Raudonoji arbata, dar žinoma kaip rooibos arbata, pasižymi saldžiu, subtiliu ir sodriu skoniu. Ši arbata gali būti puikus pasirinkimas nėščiosioms, vaikams ar jautriai į kofeiną reaguojantiems žmonėms, nes joje nėra kofeino. Aptarsime, kuo ši arbata naudinga sveikatai, ypač žindymo laikotarpiu.

Raudonosios arbatos privalumai

Medicalnewstoday.com pateikia galimus rooibos arbatos privalumus, taip pat apžvelgia šios arbatos paruošimo subtilybes. Remiantis esamais tyrimais, raudonosios arbatos nauda gali apimti šiuos dalykus:

1. Be kofeino

Raudonojoje arbatoje nėra kofeino. Kofeinas gali kliudyti užmigti, sustiprinti nerimą ar sukelti tokį fizinį poveikį kaip smarkus širdies daužymasis arba didelis nervingumas. Raudonoji arbata yra puiki alternatyva norintiems sumažinti suvartojamo kofeino kiekį ar apskritai jo išvengti.

2. Mažas taninų kiekis

Raudonojoje arbatoje yra labai mažas kiekis taninų. Taninai kliudo organizmui įsisavinti geležį, ypač tą geležį, kurios yra augaliniame maiste. Kaip rodo 2013-aisiais atlikto tyrimo rezultatai, dalyvių, gėrusių šešis puodelius raudonosios arbatos kasdien šešias savaites, geležies įsisavinimui jokio neigiamo poveikio nebuvo.

3. Antioksidantų gausa

Rooibos arbatoje yra daug antioksidantų, žaliajame jos variante antioksidantų daugiau nei raudonajame. Antioksidantai yra svarbūs žmogaus sveikatai, nes apsaugo nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio organizmo ląstelėms.

4. Galima nauda širdžiai

Antioksidantai yra svarbūs norint palaikyti širdies sveikatą, todėl rooibos arbata gali būti naudinga širdies ir kraujagyslių sistemai. Ji taip pat gali padėti palaikyti tinkamą cholesterolio lygį.

5. Gali padėti kontroliuoti diabetą

Raudonoji arbata gali padėti diabetu sergantiems žmonėms kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir tokiu būdu sumažinti komplikacijų riziką. Rooibos arbatoje esantis antioksidantas aspalatinas turi potencialo kontroliuoti diabetą.

6. Svorio kontrolė

Raudonojoje arbatoje nėra kalorijų, tad tai tinkamas gėrimo pasirinkimas bandantiems sulieknėti arba norintiems palaikyti sveiką svorį. Raudonoji arbata taip pat gali prisidėti prie svorio reguliavimo padidindama leptino kiekį.

7. Poveikis odai

Jei raudonoji arbata vartojama vietiškai, ji gali pagerinti odos išvaizdą - sumažinti raukšlių, rodo kai kurie tyrimai.

Kiti galimi privalumai

Kai kurie žmonės tvirtina, kad raudonosios arbatos gėrimas gali padėti gydyti šias problemas:

• Alergiją
• Dieglius, aštrų skausmą
• Virškinimo sutrikimus
• Nemigą
• Psichinės sveikatos ligas
• Prastą apetitą

Tiesa, jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių raudonosios arbatos poveikį gydant šiuos sutrikimus, nėra.

Raudonosios arbatos paruošimas

Panašiai kaip ir juodąja arbata, raudonąja arbata galima mėgautis tiek karšta, tiek šalta. Norint išgauti geriausią rezultatą, arbatą reikėtų ruošti pagal ant pakuotės nurodytas instrukcijas. Esminė taisyklė tokia: vieną arbatos pakelį ar kupiną šaukštelį arbatžolių reikėtų užpilti maždaug 240 ml verdančio vandens. Leiskite užplikytai arbatai pastovėti mažiausiai penkias minutes. Gerkite arbatą be nieko arba pagardinkite įprastiniu ar augaliniu pienu, medumi arba cukrumi.

Arbatos ir žindymas: ką dar verta žinoti

Žindymo metu svarbu atkreipti dėmesį ir į kitas arbatas. Pavyzdžiui, su pankoliais reikėtų nepersistengti. Jų sėklos (vartojamos arbatai), kaip ir anyžiai ir kai kurie kiti augalai, turi anyžių eterinio aliejaus, kuris yra neurotoksinas. Suaugusieji mažus kiekius gana lengvai toleruoja, kūdikiai - ne taip.

Mamos patarimai ir pastebėjimai

Šiaip nieko baisaus ir vien tik vandenį gerti, jei Jums jis "lenda". Kai kas netgi aiškina, kad tik grynas vanduo ir yra tinkamiausias atsigėrimui.

Žindymo laikotarpiu svarbu klausytis savo kūno ir stebėti kūdikio reakcijas į maistą bei gėrimus, kuriuos vartojate.

---