Arbatos nėštumo metu gėrimas daugeliui moterų yra būdas pailsėti, atsigauti po sunkios dienos, papildyti organizmą skysčiais. Norisi šiais arbatų privalumais mėgautis ir besilaukiant, tačiau ar visas arbatas nėštumo metu vartoti saugu? Žindymo laikotarpis - tai etapas, kai moters organizmas išlieka ypač jautrus viskam, ką ji vartoja. Bet kuri žolelių arbata, net ir tradiciškai laikoma „švelnia“, turi būti vertinama atsargiai, nes jos veikliosios medžiagos gali paveikti tiek motinos, tiek kūdikio organizmą.
Pankolių arbata - viena dažniausiai minimų natūralių priemonių, siejamų su pieno gamybos skatinimu bei virškinimo sistemos palaikymu po gimdymo. Tačiau ar ji tikrai saugi?
Kas yra pankolių arbata?
Pankolių arbata - tai švelnaus, malonaus skonio žolelių gėrimas, gaminamas iš pankolio (lot. Foeniculum vulgare) sėklų. Šis augalas nuo seno naudojamas liaudies medicinoje dėl savo virškinimą gerinančių, spazmus mažinančių ir kvėpavimą palengvinančių savybių. Šiuolaikinė medicina taip pat pripažįsta pankolio naudą, ypač kai kalbama apie natūralius būdus sumažinti pilvo pūtimą ar pagerinti žarnyno veiklą.
Pagrindinė pankolio veiklioji medžiaga - anetolis, priklausantis eterinių aliejų grupei. Jis pasižymi spazmolitiniu, priešuždegiminiu poveikiu ir, kai kuriais atvejais, švelniu fitoestrogeniniu veikimu - t. y. gebėjimu imituoti moteriškus hormonus. Taip pat pankolio sėklose randama flavonoidų, kalcio, magnio, skaidulų, kurios teigiamai veikia virškinimo sistemą.
Pankolių arbata dažnai minima kaip natūralus laktaciją skatinantis gėrimas. Visgi moksliniai tyrimai šiuo klausimu nevienareikšmiški - kai kuriais atvejais pastebimas padidėjęs pieno kiekis, tačiau kiti tyrimai nerodo statistiškai reikšmingo poveikio. Nors pati pankolio sudėtis nėra toksiška, svarbiausias aspektas - dozė ir trukmė.
„Pankolių arbata žindančioms moterims dažniausiai būna saugi, jei vartojama saikingai - iki 2 puodelių per dieną. Ji gali padėti laktacijai, bet nėra vaistas ar garantuotas būdas padidinti pieno kiekį. Svarbu stebėti tiek savo, tiek kūdikio reakciją.“- Gyd. Rasa Mažeikienė, šeimos gydytoja
Ar pankolių arbata padeda skatinti pieno gamybą?
Vienas dažniausių moterų tikslų po gimdymo - užtikrinti pakankamą pieno kiekį naujagimiui. Dėl to dažnai ieškoma natūralių būdų, kurie galėtų padėti stiprinti laktaciją. Pankolių arbata ilgą laiką buvo laikoma viena iš galimų priemonių, tačiau klausimas - ar jos poveikis pagrįstas mokslu, ar tai tik tradicinis įsitikinimas?
Pankolio sėklose yra natūralių junginių, vadinamų fitoestrogenais - augalinės kilmės medžiagų, kurios pasižymi hormonams artimu veikimu. Nors jų poveikis daug švelnesnis nei tikrųjų estrogenų, kai kuriais atvejais jie gali stimuliuoti prolaktino - pieno gamybą reguliuojančio hormono - veiklą. Manoma, kad būtent dėl to pankolių arbata gali padėti skatinti pieno gamybą.
Pankolių arbatos nauda ir rizika žindančiai mamai
Nors pankolių arbata dažniausiai minima kaip pagalbinė priemonė laktacijai palaikyti, ji gali būti naudinga ir kitais svarbiais aspektais, ypač pirmaisiais mėnesiais po gimdymo. Mamos organizmas tuomet atsigauna nuo fizinio krūvio, keičiasi hormonų lygis, o virškinimo sistema neretai būna sutrikusi.
„Mamos neretai skundžiasi, kad po gimdymo jaučia pilvo pūtimą, spazmus ar net mėšlungį - švelnios pankolių dozės tikrai gali padėti. Be to, arbata ramina, o tai tiesiogiai susiję su geresne žindymo kokybe.“- Gyd. Eglė Vaitkevičiūtė, akušerė
Galima nauda:
- Skatina virškinimą, mažina dujų kaupimąsi ir pilvo pūtimą
- Gali padėti skatinti pieno gamybą per fitoestrogenus
- Veikia atpalaiduojančiai, mažina emocinę įtampą
- Mažina spazmus po gimdymo, ypač žindymo metu
- Padeda stabilizuoti hormonų pokyčius ir nuotaikų kaitą
Galimos rizikos:
- Pernelyg dideli kiekiai gali sukelti pykinimą ar viduriavimą
- Gali sąveikauti su hormoniniais vaistais
- Retais atvejais gali sukelti alerginę reakciją ar jautrumą kūdikiui
- Nerekomenduojama ilgai vartoti be pertraukų
Kaip paruošti pankolių arbatą žindymo laikotarpiu?
Tinkama koncentracija bei kiekis leidžia pasinaudoti teigiamu poveikiu, kartu išvengiant nepageidaujamų reakcijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Pankolių arbata gali būti ruošiama tiek iš maltų pankolio sėklų, tiek naudojant paruoštus filtrinius pakelius. Štai pagrindinis paruošimo būdas:
- Užpilkite 1 arbatinį šaukštelį smulkintų pankolio sėklų (arba 1 pakelį arbatos) ~200 ml karšto vandens.
- Uždenkite ir palaikykite apie 10-15 minučių.
- Nukoškite ir palikite šiek tiek pravėsti.
- Gerkite šiltą, ne per karštą, geriausia - po maitinimo arba tarp jų.
„Svarbiausia žolelių arbatų vartojimo taisyklė - saikingumas. Vienos stiklinės per dieną dažniausiai visiškai pakanka norimam poveikiui pasiekti, ypač kai kalbame apie jautrų žindymo laikotarpį.“- Gyd. Dovilė Gintilienė, šeimos gydytoja
Rekomenduojami kiekiai žindančioms moterims
Vartojimo kiekis gali priklausyti nuo tikslo - ar siekiama palengvinti virškinimą, skatinti pieno gamybą, ar tiesiog raminamai veikti organizmą.
| Vartojimo tikslas | Rekomenduojamas kiekis | Laikas |
|---|---|---|
| Pieno gamybos palaikymui | 1 puodelis (200 ml) per dieną | Ryte arba po žindymo |
| Virškinimui gerinti | 1 puodelis po valgio | Po pietų arba vakarienės |
| Emocinei įtampai mažinti | 1/2 puodelio vakare | 1-2 val. prieš miegą |
Kada geriau vengti pankolių arbatos žindymo metu?
Nors pankolių arbata daugeliui žindančių moterų yra saugi ir naudinga, egzistuoja tam tikros situacijos, kai jos vartojimas gali būti netinkamas ar net rizikingas. Dėl stiprių veikliųjų medžiagų, ypač anetolio, pankoliai ne visada tinka visoms mamoms - ypač jei yra polinkis į alergiją, vartojami vaistai ar kūdikis reaguoja jautriai.
Kada reikėtų atsisakyti pankolių arbatos?
- Jei kūdikis tampa neramus ar viduriuoja po žindymo. Tai gali būti ženklas, kad pankolio sudėtinės medžiagos pereina į pieną ir sukelia jautrumą.
- Vartojant hormoninius vaistus (pvz., po gimdymo skiriamus kontraceptikus ar skydliaukės preparatus), kadangi pankoliai turi silpną fitoestrogeninį poveikį ir gali paveikti jų veikimą.
- Esant alergijai salierinėms daržovėms (salierams, morkoms, petražolėms), nes pankoliai priklauso tai pačiai augalų šeimai.
- Turint kepenų ar inkstų sutrikimų, ypač jei jų priežastis yra neaiški.
- Jei paskutinio nėštumo metu buvo pastebėtas padidėjęs jautrumas vaistažolėms.
„Jeigu mama pastebi bet kokius neįprastus simptomus - savo ar kūdikio - geriau padaryti pertrauką ir pasitarti su gydytoju. Net natūralios priemonės ne visada yra saugios visiems.“- Gyd. Tomas Kairys, vaikų ligų gydytojas
Faktai ir mitai apie pankolių arbatą žindant
| Mitas | Tiesa |
|---|---|
| Pankolių arbata visada padeda padidinti pieno kiekį. | Poveikis priklauso nuo individualaus organizmo. Kai kurioms moterims arbata padeda, kitoms - neveikia. |
| Tai visiškai saugi žolelė - galima gerti be apribojimų. | Net ir natūralūs augalai turi aktyvių medžiagų, todėl pankolius reikia vartoti saikingai. |
| Pankolių arbata neturi įtakos kūdikiui. | Veikliosios medžiagos gali patekti į motinos pieną ir paveikti kūdikio virškinimą ar elgesį. |
| Geriausia gerti kuo stipresnę arbatą - tada geresnis poveikis. | Stipri koncentracija gali sukelti šalutinių poveikių - rekomenduojama silpna arbata, 1-2 puodeliai per dieną. |
| Pankolių arbata žindant neturi jokio poveikio nuotaikai. | Pankoliai turi švelnų raminamąjį poveikį, kuris padeda emocinei pusiausvyrai po gimdymo. |
Ką svarbiausia žinoti apie pankolių arbatą žindymo metu?
- Pankolių arbata suteikia įspūdingą naudą virškinimui, todėl po valgio galite jaustis lengvesni ir sveikesni.
- Jos antispazminės savybės mažina pilvo pūtimą ir dujų kaupimąsi, todėl virškinimas vyksta sklandžiau.
- Geriau įsisavinsite maistines medžiagas, nes pankoliai skatina virškinimo fermentų gamybą.
- Be to, jis gali sumažinti potraukį maistui, reguliuodamas alkio hormonus, skatindamas sotumą ir sąmoningą valgymą.
- Reguliariai gurkšnodami pankolių arbatą galite pagerinti savo bendrą savijautą, kartu palaikydami hidrataciją.
SVARBU: Gydyk.lt puslapyje pateikta informacija yra skirta tik bendram informavimui. Ji negali būti laikoma gydytojo ar vaistininko konsultacijos pakaitalu. Straipsniuose pateikiami patarimai, aprašymai apie ligas, gydymo metodus, vaistus, maisto papildus ar sveikatos būklės vertinimus yra tik rekomendacinio pobūdžio.