„Klauskite daktaro“ - laida rodoma per LRT, kurioje daktaras Alvydas Unikauskas duoda patarimus žmonėms sveikatos klausimais.

Gyvenimo iššūkiai ir patarimai

Psichologai teigia, kad po pandemijos krizės mūsų laukia dar ir psichologinė krizė. Karantinas varo iš proto? Tyrimai rodo, jei pirmąjį karantiną išgyvenome lengviau, žinodami, kad viskas netrukus baigsis, tai antrasis karantinas daugeliui - kur kas sunkesnis. Dažnam atrodo, kad ši pandemija niekada nesibaigs. Yra sakoma, kad naujas įprotis atsiranda po 21 dienos pratinimosi, tai kas nutinka po metų pandemijos? Apie tai šio vakaro laidoje „Klauskite daktaro“.

LRT TELEVIZIJOS laida „Klauskite daktaro“: Gamta bunda, tačiau nuovargis nedingsta: neįprastos fizinio ir socialinio aktyvumo stygiaus priežastys. Jaučiatės pavargę? O galbūt net išsekę? Nepaisant to, kad išsimiegojote, mankštinotės, gėrėte kavos, situacija negerėja. Dėl nuovargio kaltinate orą? Jo nepakeisime, bet jūsų savijautą - taip. Nuovargį įmanoma įveikti, jei laikysitės kelių paprastų taisyklių. Kokių? Sužinosite šio vakaro LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“.

Traumų prevencija

Neatsiejamas duetas - ledas ir traumos: kaip sumažinti paslydimo ir susižalojimo riziką?

Galvos sutrenkimas, raiščių patempimas, sąnarių išnirimas ir kaulų lūžiai - pagrindinės paslydimo traumos. Reportaže pamatysite kaip sumažinti paslydimo ir kritimo riziką bei kaip kristi, kad netektų skubėti pas traumatologą ar patirti smegenų traumos.

Patarimai vyresnio amžiaus žmonėms

Garbus amžius - ne liga: patarimai, kurie padės pagerinti savijautą ir gyvenimo kokybę.

Metams bėgant žmonių mityba ima blogėti. Senstant pasikeičia uoslės, skonio, troškulio ir alkio pojūčiai. Vartojami vaistai ir lėtinės ligos taip pat pakeičia mitybos įpročius. Dėl to vyresniems žmonėms atsiranda vitaminų ir mineralų trūkumo. Kokių vitaminų ir mineralų reikėtų naudoti, jei jums virš 60 metų?

Receptai iš laidos „Klauskite daktaro“

Žirnių-špinatų keksiukai

Žirnių-špinatų keksiukų receptas iš laidos „Klauskite daktaro“:

• 200 g žirnelių (1 stiklinė)
• 3 kiaušiniai
• 200 g jogurto ar riccota sūrio
• 1 svogūnas (140g)
• 2 skilt.česnako (10g)
• ½ čili pipiro (10g)
• 30 g Kale šaldyto kopūsto (1 stiklinė šaldytų) arba 1 lapas
• 40 g špinatų (1 stiklinė)
• 1 saliero stiebas
• 1 arbat.š druskos

Sausi ingredientai:

• 1 šaukšto balkšvojo gysločio luobelių ar miltelių (10g)
• 200 g žirnių miltų (1 puodelis)
• 50 g maltų riešutų miltų

EIGA:

1. Daržoves pasmulkinti, viską (be sausų ingredientų) sudėti į plakiklį ir suplalkti apie minutę iki žalios košelės.
2. Suberti žirnių miltus ir gysločio miltelius, išplakti dar kartą.
3. Išdėti į formeles, galima uždėti po graikinį riešutuką ir kepti 35-40min./175C su oro pūtimu.

Gamina subalansuotos mitybos ekspertė Rita Šilenskienė.

Valgyti su salotomis ar quacamole.

Keto duona

Keto duona video recepte iš laidos “Klauskite daktaro” žiūrėkite:

Keto duona gaminama iš:

• 5 kiaušiniai (galima dėti ir 3);
• 150 g migdolų miltų;
• 50 g moliūgų sėklų;
• 50 g sezamo sėklų;
• 50 g kokosų miltų;
• 30 g psyllium husk-balkšvojo gysločio miltelių;
• 200 g varškės;
• 1 a. š. sodos;
• 1 a. šaukštelis druskos;
• 2 šaukštai acto;
• 200 g verdančio vandens.

Duona gaminama tokia eiga:

1. Išplakti baltymus su žiupsniu druskos iki standžių putų
2. Sumaišyti dubenyje migdolo ir kokosų miltus, gysločio miltelius, druską, sezamo sėklas arba viską permalti.
3. Užplikinti verdančiu vandeniu ir išmaišyti.
4. Varškę sumaišyti su tryniais. Sodą nugesinti actu ir įmaišyti į varškę. Gautą masę įminkyti į tešlą.
5. Suberti moliūgo sėklas ir įmaišyti išplaktus baltymus.
6. Sukrėsti į formą ir kepti 50min./180C arba formuoti bandeles.

Keto duona, kurios išeiga 700g kaloringumas - 2290 kcal. Rekomenduojama per dieną suvalgyti 100g duonos - suvalgydami 2 didelės riekės ir gausite 220kcal.

Kiti patarimai iš laidos „Klauskite daktaro“

• Vandenilio peroksido panaudojimas: Labai netikėti vandenilio peroksido panaudojimo būdai. Vandeninio peroksidas dažniausiai naudojamas medicinoje, tačiau jį įvairiai galima panaudoti ir namuose. Kaip tai padaryti saugiai, pataria LSMU profesorius Alvydas Unikauskas.
• Druskos vartojimas: Druskos pomėgis gali išduoti hormonų sutrikimus. Druskos, ko gero, rasime ant kiekvienos lietuvių šeimos stalo: ji padaro maistą sodresnio skonio. Tačiau, jei be sūraus maisto neištveriate nė kelių valandų ar dienos, gali būti, kad jus kamuoja priklausomybė nuo druskos.
• Akių apsauga: Gydytojas pataria, kaip apsaugoti savo akis nuo labai dažnos ligos. Apie trečdalis žmonių pasaulyje yra trumparegiai. Medikai prognozuoja, kad dešimtmečio pabaigoje trumparegių bus apie 2,5 mlrd. LSMU profesorius Alvydas Unikauskas dalijasi patarimais, galinčiais apsaugoti vaikus nuo trumparegystės arba sulėtinti jos vystymąsi.
• Odos priežiūra: Kokį poveikį odai turi miegojimas su makiažu? Makiažą, siekdamos paslėpti įvairius odos trūkumus, naudoja beveik visos moterys. Tačiau kai kurios iš jų rečiau ar dažniau eina miegoti nenusivaliusios makiažo. Dermatovenerologė Natalija Jasaitienė įspėja, kad nenuvalytas makiažas ne tik sukelia uždegimus, bet ir sendina odą.
• Drabužių įtaka sveikatai: Nustebsite, kuo jums gali pakenkti kasdien dėvimi drabužiai. Jei dėl odos niežėjimo įtariate maistą, skalbimo miltelius ar vartojamus vaistus, vertėtų atkreipti į dėmesį ir į nešiojamus drabužius bei dekoratyvines jų detales, pataria LSMU profesorius Alvydas Unikauskas.
• Kasdieniai įpročiai: Trys kasdieniai įpročiai gali pridaryti rimtų sveikatos bėdų. Kasdieniai įpročiai gali tapti sveikatos priešais, sako Lietuvos sveikatos mokslų universiteto (LSMU) profesorius Alvydas Unikauskas. Gydytojas įvardija trejus spąstus, į kuriuos dažniausiai papuola moterys, ir siūlo, kaip jų išvengti.

---