Ištinimas dėl vandens kaupimosi priverčia jaustis tarsi „Michelin“ padangų žmogeliukui.

Tai gali sukelti hormonų kaita menstruacinio ciklo metu, dehidratacija, per didelis sūraus maisto kiekis, kalio trūkumas.

Todėl labai svarbu pažymėti, kad, norint atsikratyti ištinimo, svarbu ne tik valgyti teisingą maistą, bet ir gerti vandenį, sako Torey Armul, registruota dietologė.

Ypač, kai valgote daug ląstelienos turintį maistą.

„Kai vartojate ląstelieną, turite gerti pakankamai vandens, kad galėtumėte ją suvirškinti ir kad ji efektyviai judėtų virškinamuoju traktu“, - teigia T.Armul ir papildo, kad turėtumėte laikytis atokiau nuo gazuotų gėrimų bei gazuoto vandens, kadangi jie gali paskatinti dujų kaupimąsi.

Nesvarbu, kas sukelia išsipūtimą, gera naujiena ta, kad grįžti į vėžes galima labai greitai - tiesiog laikykitės šių patarimų.

Maisto produktai, padedantys kovoti su pilvo pūtimu

1. Jogurtas

Jogurte gausu probiotikų - gerųjų bakterijų, esančių jūsų virškinimo trakte ir palaikančių sveiką virškinimo procesą bei raminančių uždegimą.

„Probiotikai atlieka labai svarbų vaidmenį žarnyno sveikatai, ypač esant pilvo pūtimui ir dujų kaupimuisi“, - sako J.Cording.

Rinkitės graikišką jogurtą, jei norite gauti 20 g baltymų, kartu sumažinant suvartojamų angliavandenių kiekį, bei mėgaukitės juo kaip desertu, kartu su vaisiais, pavyzdžiui, greipfrukto riekelėmis ar mėlynėmis.

Dėl laktozės nevirškinate jogurto?

Rinkitės kefyrą, pataria J.Cording.

„Jame yra vos 1 procentas laktozės ir didesnė probiotikų įvairovė“, - sako moteris.

200 g graikiško jogurto porcijoje yra: 146 kcal, 4 g riebalų (2,5g sočiųjų riebalų), 68 mg natrio, 8 g angliavandenių (7 g cukraus), 0 g ląstelienos, 20 g baltymų.

2. Imbieras

Tai yra vienas seniausių natūralių vaistų ir jo priešuždegiminės savybės daro stebuklus dėl pilvo pūtimo.

„Imbieras turi virškinimo enzimų, padedančių kūnui skaidyti baltymus“, - sako Tara Coleman, klinikinė dietologė iš San Diego.

„Jis taip pat turi raminamą poveikį jūsų žarnynui ir sumažina gaubtinės žarnos uždegimą, o tai padeda suvalgytam maistui pro visą sistemą pereiti lengviau - dėl to sumažėja išsipūtimo ir dujų kaupimosi pojūtis“, - sako Kristin Kirkpatrick, dietologė, Klivlendo klinikos Gerovės instituto vadybininkė.

Įsidėkite imbiero į šiltą arbatą ir gurkšnokite prieš, per valgį ar po jo.

1 valgomajame šaukšte šviežio imbiero yra: 2 kcal, 0,01g riebalų (0 g sočiųjų riebalų), 0 mg natrio, 0,4g angliavandenių (0,03 g cukraus), 0 g ląstelienos, 0,04 g baltymų.

3. Pankolis

Pankolis yra natūralus diuretikas, kuris taip pat padeda atsikratyti susikaupusių dujų (t. y. jis padeda atsikratyti abiejų rūšių pūtimo).

„Pankolių sėklose esantys junginiai - anetolis, fenchonas ir estragolis - turi antispazminių ir priešuždegiminių savybių, dėl kurių žarnyno raumenys atsipalaiduoja, ir susikaupusios dujos išsisklaido“, - sako T.Coleman.

Galite pankolių sėklų įsidėti į arbatą, tačiau, pasak J.Cording, galite pasipjaustyti pankolio galvutę ir pagardinti ja salotas - taip gausite papildomos ląstelienos, padėsiančios greičiau pasijusti sotiems bei ilgiau išlaikyti sotumo jausmą.

1 stiklinėje pjaustytos pankolių galvutės: 27 kcal, 0,2 g riebalų (0 g sočiųjų riebalų), 45 mg natrio, 6 g angliavandenių (3 g cukraus), 3 g ląstelienos, 1 g baltymų.

4. Bananai

Kalis yra pagrindinė priežastis, kodėl šis vaisius padeda kovoti su išsipūtimu.

„Viena iš priežasčių, kodėl kūnas kaupia vandenį, - suvartojote per daug natrio, - sako J.Cording.

- Maistas, kuriame gausu kalio, padeda iš organizmo pašalinti natrį ir vandenį.“

Moteris sako, kad suvalgę vieną bananą stebuklų nepajusite, tačiau dienos metu valgydami maistą, kuriame gausu kalio, sumažinsite pilvo pūtimą.

1 vidutinio dydžio banane yra: 105 kcal, 0,4 g reibalų (0 g sočiųjų riebalų), 1 mg natrio, 27 g angliavandenių (14 g cukraus), 3 g ląstelienos, 1 g baltymų.

5. Citrinos

Taip, senas geras citrina skaninto vandens triukas tikrai veikia.

Citrinos sultys rūgštingumu primena skrandžio sultis, teigia T.Coleman, todėl jos gali padėti sumažinti pilvo pūtimą bei kitus blogai suvirškinto maisto simptomus.

Reguliariai gerdami citrinų sultis, pagerinate kūno hidrataciją ir gaunate reikalingų rūgščių, padedančių jūsų virškinimo traktui veikti greičiau.

30 ml citrinų sulčių yra: 7 kcal, 0,1 g riebalų (0 g sočiųjų riebalų), 1 mg natrio, 2 g angliavandenių (1 g cukraus), 0,1 g ląstelienos, 0,1 g baltymų.

6. Raukšlėtasis melionas (Cantaloupe)

Neleiskite saldumui jūsų apgauti - melionai beveik vienas vanduo (90 procentų).

„Vandens kiekis raukšlėtame melione, kaip ir arbūze bei geltonajame melione, lygus stiklinei vandens, - sako K.Kirkpatrick.

- O tai padeda drėkinti kūną ir sumažinti pūtimąsi.

Melionai taip pat yra natūralūs diuretikai, todėl jie padeda iš kūno pašalinti vandens ir druskos perteklių.“

Raukšlėtame melione taip pat yra daugiau kalio už kitas meliono rūšis, o tai padeda iš organizmo pašalinti natrio ir vandens perteklių, sako J.Cording.

1 stiklinėje raukšlėto meliono kubelių yra: 54 kcal, 0,3 g riebalų (0 g sočiųjų riebalų), 25 mg natrio, 13 g angliavandenių (13 g cukraus), 2 g ląstelienos, 1 g baltymų.

7. Avokadai

Jei laikotės mažai angliavandenių turinčios dietos, pavyzdžiui, keto, avokadai yra puikus pūtimą mažinančio kalio bei antioksidantų šaltinis, turintis tik 6 g angliavandenių - ketvirtadalis to, ką gautumėte suvalgę bananą.

„Po smaguriavimo kupino savaitgalio žmonės mano, kad reikia badauti ir valgyti vien salierus ir salotas, tačiau avokadai yra maistinių medžiagų kupinas maistas, padėsiantis pajusti sotumo jausmą, ir bus daug paprasčiau grįžti „į doros kelią“, - sako J.Cording.

1/3 avokado yra: 106 kcal, 10 g riebalų (1 g sočiųjų riebalų), 5 mg natrio, 6 g angliavandenių (0,4 g cukraus), 4 g ląstelienos, 1 g baltymų.

8. Konservuotas moliūgas

Dar vienas kalio kupinas produktas, trintas moliūgas, taip pat suteikia porciją ląstelienos, padedančios „reikalams“ pajudėti virškinamuoju traktu - o tai padeda sumažinti pūtimą ir dujų kaupimąsi.

Taip pat gausite net 14 000 tarptautinių vienetų (TV) vitamino A, padedančio numalšinti uždegimą, papildo J.Cording.

1/2 stiklinės moliūgų piurė yra: 50 kcal, 0 g riebalų (0 g sočiųjų riebalų), 10 mg natrio, 11 g angliavandenių (4 g cukraus), 4 g ląstelienos, 2 g baltymų.

9. Agurkas

„Agurkuose yra daug vandens, todėl ši daržovė padės drėkinti kūną“, - sako J.Cording, o tai puiku, norint atsikratyti vandens pertekliaus jūsų ląstelėse bei susikaupusių dujų žarnyne.

Be to, agurkuose yra sieros ir silicio, o šios medžiagos veikia kaip silpnas natūralus diuretikas, verčiantis dažniau šlapintis.

Be to, agurkai padeda virškinimo traktui veikti ir nesukelia dujų kaupimosi kaip kryžminės daržovės.

1/2 stiklinės agurko griežinėlių yra: 8 kcal, 0,06 g riebalų (0 g sočiųjų riebalų), 1 mg natrio, 2 g angliavandenių (1 g cukraus), 0,3 g ląstelienos, 0,3 g baltymų.

10. Šparaginės pupelės

Šparaginėse pupelėse esanti amino rūgštis asparaginas yra kitas žinomas diuretikas, padedantis sumažinti vandens kaupimąsi.

„Šparaguose taip pat yra prebiotinio pluošto, padedančio maitinti žarnyne esančius probiotikus ir palaikyti žarnyno veiklą“, - sako J.Cording.

1 stiklinėje (negamintų) šparaginių pupelių yra: 27 kcal, 0,3 g riebalų (0 g sočiųjų riebalų), 0 mg natrio, 5 g angliavandenių (3 g cukraus), 3 g ląstelienos, 3 g baltymų.

11. Kiviai

Šiuose galinguose mažuose vaisiuose yra kito enzimo, aktinidino, padedančio pagreitinti virškinimą, teigia J.Cording.

Vos du kiviai yra puikus pūtimą mažinančio kalio ir ląstelienos šaltinis - ir turi vos 90 kilokalorijų.

2-ose kiviuose yra: 90 kcal, 1 g riebalų (0 g sočiųjų riebalų), 0 mg natrio, 22 g angliavandenių (13 g cukraus), 4 g ląstelienos, 2 g baltymų.

12. Papaja

Papajoje yra kitas enzimas, papainas, padedantis skaidyti suvartojamą maistą ir kovoti su uždegimu.

„Papaino galima įsigyti papildų pavidalu.

Jis labai efektyviai palengvina virškinimo procesą, ypač menstruacinio ciklo metu“, - sako J.Cording.

Taip gausite ląstelienos bei priešuždegiminio vitamino A dozę.

Tiesiog neviršykite porcijos dydžio (1 stiklinė) ir nepadauginkite šio vaisiaus, kadangi jame esantis fruktozės kiekis gali apsunkinti virškinamojo trakto veiklą.

1-oje stiklinėje pjaustyto vaisiaus yra: 62 kcal, 0,4 g riebalų (0,1 g sočiųjų riebalų), 12 mg natrio, 16 g angliavandenių (11 g cukraus), 3 g ląstelienos, 0,7 g baltymų.

13. Baltosios pupelės

Kai kitos pupelių rūšys gali sukelti stiprų pūtimą, baltosiose pupelėse „gausu kalio, padedančio subalansuoti natrio kiekį organizme“, - sako Keri Gans, registruota dietologė, knygos „The Small Change Diet“ autorė.

Baltosios pupelės yra puikus sriubos papildymas, kartu su lapiniu kopūstu, morkomis bei kitomis vitaminų prisotintomis daržovėmis.

Arba galite baltąsias pupeles naudoti kaip alternatyvą avinžirniams, gaminant humusą - pasigaminsite ne ką mažiau baltymų turinčią užtepėlę.

Paruoštų baltųjų pupelių stiklinėje yra: 100 kcal, 1,5 g riebalų (0 g sočiųjų riebalų), 110 mg natrio, 25 g angliavandenių (2 g cukraus), 12 g ląstelienos, 8 g baltymų.

14. Ananasas

Dar vienas vandens kupinas vaisius, turintis virškinimo enzimą bromelainą, sako K.Gans.

Manoma, kad bromelainas padeda virškinimui, skrandyje skaidydamas baltymus, kurie kitokiu atveju gali sukelti pūtimą.

Ananasu pagardinkite savo rytinį glotnutį arba mėgaukitės keliais griežinėliais užkandžio metu.

1/2 stiklinės ananaso yra: 80 kcal, 0 g riebalų (0 g sočiųjų riebalų), 0 mg natrio, 20 g angliavandenių (16 g cukraus), 1 g ląstelienos, 0 g baltymų.

15. Burokėliai

Burokėliai yra dar vienas maisto produktas, kuriame gausu kalio, padedančio nuslopinti kūne esančio natrio poveikį, o dėl to - ir pūtimą.

„Vienoje stiklinėje burokėlių yra daugiau kalio, ląstelienos ir baltymų nei vidutiniame banane“, - sako T.Armul.

Be to, juose taip pat yra mažiau kalorijų.

Pagardinkite burokėliais savo salotas, kepkite orkaitėje su kitomis daržovėmis arba supjaustykite lazdelėmis ir pasigaminkite jas vietoje skrudintų bulvyčių.

1 stiklinėje burokėlių yra: 37 kcal, 0 g rieblaų (0 g sočiųjų riebalų), 32 mg natrio, 12 g angliavandenių (6 g cukraus), 2 g ląstelienos, 1 g baltymų.

16. Kimčiai (Kimchi)

Jogurtas nėra vienintelis probiotikų gausus šaltinis.

Kimčių patiekalas - pagamintas iš fermentuotų kopūstų - yra dar vienas puikus pagalbininkas kovojant su pilvo pūtimu, sako T.Armul.

Kimčių galite rasti korėjietiškuose restoranuose, parduotuvėse arba galite pasigaminti patys.

1/2 stiklinės kimčių yra: 11 kcal, 0 g riebalų (0 g sočiųjų riebalų), 347 mg natrio, 2 g angliavandenių (1 g cukraus), 1,2 g ląstelienos, 4 g baltymų.

Papildomi patarimai

• Jei dažnai vartojate ankštinius augalus savo racione, prieš virdami pupas ir žirnius per naktį juos pamirkykite. Kita dieną užpilkite šaltu vandeniu, paskui virdami įpilkite naujo vandens.
• Jeigu valgote skaidulinį maistą, valgykite jo po nedaug.
• Nevartokite becukrių saldainių ir kramtomosios gumos, kurių sudėtyje yra saldiklių, tokių kaip sorbitolis, ksilitolis ar manitolis.
• Mažiau vartokite fruktozės - cukraus, esančio meduje, vaisiuose ir vaisių sultyse. Kaip ir kitus saldiklius, fruktozę sunku suvirškinti, todėl ji lieka gaubtinėje žarnoje, kur ja maitinasi bakterijos ir gaminasi dujos.
• Atidžiai peržiūrėkite perkamo maisto sudėtis. Konservantai (E200-E299) gali paskatinti pilvo pūtimo jausmą, blogą kvapą ar net galvos svaigimą. Patekę į žarnyną jie stabdo mikroorganizmų veiklą ir sutrikdo mikroflorą, taigi gali pakenkti virškinimui, bei imuninei sistemai. Labiausiai vengtinas E220. Jis skatina dujų išsiskyrimą žarnyne, gali suardyti dalį vitaminų, sukelti kvėpavimo problemų astma sergantiems žmonėms.

Žolelių arbatos

Taip pat gerina virškinimą ir mažina dujų kaupimąsi pipirmėtės.

Vaistažolių galima nusipirkti pakeliais arba galite vieną ar du arbatinius šaukštelius džiovintų lapų suberti į puodelį verdančio vandens ir palaikyti penkias minutes, paskui perkošti.

Nuo seno naudojama liaudies priemonė skrandžio skausmui malšinti ramunėlių arbata, taip pat ji mažina ir dujų kaupimąsi.

Ką dar galite padaryti?

• Susirieskite. Jeigu kamuoja skausmingi pilvo spazmai, raskite vietelę, kurioje galėtumėte keletą minučių pagulėti. Atsigulkite ant nugaros ir kelius pritraukite prie krūtinės. Galite atsiklaupti ant lovos taip, kad galva būtų nuleista, o užpakalis pakeltas.
• Puiki priemonė nuo dujų kaupimosi - vaikščiojimas.
• Kad mažiau nurytumėte oro, kuris patenka į skrandį, negerkite per šiaudelį, nekramtykite išsižioję. Atsisakykite putojančių gėrimų. Taip pat atsisakykite cigaretės.
• Savo pavyzdžiu mokykite vaiką valgyti iš lėto, gerai sukramtant maistą.

Produktų sąrašas, kurių geriau vengti, jei Jums dažnai pučia pilvą

1. Obuoliai - tai puikus vitaminų ir maistinių skaidulų šaltinis, tačiau būtent obuoliai yra vieni dažniausių pilvo pūtimo kaltininkų. Pilvą nuo obuolių pūs ne taip intensyviai, jei per dieną apsiribosite daugiausiai 2 vienetais nedidelių ir gerai prinokusių obuolių iš patikimų augintojų. Geriausia obuolius valgyti be odelės. Kitas puikus būdas - valgyti keptus obuolius. Orkaitėje kepti obuoliai, pagardinti medumi ir cinamonu, yra ne tik puikus desertas, bet ir virškinimą netgi pagerinti galintis patiekalas. Toks sveikas skanėstas turi daug pektinų, kurie veikia kaip žarnyną valančios medžiagos, o cinamonas padeda gerinti virškinimo procesus.
2. Kriaušės - vieni asmenys gali gyventi ir be kriaušių, kiti, priešingai, jas taip mėgsta, kad neįsivaizduoja savo kasdienybės be kelių saldžių vaisių. Tai taip pat vienas dažniausiai pilvo pūtimą paskatinančių vaisių, kurių geriau vengti arba bent jau sumažinti jų kiekį iki vienos kriaušės per dieną. Geriau rinktis išnokusius vaisius ir valgyti juos be odelių. Kepta kriaušė - puikus paukštienos garnyras, kuris pilvo neturėtų pūsti taip intensyviai kaip termiškai neapdorota kriaušė.
3. Slyvos - šie kaulavaisiai taip pat pasižymi gana ryškia pilvo pūtimo tikimybe. Žinoma, labai svarbu, kiek asmuo jų suvalgo. Nuo kelių slyvų tikriausiai nieko neatsitiks, tačiau didesnis jų kiekis gali sukelti skausmingą pilvo pūtimą. Geriausia slyvas valgyti be odelės, rinktis tik gerai išnokusius kaulavaisius ir akylai stebėti, kaip į jas reaguoja žarnynas.
4. Brokoliai - brokoliai dažnai priskiriami supermaistui, tačiau jie irgi gali pūsti pilvą. Brokolius labai svarbu gerai nuplauti. Geriausia juos bent trumpai apdoroti garais, kad išliktų visos naudingiausios medžiagos, tačiau tuo pačiu jie būtų lengviau virškinami. Brokolių nereikėtų atsisakyti, ypač jei juos labai mėgstate, tačiau nereikėtų vienu kartu suvalgyti kelių brokolių - pakaks kelių garintų žiedynų, kurie yra puikus vitaminų ir mineralų bei skaidulų šaltinis.
5. Šviežias pienas - pasirodo, kad šviežiame piene ir jo produktuose esančios laktozės netoleruoti gali net kas trečias lietuvis. Galbūt Jūs esate vienas iš jų ir net nežinote, kad skausmingas pilvo pūtimas, pilvo raižymas, viduriavimas ir net galvos skausmas gali atsirasti būtent dėl įgimto ar įgyto fermento laktazės trūkumo? Vietoje šviežio pieno geriau rinkitės raugintus produktus, o jei neįsivaizduojate kavos be pieno, tuomet išmėginkite tuos pieno produktus, iš kurių pašalinta didžioji dalis laktoze vadinamo pieno cukraus. Pakeisti karvės ar ožkos pieną gali ir augaliniai gėrimai, kurių dabar apstu įvairiose prekybos vietose.Orkaitėje kepti obuoliai, pagardinti medumi ir cinamonu, yra ne tik puikus desertas, bet ir virškinimą netgi pagerinti galintis patiekalas. Toks sveikas skanėstas turi daug pektinų, kurie veikia kaip žarnyną valančios medžiagos, o cinamonas padeda gerinti virškinimo procesus.
6. Šviežia duona - ar kada pagalvote, kad pilvą pūsti gali ir nuo šviežių miltinių kepinių? Taip taip, mieliniai kepiniai ir daug glitimo turintys produktai taip pat gali sukelti pilvo pūtimą. Stenkitės jų bent kuriam laikui atsisakyti ir stebėkite savo savijautą. Geriau rinkitės pilno grūdo produktus, o sveikesnę duoną galite pamėginti išsikepti ir patys - juk pirktoje gali būti itin daug paslėpto cukraus, kuris taip pat linkęs sukelti skausmingus meteorizmo epizodus.
7. Kramtomoji guma - nors pačios kramtomosios gumos nenuryjate, jos kramtymo procesas gali labai paskatinta didesnių, nei įprasta, oro kiekių nurijimą. Kramtomosios gumos geriau vengti dirgliosios žarnos sindromu sergantiems pacientams, nes būtent ji gali prisidėti prie skausmingų ir nemalonių ligos paūmėjimų.

Kaip sumažinti dujų kaupimąsi keliančių maisto produktų poveikį?

• Jei bandote padidinti skaidulų kiekį savo mitybos racione, būtinai tai darykite palaipsniui, per kelias savaites, kad virškinamasis traktas turėtų laiko prisitaikyti prie tokio maisto, sako L. Merotto.
• Šalutinis poveikis - dujų kaupimasis - bus silpnesnis, jei maistą ilgiau kramtysite.

10 produktų, kurie padės mažinti pilvo pūtimą

1. Agurkuose gausu vandens, vitamino C bei kalio. Visas šis gėris padeda atsikratyti perteklinio vandens tavo organizme. Agurkai taip pat padeda išvalyti organizmą nuo kenksmingų toksinų. Gali juos naudoti salotoms, valgyti žalius, suplakti žalią kokteilį, spausti sultis ir pan. Agurkuose yra daug mineralio siličio. Šis yra atsakingas už kolageno lygius organizme.
2. Cukinijose gausu chlorofilo. Chlorofilas yra natūrali, organizmą valanti medžiaga, kurios randama žaliose bei geltonose daržovėse. Chlorofilas padeda organizmui atsikratyti po virškinimo procesų likusių atliekų, kurios kaltos dėl prisikaupusio vandens bei audrų pilve.
3. Šparagai yra vienos maistingiausių daržovių, galinčių atsidurti ant tavo stalo. Juose gausu augalinių skaidulų, kurios skatina gerųjų bakterijų dauginimąsi. Šparagai padeda kepenims atlikti savo darbą. Tai yra lyg natūrali valymo priemonė tavo organizmui.
4. Moliūgas yra būtent tai, kas padės jaustis sočiam bei nepūs pilvo. Moliūguose esančios skaidulos yra itin lengvai virškinamos.
5. Žuvis yra vienas iš geriausių pasirinkimų metant svorį. Balta žuvis gali padėti mažinti pilvo pūtimą, nes joje itin mažai riebalų, gausu baltymų bei mineralų. Žuvyje esantis kalis ir selenas užtikrins, kad tavo organizme nesikaups vanduo bei palaikys normalią hormonų veiklą. Patarimas: venk kepti žuvį aliejuje.
6. Raudonieji lešiai gali būti paruošti vos per 15 minučių ir naudojami su kitomis daržovėmis maistingam troškiniui paruošti.
7. Ar žinojai, kad organizmas užlaiko daugiau vandens kai jam reikia tvarkytis su nenaudingomis ar net kenksmingomis atliekomis organizme? Vanduo padeda absorbuoti toksinus, kad šie nepatektų į svarbiausius mūsų organus.
8. Avižose gausu skaidulų, vandens, baltymų, angliavandenių bei mineralų, kurie padės mažinti pilvo pūtimą. Avižose gausu lengvai virškinamų skaudulų, vitamino B6, baltymų, geležies, magnio, kalio, kalcio ir cinko. Stenkis rinktis natūralias avižas.
9. Šis jogurtas, ko gero, yra vienas iš geriausių baltymų bei kalio šaltinių. Be to, graikiškas jogurtas neturi cholesterolio bei sočiųjų riebalų rūgščių, kaip yra įprasta pieno produktams. Graikiškas jogurtas suteikia sotumo jausmą, todėl galima išvengti staiga kylančio alkio jausmo. Graikiškas jogurtas taip pat tinka laktozės netoleruojantiems žmonėms. Taip yra todėl, kad graikiškame jogurte esantys probiotikai „suvartoja“ didžiąją dalį pieno cukraus - laktozės.
10. Ananasuose gausu vitamino C bei virškinimo fermento bromelaino, kuris padeda organizmui virškinti baltymus bei riebalus. Dauguma galvoja, kad ananasai turi daug cukraus. Netiesa. Visas ananasas turi tiek pat cukraus kiek nedidelis obuolys ar sauja uogų. Ananasas itin naudingas virškinimo procese. Dėka jo, organizmas lengviau skaido maistą, taip išvengdamas virškinimo problemų bei nemalonumo jausmo. Ananasas taip pat turtintas manganu - mineralu, kuris atsakingas už sveiką skydliaukės bei medžiagų apykaitos veiklą.

Maisto produktai, kurių kaloringumas ir maistinė vertė pateikta lentelėje