Kmynų ir pankolių arbata nuo pilvo pūtimo - tai vienas iš tų paprastų, bet veiksmingų senovinių būdų, kuriuos verta prisiminti kiekvienam. Vos vienas šiltas puodelis - ir varginantis tempimas, spaudimas ar gurguliavimas ima slūgti. Liaudies medicina siūlo švelnų, natūralų sprendimą - arbata iš dviejų galingų, bet švelniai veikiančių augalų sėklų.
Pūtimas - ne liga, o signalas. Dažnai jis kviečia mus sulėtėti, atkreipti dėmesį į tai, ką ir kaip valgome. Šis nemalonus pojūtis pasireiškia apie 20-30 proc. žmonių.
Kas yra pilvo pūtimas?
Jei ir Tau kyla klausimas: ką daryti kai kankina pilvo pūtimas, šis straipsnis kaip tik Tau! Turbūt ir Tu pastebėjai, kad suvalgius tam tikrų produktų pilvo pūtimas sustiprėja, kaip pavyzdžiui suvalgius pupelių ar kitų ankštinių. Tačiau maistas nėra vienintelė priežastis skatinanti pilvo pūtimą.
Pilvo pūtimą sukelti gali daug įvairių reiškinių:
- Maisto netoleravimas
- Žarnyno bakterijų disbalansas
- Opos
- Vidurių užkietėjimas
- Organizmo užteršimas toksinais
- Organizmo parazitai
Dažnos pilvo pūtimo priežastys:
- Laktozės netoleravimas. Dažna pilvo pūtimo priežastis yra laktozės netoleravimas, kuri yra pieno produktuose: piene, sūryje, varškėje ir kituose.
- Glitimo netoleravimas. Pilvo pūtimą gali sukelti glitimo netoleravimas ir alergija glitimui, kurio gausu kviečiuose, miežiuose ir rugiuose.
- Tam tikrų daržovių valgymas. Spėju, kad ir Tu jau pastebėjai, kad suvalgius vienokias ar kitokias daržoves pilvo pūtimas suintensyvėja.
- Per greitas valgymas. Jei ir Tu esi vienas iš tų žmonių, kurie maistą ryja jo nesukramtę, tai gali paskatinti dujų kaupimąsi žarnyne.
- Užkietėję viduriai. Kai užkietėja viduriai, iš žarnyno sunku pasišalinti dujoms.
Ką daryti, kad sumažinti pilvo pūtimą?
- Gali būti, kad pilvo pūtimas pasireiškia dėl persivalgymo. Jei valgai dideles porcijas ir po to jauti diskomfortą - sumažink porcijas! Pamėgink geriau sukramtyt maistą.
- Pastebėk, ką suvalgius suintensyvėja pilvo pūtimas. Gal esi alergiškas tam tikram maisto produktui ar organizmas jo tiesiog netoleruoja. Jei įtari, kad pilvo pūtimas susijęs su alergija ar maisto netoleravimu - kreipkis į gydytoją alergologą.
- Sumažink mitybos racione maisto produktų, nuo kurių tau dažniau pučia pilvą. Žinoma, visiškai atsisakyti sveikatai palankių daržovių, tokių kaip svogūnai, brokoliai ir pupelės visiškai nereikėtų. Taip pat labai rekomenduoju sumažinti suvartojamo cukraus kiekį, kuris irgi gali didinti pilvo pūtimo tikimybę.
- Jei Tavo mityba yra nesubalansuota, valgai nekokybišką maistą, yra didelė tikimybė, kad Tavo organizmas užterštas toksinais. Susikaupusios „organizmo šiukšlės“ gali būti užkietėjusių vidurių priežastimi, kuris ir sukelia pilvo pūtimą.
- Judėjimas ir mankšta stimuliuoja žarnyno peristaltiką (judesius), šalina susikaupusias dujas iš skrandžio ir žarnyno, sumažina vidurių užkietėjimo tikimybę ir virškinimo sutrikimus.
Arbata nuo pilvo pūtimo
Jei kankina pilvo pūtimas Tau gali pagelbėti pipirmėtės, pelyno, imbiero, ramunėlių ar pankolių arbatos!
Štai keletas receptų:
Pipirmėčių arbata
Liaudies medicinoje pipirmėtė yra žinoma, kaip vaistažolė švelninanti virškinimo problemas. Pipirmėtė atpalaiduoja žarnyno sieneles ir taip palengvina žarnyno spazmus, pilvo pūtimą ir skausmą.
Paruošimas: į puodelį virinto vandens įdėk 1 arbatinį šaukštelį (apie 1,5 g) džiovintų pipirmėčių lapų, 1 arbatos pakelį arba 3 arbatinius šaukštelius (apie 17 g) šviežių pipirmėčių lapų.
Pelyno arbata
Pelynas skatina virškinimo sulčių išsiskyrimą, mažina pilvo pūtimą. Jei baiminiesi kartaus pelyno arbatos skonio, rekomenduoju išmėginti „Žalioji dėžutė“ pelyno rutuliukus PONAS BAUBAS.
Paruošimas: į puodelį virinto vandens įdėk 1 arbatinį šaukštelį (apie 1,5 g) džiovinto pelyno.
Imbiero arbata
Be to, imbieras gali sumažinti pykinimą. Imbieras pasižymi aštriu skoniu, kurį gali sumažinti su medumi ir citrina.
Paruošimas: į puodelį virinto vandens įdėk 0,5 arbatinio šaukštelio rupiai supjaustyto džiovinto imbiero šaknies. Gali naudoti ir šviežią imbiero šaknį. Tuomet 1 valgomąjį šauktą šviežios pjaustytos imbiero šaknies virk 10 min 240 ml vandenyje.
Ramunėlių arbata
Liaudies medicinoje ramunėlės naudojamos virškinimo sutrikimams, viduriavimui, pykinimui, vėmimui ir opoms gydyti. Ramunėlės taip pat pasižymi žarnyno dujų mažinimo savybėmis.
Paruošimas: į puodelį virinto vandens įdėk 1-2 arbatinius šaukštelius (apie 2-3 g) džiovintų ramunėlių.
Pankolių arbata
Pankolis nuo seno yra naudojamas virškinimo sutrikimams, pilvo skausmams, pūtimui ir vidurių užkietėjimui gydyti. Pankolis taip pat pasižymi savybėmis mažinančiomis dujų kaupimąsi.
Paruošimas: į puodelį virinto vandens įdėk 1-2 arbatinius šaukštelius (apie 2-3 g) sutrintų pankolių sėklų.
Daugelis senesnių žmonių net nelaikydavo jos „vaistu“ - tiesiog gamindavo ją kaip įprastą gėrimą. Vienas senas triukas, dažnai girdėtas kaime - kmynų ir pankolių sėklas šiek tiek pakepinti sausoje keptuvėje prieš užpilant vandeniu. Toks trumpas kaitinimas dar labiau sustiprina aromatą ir išskiria veikliąsias medžiagas. Kai kurios močiutės patardavo laikyti mišinį stiklainyje: iš anksto susimaišyti lygiomis dalimis kmynų ir pankolių, kad prireikus nereikėtų matuoti.
Pankolių arbatos nauda
Pankolių arbata suteikia įspūdingą naudą virškinimui, todėl po valgio galite jaustis lengvesni ir sveikesni. Jos antispazminės savybės mažina pilvo pūtimą ir dujų kaupimąsi, todėl virškinimas vyksta sklandžiau. Geriau įsisavinsite maistines medžiagas, nes pankoliai skatina virškinimo fermentų gamybą. Be to, jis gali sumažinti potraukį maistui, reguliuodamas alkio hormonus, skatindamas sotumą ir sąmoningą valgymą. Reguliariai gurkšnodami pankolių arbatą galite pagerinti savo bendrą savijautą, kartu palaikydami hidrataciją. Šis vaistažolių užpilas ne tik palaiko virškinimą, bet ir gali pagerinti nuotaiką bei emocinę pusiausvyrą.
Kas yra pankolių arbata?
Pankolų arbata, pasižyminti ryškiu anyžių skoniu, yra vaistažolių užpilas, gaminamas iš pankolio, moksliškai vadinamo Foeniculum vulgare, sėklų. Šis aromatingas gėrimas įvairiose kultūrose puoselėjamas jau šimtmečius ne tik dėl savo skonio, bet ir dėl galimos naudos sveikatai. Paprastai jis ruošiamas mirkant susmulkintas pankolio sėklas karštame vandenyje, kad eteriniai aliejai susigertų į skystį.
Pankolių arbata išsiskiria unikalia sudėtimi. Sėklose yra tokių junginių kaip anetolis, fenchonas ir estragolis, kurie, kaip manoma, prisideda prie virškinimo savybių. Žmonės dažnai mėgaujasi šia arbata po valgio, nes ji gali nuraminti.
Pankolių arbatoje natūraliai nėra kofeino, todėl ją galima gerti vakare, nesibaiminant, kad sutriks miegas. Be to, joje mažai kalorijų, todėl tai puikus pasirinkimas, jei rūpinatės savo suvartojamu kiekiu.
Nesvarbu, ar geriate karštą, ar šaltą, pankolių arbata gali būti puikus kasdienės rutinos papildymas, suteikiantis ne tik skonį, bet ir galimą paramą virškinimui. Mėgaudamiesi šiuo vaistažolių užpilu, galite paprasčiausiai pagerinti savo savijautą.
Mažina pilvo pūtimą ir dujas
Kai jaučiatės išsipūtę ar susiduriate su dujomis, gurkšnojimas pankolių arbatos gali būti raminanti priemonė. Pankolių sėklose yra tokių junginių kaip anetolis, kurie pasižymi spazmus mažinančiomis savybėmis. Tai reiškia, kad jos gali padėti atpalaiduoti virškinamąjį traktą ir sumažinti nemalonius pojūčius, susijusius su dujų kaupimusi ir pilvo pūtimu.
Tyrimai rodo, kad pankolių arbata gali sumažinti dujų susidarymą žarnyne. Skatindama dujų pasišalinimą, ji gali padėti jums jaustis patogiau ir mažiau tinti po valgio. Be to, įrodyta, kad pankoliai skatina virškinimą, todėl maistas sklandžiau pasklinda po organizmą.
Gerdami pankolių arbatą po valgio ne tik nuraminsite virškinimo sistemą, bet ir pagerinsite bendrą savijautą. Tai natūralus būdas kovoti su sunkumu, kuris dažnai atsiranda po gausaus valgio, arba su dujų keliamais nepatogumais. Be to, dėl malonaus skonio jis daugeliui yra malonus pasirinkimas.
Skatina sveiką virškinimą
Tiems, kurie nori palaikyti savo virškinimo sistemos sveikatą, pankolių arbata gali būti vertinga papildoma priemonė. Šiame aromatingame gėrime gausu antioksidantų ir yra junginių, galinčių pagerinti virškinimo funkciją. Pankoliai skatina virškinimo fermentų gamybą, o tai padeda efektyviau skaidyti maistą ir skatina maistinių medžiagų įsisavinimą.
Geriant pankolių arbatą po valgio taip pat galima nuraminti skrandžio gleivinę, todėl organizmui bus lengviau apdoroti suvalgytą maistą. Priešuždegiminės pankolio savybės gali padėti sumažinti virškinamojo trakto dirginimą, o tai ypač naudinga, jei po valgio jaučiate diskomfortą.
Be to, pankolių arbata gali padėti maistui judėti žarnynu. Joje yra skaidulų, kurios būtinos reguliariam tuštinimuisi palaikyti ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Skatindama sveiką virškinamąjį traktą, pankolių arbata gali prisidėti prie bendros žarnyno sveikatos.
Pankolų arbatos įtraukimas į kasdienę rutiną ne tik palaiko virškinimą, bet ir gali pagerinti bendrą savijautą. Tai paprastas, bet veiksmingas būdas puoselėti virškinimo sistemą ir jaustis lengviau po valgio.
Mažina potraukį ir persivalgymą
Daugelis žmonių kovoja su potraukiu ir persivalgymu, tačiau pankolių arbatos įtraukimas į savo kasdienybę gali padėti. Ši aromatinga vaistažolių arbata pasižymi apetitą slopinančiomis savybėmis, kurias lemia unikalūs jos junginiai. Pankolyje yra anetolio - natūralaus junginio, kuris gali padėti reguliuoti alkio hormonus, todėl ilgiau jausitės sotūs.
Gerdami pankolių arbatą prieš valgį galite paruošti virškinimo sistemą ir sumažinti persivalgymo tikimybę. Šilta, raminanti arbata taip pat gali skatinti gerą savijautą, todėl lengviau atsispirti nesveikiems užkandžiams ar antroms porcijoms. Be to, pankolių arbata palengvina virškinimą, todėl gali sumažėti pilvo pūtimas ir diskomforto jausmas, o tai dar labiau skatina apgalvotus valgymo įpročius.
Tyrimai rodo, kad pankolio sėklose esančios skaidulos taip pat gali padėti pajusti sotumo jausmą. Reguliariai vartodami pankolių arbatą ne tik mėgaujatės aromatingu gėrimu, bet ir aktyviai palaikote savo organizmo gebėjimą valdyti potraukį ir kontroliuoti porcijas.
Palaiko maistinių medžiagų įsisavinimą
Pankolų arbata ne tik padeda kovoti su potraukiu ir persivalgymu, bet ir atlieka svarbų vaidmenį palaikant maistinių medžiagų įsisavinimą. Vartojant pankolių arbatą, jos antioksidantai ir fitonutrientai gali pagerinti virškinimo sistemos būklę, todėl organizmas lengviau pasisavina svarbiausius vitaminus ir mineralus iš valgomo maisto.
Pankolyje yra tokių junginių kaip anetolis, kuris gali stimuliuoti virškinimo fermentus, padedančius veiksmingiau skaidyti maistą. Šis procesas ne tik padeda įsisavinti maistingąsias medžiagas, bet ir užtikrina, kad organizmas jas efektyviai panaudos. Natūralios arbatos savybės taip pat gali skatinti sveiką žarnyno mikrobiomą, kuris labai svarbus idealiam maistinių medžiagų įsisavinimui.
Be to, pankolių arbata yra susijusi su mažesniu pilvo pūtimu ir dujų, kurios gali trukdyti maistinių medžiagų įsisavinimui, kiekiu. Palengvindami šias problemas, sukursite palankesnę aplinką virškinimo sistemai tinkamai funkcionuoti.
Įtraukę pankolių arbatos į savo kasdienę rutiną, galėsite geriau įsisavinti maistines medžiagas, todėl jausitės energingesni ir sveikesni. Taigi kitą kartą mėgaudamiesi puodeliu prisiminkite, kad tai ne tik raminantis gėrimas, bet ir naudingas jūsų organizmo mitybos poreikių sąjungininkas.
Ramina virškinimo sistemą
Pankolių arbata pasižymi raminamuoju poveikiu virškinimo sistemai, todėl ji yra puiki priemonė tiems, kurie jaučia diskomfortą. Pankolyje esantys veiklieji junginiai, pavyzdžiui, anetolis, pasižymi priešuždegiminėmis ir spazmus mažinančiomis savybėmis. Šie junginiai padeda atpalaiduoti virškinamojo trakto raumenis, todėl gali sumažėti tokie simptomai kaip pilvo pūtimas, dujų kaupimasis ir mėšlungis.
Kai geriate pankolių arbatą, ji gali padėti palengvinti virškinimo problemas, nes ramina skrandžio gleivinę ir skatina sklandų maisto pasišalinimą. Tyrimai parodė, kad pankoliai gali padėti sumažinti virškinimo sutrikimų ir kitų virškinamojo trakto sutrikimų sunkumą. Dėl to jis ypač naudingas po gausių valgių arba kai vartojate sotų ar aštrų maistą.
Be to, pankolių arbata gali paskatinti virškinimo sulčių išsiskyrimą, taip dar labiau sustiprindama raminamąjį poveikį. Jei po valgio dažnai jaučiate diskomfortą, paprastas, bet veiksmingas sprendimas gali būti pankolių arbatos įtraukimas į savo kasdienę rutiną.
Tiesiog pamirkykite arbatinį šaukštelį susmulkintų pankolio sėklų karštame vandenyje apie 10 minučių ir turėsite raminantį gėrimą, kuris padės palengvinti virškinimo bėdas. Reguliariai gerdami šią arbatą, galėsite užtikrinti geresnį virškinimą.
Gerina bendrą savijautą
Vienas iš nepaprastų pankolių arbatos privalumų yra jos gebėjimas pagerinti bendrą savijautą. Šis vaistažolių užpilas ne tik palengvina virškinimą, bet ir prisideda prie įvairių jūsų sveikatos aspektų. Pankolyje yra antioksidantų, tokių kaip kvercetinas, kurie gali kovoti su oksidaciniu stresu ir skatinti ląstelių sveikatą. Reguliariai gerdami pankolių arbatą galite palaikyti savo imuninę sistemą ir padėti organizmui apsisaugoti nuo ligų.
Be to, pankolių arbata pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali sumažinti uždegimą visame organizme. Tai gali būti ypač naudinga, jei po valgio dažnai jaučiate pilvo pūtimą ar diskomfortą. Be to, pankolyje esantis kalis ir skaidulinės medžiagos gali padėti reguliuoti kraujospūdį ir stiprinti širdies sveikatą.
Kitas svarbus aspektas - teigiamas poveikis nuotaikai. Tyrimai rodo, kad pankoliai gali turėti raminamąjį poveikį, mažinti nerimą ir gerinti bendrą psichinę savijautą. Kai gerai jaučiatės psichiškai ir fiziškai, tai gali lemti labiau subalansuotą gyvenimo būdą.
Pankolių arbatos įtraukimas į kasdienę rutiną gali būti paprastas būdas pagerinti bendrą savijautą, kad visą dieną jaustumėtės lengvesni, sveikesni ir energingesni. Išbandykite ir patirkite naudą patys!
Dažnai užduodami klausimai
Ar vaikai gali saugiai gerti pankolių arbatą virškinimui?
Taip, vaikai gali saikingai gerti pankolių arbatą. Ji gali padėti virškinimui, tačiau geriausia iš pradžių pasikonsultuoti su pediatru. Prieš pradėdami vartoti naujas vaistažoles, visada stebėkite, ar nėra alerginių reakcijų ar jautrumo.
Kaip dažnai turėčiau gerti pankolių arbatą, kad rezultatai būtų geriausi?
Geriausių rezultatų pasieksite gerdami pankolių arbatą 1-3 kartus per dieną. Pradėkite nuo vieno puodelio po valgio ir reguliuokite pagal tai, kaip reaguoja jūsų organizmas. Visada įsiklausykite į savo kūno poreikius, kad gautumėte idealią naudą.
Ar yra kokių nors šalutinių pankolių arbatos poveikių?
Nors pankolių arbata paprastai yra saugi, kai kuriems žmonėms gali pasireikšti alerginės reakcijos arba virškinimo problemos, pavyzdžiui, dujų kaupimasis ar pilvo pūtimas. Geriausia pradėti nuo nedidelių kiekių ir pažiūrėti, kaip reaguoja jūsų organizmas, prieš didinant vartojimą.
Ar galima pankolių arbatą derinti su kitomis vaistažolių arbatomis?
Taip, pankolių arbatą galite derinti su kitomis vaistažolių arbatomis, pavyzdžiui, ramunėlių ar pipirmėčių. Tik atkreipkite dėmesį į jų skonį ir poveikį, nes maišymas gali padidinti naudą arba pakeisti skonį, kurio tikitės. Mėgaukitės eksperimentais!
Ar pankolių arbata tinka nėščiosioms?
Paprastai laikoma, kad saikingai vartojama pankolių arbata yra saugi, tačiau nėštumo metu geriausia pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu. Jie gali pasiūlyti individualių patarimų, atsižvelgiant į jūsų sveikatą ir bet kokią galimą riziką, susijusią su vaistažolių arbatomis.