Prostata - tai nedidelis, graikinio riešuto dydžio organas, kuris vaidina itin svarbų vaidmenį vyrų reprodukcinėje sistemoje, gamindama skystį, kuris sudaro dalį spermos. Tačiau prostatos sveikata gali būti pažeista dėl įvairių veiksnių, ir problemos, susijusios su šiuo organu, gali sukelti ne tik diskomfortą, bet ir rimtas komplikacijas.

Vyrams, ypač vyresniame amžiuje, dažnai pasitaiko prostatos sutrikimai, tokie kaip prostatos padidėjimas (gerybinė prostatos hiperplazija), prostatitas ar net prostatos vėžys. Šie sutrikimai dažnai būna susiję su gyvenimo būdo veiksniais, genetika ar hormoniniais pokyčiais. Nesubalansuota mityba, fizinio aktyvumo stoka, nesaikingas alkoholio vartojimas, rūkymas ir nereguliarus seksualinis gyvenimas - visa tai gali neigiamai paveikti prostatos būklę ir sukelti sveikatos problemų.

Kenksmingi įpročiai ir gyvenimo būdo veiksniai

Prostatos sveikata labai priklauso nuo kasdienės veiklos ir gyvenimo būdo. Štai keli pagrindiniai kenksmingi įpročiai ir veiksniai, kurie gali turėti įtakos prostatos sveikatai:

• Nesaikingas alkoholio vartojimas. Ilgalaikis ir nesaikingas alkoholio vartojimas gali padidinti prostatos uždegimų riziką. Alkoholis veikia hormoninę sistemą, o jo perteklius gali sukelti uždegiminius procesus organizme, įskaitant prostatą.
• Rūkymas. Cigarečių dūmuose esantys toksinai neigiamai veikia kraujotaką ir mažina deguonies tiekimą į audinius, taip pat ir prostatos. Ilgainiui tai gali skatinti uždegimą, ląstelių pažeidimus ir net prostatos vėžio riziką. Tad rūkymo atsisakymas gali pagerinti prostatos sveikatą.
• Nesveika mityba. Perdirbti maisto produktai, turintys daug sočiųjų riebalų ir mažai ląstelienos, gali skatinti prostatos sutrikimus. O gausus raudonos mėsos ir riebaus maisto vartojimas yra siejamas su padidėjusia prostatos ligų rizika. Tačiau mityba, kurioje gausu vaisių, daržovių, sveikų riebalų (pavyzdžiui, omega-3 rūgščių), gali padėti apsaugoti prostatą.
• Fizinio aktyvumo trūkumas. Sėdimas gyvenimo būdas ir fizinio aktyvumo stoka gali prisidėti prie prostatos problemų atsiradimo. Turėkite omenyje, jog reguliarus fizinis aktyvumas gerina kraujotaką, padeda išvengti uždegimų ir padidina bendrą organizmo atsparumą ligoms. O be to, reguliari mankšta padeda palaikyti sveiką kūno svorį.

Hormoniniai ir genetiniai veiksniai

Prostatos sveikatai taip pat įtaką daro hormonų pusiausvyra ir genetiniai veiksniai:

• Hormonų disbalansas. Prostata jautriai reaguoja į hormoninius pokyčius, ypač į testosterono lygio svyravimus. Testosteronas yra svarbiausias vyriškas hormonas, tačiau jo perteklius arba trūkumas gali sukelti prostatos sutrikimus. Taip pat estrogenų (moteriškų hormonų) perteklius vyrams gali turėti neigiamą poveikį prostatos sveikatai.
• Genetiniai veiksniai. Genetinis paveldimumas taip pat yra svarbus veiksnys, galintis turėti įtakos prostatos ligų atsiradimui. Jei šeimoje yra buvę prostatos vėžio ar kitų prostatos sutrikimų atvejų, rizika susirgti šiomis ligomis yra didesnė. Tačiau nuolatinis sveikatos stebėjimas gali padėti laiku pastebėti pokyčius ir užkirsti kelią ligų atsiradimui.

Infekcijos ir lytiniu keliu plintančios ligos

Prostatos būklė gali būti neigiamai paveikta įvairių infekcijų ir lytiniu keliu plintančių ligų:

• Bakterinės infekcijos. Prostatitas, arba prostatos uždegimas, dažnai kyla dėl bakterinių infekcijų, kurios gali patekti į prostatą per šlapimo takus. Bakterinis prostatitas gali sukelti skausmą bei šlapinimosi sutrikimus. Laiku negydomas prostatitas gali pereiti į lėtinę formą, kuri ilgainiui paveikia prostatos sveikatą ir funkciją.
• Lytiniu keliu plintančios infekcijos. Tam tikros lytiniu keliu plintančios infekcijos gali pažeisti prostatą ir sukelti uždegimą. Laiku negydomos infekcijos, gali sukelti ilgalaikių komplikacijų ir sutrikdyti prostatos funkciją.

Be galo svarbu tinkamai rūpintis lytine sveikata ir vengti infekcijų, kurios gali paveikti prostatos sveikatą. Reguliarūs sveikatos patikrinimai, tinkama priežiūra ir apsaugos priemonės lytinių santykių metu gali infekcijų ir ilgalaikių pasekmių prostatos būklei.

Amžiaus poveikis

Amžius yra ko gero vienas svarbiausių veiksnių, turinčių įtaką prostatos sveikatai. Prostatos problemos dažniausiai pasireiškia vyresnio amžiaus vyrams, nes su amžiumi prostata linkusi padidėti, o tai reiškia, kad padidėja ir įvairių sutrikimų rizika.

• Prostatos padidėjimas (gerybinė prostatos hiperplazija). Sulaukus vyresnio amžiaus vyrams prostata natūraliai padidėja, o tai gali sukelti šlapimo takų spaudimą ir šlapinimosi problemų, tokių kaip dažnas ar skausmingas šlapinimasis bei šlapimo srovės susilpnėjimas. Gerybinės prostatos hiperplazijos (GPH) simptomai gali smarkiai paveikti gyvenimo kokybę.
• Prostatitas. Nors prostatitas gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, vyresni vyrai turi didesnę riziką susirgti lėtiniu prostatitu. Tai yra ilgalaikis prostatos uždegimas, kuris gali sukelti skausmą, diskomfortą ir šlapinimosi sutrikimus.
• Prostatos vėžys. Prostatos vėžys yra dažniausiai vyrams diagnozuojama vėžio forma, ir rizika juo susirgti didėja su amžiumi. Nors dauguma atvejų yra gydomi, ankstyvoji diagnostika yra labai svarbi. Todėl vyresniems vyrams rekomenduojama reguliariai lankytis pas urologą ir atlikti prostatos tyrimus.

Preparatai prostatai

Rūpinantis prostatos sveikata, be gyvenimo būdo pakeitimų, gali būti naudinga vartoti tam tikrus preparatus ir papildus, kurie padeda palaikyti prostatos funkciją ir sumažina prostatos problemų riziką:

Natūralūs preparatai

• Moliūgų sėklų aliejus. Moliūgų sėklos ir jų aliejus turi daug cinko ir kitų svarbių maistinių medžiagų, kurios padeda mažinti prostatos uždegimą ir gerinti šlapimo takų funkciją. Būtent todėl ši natūrali medžiaga ir naudojama papilduose, skirtuose prostatos sveikatai stiprinti.
• Gulsčiosios serenojos vaisių ekstraktas (Serenoa repens). Pastarasis yra plačiai naudojamas prostatos sveikatos palaikymui, ypač siekiant mažinti simptomus, susijusius su prostatos padidėjimu (gerybine prostatos hiperplazija). Šis ekstraktas padeda sumažinti prostatos uždegimą ir pagerina šlapinimosi funkciją, sumažindamas dažną, skausmingą ar apsunkintą šlapinimąsi.

Papildai su vitaminais ir mineralais

• Cinkas. Cinkas yra svarbus mikroelementas, padedantis palaikyti normalią prostatos funkciją. Yra tikimybė, kad prostatos problemos pasitaiko rečiau, jei organizmas aprūpintas pakankamu cinko kiekiu. Būtent todėl cinko papildai yra dažnai rekomenduojami vyrams, siekiantiems palaikyti prostatos sveikatą.
• Selenas. Šis mineralas veikia kaip antioksidantas ir padeda apsaugoti prostatos ląsteles nuo oksidacinio streso. Seleno papildai taip pat dažnai naudojami kartu su cinku, siekiant išlaikyti prostatos sveikatą.
• Likopenas. Tai natūralus pigmentas, randamas pomidoruose ir kituose raudonuose vaisiuose, kuris turi stiprias antioksidacines savybes. Pastarasis yra naudojamas kaip maisto papildas vyrų sveikatai palaikyti.

Vaistiniai preparatai

Tam tikrais atvejais gydytojai gali skirti specialius vaistus prostatos padidėjimui ar prostatitui gydyti. Pavyzdžiui, antibiotikus, priešuždegiminius bei antispazminius vaistus. Labai svarbu, kad tokie vaistai būtų vartojami tik pagal gydytojo nurodymus. Taigi, veiksmingų priemonių ir būdų kaip sumažinti prostatą tikrai yra. Tačiau svarbiausia laiku kreiptis į gydytoją, kad gydymas būtų kuo efektyvesnis.

Profilaktikos priemonės

Prostatos problemų prevencija yra itin svarbi, siekiant išvengti rimtesnių sveikatos sutrikimų. Štai keli patarimai, kaip palaikyti sveiką prostatą:

• Sveika mityba. Prostatai svarbiausi maisto produktai yra vaisiai, daržovės, taip pat produktai, kuriuose gausu nesočiųjų riebalų (tokių kaip omega-3). Taip pat reikėtų vartoti mažai perdirbtus maisto produktus, kurie gali padėti palaikyti prostatos sveikatą.
• Reguliarus fizinis aktyvumas. Mankšta padeda palaikyti sveiką kūno svorį, gerina kraujotaką ir mažina uždegimo riziką. Tyrimai rodo, kad vyrams, kurie reguliariai sportuoja, prostatos problemos pasitaiko rečiau. Net lengva fizinė veikla, tokia kaip pasivaikščiojimas, gali būti naudinga. Taip pat padėti gali ir specialūs pratimai prostatai, pavyzdžiui, Kėgelio pratimai.
• Reguliarūs sveikatos patikrinimai. Vyresniems vyrams rekomenduojama reguliariai lankytis pas urologus dėl prostatos būklės. Ankstyva diagnostika padeda laiku pastebėti prostatos padidėjimą ar kitus pokyčius, kurie gali būti rimtesnės ligos požymis.
• Venkite žalingų įpročių. Sumažinus alkoholio vartojimą ir atsisakius rūkymo, galima žymiai pagerinti prostatos sveikatą, na ir žinoma bendrą sveikatą. Be to, apsaugos priemonių naudojimas lytinių santykių metu padeda apsisaugoti nuo lytiniu keliu plintančių ligų, kurios taip pat gali paveikti prostatos funkciją.

Mitybos įtaka prostatos sveikatai

Mityba gali turėti didelės įtakos jūsų sveikatai, įskaitant prostatos sveikatą. Į savo mitybą įtraukę sveikų, prostatai palankių maisto produktų, galite sumažinti prostatos problemų, įskaitant prostatos vėžį, riziką. Amerikos vėžio draugijos duomenimis, prostatos vėžys yra labiausiai paplitęs vyrų vėžys, kuriuo serga 1 iš 8 vyrų Jungtinėse Amerikos Valstijose.

Keisdami mitybą, vis tiek turėsite reguliariai lankytis pas savo sveikatos priežiūros specialistą ir tikrintis dėl prostatos vėžio, tačiau prostatos sveikatą galite pradėti palaikyti į savo mitybą įtraukdami šiuos maisto produktus:

1. Pomidorai. Kai kuriuose vaisiuose ir daržovėse, įskaitant pomidorus, yra galingo antioksidanto, vadinamo likopenu. Kai kurie tyrimai rodo, kad mityba, kurioje yra daug likopeno, gali padėti sumažinti riziką susirgti prostatos vėžiu. Likopenas gali sumažinti ląstelių pažeidimus ir sulėtinti vėžinių ląstelių gamybą. Geriau tinka virti arba trinti pomidorų produktai, pvz: pomidorų pasta, spagečių padažas, saulėje džiovinti pomidorai, pomidorų sultys.
2. Brokoliai. Brokoliai yra daržovė, kurioje yra daug sudėtingų junginių, galinčių padėti apsaugoti kai kuriuos žmones nuo vėžio. Kai kurie tyrimai rodo, kad yra ryšys tarp suvalgomo kryžmažiedžių daržovių - grupei, kuriai priklauso brokoliai - kiekio ir mažesnės prostatos vėžio rizikos. Brokoliuose esančios fitocheminės medžiagos, įskaitant sulforafaną, selektyviai veikia ir naikina vėžines ląsteles, o normalios prostatos ląstelės lieka sveikos ir nepaveiktos.
3. Žalioji arbata. Yra įrodymų, kad specialūs žaliosios arbatos junginiai gali sumažinti prostatos vėžio riziką darydami įtaką naviko augimui, ląstelių žūčiai ir hormonų signalams.
4. Ankštinės daržovės. Ankštiniai augalai yra maisto produktų grupė, kuriai priklauso pupelės, žemės riešutai ir lęšiai. Vienoje apžvalgoje nustatyta, kad žmonių, kurie valgė daugiausia fitoestrogenų, rizika susirgti prostatos vėžiu buvo 20 % mažesnė nei grupės, kuri jų vartojo mažiausiai.
5. Granatų sultys. Granatai, kaip ir žalioji arbata, yra gausus antioksidantų šaltinis. Antioksidantai gali padėti išvengti lėtinių ligų, susijusių su oksidaciniu stresu.
6. Žuvis. Polinesotieji riebalai, įskaitant omega-3 ir omega-6, yra nepakeičiamosios riebalų rūgštys, randamos tik maiste. Omega-3 riebalų rūgščių vartojimas buvo atvirkščiai proporcingas mirtino PV rizikai.

Kavos įtaka prostatos vėžiui

Harvardo universiteto mokslininkai stebėjo prostatos vėžio paplitimą beveik 48 tūkst. amerikiečių vyrų grupėje - visi šie vyrai pranešdavo apie per dieną suvartotą kavos kiekį 1986-2008 metų laikotarpiu. Mokslininkai nustatė, kad daugiausiai kavos išgeriantys vyrai - daugiau nei šešis puodelius per dieną - 20 proc. buvo atsparesni prostatos vėžiui iš esmės ir net 60 proc. atsparesni mirtinai prostatos vėžio formai. Vyrukai, per dieną išgeriantys tris puodelius kavos, 30 proc. mažiau rizikuoja susirgti prostatos vėžiu.

Tyrėjai pastebėjo, kad kavoje daug antioksidantų, priešuždegiminių junginių bei medžiagų, padedančių reguliuoti insulino lygį. Kava jau anksčiau buvo įvardyta kaip galinti sumažinti dviejų tipų diabeto, tulžies akmenų, Parkinsono ligos ir kepenų vėžio riziką. Naujausi tyrimai taip pat parodė, kad kava visiškai nesusijusi su širdies ligų ir infarkto rizika.

Angliavandeniai ir prostatos vėžys

Atsižvelgiant į hipotezę, kad insulinas yra PV augimo faktorius, iškelta kita hipotezė, kad sumažinus angliavandenių kiekį (tokiu būdu sumažinus ir insulino kiekį serume), gali sulėtėti PV augimas. Vienas tyrimų, atliktų su žmonėmis, parodė, kad didelis rafinuotų angliavandenių suvartojimas buvo susijęs su padidėjusia rizika susirgti PV.

Baltymai ir prostatos vėžys

Šiuo metu populiari dieta su mažu kiekiu angliavandenių, kurioje yra daug baltymų. Naujausi žmonių grupėse atlikti tyrimai rodo, kad mažas baltymų kiekis susijęs su mažesne vėžio rizika ir mažesniu mirtingumu tarp 65 metų ir jaunesnių vyrų.

Gyvulinės kilmės baltymai

Ankstesni tyrimai parodė, kad paukštienos mėsa be odelės, kuri cholesterolio ir sočiųjų riebalų turi mažiau nei raudona mėsa, nesusijusi su PV atkryčiu ar progresavimu. Apskritai žuvies vartojimas gali būti susijęs su mažesniu mirtingumu nuo PV, bet aukštoje temperatūroje paruošta žuvis gali prisidėti prie PV kancerogenezės.

Pieno baltymai

Ankstesni tyrimai parodė, kad pieno produktai padidina bendrąją riziką susirgti PV, bet ne agresyvia ar mirtina jo forma. Tyrimas, kuriame dalyvavo 1 798 vyrai, parodė, kad pieno baltymai neabejotinai susiję su IGF-1 koncentracija serume, tai gali paskatinti PV išsivystymą ar progresavimą.

Augalinės kilmės baltymai

Sojų ir sojų pagrindo produktai turi daug baltymų ir fitoestrogenų, kurie gali palengvinti PV prevenciją, tačiau jų vaidmuo PV yra neaiškus. Tyrimai rodo, kad genisteinas turi potencialo slopinti PV ląstelių atsiskyrimą, invaziją ir metastazavimą.

Riebalai ir prostatos vėžys

Tyrimų, nagrinėjančių riebalų vartojimo ryšį su PV rizika arba progresavimu, rezultatai yra prieštaringi. Viename prospektyviajame kohortiniame tyrime, kuriame dalyvavo 14 514 vyrų, nustatyta, kad plazmoje esančios sočiosios riebalų rūgštys tiesiogiai susijusios su PV rizika. Kito tyrimo rezultatai rodo, kad didesnis augalinės kilmės riebalų vartojimas susijęs su sumažėjusia PV rizika.

Omega-3 riebalų rūgštys

Galimą omega-3 riebalų rūgščių iš žuvies naudą pagrindžia ir epidemiologinė literatura, kuri rodo, kad omega-3 riebalų rūgščių vartojimas buvo atvirkščiai proporcingas mirtino PV rizikai.

Vitaminai ir mineralai

2 dideli klinikiniai tyrimai parodė, kad per didelis multivitaminų papildų vartojimas buvo susijęs su didesne rizika susirgti agresyvia PV forma, ypač tarp tų, kurie vartoja atskirus beta karoteno papildus.

Didelis atvejo ir kontrolės tyrimas parodė, kad retinolis taip pat nebuvo susijęs su PV rizika. Taigi ryšys tarp vitamino A ir PV yra vis dar neaiškus.

2 metaanalizėse nurodyta, kad cirkuliuojančių folatų koncentracija buvo teigiamai susijusi su padidėjusia PV rizika.

Svarbiausi maisto produktai prostatos sveikatai

Maisto produktai, kuriuose yra būtinų junginių, gali padėti išlaikyti prostatą sveiką ir sumažinti prostatos vėžio riziką. Vis dėlto mokslininkai turi atlikti dar daug tyrimų, kad tiksliai sužinotų, kaip mityba veikia prostatos sveikatą.

Prieš keisdami mitybą, ypač jei gydotės nuo prostatos vėžio, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu. Taip yra todėl, kad tam tikri maisto produktai gali sąveikauti su įvairiais vaistais ir gydymo būdais. Vis dėlto dauguma šiame sąraše išvardytų produktų yra maistingi. Valgydami šiuos maisto produktus kaip sveiko gyvenimo būdo dalį, galite palaikyti sveiką visą savo organizmą.

Maisto produktai, naudingi prostatos sveikatai

Maisto produktas	Pagrindinė nauda
Pomidorai	Sudėtyje yra likopeno, antioksidanto, kuris gali sumažinti prostatos vėžio riziką.
Brokoliai	Sudėtyje yra sulforafano ir kitų priešvėžinių junginių, kurie selektyviai veikia vėžines ląsteles ir jas naikina.
Žalioji arbata	Sudėtyje yra įvairių junginių, įskaitant galingus antioksidantus, kurie gali padėti kovoti su vėžiu.
Ankštinės daržovės	Sudėtyje yra fitoestrogenų, kurie gali padėti slopinti navikų augimą.
Granatų sultys	Turi daug antioksidantų. Tyrimai su gyvūnais ir mėgintuvėliuose parodė, kad granatų sultys gali slopinti kai kurių prostatos vėžio ląstelių gamybą.
Žuvis	Riebioje žuvyje, pavyzdžiui, lašišoje ir skumbrėje, yra sveikatai naudingų omega-3 riebalų rūgščių. Šie junginiai gali padėti išlaikyti prostatą sveiką.

SVARBU: Mūsų svetainėje pateikiama tik bendro pobūdžio informacija, kuri neturi daryti įtakos skaitytojo apsisprendimui įsigyjant ir/ar vartojant maisto papildus. Jei sergate specifine liga, ar vartojate papildomus vaistus ar maisto papildus, būtinai prieš pradėdami vartoti naujus maisto papildus pasikonsultuokite su savo gydytoju ar vaistininku.

---