Su šeima kur kas daugiau laiko praleidžiantis politikas pasikeitė neatpažįstamai. Remigijus Žemaitaitis portalui tv3.lt atskleidė, kaip pavyko atsikratyti daugiau nei trijų dešimčių kilogramų ir kokios disciplinos vyrauja jo šeimos gyvenime.
Socialinių tinklų reakcija į pokyčius
Socialiniai tinklai ūžia apie Remigijaus pokyčius, žmonės negaili pagyrų. Pasigirsta ir istorijų, kaip grįžusį į gimtą miestą žmonės painioja su augančiais Žemaitaičių vaikais. Visgi, 36-erių politikas į tai irgi žiūri šmaikščiai. Aš iškart jų klausiu, ar taip blogai atrodžiau prieš tai? Juk man prieš tai sakydavo, kad gerai atrodžiau, tai pataikavot, negi?
Pokyčių priežastys
Aš kai pasižiūriu į paskutinius šešis metus, kai buvau Seimo Ekonomikos komiteto pirmininkas, vaikus matydavau per mėnesį vos kelis kartus. Todėl gyvenimo būdas ir sveikata lėmė pokyčius. Turėjau dvi dideles, rimtas stuburo traumas ir antsvorio daug priaugo, nebuvo tada ir galimybių sportuoti. Bet gydytojai pasakė, kad reikia užsiimti reguliaria aktyvia veikla ir svorį sureguliuoti kuo greičiau“, - pasakojo R. Žemaitaitis.
Mitybos plano sudarymas
Jis tikina, kad pirmiausiai reikėjo nusiteikti psichologiškai, ko ir kiek reikia. Vyras sako, kad lengva laikytis sudaryto mitybos plano ir sportuoti su treneriu, bet tai bus kažkieno kito gyvenimas, o ne pačio susikurtas. Tris mėnesius pats žiūrėjau savo mitybą, ką ir kaip turėčiau keisti, į kokį maistą ir kaip mano organizmas reaguoja.
Mitybos stebėjimas
Stebėjau, kas man ryte tinka, kas vakare ir po pietų, kai tai susitvarkiau, žiūrėjau, ką galima keisti. Svarbu visą maistą tą patį valgyti, kad organizmas nepatirtų šoko. Pavyzdžiui, mėgdavau daugiau cukraus įsidėti į gėrimus, bet iškart pajusdavau, kad akys raibuliuoja, paskaičiau apie tai ir grynojo cukraus atsisakiau. Situacija pasikeitė, vadinasi, kiekvienas turi pagal savo organizmą nusistatyti.
Mitybos taisyklės
Lygiai taip pat su svogūnais, sunku įsivaizduoti medžioklę ar žvejybą be jų, duonos ir lašinių, bet žiūriu, kad man skrandis stipriai reaguoja. Tai pasitikrinau ir supratau, kad žalias svogūnas visai netinka, o keptas - tinka“, - apie atradimus pasakojo R. Žemaitaitis. Jo teigimu, pagrindinė taisyklė - galvoti, ką valgai ir ką valgysi. Jeigu savaitgalį laukia šventė, bent kelias dienas prieš tai, jis nebevalgo desertų. O jau po šventinio vakaro, kuomet suvalgė daugiau užkandžių, daugiau laiko skiria aktyviai fizinei veiklai - pavyzdžiui, pasivaikščiojimui.
Viskas yra žmogaus valioja. Valgymas kaip alkoholio vartojimas, gali išgerti ar suvalgyti daug, bet gali ir labai saikingai. Viskas priklauso nuo pačio žmogaus, kiek jis save supranta ir nori kontroliuoti“, - tikina R. Žemaitaitis.
Ryšys su gamta
Šilutėje gimęs politikas - tikras gamtos vaikas. Gamta, kiemo ir ūkio darbai jį lydėjo nuo pat vaikystės. Todėl R. Žemaitaitis neįsivaizduoja kitokios ir savo vaikų vaikystės - jis stengiasi kaip įmanoma daugiau laiko su jais praleisti gamtoje, lauke.
Mano vaikai yra vyturiai ir mielai keliasi 6 valandą ryto, o būdami kaime, iškart skuodžia į kiemą bei žino, kokius darbus ten reikia dirbti. Su manimi ar seneliu jie visur eina, ir grybauti, ir uogauti. Net būdami Vilniuje, po darželio, jie žino savo sodo darbus. Vienam tenka uogas rinkti, kitam šiltnamį laistyti, o jau su daržovių pavadinimais, seniai jokių problemų neturi. Su vaikais užsibrėžėm tokį tikslą, kad ar kasmet išbandysim po naują, mums neįprastą sporto šaką. Žiemą stojom ant snieglenčių, vasarą ant riedlenčių. Planuose jau yra ir jėgos aitvarai ir vandenlentės. Ankstesni metai buvo tingesni, nes ir vaikai buvo mažesni, ir kaime daugiau darbų rankomis buvo dirbamų. Reikia dabar išnaudoti laiką, kol dar jie su manimi nori būti, o ne tik su kiemo draugais“, - pasakojo R. Žemaitaitis.
Aktyvus laisvalaikis
Žinomas vyras pasakoja, kad galima, kaip daro daugelis, grįžus iš darbo griūti ant sofos, bet galima ir laisvą laiką išnaudoti pasivažinėjimu dviračiais, paspirtukais ar pasivaikščiojimui. Jis tikina, kad daugelį veiklų išbandė prieš dvidešimt metų, o dabar vėl jas atranda iš naujo su vaikais.
Šeimos disciplina
Du sūnus su žmona, advokate Živile auginantis R. Žemaitaitis retai viešumoje kalba apie šeimą. Kaip pats sako, jam to nereikia ir požiūris to neskatina daryti. Tačiau šį kartą jis sutiko papasakoti, kokios taisyklės egzistuoja jų namuose.
Aš pats užaugau su aiškiomis taisyklėmis šeimoje ir manau, kad disciplina namuose privalo būti. Apskritai manau, kad disciplina turi būti, kaip ir kariuomenė, privaloma berniukams ir mergaitėms, tam kad ir šeimoje vėliau vienodai abu žmonės viską suprastų. Jeigu vienodo supratimo šeimoje nėra, tai ir vaikai auga be aiškaus auklėjimo, ribų nežinodami. Man patinka „tarzaniniai“ vaikai, jie tokie ir turi būti. Pas mane du tokie yra, pas brolį trys - tai kas darosi, kai visi susitinka. Bet jie visi žino galiojančias taisykles“, - sako R. Žemaitaitis. Jis iškart prisiminė ne vieną šių dienų atvejį, kuomet tėvai negali su vaikais susitvarkyti ir su paaugliais dėl pagalbos namuose susitarti, bijo peržengti ribas bei tarnybų sulaukti.
Politikas pasakoja, kad jo vaikų gyvenime televizorius ir telefonai užima itin menką laiko dalį. Esą, tam laiko dar bus, o gyvenimą reikia pažinti per gamtą ir realybę. Prie viso to, jis papasakojo ir apie pliusų-minusų sistemą.
Mano vaikai žino, kad yra pliusų-minusų dienos. Juos renka už atliktus ir neatliktus darbus, elgesį. Pavyzdžiui nesurenka dvylikos pliusų ir jau negauna paspirtuko. Tačiau kitą mėnesį nuo pat pirmos dienos stengiasi. Todėl vaikai aiškiai žino, kas yra skatinimas ir tikslas“, - apie vaikų auklėjimą pasakojo R. Žemaitaitis.
Mitybos įpročiai ir patarimai
Didelį svorį pirmiausia lemia mitybos įpročių neturėjimas. Kitas dalykas - amžius. Kaip mano geras bičiulis, profesiorius Remigijus Žaliūnas sakydavo: iki 30-ties gali ir šerną suvalgyti, kai tau 35 -eri užteks tik šerno „kulšies“, o po 40-ties - turi apsiriboti kauliuku. Man, kaip medžiotojui, tai labai taiklus paaiškinimas. O porcijų dydį reguliuoti lengvai galima, kad ir pakeitus lėkštes, iš kurių valgote.
Kas norite numesti svorio, tai atsisakykite didelių lėkščių, tokių, kaip 27 ar 30 cm skersmens. Imkite maždaug tas desertines lėkštutes, nes įsidėsite, kiek į jas telpa. Ir tikrai tau bus gerai“, - asmenine patirtimi dalinasi Remigijus.
Šaldytuvo turinys
Paulius, patikrinęs, R.Žemaitaičio šaldytuvo turinį nustebo - čia yra ir labai sveikų produktų, pačio politiko sugautos žuvies, miške rinktų spanguolių, bet taip pat ir saldinto sutirštinto pieno ar pieniškų dešrelių. Kondensuotą pieną naudojame tinginiui gaminti, o dešreles... Čia jau vaikų“, - juokėsi vyras, leidžiantis kartais sau ir vakare skaniau ar riebiau pavalgyti. Svarbiausia, pasak jo, kitą dieną visa tai išjudėti ir nebekartoti.
Granatų sultyse marinuotos žuvies receptas
Reikės:
- 600g menkės
- pusės granatos sulčių
- 700g moliūgo
- 250g morkų
- 1 galva svogūno
- 3 skiltelės česnako
- pora šakelių čiobrelių
- sauja spanguolių
- obuolio
- alyvuogių aliejaus
- druskos
- pipirų
- 100 ml balto ar rožinio vyno
Gaminimas:
- Pirmiausia išgliaudykite ketvirtadalį granato sėklų - jas sutrinkite smulkintuvu arba nuspauskite jos sultis per audinio skiautę.
- Žuvies filė apibarskytite druska, pipirais ir užpilkite granatų sultimis. Palikite šaldytuve marinuotis kelioms valandoms arba vakuumuokite specialiame aparate.
- Kol žuvis marinuojasi - stambiais gabaliukais supjaustykite morką ir šiek tiek moliūgo. Supjaustykite pusžiedžiais svogūną, susmulkinkite 2 skilteles česnako. Apšlaikstykite daržoves šlakeliu alyvuogių aliejaus.
- Jeigu turite garų puodą, galite jo apačioje kepti žuvį, o viršuje garinti daržoves. Jeigu ne - pirmiau pradėkite garinti daržoves, o po 10-ties minučių keptuvėje pradėkite kepti žuvį.
- Tuo pačiu metu galite pasiruošti padažą - į puodą įpilkite vyną ir šiek tiek jį pagarinkite, kol nelieka alkoholio. Tuomet suberkite spanguoles, nuluptą ir skiltelėmis supjaustytą obuolį, susmulkintus česnakus. Viską pavirkite 5 minutes, kol suminkštės produktai, o tuomet sutrinkite, pagardinkite šiek tiek druska ir pipirais.
- Viskas, lieka tik gražiai paserviruoti.
Svorio metimo paslaptys
Savo paslaptis politikas atskleidė TV3 televizijos laidoje „Karštai su tv3.lt“. Kai kurie namuose sėdėti karantino priversti žmonės viena iš laisvalaikio praleidimo veiklų pasirinko nuolatinį valgymą, tad nenuostabu, kad pasigirsta vis daugiau nusiskundimų viršsvoriu. Ši bėda nekamuoja Seimo nario Remigijaus Žemaitaičio, kuris tikina valgantis viską, bet sugebėjo numesti net 40 kilogramų. R. Žemaitaitis tikino, kad be spurgų, šeštadieninio apkepo ir keptos duonos neįsivaizduoja gyvenimo, tačiau vyras stebina savo liekna figūra.
Ką reikėjo suvokti ir su savimi susitarti, tai kiek dažnai tu nori valgyti. Pusryčiai privalomi, pietūs pagal judėjimo galimybę, kiek vaikštai, kiek sportuoji, o vakarienę reikia atiduoti priešininkui arba konkurentui“, - šmaikštavo politikas. Mesdamas svorį, R. Žemaitaitis išmoko su maistu elgtis labai atsakingai, todėl dabar gali sau leisti pasmaguriauti. Be desertų man neįmanoma išgyventi, bet stengiuosi ne vakare valgyti, ne kokią penktą ar šeštą, bet stengiuosi valgyti ryte iki vienuoliktos valandos“, - pasakojo vyras.
Profesoriaus Rimanto Stuko patarimai
Tačiau profesorius, higienos mokslų daktaras Rimantas Stukas įspėja - valgyti bet ko negalima, ypač dabar, kai aplink siaučia pavojingi virusai. Mūsų mityba turėtų susidaryti iš produktų, kurie būtini organizmo imuninės sistemos užtaisymui. Mėsa, žuvis ir kiaušiniai yra baltymų šaltinis, o jie yra labai svarbūs imuninių ląstelių statybai. Rauginti kopūstai yra puikus vitamino C šaltinis. Jie sudaro terpę žarnyno gerosioms bakterijoms išlikti gyvybingoms ir daugintis, o nuo žarnyno bakterijų kiekio priklauso imuninė sistema ir netgi nuotaika“, - pasakojo profesorius.
Specialistas paneigė mitą, kad vaisiai yra maistas, kurį galima valgyti kiek tik nori, tačiau tai tik pirmos dienos pusės užkandis. Reikia nedaryti klaidos, kadangi vaisiai savo sudėtyje turi labai daug angliavandenių į vakare jų valgyti nerekomenduotina. Vakare reikėtų valgyti baltyminį maistą - baltą žuvį, vištienos krutinėlės, varškės“, - patarė R. Stukas.
Po karantino kilogramų priaugusių laukia dar vienas pavojus - įvairiausi mitybos planų sudarinėtojai, kurie savo metodikomis gali dar labiau pakenkti mūsų kūnui. Kažkas rekomenduoja maitintis remdamasis savo asmeniniu pavyzdžiu, va čia nereikia daryti klaidos. Jei tam žmogui nuo to, ką jis valgo, yra labai gerai, tai tegul jis ir valgo, bet mums gali būti ne taip gerai, o netgi blogai. Pagrindinė taisyklė - rekomendacijos turi būti moksliškai pagrįstos“, - įspėjo R. Stukas.
Seimūnas pasakojo, jog pastebėjęs didėjantį svorį jis susirūpino savo sveikata. Tuomet pradėjau savarankiškai reguliuotis mitybą. Anksčiau buvo normalu vakare užkandžiauti bei dar pasiimti ledų. Pamačiau, kad nėra iš to nieko gero (juokiasi). Daug dirbant tiesiog nebuvo galimybės sveikai maitintis, todėl apsiribodavau kava ir kokiu nors sumuštiniu, kitu užkandžiu, šokoladu. Vakare tuomet alkanas bėgdavau prie šaldytuvo. Nuo tokio maisto greitai norisi valgyti“, - pasakojo jis.
Dabar tokius produktus ir patiekalus kaip pyragai, cepelinai, kepta duona, tortai ir kt. jis suvalgo pirmoje dienos pusėje ir mažesnėmis porcijomis. Neatsisakiau visko, bet vakarais to vengiu ir jei vieną dieną leidžiu sau daugiau, kitą maitinuosi sveikai. Pamačiau, kad per dieną suvalgau dviejų dienų normą, todėl dabar susiplanuoju dieną ir žinau, kiek ir ko galėsiu suvalgyti, kad gaučiau visas reikalingas kalorijas“, - pasakojo pašnekovas.
Jis pagalbos į sporto ar mitybos specialistus taip pat nesikreipė ir sako, kad jiems visiems reikėtų atimti licencijas, nes tik gyvendamas to žmogaus gyvenimą gali patarti mitybos ar sveikatos klausimais. Juk kiekvienas yra labai skirtingas ir ne viską pasako sporto treneriui ar dietologui“.
Šiandien žinomas politikas sveria 83 kg ir skaičiuoja, jog atsikratė visų 35 kg, kuriuos priaugo dirbdamas Seime ir dėl stuburo problemų. Nepaisant mitybos pokyčių jis dukart savaitėje vaikšto gamtoje, plaukioja baseine bei kartais užsiima pilatesu, kuris yra ypač naudingas turintiems stuburo problemų.
Lietuva yra toks gražus kraštas ir gamtoje galima vaikščioti ar bėgioti, kad leisti laiką sporto klubuose bei kvėpuoti prakaitu man atrodo tiesiog absurdiška“, - savo pasirinkimą paaiškino politikas.