Šiuolaikiniame pasaulyje, kur dominuoja greitas gyvenimo tempas, stresas ir nesubalansuota mityba, vis daugiau žmonių susiduria su skysčių kaupimusi organizme. Šis reiškinys, dar vadinamas edema, gali pasireikšti įvairiai: nuo patinusių kojų ar rankų iki bendro kūno svorio padidėjimo. Daugelis ieško natūralių būdų, kaip padėti organizmui pašalinti susikaupusius skysčius. Vienas iš populiariausių pasirinkimų - skysčius varanti arbata.

Kas yra skysčių kaupimasis organizme ir kodėl jis atsiranda?

Skysčių kaupimasis, arba edema, yra būklė, kai organizme susikaupia per daug skysčių. Paprastai skysčiai pasiskirsto tarp kraujagyslių, ląstelių ir tarpląstelinio tarpo. Tačiau sutrikus šiam balansui, skysčiai ima kauptis audiniuose, sukeldami patinimą. Dažniausiai pasireiškia kojų, rankų, pilvo ar veido tinimas.

Priežasčių gali būti daugybė:

• Netinkama mityba: Per didelis druskos, cukraus ir perdirbtų maisto produktų vartojimas skatina skysčių susilaikymą.
• Nepakankamas skysčių vartojimas: Paradoksalu, bet nepakankamas vandens gėrimas gali paskatinti organizmą kaupti skysčius, nes jis stengiasi „apsidrausti” nuo dehidratacijos.
• Sėdimas gyvenimo būdas: Ilgas sėdėjimas ar stovėjimas sutrikdo kraujotaką ir limfos tekėjimą, todėl skysčiai sunkiau pasišalina iš audinių.
• Hormoniniai pokyčiai: Moterims skysčių kaupimasis dažnai pasireiškia prieš menstruacijas arba nėštumo metu dėl hormonų svyravimų.
• Tam tikros ligos: Širdies nepakankamumas, inkstų ligos, kepenų cirozė, venų varikozė ir limfedema - tai tik keletas sveikatos sutrikimų, kurie gali sukelti edemą.
• Vaistai: Kai kurie vaistai, pavyzdžiui, nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), kortikosteroidai, tam tikri vaistai nuo aukšto kraujospūdžio, gali turėti šalutinį poveikį - skysčių kaupimąsi.

Kaip veikia skysčius varanti arbata?

Skysčius varanti arbata, dar vadinama diuretine arbata, veikia per kelis mechanizmus. Pagrindinis - skatinamas šlapimo išsiskyrimas. Daugelis augalų, naudojamų tokiose arbatose, turi diuretinių savybių, t. y. jie didina inkstų išskiriamo šlapimo kiekį. Tai padeda pašalinti iš organizmo ne tik vandens perteklių, bet ir natrio (druskos) perteklių, kuris dažnai būna pagrindinė skysčių kaupimosi priežastis.

Be to, kai kurios arbatos gali pagerinti limfos tekėjimą. Limfinė sistema yra atsakinga už skysčių ir toksinų šalinimą iš audinių. Jei limfos tekėjimas sutrinka, skysčiai gali kauptis, sukeldami patinimą. Tam tikri augalai, pavyzdžiui, dilgėlės, gali stimuliuoti limfos drenažą.

Galiausiai, kai kurios arbatos pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis. Uždegimas gali prisidėti prie skysčių kaupimosi, todėl jį mažinantys augalai gali netiesiogiai padėti sumažinti edemą.

Populiariausios skysčius varančios arbatos

Yra daugybė augalų, kurie tradiciškai naudojami kaip natūralūs diuretikai. Štai keletas populiariausių:

• Dilgėlių arbata: Dilgėlės yra vienas stipriausių natūralių diuretikų. Jos ne tik skatina šlapimo išsiskyrimą, bet ir turi daug vitaminų ir mineralų, ypač geležies. Dilgėlių arbata taip pat gali padėti sumažinti uždegimą ir pagerinti limfos tekėjimą.
• Kiaulpienių arbata: Kiaulpienės lapai ir šaknys pasižymi diuretinėmis savybėmis. Kiaulpienių arbata taip pat gali padėti pagerinti virškinimą ir kepenų veiklą.
• Petražolių arbata: Petražolės yra ne tik puikus prieskonis, bet ir veiksmingas diuretikas. Jos taip pat turi daug vitamino C ir antioksidantų.
• Asiūklio arbata: Asiūklis - dar vienas stiprus diuretikas, turintis daug silicio, kuris stiprina jungiamąjį audinį. Tačiau svarbu nevartoti asiūklio arbatos ilgą laiką, nes ji gali išplauti iš organizmo kalį.
• Beržų lapų arbata: Beržų lapai skatina šlapimo išsiskyrimą ir padeda pašalinti iš organizmo toksinus.
• Erškėtuogių arbata: Nors erškėtuogės labiau žinomos dėl savo vitamino C gausos, jos taip pat pasižymi švelniu diuretiniu poveikiu.
• Žalioji arbata: Žalioji arbata ne tik skatina medžiagų apykaitą, bet ir turi lengvą diuretinį poveikį. Be to, ji yra puikus antioksidantų šaltinis.
• Hibisko (kinrožės) arbata: Ši ryškiai raudona arbata ne tik gražiai atrodo, bet ir pasižymi diuretinėmis savybėmis, taip pat, gali padėti reguliuoti kraujospūdį.
• Spanguolių arbata: Spanguolės dažniausiai naudojamos siekiant išvengti šlapimo takų infekcijų, tačiau turi ir diuretinių savybių. Spanguolių arbata gali būti geriama profilaktiškai.

Svarbūs patarimai ir atsargumo priemonės

Nors skysčius varančios arbatos gali būti naudingos, svarbu jas vartoti atsakingai:

• Nepiktnaudžiaukite: Per didelis diuretinių arbatų vartojimas gali sukelti dehidrataciją, elektrolitų disbalansą ir kitus sveikatos sutrikimus.
• Pasitarkite su gydytoju: Jei turite kokių nors sveikatos problemų, ypač susijusių su inkstais, širdimi ar kepenimis, prieš pradėdami vartoti diuretines arbatas, pasitarkite su gydytoju. Taip pat, jei vartojate kokius nors vaistus, pasitarkite su gydytoju ar vaistininku dėl galimos sąveikos.
• Stebėkite savo savijautą: Jei vartodami diuretines arbatas jaučiatės blogai, pavyzdžiui, jaučiate silpnumą, galvos svaigimą ar raumenų mėšlungį, nutraukite jų vartojimą ir kreipkitės į gydytoją.
• Vartokite pakankamai kitų skysčių: Nors diuretinės arbatos skatina šlapimo išsiskyrimą, svarbu nepamiršti gerti pakankamai vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos.
• Nėštumas ir žindymas: Nėščioms ir žindančioms moterims diuretines arbatas reikėtų vartoti atsargiai, ir tik pasitarus su gydytoju.
• Ilgalaikis vartojimas: Ilgalaikis diuretinių arbatų vartojimas be pertraukų nerekomenduojamas. Geriausia daryti pertraukas.

Alternatyvos skysčius varančioms arbatoms

Jei dėl kokių nors priežasčių negalite ar nenorite vartoti skysčius varančių arbatų, yra ir kitų būdų, kaip sumažinti skysčių susilaikymą:

• Sumažinkite druskos vartojimą: Druska skatina skysčių kaupimąsi organizme, todėl sumažinus jos kiekį maiste, galima pasiekti teigiamų rezultatų.
• Vartokite daugiau kalio turinčių produktų: Kalis padeda reguliuoti skysčių balansą organizme. Jo gausu bananuose, avokaduose, špinatuose, saldžiosiose bulvėse.
• Reguliariai mankštinkitės: Fizinis aktyvumas gerina kraujotaką ir limfos tekėjimą, o tai padeda pašalinti perteklinį skysčių kiekį.
• Masažas: Limfodrenažinis masažas gali padėti sumažinti tinimą ir pagerinti limfos tekėjimą.
• Pakelkite kojas: Gulint ar sėdint pakėlus kojas aukščiau širdies lygio, galima sumažinti kojų tinimą.
• Venkite ilgai stovėti ar sėdėti: Ilgai būnant vienoje pozicijoje sutrinka kraujo ir limfos apytaka, skatinamas skysčių kaupimasis.

Inkstų stiprinimas

Norint palaikyti normalią inkstų veiklą, svarbu vartoti skysčius. Per mažas skysčių vartojimas lemia mažą šlapimo išsiskyrimą, o tai gali sutrikdyti inkstų veiklą, paskatinti akmenų formavimąsi. Taip pat patartina profilaktiškai vartoti arbatas, turinčias priešuždegiminį ir skysčius varantį poveikį.

• Spanguolių sultys turi priešuždegiminį efektą.
• Vaisių - citrinų, apelsinų ir melionų - sultyse yra citrinos rūgšties, kuri gali padėti išvengti inkstų akmenų susidarymo.
• Vitaminas C yra stiprus antioksidantas, galintis apsaugoti mūsų organizmą nuo oksidacinio streso. Yra tyrimų, įrodančių, kad vitaminas C gali užkirsti kelią inkstų randų formavimuisi po ūminės infekcijos ir stiprinti inkstų fermentus.
• Petražolių sultys sustiprina antibiotikų veikimą, padeda išplauti bakterijas.

Turintiems inkstų problemų būtina mažinti alkoholio ir kofeino vartojimą. Juk svarbiausias inkstų vaidmuo - filtruoti kenksmingas medžiagas ir toksinus, o alkoholis ir kofeinas gali pareikalauti papildomos inkstų apkrovos. Todėl siekiant palengvinti gijimo procesą, verta juos pakeisti kitais skysčiais. Be to, būtina saikingai vartoti druską.

---