų tonuso reguliavimui ir t.
- Vacu Shaper: Treniruojantis su Vacu Shaper, dėl sudaryto vakuumo riebalai pradeda degti jau po pirmų 5 minučių, todėl trokštami rezultatai pasiekiami žymiai greičiau. Treniruotė su Vacu Shaper 30 min. ėjimas takeliu vaakumo kapsulėje. Masažuojama kūno vieta vienu metu gauna kompleksinį poveikį - ją veikia masažiniai voleliai, vakuuminė ventiliacija ir vibracija.
"Rankos Dieta": Kristinos Istorija
Kai prieš metus į laidą „Klauskite daktaro“ kreipėsi vilnietė Kristina, profesorius mielai sutiko padėti. Kristina - 25-erių metų jauna mama, auginanti du sūnus. Moterį kamavo antsvoris, o didžiausia problema buvo naktiniai persivalgymai. Kaip ir daugelis, ji svajojo dailiai atrodyti su suknele ar maudymosi kostiumėliu. Deja, nesveikas maistas, valgymas naktimis vis pakišdavo jai koją.
Profesorius Alvydas Unikauskas Kristinai pasiūlė laikytis „Rankos dietos”. Didžiausias Kristinos svoris buvo 98 kilogramai. Prof. A. Unikausko patarimai ir stipri valia jai padėjo ištirpdyti net 20 kilogramų. Įžengusi į studiją, Kristina pribloškė laidos vedėjus ir studijos žiūrovus.
„Laikydamiesi „rankos dietos“ galite net juodo šokolado suvalgyti, tačiau yra tam tikros taisyklės, apie kurias ir pasakosime laidoje”, - sako profesorius A. Unikauskas.
Dopamino Svarba Lieknėjant
Dopaminas - tai hormonas, atsakingas už laimę bei motyvaciją, kuris gaminasi smegenyse. Jis padeda rytais išlipti iš lovos, skatina norą veikti ir jaustis energingam.
„Smegenyse esanti apdovanojimo „sistema“ yra labai svarbi bet kurios rūšies, tarp jų ir žmonių, išlikimui. Šioje „sistemoje“ gaminama cheminė medžiaga - dopaminas, kuriam veikiant jaučiamas malonumas ir atsiranda motyvacija ką nors daryti“, - aiškina A. Unikauskas.
Kai žmogui trūksta šio hormono, jis jaučia energijos stygių, tampa vangus ir apsnūdęs. Be to, dopamino stoka gali prisidėti ir prie antsvorio problemų bei kitų negalavimų: „Šios cheminės medžiagos stoka gali būti „atsakinga“ už nevaldomus apsivalgymo priepuolius, antsvorį, netgi Parkinsono ligą.“
Anot daktaro A. Unikausko, jeigu trūksta dopamino, jaučiami šie simptomai: apsnūdimas, prasta koncentracija, šąla rankos ir kojos, nesinori keltis iš lovos, mažėja lytinis potraukis, norisi saldumynų.
„Dopamino atsargas išsekina lėtinis stresas, nes didelis kortizolio kiekis pastoviai slopina šios cheminės medžiagos gamybą. Taip pat rezistencija insulinui - blogai pasisavinamos aminorūgštys, kurių reikia neurotransmiterių gamybai“, - vardija A. Unikauskas.
Jei dopamino trūkumo priežastis yra stresas, daktaras siūlo keletą būdų, kaip būtų galima padidinti šio hormono kiekį organizme.
„Naudingi daug vitamino B1 turintys produktai: varpinių grūdų sėlenos, alaus mielės, saulėgrąžose, kiaulienoje, žirniuose, ankštinėse daržovėse, riešutuose.
Rausvoji (rožinė) rodiolė - šio augalo veikliosios medžiagos gerina fizinę ir protinę būklę, gebėjimą prisitaikyti prie įvairių aplinkos pokyčių, didina ląstelių ir bendrąjį organizmo atsparumą žalingiems išorės veiksniams, darbinį pajėgumą.
Reikėtų vartoti siauralapį baziliką - šventas augalas ajurvedinėje medicinoje. Gardinkite bazilikais maistą, dėkite į žaliuosius kokteilius“, - pasakoja A. Unikauskas.
Pasak daktaro, norint, kad organizme gamintųsi dopaminas, svarbus geras skrandžio rūgštingumas, nes šiam hormonui pagaminti reikalingi skrandyje virškinami baltymai, be to, dopamino gamybai reikia ir saulės.
A. Unikauskas pažymi, kad maistinės mielės - dar vienas laimės ir vitamino B1 šaltinis. Šis produktas parduodamas įvairiomis formomis.
„Mielių galima rasti visur. Tinka džiovintų maistinių mielių dribsniai, paprastos maistinės mielės ir kt. Vartoti galima kaip maisto papildą, termiškai neapdorotą, gardinti maistą. Kartu tai padės papildyti vitamino B1 atsargas. Vartojimo kiekiai būna nurodyti ant pakuočių“, - sako A.
Kandidozė: Simptomai ir Gydymas
Kandidozė - tikras moterų siaubas, tačiau kartotis linkusi liga gali užpulti ne tik jas, be to, grybelis gali atsirasti įvairiose kūno vietose. Candida grybelis - ko gero, didysis moterų ir ne tik jų siaubas. Tiesa, tam tikras candida grybelio kiekis organizme yra naudingas, nes padeda pasisavinti maistines medžiagas ir gerina virškinimą.
A. Kandidozė dar vadinama tiesiog grybeline infekcija. Galimi kandidozės simptomai - nuo blogo burnos kvapo iki nuolatinio rėmens ėdimo ir artrito.
„Pagrindinis natūralus gydymo būdas - mitybos pakeitimas, kad būtų išvengta mielių pertekliaus organizme“, - teigia daktaras.
Mielių ląstelėms cukrus reikalingas tam, kad jos galėtų „statyti“ savo ląstelių sienas, išplėsti savo kolonijas ir pereiti į aukštesnę grybelinę formą.
Pasak gydytojo, kovą su candida grybeliu reikia pradėti nuo organizmo valymo. Įgyvendinant šį etapą svarbu atlikti du žingsnius.
„Pradėkite gaminti daržovių sultinį iš ekologiškų svogūnų, česnako, salierų, kopūstų, jūros druskos ir gryno vandens. Leiskite užvirti ir nukoškite. Išmeskite daržoves ir atvėsinkite sultinį. Tokį šiltą sultinį gurkšnokite visą dieną. Taip pat būtina gerti daug vandens, kad jūsų kūnas pašalintų visus toksinus“, - pasakoja A. Šio etapo trukmė - 1-2 dienos.
Antras žingsnis - 3-5 dienas valgyti garintas daržoves: „Šiuo laikotarpiu daugiausia turėtumėte valgyti šviežių daržovių, virtų garuose. Venkite krakmolingų daržovių, pavyzdžiui, morkų, ridikų, burokėlių, valgomųjų batatų ir baltųjų bulvių, česnakų, nes tai gali padidinti cukraus kiekį ir maitinti candida grybelį.
Kai valymo etapas baigtas, laukia speciali dieta. „Pagrindiniai pažeidėjai: cukrus, baltieji miltai, mielės ir alkoholis. Candida mielių ląstelėms cukrus reikalingas tam, kad jos galėtų „statyti“ savo ląstelių sienas, išplėsti savo kolonijas ir pereiti į aukštesnę grybelinę formą. Štai kodėl dieta su mažu cukraus kiekiu yra būtina jūsų kandidozės gydymo dalis, tad pamirškite cukrų, perspėja A.
„Šiuo metu taip pat reikėtų vengti vaisių - nors jie ir sveiki, organizme virsta cukrumi. Daugumoje alkoholio rūšių yra mielių, todėl jis privalo būti išbrauktas iš jūsų gyvenimo. Jei jus kankina kandidozė, reikėtų vengti ir visų rūšių acto, išskyrus nepasterizuotą obuolių actą. Dažnai žemės riešutuose yra pelėsio, o tai skatina kandidozės vešėjimą.
„Taip pat reikėtų vengti nefermentuotų pieno produktų, ypač pirmoje valymo stadijoje. Piene yra laktozės, kuri yra cukrus. Stebėkite, kokių maisto produktų netoleruojate. Kai kurios mielių infekcijos atsiranda dėl maisto sukeltos alergijos. Stenkitės vengti maisto produktų, kurie sukelia bet kokias neigiamas reakcijas.
Iš mitybos išbraukus tam tikrus produktus svarbu kai kuriuos produktus pradėti valgyti dažniau. Kaip teigia A. Fermentuoti maisto produktai, tokie kaip rauginti kopūstai ir kimčiai, padeda apsaugoti žarnyną. Lapinės žalios daržovės padeda šarminti organizmą, kurį grybelis paprastai užrūgština. Kokosų aliejus pasižymi antimikrobinėmis savybėmis, o lauro ir kaprilo rūgščių derinys, esantis kokosų aliejuje, sunaikina kenksmingą kandidozę. Česnakuose yra daug sieros turinčių junginių, pasižyminčių ypač stipriomis, plataus spektro priešgrybelinėmis savybėmis. Kovoje su candida grybeliu puikiai tinka du prieskoniai - ciberžolė ir cinamonas.
Išbrauktus iš mitybos produktus reikėtų pradėti valgyti palaipsniui. Neatsisakykite mėsos, tik svarbu vartoti ekologišką, laisvai užaugintų gyvulių mėsą. Kaulų sultinys naudingas daugeliu atvejų, o kova su kandidoze - vienas iš jų.
„Kai candida grybelį pavyksta pažaboti, daugelis vėl grįžta prie įprastos mitybos. Pavyzdžiui, pradėkite nuo obuolių - jei sugrąžintas produktas nesukelia kandidozės simptomų, į racioną galima įtraukti dar vieną produktą, kurį buvote išbraukę, ir t. t.“, - taip apie paskutinį gydymosi etapą pasakoja A.
Tam, kad visam laikui atsikratytumėte candida grybelio, prireiks nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių ar net metų. Greito rezultato tikėtis neverta, tačiau norint kandidozės atsikratyti visam laikui verta išbandyti A.
Sėklų Aliejaus Žala Širdžiai ir Kraujagyslėms
Anksčiau TV3 žiūrovų pamėgtoje laidoje „Kviečiame daktarą“ profesorius Alvydas Unikauskas ir „Eurovaistinės“ vaistininkė Jovita Aleknienė atskleidė, kad nesame bejėgiai ir jei norime pagerinti širdies sveikatą, turime atkreipti dėmesį į mitybą. Daugelis įsitikinę, kad širdžiai labiausiai kenkia riebi mėsa, cukrus ar kava. Vis dėlto, A. Unikauskas sako, kad širdies ir kraujagyslių būklę labiausiai blogina kiekvienuose namuose naudojamas sėklų aliejus.
„Sėklų aliejus pagamintas panašiai, kaip benzinas ir, mano nuomone, turėtų būti pramoninis produktas. Gamybos procese jis daugybę kartų kaitinamas, filtruojamas ir balinamas. Jame nebelieka nieko gyvo“, - teigė laidos vedėjas.
Pasak A. Unikausko, sėklų aliejus sukelia stiprų kraujagyslių uždegimą, padidina metabolinio sindromo riziką, padidina atsparumo insulinui riziką ir sukelia lipidų peroksidaciją.
Keisdami savo kasdienius įpročius ir gyvenimo būdą galime sumažinti kraujotakos sutrikimų riziką.
„Nuo kraujagyslių ir širdies ligų visame pasaulyje kasmet miršta apie 17 milijonų žmonių. Net 80 proc. visų širdies ligų būtų galima išvengti pakoregavus mitybą ir padidinus fizinį aktyvumą“, - pasakojo vaistininkė J. Aleknienė.
Pasak specialistės, širdies sveikatai naudingiausia Viduržemio jūros dieta. „Nors negyvename Viduržemio jūros regione, tačiau galime maitintis tais pačiais produktais. Tai būtų žuvis, jūros gėrybės, augaliniai produktai bei alyvuogių aliejus. Norint paįvairinti savo mitybą, širdžiai ir kraujagyslių sistemai labai svarbūs antioksidantai, kurių gausu vaisiuose ir daržovėse. Taip pat svarbu vartoti omega-3 rūgštis, kurias galima rasti riebioje žuvyje. Svarbus ir B1 vitaminas, Q10 ir vitaminas D3“, - patarimais dalijosi vaistininkė.
Sėklų Aliejaus Alternatyvos
Augalinis arba sėklų aliejus yra nesočiųjų riebalų rūgštys, todėl yra labai nestabilus, ypač aukštesnėje temperatūroje.
„Sėklų aliejuje yra per daug omega-6 riebalų rūgščių, o kai jų yra per daug, tai gali sukelti uždegimą mūsų organizme. Vietoje sėklų aliejaus kepimui patarčiau rinktis taukus, sviestą, kokosų aliejų, o trumpam kepimui netgi tinka alyvuogių aliejus. Šaltiems patiekalams tinka visi pirmo spaudimo, chemikalais neapdoroti aliejai“, - teigė A. Unikauskas.
Autoimuninių Ligų Valdymas Mityba
Dar prieš penkerius metus ramentai buvo Dovilės Mickūnienės kasdienybė. Medikai prognozavo jai gyvenimą neįgaliojo vežimėlyje. Iki tol aktyvi moteris, visą savo gyvenimą siejusi su sportu ir judėjimu, dėl autoimuninės ligos sukeltų skausmų nebegalėjo sportuoti, rūpintis šeima, verslu, savimi.
Profesionali fitneso trenerė daugiau nei dešimt metų kovoja su autoimunine sąnarių liga - reumatoidiniu artritu. Dovilė pamena: vieną rytą atsikėlė su itin skaudančiu ir sutinusiu dešinės rankos riešu. Po savaitės sustingo dešinysis kelias.
„Pats liūdniausias sakinys, perskaitytas po gulėjimo ligoninėje išraše, kad visiško pasveikimo nebus. Šitas dalykas labai liūdino. Daugumai autoimuninių ligų įtakos turi vienos ar kitos maistinės medžiagos netoleravimas.
Dovilė neslepia - tada labai smarkiai verkusi. Buvo laikas, kai ji nebegalėjo judėti be ramentų. Jos liga pasireiškė einant 26-27 metus - po maždaug 11 mėnesių nuo sūnaus gimimo. Dovilė galiausiai nebuvo pajėgi vaiko ne tik nuprausti, bet net ir pakelti. Ji ilgą laiką negalėjo pripažinti neįgaliojo vežimėlio, ramentų, namuose judėdavo ramstydamasi į baldų paviršius, sienas, užlipti į antrą aukštą pavykdavo tik keturiomis. „Laiptinėje ar viešumoje - vyro parankė.
Ji pati patyrė: staiga susidūrusiųjų su sunkia liga neramina klausimas - už ką? „Kai paskaitai, kad tam tikras produktas kelia uždegimus, o mano sąnariuose nuolat uždegiminis fonas, norėjosi išbandyti. Jeigu vienam padeda, kitam gerai... Be to, profesoriai rašo knygas apie mitybą, kaip veikia uždegimą.
Dovilė ėjo ilgu, keletą metų trukusiu bandymų keliu, tačiau šis kelias pasiteisino. Pati pradžia buvo pieno produktų atsisakymas. Nors Dovilė sako ypač mėgusi gerti latę, nustojo.
„Dabar, kai pažiūriu į save prieš penkerius metus, tai visiems sakau, kad esu sveika. Gerėja kūno judesiai, sąnarių amplitudės, kas anksčiau buvo labai sutrikę.
Pasak Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesoriaus Alvydo Unikausko, mityba sergantiems imuninėmis ligomis turi didžiulę reikšmę. „Daugumai šių autoimuninių ligų įtakos turi vienos ar kitos maistinės medžiagos netoleravimas. Tai galiausiai sukelia žarnyno pažeidimus, o į tai reaguoja mūsų imuninė sistema. Tai, kaip veši jūsų liga, dažnu atveju priklauso nuo to, ką jūs valgote. Mes sakome, kad 80 proc. imuninės sistemos yra žarnyne, tačiau kas įvyksta sergant autoimuninėmis ligomis?
Kad organizmas tinkamai pasisavintų baltymus, jis žarnyne turi juos suskaidyti iki aminorūgščių. Kai baltymai suvirškinami tinkamai, kai visos mūsų žarnyno funkcijos veikia gerai, visa tai patenka į kraują - mes gauname statybinių medžiagų, iš kurių organizmas pasigamina baltymų.
„Mūsų žarnynas vis tiek supranta, kad reikia juos pasisavinti. Žarnyno sienelėje tarpai tarp žarnyną sudarančių ląstelių padidėja. Tie didesni baltymų kompleksai, kurie nėra tinkami, padidėjus tarpams prasmunka į kraują. Štai į šituos baltymų kompleksus sureaguoja mūsų imuninė sistema. Bet tie uždegimai visai nebūtinai yra žarnyne - štai, kas įdomiausia. Baltymai galiausiai nuteka į limfinę sistemą, į limfotaką, tie imuniniai kompleksai nunešami kažkur kitur ir imuninė sistema tiesiog susipainioja. Vietoje to, kad užpultų žarnyną, ji užpuolė sąnarius. Nuo maisto išsivystė sąnarių uždegimas.
Paklausta, ar buvo sunku atsisakyti šių maisto produktų, Dovilė teigia, kad ilgainiui ateina supratimas, jog iš suvalgytų produktų, nors ir skanių, organizmas tiesiog nieko negaus.
Jeigu sergate autoimunine liga, pravartu pasidaryti maisto netoleravimo testą, tačiau jeigu nenorite to daryti, A.
„Vienas iš variantų - pradėti eliminuoti produktus. Tris dienas gyvenkite be pieno ir jo produktų ir žiūrėkite, kaip jaučiatės. Tada tris dienas - be grūdų, tas pats su riešutais, su kiaušiniais ir kitais produktais. Tačiau egzistuoja tikslesnis būdas, tik jis užtrunka ilgiau. Reikia pradėti nuo vieno produkto, paprastai patariami grikiai, kaip vienas rečiausiai žmones alergizuojančių produktų. Pavyzdžiui, savaitę laiko valgykite tik grikius. Matote, kad viskas gerai, prie grikių kitą savaitę pridėkite kitą produktą. Pamažu įvedinėkite vis po vieną produktą ir galiausiai pagausite produktą, nuo kurio jums blogai.