Sveika mityba yra svarbi tiek vaikams, tiek suaugusiems, norint užtikrinti gerą savijautą ir sveikatą. Tinkama mityba padeda palaikyti energiją, gerina koncentraciją, stiprina imuninę sistemą ir mažina riziką susirgti įvairiomis ligomis.
Sveikos mitybos principai
Sveika mityba turėtų būti įvairi ir subalansuota. Į savo racioną įtraukite:
- Vaisius ir daržoves: Ryškiaspalviai vaisiai ir daržovės suteiks valandų valandas vaizdingų žaidimų!
- Grūdus: Rinkitės pilno grūdo produktus, tokius kaip rudi ryžiai, avižos ir pilno grūdo duona.
- Baltymus: Įtraukite liesą mėsą, žuvį, pupeles, lęšius ir tofu.
- Sveikus riebalus: Vartokite avokadus, riešutus, sėklas ir alyvuogių aliejų.
Žaidimai ir veiklos, skatinančios sveiką mitybą
Sveika mityba gali būti smagi ir įdomi! Štai keletas žaidimų ir veiklų, kurios padės vaikams ir suaugusiems geriau suprasti sveikos mitybos principus:
Maisto dėlionės
Mažyliai gali ruošti patiekalus iš daržovių. Rinkinyje 9 dėlionės su maisto atvaizdais: 4 iš trijų dalių, 5 iš keturių dalių, dėžutė. Dėlionės dydis apie 20 cm. Skirta 2-5 m.
Magnetiniai rinkiniai
Sveiko maisto magnetai apima produktus iš visų maisto grupių. Per žaidimą galima pateikti sveiko meniu pavyzdžius. Rinkinį „Maitinkis sveikai“ sudaro beveik 80 skirtingų magnetų. Magnetų gausa leidžia pateikti pavyzdžius kiekvienam asmeniui auditorijoje, todėl dalyviai gali dirbti individualiai ar grupėse. Prie rinkinio yra pridėtas pamokos planas bei patogus aplankas.
Taip pat galima pasirinkti ir kitus magnetų rinkinius, pvz. Rinkinį „Mityba“ sudaro 54 skirtingi magnetai ir 44 tekstinių aprašymų (lietuvių kalba). Magnetų gausa leidžia pateikti pavyzdžius kiekvienam asmeniui auditorijoje, todėl dalyviai gali dirbti individualiai ar grupėse. Prie rinkinio yra pridėtas pamokos planas bei patogus aplankas. Magnetinę lentą reikia įsigyti atskirai.
Atminties žaidimai
Žaidimą sudaro 54 tvirtos maisto nuotraukų kortelės (16,6x11,6 cm.) ir 1 nuotraukų laikiklis. Skirta 3-6 metų vaikams. Žaidimas skirtas atminties lavinimui, skatina stebėjimo ir koncentracijos raidą. Sukaupus dėmesį, pagerėja regimoji ir erdvinė atmintis. Įvairių paveikslėlių įvairovė padeda išplėsti žodyną, taip pat galima kurti frazes ir susieti kortelių vaizdus pagal bendras charakteristikas, pvz. Žaidimas idealiai tinka skatinant diskusijas apie sveiką mitybą, kaip auginami vaisiai ir daržovės, kokiame klimate jie geriausiai auginami, kurie yra mėgstami ir kurie dar nebuvo išbandyti.
Pripučiamas kamuolys
Su šiuo pripučiamu kamuoliu maistinės vertės mokymasis tampa kaip niekada smagus. Ant kamuolio yra 35 skirtingi maisto produktai/gaminiai.
Rūšiavimo žaidimai
Palyginkime obuolius esančius rinkinyje. Žaidimas yra įdomus ir patogus būdas vaikams sužinoti apie rūšiavimą, objektų panašumus bei skirtumus. Trijų dydžių obuoliai padeda vaikams išmokti palyginti objektus, atsižvelgiant į jų požymius, įskaitant dydžius ir spalvas. Ugdykite spalvų atpažinimo ir rūšiavimo įgūdžius. Komplekte yra 25 maisto produktai, penki krepšeliai su etiketėms. Skatinkite sveikos mitybos įpročius nuo jauno amžiaus su šiuo sveiko maisto užkandžių rinkiniu! Šis rinkinys yra ideali priemonė nuo pat mažens ugdyti supratimą apie sveikatą ir mitybą. Užkandžių pavyzdžiai yra idealūs vaizduotės žaidimui.
Kūrybiniai žaidimai
Žaidimas su veriamais vaisiais skatina rankų ir akių koordinavimą, sekos nustatymo įgūdžius. Didelės ir stambios detalės pritaikytos mažoms rankoms. Puikiai tinka rūšiavimui, suderinimui, sekos nustatymui ir diskusijoms apie sveiką mitybą skatinti. 5 sudedamos medinės dėžutės, užpildytos 20 atitinkamos spalvos skirtingais mediniais vaisiais ir daržovėmis, kad atitiktų dėžutės spalvą.
Atminties lavinimo žaidimo tikslas - surasti atitinkančias kortelių poras. 56 spalvotos ir tvirtos nuotraukos, kuriose vaizduojamas sveikas maistas: vaisiai, daržovės, grūdai, žuvys ir mėsa. Naudojama norint paskatinti pokalbį ir išplėsti žodyną. 6 skirtingos daržovės ir 6 spalvos: raudonosios paprikos, apelsinų morkos, geltoni kukurūzai, balti česnakai, purpuriniai baklažanai ir žali agurkai. Idealiai tinkantis skaičiuoti, rūšiuoti, kurti modelius ir naudoti naudojant paprastus matematinius procesus: sudėjimą, atėmimą, dalijimą ir daugybą.
Sveika mityba kaip gyvenimo būdas
Mityba labai įtakoja viską . Dar labai gerai kad nereikia galvoti ką pirkti parduotuvėje ir ką gamintis. Su šuo planų paprasta. Susidelioji savaitės planą ir su sarašiuku į parduotuvę. Tauposi laikas ir pinigai. Labai džiaugiuosi kad pabandžiau šią sveiką mitybą. Kad tai ne dietos o gyvenimo būdas. Bet šiuo metu tai labai džiaugiuosi kad tave sutikau ir kad yra tokių žmonių kuriems ne vistiek kaip kiti žmonės maitinasi ir man maisto gaminimas tampa smagiu žaidimu. Viskas per lengvumą. Ačiū labai labai. Ir kaip sakoma tęsiam šitą reikalą.