Vienas svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti dėl artimojo sveikatos ir patogumo - padėti rūpintis jo asmenine higiena. Tačiau tai labai asmeniška priežiūros sritis, todėl kai kuriems patirties neturintiems slaugantiesiems šis darbas iš pradžių gali pasirodyti nejaukus. Nepaisant keblumo, šio pobūdžio slauga nepaprastai vertinga.
Odos priežiūra senyvame amžiuje
Kaip jau galbūt žinote, su amžiumi sensta ir oda. Ji tampa gana gležna. Dėl to senyvo amžiaus žmonėms reikia ypatingų higienos procedūrų, skirtų jų gležnai odai. Tai ypač aktualu, jei jie kenčia dėl šlapimo arba išmatų nelaikymo, nes šlapimas ir išmatos dirgina bei pažeidžia odą. Švelniai valant ir naudojant apsaugines priemones galima užkirsti kelią odos sudirginimui ir infekcijoms.
Jos taip pat ramina odą ir padeda artimajam pasijusti švariam, gaiviam, sveikam ir suteikia patogumo. Odos priežiūrą sudaro trys etapai: valymas, atgaivinimas ir apsauga. Viskuo gali padėti pasirūpinti TENA odos priežiūros gaminių asortimentas.
Odos būklės stebėjimas
Kaip jau minėta, pravartu apsaugoti senyvo amžiaus žmonių odą nuo šlapimo ir išmatų, nes tai ypač dirgina. Kasdien prausdami savo artimąjį pasistenkite apžiūrėti jo odos būklę. Pastebėję odos skerdėjimą galite imtis veiksmų, kad odos būklė nepablogėtų.
Pragulų prevencija
Gali būti, kad Jūsų slaugomas žmogus daug laiko praleidžia gulėdamas lovoje ir negali reguliariai keisti kūno padėties. Tokiu atveju jo oda gali pradėti skerdėti, susidaryti opos ir pragulos. Galima užkirsti tam kelią dažnai ir reguliariai padedant artimajam pakeisti kūno padėtį. Jūs ir artimasis tai galite atlikti kaip paprastą kasdienę mankštą.
Tai gali būti puiki proga trumpai pamasažuoti artimąjį, kad suaktyvintumėte jo kraujo apytaką ir sumažintumėte įtampą dėl gulėjimo lovoje.
Fizinė veikla ir skysčių vartojimas
Ar Jūsų prižiūrimas žmogus didžiąją laiko dalį praleidžia lovoje? Ar jis nelaiko šlapimo? Jūsų slaugomam žmogui gali reikėti padėti išlipti iš lovos. Jį keldami arba vesdami galite pertempti savo nugarą. Jei artimasis gali vaikščioti su jūsų pagalba, pravartu jam padėti. Lengva reguliari mankšta padeda artimajam palaikyti raumenų būklę ir pakelti nuotaiką.
Artimasis gali būti linkęs vartoti mažiau skysčių, kad jam reikėtų rečiau lankytis tualete. Tačiau dėl to gali kilti problemų. Gali padidėti šlapimo koncentracija ir kilti pavojus sveikatai.
Mitybos svarba
Valgymas taip pat labai svarbus. Negalima pamiršti, kad valgymas nėra vien maitinimasis. Tai ir proga pabendrauti su artimuoju. Galbūt galite pakviesti drauge pavalgyti kitus šeimos narius arba draugus, pasidalyti mintimis ir drauge pasijuokti. Nepaisant amžiaus, visiems patinka, kai juos paima už rankos, paplekšnoja per nugarą arba meiliai apsikabina. Gera justi ryšį su šeimos nariais ir draugais.
Protarpinis badavimas
„Apie protarpinio badavimo naudą kalbame ne mes, o mokslas“, - LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ pabrėžia Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas. Apie protarpinį badavimą ir jo poveikį kūno linijoms kalba visi, kas netingi.
Laidoje daktaras papasakojo, kas iš tiesų vyksta organizme, kai ilgesnį laiką nevalgome, kokios nevalgymo pertraukos organizmui suteikia daugiausiai naudos ir kokia toji nauda. „Apie protarpinio badavimo naudą kalbame ne mes, o mokslas. 2019 m. gruodžio 26 d. žurnale „The New England Journal of Medicine“ išspausdintoje publikacijoje sakoma, kad protarpinis badavimas yra vienas geriausių, jeigu ne pats geriausias, būdas sveikti kūnui nuo ligų. Pagaliau tai pripažino „oficiali“ medicina, gautos labai svarbios išvados apie protarpinio badavimo naudą“, - pažymi A.
Metabolinė kaita ir lankstumas
Nurodoma, kad organizmas turėtų nevalgyti nuo 14 iki 18 val., tačiau pripažįstama, kad geriausia nieko nevalgyti 18 val. Tai grindžiama tokiais terminais, kaip metabolinė kaita ir metabolinis lankstumas, t. y. „Organizme viena situacija, kai mes pavalgome, ir kita, kai esame nevalgę. Prieš šimtus tūkstančių metų žmonės niekada neturėjo tiek maisto, kiek dabar. Organizmas išsivystė tokiomis sąlygomis: nėra maisto parą, dvi paras, šitą laiką reikia išnaudoti savo naudai. Smegenys gali atsistatyti, regeneruojasi ryšiai taip smegenų, nervų ląstelių. Smegenys staiga vėl pradeda dirbti, bet tai vyksta tik tada, kai mes esame tam tikrą laiką nevalgę.
Ketoninės medžiagos ir smegenų veikla
„Mums daugybę metų aiškino, kad smegenų maistas yra gliukozė. Ketoninės medžiagos paskatina BDNF (angl. brain-derived neurotrophic factor, liet. su smegenimis susijusio smegenų mitybos faktoriaus) gamybą. Jeigu mes ilgesnį laiką nevalgome, organizme gaminamos ketoninės medžiagos, jos skatina tos medžiagos gamybą, o dėl jos smegenys gali atsistatyti, regeneruojasi ryšiai taip smegenų, nervų ląstelių. Smegenys staiga vėl pradeda dirbti, bet tai vyksta tik tada, kai mes esame tam tikrą laiką nevalgę.
Protarpinio badavimo nauda
Publikacijoje teigiama, kad laikantis protarpinio badavimo daugėja energijos, kas iškart gerina gyvenimo kokybę, taip pat mažėja svoris, o svoris mažėja tada, kai mūsų organizmas sveikas. Be to, laikantis šių mitybos principų sveikstama nuo tokių lėtinių ligų, kaip padidėjęs kraujo spaudimas, širdies ligos, artritas, ankstyva silpnaprotystė, Alzheimerio liga, vėžys ir t. t.
Autofagija ir trumpalaikis stresas
Jeigu stresas patiriamas nuolat, organizmą užgula krūva problemų, tačiau trumpalaikis stresas, trumpai trunkantis organizmo sukrėtimas, pasak A. „Dėl trumpalaikio streso įjungiama autofagija, procesas, kurio metu sunaudojami mums kenksmingi organizme esantys baltymai ir mikrobai. Tai postūmis „išsivalyti namus“. Atstatomos pažeistos funkcijos, ryšiai tarp neuronų ir vėl viskas pradeda veikti, bet tai įmanoma tik tada, kai mes esame tam tikrą laiką nevalgę.
Protarpinio badavimo tipai
- apribotas valgymo laikas, t. y.
- 5 ir 2, t. y. „Faktiškai turime rinktis: ar nevalgyti pusryčių, ar nevalgyti vakarienės.
Nevalgymo trukmė ir procesai organizme
- Nevalgius 12 val. - Po 18 val. nevalgymo prasideda autofagijos procesas. Organizmas išsikuopia nuo to, kas jį žaloja - nuo senų, pažeistų, glikuotų baltymų, taip pat mikrobų. Iš jų pagaminamos naujos aminorūgštys, iš šių - baltymai.
- Po 24 val. - Po 48 val. nevalgymo prasideda kamieninių ląstelių stimuliavimas, o tai pradinės ląstelės, iš kurių gali išsivystyti bet kurio organo ląstelės.
- Nevalgant 72 val.
„Geriausia protarpinio badavimo laikytis reguliariai, nevalgyti 18 val., maitintis per likusias 6 val. Norėdami gauti papildomos naudos, periodiškai laikykitės ilgesnės trukmės protarpinio badavimo. Galite laikas nuo laiko nieko nevalgyti ne 18 val., o 36 val. Dar vienas patarimas - rytais, kai esate nevalgę ir jeigu jums nevalgyti sunku, padarykite intensyvią mankštą“, - patarimais dalijasi A.
| Nevalgymo trukmė | Procesai organizme |
|---|---|
| 12 val. | Prasideda autofagijos procesas, organizmas valosi nuo senų, pažeistų baltymų ir mikrobų. |
| 24 val. | - |
| 48 val. | Prasideda kamieninių ląstelių stimuliavimas. |
| 72 val. | - |