Linų sėmenų aliejus - tai vienas iš natūraliausių ir vertingiausių aliejų, turintis daugybę naudingų savybių. Jis gali pagerinti tiek mūsų fizinę sveikatą, tiek išvaizdą, ir tai yra viena iš priežasčių, kodėl vis daugiau žmonių jį įtraukia į savo kasdienį gyvenimą. Šis aliejus gausus Omega-3 riebalų rūgštimis, kurios yra labai svarbios mūsų organizmui. Be to, jame yra ir daug antioksidantų, vitaminų, mineralų, kurie padeda palaikyti gerą sveikatą ir apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų.
Linų Sėmenų Aliejaus Nauda Širdžiai
Linų sėmenų aliejus turi didelę naudą širdžiai. Jo sudėtyje esantys Omega-3 riebalai padeda mažinti cholesterolio kiekį kraujyje, kas gali prisidėti prie širdies ligų prevencijos. Tai taip pat padeda sumažinti uždegimus organizme, kas turi tiesioginį poveikį kraujagyslėms ir jų sveikatai.
Linų Sėmenų Aliejus Odai
Linų sėmenų aliejus - nepamainomas pagalbininkas norintiems džiaugtis lygia, skaisčia, elastinga, atsparia išorinės aplinkos veiksniams oda. Kai kalbame apie odą, lino sėmenų aliejus gali tapti tikru stebuklu. Jo drėkinamosios ir uždegimą mažinančios savybės puikiai tinka sausai ir jautriai odai. Tai puiki priemonė tiems, kurie kenčia nuo egzemos, psoriazės ar kitų odos problemų. Aliejus padeda ne tik atsikratyti sausumo, bet ir mažina uždegimus bei skatina odos atsinaujinimą. Linų sėmenų aliejus, padeda kovoti su odos išsausėjimu, pleiskanojimu ir bėrimais.
Atstatoma natūrali odos drėgmės pusiausvyra.Slopinamas niežulys bei paraudimas, kuriuos sukelia tam tikros odos ligos (žvynelinė, egzema, rožė) bei alerginės reakcijos.Gydomi nudegimai, mažinama randų atsiradimo tikimybė.
Linų Sėmenų Aliejus Veido Odai
- Sausai veido odai: Tinka linų sėmenų aliejus, padedantis kovoti su odos išsausėjimu, bėrimais, odos pleiskanojimu. Užtepkite jo ant švarios, kruopščiai nuplautos veido odos ir palaikykite 15-20 minučių, po to nuplaukite drungnu vandeniu.
- Riebiai veido odai: Puikiai tiks maltų linų sėmenų kaukė, kuri sugeria odos riebalų perteklių ir atkuria odos mikroflorą. Kelis arbatinius šaukštelius maltų linų sėmenų užpilkite šiltu vandeniu ir sumaišykite.
- Spuoguotai veido odai: Taip pat tinka kaukė iš maltų linų sėmenų. Užpilkite šaukštą sėmenų šiltu vandeniu ir maišykite tol, kol susidarys skysta košelė. Į gautą masę įlašinkite kelis lašus linų sėmenų aliejaus ir dar kartą išmaišykite. Kaukę tepkite ant švarios odos ir laikykite 15-20 minučių.
- Sausoms ir suskeldėjusioms rankoms, pėdoms, alkūnėms bei keliams gydyti: Taip pat tinka linų sėmenų aliejus. Užtepę jo ant šių kūno vietų, palaikykite 30 minučių, tada nuplaukite ir patepkite maitinamuoju kremu.
Linų Sėmenų Aliejus Plaukams
Plaukai taip pat gali pasinaudoti šiuo aliejumi. Linų sėmenų aliejus maitina plaukus ir sustiprina jų struktūrą. Jis gali padėti užkirsti kelią plaukų slinkimui, suteikia jiems blizgesio ir padeda kovoti su sausumu. Naudojant linų sėmenų produktus, plaukai sustiprėja, tampa gražūs bei žvilgantys, atgauna savo natūralų lankstumą ir švelnumą.
Linų Sėmenų Aliejus Plaukų Priežiūrai
- Sausiems, lūžinėjantiems ir nušiurusiems plaukams: Linų sėmenys padeda atkurti natūralią plaukų drėgmę.
- Plaukų struktūrai atkurti: Linų sėmenų aliejus naudojamas kaip plaukų ir struktūrą atkurianti priemonė (ypač rekomenduojama dažymo ir cheminio sušukavimo pažeistiems plaukams). Patartina užsidėti specialią kepuraitę arba galvą apsupti rankšluosčiu - taip plaukai daug efektyviau pasisavins linų sėmenyse esančias veikliąsias medžiagas.
- Išsausėjusiems ir suskeldėjusiems plaukų galiukams puoselėti: Taip pat naudojamas linų sėmenų aliejus. Prieš plaukų plovimą patepkite plaukų galiukus aliejumi ir palaikykite 30 min., procedūrą užbaikite 5 min.
- Plaukų skalavimui: Linų sėmenų nuoviras tinka plaukams skalauti - plaukai taps švelnūs, blizgūs ir elastingi. 2 šaukštelius linų sėmenų užpilkite dviem stiklinėm vandens, pavirkite 10-15 minučių, uždenkite ir palikite kelioms valandoms nusistovėti, tada nukoškite.
Linų Sėmenų Aliejus Nagams
Linų sėmenų aliejus - tiek iš vidaus, tiek išoriškai naudojama priemonė, maitinanti patį nagą bei jo odeles ir prisidedanti prie pastarųjų stiprinimo. Nagų grožio bei sveikatos atkūrimui rekomenduojama vonelė, kurios paruošimas neužims daug laiko: nelakuoti nagai apie 15 minučių mirkomi pakaitintame, tačiau neužvirintame linų sėmenų aliejuje ir po to nuplaunami su muilu.
Linų Sėmenų Aliejus Virškinimui
Linų sėmenų aliejus teigiamai veikia ir virškinimo sistemą. Dėl savo sudėties, jis padeda reguliuoti žarnyno veiklą ir sumažinti uždegimus. Aliejus turi švelnų vidurius laisvinantį poveikį, todėl jis padeda kovoti su vidurių užkietėjimu. Linų sėmenys bei aliejus ypač naudingi sergantiems skrandžio opa, nes linų sėmenų produktai sušvelnina skausmus, neleidžia ligai toliau progresuoti, apskritai ramina visą virškinimo traktą bei padeda viso virškinimo procese.
Linų Sėmenų Aliejus Lieknėjimui
Linų sėmenų produktai taip pat skatina riebalų sudeginimą, slopina apetitą, padeda greičiau pašalinti maistą iš organizmo. Svarstantiems, ar tikrai reikalingos linų sėmenys, nauda akivaizdi - naudojant šį produktą, galima atsikratyti nepageidaujamų kilogramų. Tam, kad linų sėmenys būtų naudingi jūsų organizmui bei tuo pat metu padėtų atsikratyti nereikalingų riebalų, patartina prieš valgį išgerti vieną arbatinį šaukštelį linų sėmenų aliejaus arba suvalgyti arbatinį šaukštelį skrudintų linų sėmenų.
Kaip Vartoti Linų Sėmenų Aliejų
Linų sėmenų aliejus yra labai universalus. Pirmiausia jį galima lengvai pakeisti kitų rūšių aliejumi salotų padažuose, užpiluose ir padažuose. Vieną porciją (vieną valgomąjį šaukštą arba 15 ml) taip pat galite įmaišyti į kokteilius ar šlakelius ir taip minimaliai papildyti savo racioną linų sėmenų aliejumi. Linų sėmenų aliejų galima naudoti ne tik maistui, bet ir tepti ant odos, kad pagerėtų odos sveikata ir padidėtų odos drėgmė. Kai kurie žmonės linų sėmenų aliejų naudoja ir kaip plaukų kaukę, skatinančią plaukų augimą ir blizgesį.
Atminkite, kad linų sėmenų aliejaus nereikėtų naudoti maistui gaminti, nes jis neturi aukštos dūmingumo temperatūros ir veikiamas didelio karščio gali sudaryti kenksmingus junginius.
Kaip Išsirinkti Kokybišką Linų Sėmenų Aliejų
Norint, jog linų sėmenų aliejus išpildytų jūsų turimus lūkesčius, visų pirma reikia išsirinkti tinkamą produktą:
- pirkite tik šalto spaudimo aliejų.
- atkreipkite dėmesį į kilmės šalį: jei yra galimybė, rinkitės lietuvišką linų sėmenų aliejų (taip, tai vienas mūsų produktų, kuriuo galime pagrįstai didžiuotis!). Šiai kultūrai Lietuvos klimato sąlygos palankios: lyginant su kitose šalyse išgaunamu, mūsų linų sėmenų aliejuje randama daugiau naudingųjų medžiagų. Negana to, “nacionalinis” aliejus dėl trumpesnio transportavimo laiko vartotoją pasiekia šviežesnis.
- Atkreipkite dėmesį, kad buteliukas, į kurį išpilstytas aliejus būtų tamsinto stiklo. Šviesa turi neigiamą įtaką aliejaus kokybei ir gerokai trumpina ir taip neilgą galiojimo laiką.
- Atidarytą linų sėmenų aliejaus buteliuką rekomenduojama laikyti vėsioje vietoje (dėl sudėtyje esančių omega-3 rūgščių vyksta oksidacija) bei suvartoti ne ilgiau kaip per 5 savaites.
Rekomenduojamos Linų Sėmenų Aliejaus Paros Dozės
Jei su savo mityba negaunate pakankamai DHR ir EPA, daugumoje gairių rekomenduojama kasdien suvartoti bent 1600 mg ALA omega-3 riebalų rūgščių vyrams ir 1100 mg moterims.
Galimas Šalutinis Poveikis
Retkarčiais linų sėmenų aliejus gali iššaukti tokius šalutinius poveikius kaip viduriavimas, sausumo jausmas burnoje, skrandžio veiklos sutrikimas. Be abejo, gausus ir nesaikingas linų sėmenų aliejaus vartojimas gali paskatinti virškinimo problemų atsiradimą, tokių kaip pilvo pūtimas, dujų kaupimasis ar viduriavimas. Gali atsirasti ir alerginių reakcijų.
Linų sėmenų aliejus neturėtų būti vartojamas esant viduriavimui, skydliaukės sutrikimams. Svarbu ir tai, kad linų sėmenyse esančios omega-3 riebalų rūgštys skystina kraują, todėl jei turite atitinkamų sveikatos sutrikimų ir vartojate kraują skystinančius vaistus, verčiau apribokite linų sėmenų aliejaus vartojimą, taip pat ir tuo atveju, jei vartojate vaistus nuo diabeto.