Šiuolaikinis gyvenimo būdas dažnai verčia pamiršti svarbiausius sveikatos aspektus: tinkamą mitybą, fizinį aktyvumą, poilsį ir streso valdymą. Šitie žodžiai aktualūs ir šiandien, juk mitybos įtaka žmonių sveikatai priskiriama prie vienų iš svarbiausių gerą sveikatą užtikrinančių veiksnių.

Šiuolaikiai vaikai į mokyklas ateina jau su tam tikrų ligų ,,puokšte”, kuri yra netinkamos mitybos pasekmė. Pagal atliktus tyrimus yra nustatyta, kad mūsų vaikai valgo per mažai daržovių ir vaisių, riebiai ir saldžiai užkandžiauja, mėgsta greitą maistą, geria daug saldžių gaiviųjų gėrimų.

Ugdymo įstaigose vaikų maitinimas yra reglamentuotas, apibrėžta, kokie maisto produktai yra rekomenduojami vaikų mityboje, kokie - draudžiami ar nerekomenduojami, kiek patiekaluose turėtų būti cukraus ar druskos.

Mityba ugdymo įstaigose turi tikrai daug privalumų, bet yra ir nemažai klausimų, kuriuos išsprendus, vaikų maitinimu būtų patenkinti visi: nuo tėvų iki pedagogų.

VšĮ "Tikra Mityba" iniciatyvos

Nuo 2015m. rugsėjo VšĮ ,,Tikra mityba“ įgyvendina socialinės atsakomybės projektą ,,Sveikatai palankūs“, kuriame dalyvauja ikimokyklinio ugdymo įstaigos.

Š.m. rugsėjo 22 dieną VšĮ ,,Tikra mityba” bendradabiaudami kartu su Kauno Maisto pramonės ir prekybos mokymo centro Viešbučių ir restoranų sektoriumi organizavo Kauno miesto ikimokyklinio ugdymo specialistams renginį ,,Visi kartu gaminame sveikai”, kurio metu specialistai ne tik diskutavo ką daryti, kad vaikams gaminamas maistas būtų skanus, patrauklus ir sveikatai palankus, bet buvo dalinami patarimai virtuvių virėjoms, kokius produktus rinktis ir kaip gaminti sveikatai palankius patiekalus, kuriuos pamėgtų ir mūsų mažieji.

Šiandien dienai labai sunku atsirinkti, o kas iš tikro yra sveika mūsų vaikams. Manu, kad bendradarbiaujant mes galėsime paruošti gerus virėjus ne tik restoranams, kavinėms, bet ir darželių bei mokyklų valgykloms.

Renginyje netrūko diskusijų, dalijimosi gerąja patirtimi, o svarbiausia visi nutarė, kad tokie renginiai labai reikalingi. Juk tik dirbant visiems išvien, žingsnis po žingsnio mes galime pasiekti didelių tikslų tobulinant vaikų mitybą ugdymo įstaigose.

Dietistės Vaidos Kurpienės renginių kalendorius

Jei norėtumėte paspausti ranką, paklausti gyvai ar tiesiog pasilabinti - štai kur artimiausiomis savaitėmis skubėsiu su savo pranešimais, seminarais ir paskaitomis.

Kalendorius - margas kaip vasaros pieva: nuo didžiųjų konferencijų, kur susirenka šimtai dalyvių, jaukių susitikimų su mokyklų bendruomenėmis ar įmonių kolektyvais iki online nemokamų seminarų. Visur viena tema - sveika mityba, bet pritaikymas skirtingas: kartais kalbame apie papildus, kartais apie energiją darbe ar lieknėjimą, o kartais - apie tvarumą ir šiukšlių kibiro turinį.

Mano tikslas - papasakoti aiškiai, praktiškai ir taip, kad norėtųsi pritaikyti tą pačią dieną, o ne po metų. Tikiu, kad net ir trumpas 15 minučių pranešimas gali įžiebti kibirkštį - svarbiausia, kad būtų ne tik įdomus teoriškai, bet ir vertingas praktiškai bei pritaikomas iškart.

Kai kurie renginiai atviri visiems - prie kiekvieno pridėjau nuorodą. O jei susitiksime kur nors konferencijų koridoriuose, įmonių renginiuose ar vasaros festivalyje - būtinai prieikite pasisveikinti. Mane lengvai atpažinsite: dažniausiai spinduliuoju energiją, ir konferencijose vilkiu raudoną kostiumėlį :)

Šiame renginių kalendoriuje prie kiekvieno įrašo rasite žymą, kuri nurodo renginio tipą:

• 📣 Nemokamas - atviras visiems, galite nemokamai mane sutikti (kai kuriems reikalinga registracija, informaciją rasite prie įrašo)
• 💳 Mokamas renginys / programa - išsami informacija nurodyta prie konkretaus įrašo
• 🗝️ Privatus renginys - skirta įmonėms, jų darbuotojams

Tikiuosi, tai padės greitai susiorientuoti ir išsirinkti jums aktualiausius renginius!

Artimiausi renginiai:

• 💳Rugpjūčio 25 d. Startuoja 12 savaičių „Rudens IŠŠŪKIS: sulieknėk ilgam su dietiste Vaida Kurpiene“. Išankstinė kaina - mažiausia, registruokitės dabar>>>
• 📣Rugpjūčio 30 d. Dalyvausiu diskusijų festivalyje „Būtent“. 12:30 kalbėsime tema „Ilgaamžiškumo pamatai: mityba, miegas, sportas ir psichologija. Kas svarbiausia?“. Mūsų diskusija vyks LEXANO palapinėje, apie 1 val. Diskusijoje kartu su manimi dalyvaus: Audrius Kalvaitis (sertifikuotas sveikatingumo specialistas), Ieva Anskiatienė (holistinės sveikatos koučerė), Paulius Rakštikas (psichologas), o diskusiją moderuos Jurgita Lemešiūtė People Link vadovaujanti partnerė. Festivalis vyks rugpjūčio 29-30 dienomis, Vilniuje, Sereikiškių parko Bernardinų sode. Atvykite pasiklausyti įvairių ir įdomių pokalbių bei pasinerkite į įkvepiančias diskusijas.
• 📣Rugsėjo 9 d. 18.30 nemokama online mano paskaita „Slapti požymiai, kad skydliaukė veikia blogai - kaip juos atpažinti laiku?“. Registruokitės be įsipareigojimų čia>>>
• 💳Rugsėjo 23 d. Online kursas “Skydliaukė: medžiagų apykaita ir hormonų balansas. 4 paskaitų kursas su 3 ekspertais.” Ši 4 paskaitų ir 3 mankštų programa - tai praktinių žinių ir sprendimų rinkinys, sukurtas moterims, norinčioms: pagerinti skydliaukės veiklą, pagreitinti medžiagų apykaitą, lengviau mesti svorį, susigrąžinti energiją ir džiaugsmą. Unikalu, nes su jumis dirbs net 3 skirtingų sričių specialistai: prof. dr. endokrinologė, kineziologė - kineziterapeutė ir dietistė. Gausite ne tik žinias, bet ir aiškų veiksmų planą - ką daryti jau šiandien. Daugiau informacijos ir registracija >>
• 💳Rugsėjo 25 d. Konferencija - paroda Biuro administratorių diena 2025. Renginys vyks Žalgirio arenos amfiteatro salėje. Mano paskaita 15.00 „5 mitybos klaidos kurios atima Jūsų energiją„. Trukmė 20 min. Visą informaciją apie renginį galite rasti čia >>
• 💳 Rugsėjo 26-28 d. Kviečiu į savaitgalio stovyklą „Sąmoningas ir emocinis valgymas“ Druskininkuose. Suprasite, kokios jūsų mintys ir veiksmai skatina valgyti, nors nesate alkanos, bei kaip tai galima keisti. Namo išvyksite žinodamos, ką daryti kai ištinka „smegenų užtemimas“ prie šaldytuvo ar saldumynų. Dar liko kelios laisvos vietos. Registruokitės čia >>

Atsiliepimai apie sveikos mitybos knygą

Atsiliepimai apie sveikos mitybos knygą rodo, kad žmonės atranda naujus skonius, keičia mitybos įpročius ir džiaugiasi teigiamais pokyčiais.

• Lina: Kai prieš 3 mėn. pradėjau keisti savo mitybos įpročius pradėjau ieškoti visokios informacijos. Įsigijusi jūsų knygą pasidarė lengviau gyventi ne tik receptai gelbėja, bet ir kaip atsirinkti kokybiškesnius produktus. Ačiū jums. Šiai dienai yra nukritę jau -5 kg!
• Edita: Na ką galiu pasakyti prabėgo trys nepilnos savaitės. Jausmas viduje puikus. Lengvumas , vėl grįžo, daugiau energijos. Dar kartą įsitikinau kad mityba labai įtakoja viską . Dar labai gerai kad nereikia galvoti ką pirkti parduotuvėje ir ką gamintis. Su šuo planų paprasta. Susidelioji savaitės planą ir su sarašiuku į parduotuvę. Tauposi laikas ir pinigai. Labai džiaugiuosi kad pabandžiau šią sveiką mitybą. Kad tai ne dietos o gyvenimo būdas. Dar žinoma reikės įdėti pastangų dėl mitybos. Bet šiuo metu tai labai džiaugiuosi kad tave sutikau ir kad yra tokių žmonių kuriems ne vistiek kaip kiti žmonės maitinasi ir man maisto gaminimas tampa smagiu žaidimu. Viskas per lengvumą. Ačiū labai labai. Ir kaip sakoma tęsiam šitą reikalą.
• Lina: Niekada nesijaučiu alkana, kas man keista, nes kaip galima lieknėti nejaučiant alkio. Atradau, kad mėgstu kivius, nors anksčiau jų nevalgiau. Pirmą kartą išbandžiau „užkandį“, kurio anksčiau nenaudojau. Supratau, kad valgiau chaotiškai ir be jokios tvarkos, ir kad labai pasiilgau gaminti. Džiugina, kad lengva prisitaikyti, nėra kardinalių pokyčių, ir visas maistas skanus. Jaučiu daug palaikymo ir rūpesčio iš Ramintos Bogušienės, už ką esu labai dėkinga.
• Lina: Daug metų rezultatai buvo blogi, bet pradėjus laikytis Ramintos mitybos programos bendras cholesterolio kiekis pakito nuo 6,57 iki 4,8. MTL kiekis nuo 4,31 iki 2,72, trigliceridai - 0,74 iki 0,5. DTL buvo geras.
• Gabija ir Kostas: Aš labai džiaugiuosi, kad gyvename tokiame amžiuje, kad skaitmeniniu formatu galima ne tik skaityti literatūrą, bet pagaliau atradau ir vertingus receptus, kuriuos galima rasti el. knygoje! Man labai svarbi mano ir mano šeimos mityba, su vyru netoleruojate glitimo ir laktozės, tad dažnai tiesiog perverčiu receptus važiuojant į darbą autobusu, nukopijuoju vyrui produktų sąrašą, o grįžus namo jau galiu gaminti vakarienę. Labai patogu ir paprasta gyventi sveikiau! 🙂
• Karolina: Knyga motyvuojanti gaminti ir valgyti sveikai. Daugiau nebereikia galvoti, ką valgys šeimą pusryčiams, pietums ir vakarienei 😉 Išbandžiau jau gal trečdalį receptų ir viskas gavosi skaniai.
• Živilė: Knyga puikiai tiks tiems kas nori valgyti skaniai, sveikai ir negaišti laiko virtuvėje. Receptai paprasti, greitai paruošiami. Nemažai receptų tinkamų ir patinkančių vaikams. Šią knygą atsiverčiu pirmiausiai, kai pritrūksta idėjų šeimos meniu. Ačiū!
• Liucija: Jau mėnesį laiko naudojames šią knygą, dar nei karto nepavalgėm neskaniai. Super ačiū!
• Tomas: Rekomenduoju knygą nebūtinai tiems, kas netoleruoja glitimo, laktozės ar cukraus, bet būtinai tiems, kas nori valgyti sveikiau!
• Daiva: Kažkas naujo mano gyvenime, pilvas plokščias taip pat kaip buvo ryte ir vakare. Numečiau 2 kg per dvi savaites, nesijausdama alkana, bet oda veido pasikeite, pagerejo, jokiu spuogu, esu nustebusi, kad taip aiškiai ir paprastai parašyta, tik belieka laikytis instrukcijų. REKOMENDUOJU 100 proc.!
• Sandra: Mitybos planas padėjo geriau suprasti savo organizmą. Savijauta ir išvaizda tikrai pagerėjo. Plano mitybos režimo išaiškinimas aiškus ir paprastas taikyti, nereikia skaičiuoti kalorijų ir sukti galvą, ką kada valgyti. Rekomenduoju!
• Rima: Ačiū, rekomenduoju išbandyti! Patiko konsultacija, patiekalus nors ne visus dar isbandziau, bet pietu patiekalai visada kažkoks stebuklas. Viskas aiškiai ir paprastai. Sėkmės jums

Kiti renginiai

• 🗓 Data: 2025 m.
• 📌 „Kiek kalorijų tau iš tikrųjų reikia? Sužinok ir pritaikyk!“📍 Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras, Naftininkų g.
• 📌 „Pirmosios pagalbos ABC: išmok išgelbėti gyvybę!“📍 Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras, Naftininkų g.
• ✅ Registracija būtina!

💡 Būkite aktyvūs, sąmoningi ir sveiki - susitinkame balandžio 7 dieną!

---