Antarkties vandenyne, kuris laikomas šalčiausiu ir švariausiu planetoje, gyvena maži, į krevetę panašūs vėžiagyviai - kriliai. Šie vėžiagyviai minta mikroskopiniais dumbliais, kurie gamina omega-3 riebalų rūgštis, todėl patys kriliai yra laikomi vienu iš geriausių, veiksmingiausių ir prieinamiausių omega-3 riebalų rūgščių šaltinių, iš kurių gaminami krilių taukai.
Pagrindiniai Privalumai
- Geresnis pasisavinimas: Klinikiniais tyrimais įrodyta, kad krilių taukų sudėtyje esanti omega-3 fosfolipidinė forma yra efektyvesnė nei trigliceridinė, esanti žuvų taukuose ir augalinės kilmės aliejuose.
- Stiprus antioksidantas: Krilių taukuose yra natūraliai stipraus antioksidanto - astaksantino.
- Apsauga nuo oksidacijos: Astaksantinas veikia kaip natūralus konservantas, kuris saugo krilių taukus nuo oksidacijos ir ilgą laiką padeda išlaikyti juos tinkamus vartoti. Krilių taukai paprastai tinkami vartoti apie 18 mėn.
- Nėra blogo poskonio: Krilių taukai neturi blogo poskonio, todėl juos galima vartoti nevalgius.
Omega-3 Riebalų Rūgštys ir Jų Svarba
Omega-3 riebalų rūgštys yra vienos svarbiausių organizmo statybinių medžiagų, dar kitaip vadinamos nepakeičiamomis riebalų rūgštimis. Klinikinių tyrimų duomenimis įrodyta, jog omega-3 eikozapentaeninės (EPR) ir dokozaheksaeninės (DHR) riebalų rūgštys yra svarbios normaliai širdies ir smegenų veiklai, taip pat padeda išsaugoti normalų regėjimą*.
JAV atliekant nacionalinį širdies sveikatos tyrimą, atliekant magnetinio rezonanso tyrimus, 2313-kai programos dalyvių iš 3660, kurių amžius buvo 65 ar vyresni, buvo nustatyti tylieji smegenų infarktai. Tokie tyrimai 2313-kai programos dalyvių buvo pakartoti po penkerių metų. Šiuo tyrimu nustatyta, kad daug omega-3 riebalų rūgščių kraujyje turėjusiems asmenims tikimybė patirti nedidelius smegenų infarktus buvo maždaug 40 proc.
Pastaraisiais dešimtmečiais mitybos specialistai susirūpinę, kad vis daugiau suvartojama maisto, kuriame gausu omega-6 riebalų rūgščių ir per mažai omega-3 riebalų rūgščių. Santykis tarp šių riebalų rūgščių atskiruose maisto produktuose neretai siekia 10:1-20:1. Kadangi abiejų grupių riebalų rūgščių apykaitai reikia tų pačių fermentų, tarp jų atsiranda konkurencija. Omega-6 riebalų rūgščių perteklius trukdo omega-3 riebalų rūgščių apykaitai ir neleidžia jų įsisavinti.
Astaksantinas: Galingas Antioksidantas
Krilių aliejuje galima rasti natūralaus, stipraus antioksidanto, vadinamo astaksantinu. Be to, tai yra galingas antioksidantas, neleidžiantis susidaryti laisviesiems radikalams.
Krilių Taukų Nauda Įvairioms Organizmo Sistemoms
Krilių aliejuje yra fosfolipidų ir jis rekomenduojamas širdies ir kraujagyslių, sąnarių, odos, smegenų ir regėjimo sveikatai palaikyti. Taip pat teigiamai veikia visą raumenų ir kaulų sistemą. Reguliarus krilių aliejaus vartojimas prisideda prie tinkamo smegenų veikimo su amžiumi.
Omega 3 nauda dažniausiai pastebima ne taip akivaizdžiai, kaip šių riebiųjų rūgščių stoka, kai dažniausiai jaučiamas padidėjęs stresas, slogi nuotaika, neretai iš karto pastebima ir sulėtėjusi protinė veikla bei suprastėjusi atmintis.
Poveikis Širdies ir Kraujagyslių Sistemai
Krilių aliejuje esančios DHA ir EPA tipo omega-3 rūgštys laikomos itin naudingomis širdžiai bei kraujotakos sistemai. Neseniai atliktoje septynių tyrimų apžvalgoje padaryta išvada, kad krilių aliejus veiksmingai mažina „blogojo“ MTL cholesterolio ir trigliceridų bei didina „gerojo“ DTL cholesterolio kiekį.
Poveikis Sąnariams
Kadangi krilių aliejus padeda malšinti uždegimą, jis taip pat gali pagerinti dėl uždegiminių procesų kylančius artrito simptomus ir sąnarių skausmą.
Poveikis PMS Simptomams
Viename tyrime buvo lyginamas krilių aliejaus ir žuvų taukų poveikis moterims, kurioms diagnozuotas PMS. Tyrimas parodė, kad nors abu papildai statistiškai reikšmingai numalšino simptomus, moterys vartojančios krilių aliejų, juto mažesnį poreikį vaistams nuo skausmo.
Krilių aliejus regėjimui
Reguliariai vartojami omega 3 produktai stiprina regėjimą - yra nepaprastai svarbūs regėjimo aštrumui, padeda apsaugoti akies tinklainę nuo pažeidimų sergant cukriniu diabetu bei mažina ir glaukomos tikimybę.
Krilių Aliejaus Vartojimas ir Dozavimas
Rekomenduojama krilių aliejaus dozė yra pagrįsta juose esančių DHR ir EPA kiekiu. Patariama suvartoti 250-500 mg DHR ir EPA per dieną. Tačiau kai kuriems žmonėms gali prireikti ir didesnių dozių - iki 4 gramų per dieną. Prieš vartojant didesnę nei rekomenduojama bet kokio papildo dozę, svarbu pasitarti su gydytoju.
Atsargumo Priemonės
Krilių aliejus laikomas saugiu produktu, visgi per didelis suvartotas jo kiekis gali turėti įtakos kraujo krešėjimui. Žmonės, vartojantys kraują skystinančius vaistus, tokius kaip varfarinas (kumadinas), arba besiruošiantys operacijai, prieš vartodami krilių aliejų turėtų pasitarti su savo gydytoju.
Vitaminai širdžiai
- Kofermentas Q10. Žmonėms, kenčiantiems nuo vidutinio ar sunkaus širdies nepakankamumo, Q10 net 50 % sumažina neigiamus širdies ir kraujagyslių veiksnius.
- Vitaminas K2. Žemas šio vitamino kiekis organizme siejamas su ateroskleroze.
- Vitaminas D.
Rekomendacijos
Reguliariai judėkite. Fizinis aktyvumas gerina kraujotaką ir tai labai svarbu akims, kadangi tinklainėje gausu kraujagyslių. Venkite streso ir rūpinkitės kokybišku miegu. Jei reikia, padėkite sau papildomai vartodami mineralus ir vitaminus. Reguliariai tikrinkitės akis.