Virškinimo arbatos jau šimtmečius naudojamos kaip natūrali pagalba skrandžiui ir virškinimo sistemai. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip kiekviena iš šių arbatų - imbiero, mėtos ir ramunėlių - veikia virškinimo sistemą, kokius komponentus jos turi ir kaip tinkamai jas paruošti, kad gautumėte didžiausią naudą.

Imbiero arbata

Imbiero arbata jau nuo senovės laikų žinoma kaip puiki priemonė nuo skrandžio negalavimų ir pykinimo. Imbiero veikliosios medžiagos - gingeroliai ir šogaoliai - atsakingi už jo stiprų, aštrų skonį ir teigiamą poveikį organizmui. Šios medžiagos turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti virškinimo trakto uždegimus.

Imbiero arbatos paruošimas

Norint paruošti efektyvią imbiero arbatą, rekomenduojama naudoti šviežią imbierą. Nulupkite ir supjaustykite 2-3 cm imbiero šaknies gabalėlį plonomis riekelėmis, užpilkite verdančiu vandeniu (apie 250 ml) ir leiskite pritraukti 5-10 minučių. Jei norite intensyvesnio skonio, imbierą galite smulkiai sutarkuoti.

Vartojimas

Geriausias laikas gerti imbiero arbatą - po valgio, ypač jei jaučiate sunkumą skrandyje. Taip pat galima išgerti puodelį ryte, norint aktyvuoti virškinimo sistemą dienos pradžioje. Tačiau būtina atsiminti, kad imbieras tinka ne visiems. Žmonės, sergantys tulžies akmenlige, turintys opas ar aukštą kraujospūdį, turėtų būti atsargūs. Taip pat vartojant kraujo skystinimo vaistus, būtina pasikonsultuoti su gydytoju, nes imbieras gali sustiprinti šių medikamentų poveikį. Lietuvos žolininkai pastebi, kad reguliarus imbiero arbatos vartojimas ypač naudingas šaltuoju sezonu - ne tik virškinimui gerinti, bet ir imuninei sistemai stiprinti.

Mėtų arbata

Mėtų arbata Lietuvoje turi gilias tradicijas ir dažnai naudojama kaip pirmos pagalbos priemonė nuo virškinimo sutrikimų. Mėtų lapelių sudėtyje esantis mentolis ir mentonas yra pagrindinės veikliosios medžiagos, atsakingos už teigiamą poveikį virškinimo sistemai. Mentolis turi spazmolitinį poveikį - jis atpalaiduoja virškinimo trakto raumenis, mažina skausmus ir spazmus.

Mėtų arbatos paruošimas

Ruošiant mėtų arbatą, geriausią rezultatą duoda džiovintos arba šviežios mėtų lapeliai. Vienam puodeliui pakanka 1-2 šaukštelių džiovintų arba kelių šakelių šviežių mėtų. Užpilkite verdančiu vandeniu ir leiskite pritraukti 5-7 minutes.

Vartojimas

Nors mėtų arbata daugeliui yra saugi, kai kuriems žmonėms ji gali netikti. Asmenys, kenčiantys nuo gastroezofaginio refliukso ligos (GERL), turėtų būti atsargūs, nes mėta gali atpalaiduoti apatinį stemplės sfinkterį ir pabloginti refliukso simptomus. Mėtų arbatą galima derinti su kitomis žolelėmis - ypač gerai ji dera su melisos lapeliais ar kmynais, kas dar labiau sustiprina jos poveikį virškinimo sistemai. Norint gauti geriausią rezultatą, mėtų arbatą rekomenduojama gerti reguliariai, bet su pertraukomis - pavyzdžiui, 3-4 savaites vartoti, paskui padaryti savaitės pertrauką.

Ramunėlių arbata

Ramunėlių arbata išsiskiria tuo, kad ji teigiamai veikia ne tik virškinimo sistemą, bet ir bendrą organizmo būklę, ypač nervų sistemą. Ramunėlių žieduose randami apigeninas ir bisabololis yra pagrindiniai aktyvūs junginiai, suteikiantys šiai žolei gydomųjų savybių.

Ramunėlių arbatos paruošimas

Norint paruošti ramunėlių arbatą, reikia 1-2 šaukštelių džiovintų ramunėlių žiedų vienam puodeliui verdančio vandens. Užplikius, leiskite pritraukti 7-10 minučių, tada nukoškite.

Vartojimas

Ramunėlių arbata ypač tinka gerti vakare, prieš miegą, nes ji ne tik padeda virškinimui, bet ir pagerina miego kokybę. Ramunėlių arbata laikoma viena saugiausių žolelių arbatų, todėl žmonės, alergiški kitiems šios šeimos augalams (pvz., ambrozijoms, saulėgrąžoms, kraujažolėms), gali būti jautrūs ir ramunėlėms. Fitoterapijos specialistai Lietuvoje dažnai rekomenduoja ramunėlių arbatą kaip pirmąją pagalbos priemonę nuo lengvų virškinimo sutrikimų, ypač jei jie susiję su stresu ar nerimu.

Žolelių arbatos vaikams: bendros rekomendacijos

Nors žolelių arbatos dažniausiai laikomos saugiais ir natūraliais produktais, svarbu žinoti, kaip juos vartoti teisingai ir saugiai. Nors virškinimo arbatos paprastai yra švelnios, verta laikytis rekomenduojamų dozių - daugumai suaugusiųjų saugu išgerti 2-3 puodelius per dieną. Ilgalaikis ir pernelyg intensyvus žolelių arbatų vartojimas gali sukelti nepageidaujamų reakcijų. Kai kurios žolelės, vartojamos dideliais kiekiais, gali tapti toksiškos arba sukelti priešingą efektą nei tikėtasi. Žolininkų rekomendacijos rodo, kad naudinga laikytis žolelių “ciklavimo” principo - t.y., vartoti vieną žolelių rūšį 1-2 savaites, tada pakeisti kita arba padaryti pertrauką.

Kad žolelių arbatos būtų saugios ir efektyvios, svarbu jas tinkamai laikyti - sausoje, tamsioje vietoje, sandariai uždarytose pakuotėse. Taip išsaugosite jų aromatinius junginius ir veikliąsias medžiagas. Renkantis žoleles arbatoms, vertėtų atkreipti dėmesį į jų kilmę ir kokybę. Geriausia rinktis ekologiškai augintas žoleles, kurios nebuvo apdorotos pesticidais ar kitomis cheminėmis medžiagomis.

Kitos žolelės, tinkamos arbatoms vaikams

Iš tiesų nėra taip jau daug vaistinių žolių, kurios laikomos saugiomis ir kurias galima duoti gerti vaikams. Tačiau net ir iš šių žolių paruoštų arbatų nerekomenduojama vaikams iki 1-2 m. Visai mažiems vaikams bei kūdikiams geriausias papildomas gėrimas - vanduo. Taip pat prieš ruošiant arbatą vaikams, reikėtų įvertinti, ar vaikas nėra alergiškas kuriais nors iš sudedamųjų dalių arba konkrečiai vaistažolei.

Saugiomis vaikams laikomos šios vaistažolės:

• Kmynų sėklos
• Pankolių sėklos
• Levanda
• Melisa
• Mėta
• Katžolė
• Liepos žiedai
• Pasiflorų žolė
• Šalpusnis (tik nuo 2 m.)
• Bergenija (nuo 7 m.)

Receptai vaikams

Raminanti ir miegą gerinanti arbata

Ši arbata puikiai tinka prieš miegą, ramina sudirgusią ir išvargusią po dienos nervų sistemą, atpalaiduoja, užtikrina gerą ir kokybišką nakties poilsį.

• po ¼ a. š. melisos lapų, liepos žiedų, pasiflorų žolės ir levandų žiedų
• 200 ml vandens

Visas žoleles užplikyti verdančiu vandeniu, palikti pritraukti 5-10 min ir nukošti. Duoti gerti vaikams 20-30 min iki nakties miego. Jeigu per kartą suvartoti tokį kiekį yra sunku, galima padalinti į dvi dalis: pusę išgerti dienos eigoje, kitą pusę prieš miegą.

Virškinimą gerinanti arbata

Ši arbata gali būti duodama vaikams, kai pučia pilvelį, sutriko virškinimas, kaupiasi dujos. Be to, ji taip pat veikia raminančiai ir atpalaiduojančiai.

• po ¼ a. š. ramunių žiedų, melisų lapų, pipirmėčių lapų
• ½ a. š. pankolio sėklų
• 200 ml vandens

Vaistažolės užplikomos verdančiu vandeniu ir paliekama pritraukti 10-15 min. Nukošiama. Gerti po 0,5-1 stiklinę arbatos 3 kartus per dieną 10-20 min iki valgio.

Apetitą skatinanti kmynų arbata

Kmynai skatina apetitą, gerina virškinimą, gelbsti sustojus skrandžiui, viduriuojant. Taip pat tai veiksminga pagalba pučiant pilvą ar kamuojant skrandžio ar žarnyno spazmams.

• ½ v. š. kmynų sėklų
• 200 ml vandens

Kmynus užpilti vandeniu ir pavirti, kol užvirs. Uždengti ir palikti pritraukti 15-20 min. Nukošti. Gerti po 1 stiklinę 1-2 kartus per dieną.

Šalpusnio arbata nuo kosulio

Šalpusnio arbata skatina atsikosėjimą, todėl tinkama bronchitui, astmai, kaip pagalbinė priemonė pneumonijai gydyti ar tiesiog peršalus ir vaikui kosint.

• ½ a. š. šalpusnio lapų
• 1 stiklinė vandens

Šalpusnį užplikyti verdančiu vandeniu, uždengti ir palikti 15 min pritraukti. Nukošti. Gerti po 1/3 stiklinės 3 kartus per dieną prieš valgį.

Saugus vaistažolių dozių nustatymas

Saugių vaistažolių dozių nustatymas yra labai svarbus, kai kalbama apie jūsų vaiko sveikatą. Pirmiausia pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros specialistu, pavyzdžiui, pediatru arba kvalifikuotu žolininku, kuris išmano unikalius vaikų poreikius. Jie padės rasti tinkamas dozes, atsižvelgiant į vaiko amžių, svorį ir sveikatos būklę.

---