Nakvišų aliejaus naudą pirmieji pastebėjo ir savo kasdienybėje pritaikė Šiaurės bei Centrinės Amerikos čiabuviai. Iš šio augalo gaminti nuovirai gerai mažino karščiavimą ir skatino žaizdų gijimą, todėl buvo tikras išsigelbėjimas mūšyje nukentėjusiems kariams. Europą šios naktinės gėlės pasiekė Renesanso laikotarpiu. Iš jų imta gaminti tonizuojančius užpilus, tačiau rimtesnis susidomėjimas jų gydomosiomis savybėmis atsirado sąlyginai neseniai.
Egzistuoja daugybė nakvišų rūšių, tačiau svarbu pastebėti, jog aliejus yra spaudžiamas tik iš dvimečių augalų (Oenothera biennis). Pirmaisiais metais užauga tik lapų skrotelė, kuri sunyksta dar nesulaukus žiemos. Nakviša kvepia ir žydi tik vieną naktį, tačiau išspaudus jos sėklų aliejų, gydomąjį poveikį galima išsaugoti ilgam. Jame randamas didelis kiekis gama linoleno (GLR) rūgšties, kuri yra viena iš žmogui nepakeičiamų, polinesočiųjų omega-6 rūgščių. Būtent ši medžiaga yra gyvybiškai svarbi moters organizmui.
Nakvišų aliejaus privalumai
Nakvišų aliejus gaminamas iš Šiaurės Amerikoje augančio augalo žiedų sėklų. Tradiciškai jis vartojamas tokioms ligoms kaip sumušimai, hemorojus ir gerklės skausmas gydyti. Nakvišų aliejaus gydomųjų savybių gali turėti gama linoleno rūgšties (GLA) kiekis. GLA yra augaliniuose aliejuose randama omega-6 riebalų rūgštis. Nakvišų aliejus paprastai vartojamas kaip papildas arba vartojamas vietiškai.
Odos sveikata
Dėl puikių odą drėkinančių bei maitinančių savybių, nakvišų aliejus yra puiki pagalbinė priemonė egzemos kamuojamai odai. Jis taip pat pasižymi kraujotaką gerinančiu efektu bei skatina pažeisto audinio regeneraciją. Remiantis tyrimu, gama-linoleno rūgštis yra būtina idealiai odos struktūrai ir funkcijai. Užtepkite nakvišų aliejaus ant veido ar kūno ir švelniai masažuokite odą. Nakvišų aliejų vartojant išoriškai, ant odos, patartina jį atskiesti kitu aliejumi. Tam tinka bet koks namuose turimas aliejus - alyvuogių, saulėgrąžų ar kitoks. Nakvišų aliejus ypač tinka brandžiai ar sausai odai.
Jis gali padėti pagerinti bendrą odos sveikatą, nes GLA būtina idealiai odos struktūrai ir funkcijai. Kadangi oda negali pati pasigaminti GLA, mokslininkai mano, kad GLA turtingo nakvišų aliejaus vartojimas padeda palaikyti bendrą odos sveikatą.
Spuogų gydymas
Manoma, kad nakvišų aliejuje esantis GLR padeda nuo spuogų, nes mažina uždegimą ir odos pažeidimus sukeliančių ląstelių kiekį. Remiantis vienu iš 2014 m. atliktų tyrimų, GLR papildai efektyviai sumažino uždegiminius ir neuždegiminius spuogų darinius. Atskiro tyrimo metu nustatyta, kad nakvišų aliejus gali padėti palengvinti ir cheilitą. Dažnai aknę lemia sutrikusi hormonų pusiausvyra, tad nuo jos kenčiantiems asmenims paskiriami įvairūs hormoniniai preparatai.
Manoma, kad nakvišų aliejaus sudėtyje esanti GLA padeda nuo spuogų, nes mažina odos uždegimą ir odos ląstelių, sukeliančių pažeidimus, skaičių. Ji taip pat gali padėti odai išlaikyti drėgmę.
Egzemos palengvinimas
Kai kuriose šalyse, išskyrus Jungtines Amerikos Valstijas, nakvišų aliejus yra patvirtintas egzemai, uždegiminei odos ligai, gydyti. Senesnio tyrimo duomenimis, nakvišų aliejaus sudėtyje esanti GLA gali pagerinti odos epidermio būklę. Tačiau 2013 m. sisteminėje apžvalgoje padaryta išvada, kad geriamasis nakvišų aliejus nepadeda pagerinti egzemos būklės ir nėra veiksmingas gydymo būdas. Apžvalgoje nebuvo nagrinėjamas vietinio poveikio nakvišų aliejaus veiksmingumas egzemai gydyti.
PMS simptomų lengvinimas ir krūtų skausmo mažinimas
Daliai moterų tikrai nesvetimas krūtinės tempimas ir skausmas prieš mėnesines arba mėnesinių metu. Remiantis 2010 m. tyrimu, manoma, kad nakvišų aliejuje esantis GLR mažina uždegimą ir padeda slopinti prostaglandinus, kurie sukelia ciklinį krūtų skausmą.
Tyrėjai mano, kad kai kurios moterys patiria PMS, nes yra jautrios normaliam prolaktino kiekiui organizme. Manoma, kad GLA organizme virsta į medžiagą (prostaglandiną E1), kuri padeda išvengti prolaktino, sukeliančio PMS.
Karščio bangų mažinimas
Dar 2010 m. literatūros apžvalgoje nebuvo rasta pakankamai įrodymų, kad nereceptinės priemonės, tokios kaip nakvišų aliejus, padeda kovoti su karščio bangomis. Tačiau vėlesnių tyrimų metu padaryta kitokia išvada. Taip pat buvo paprašyta atsakyti į anketos klausimus apie tai, kaip karščio bangos veikia kasdienį gyvenimą prieš ir po tyrimo.
Nakvišų aliejus gali sumažinti karščio bangų, vieno nemaloniausių menopauzės šalutinių poveikių, stiprumą. Tyrimo metu nustatyta, kad moterys, šešias savaites kasdien vartojusios po 500 mg nakvišų aliejaus, karščio pylimus patyrė rečiau, ne taip stipriai ir trumpiau.
Gimdymui
Jei jūsų nėštumas jau viršijo 40 savaitę, tikriausiai, jau girdėjote daug natūralių gimdymą skatinančių būdų: nuo fizinio ar seksualinio aktyvumo iki aštraus maisto. Nakvišų aliejuje esantis GLR skatina prostaglandino gamybą, kuris gali padėti pagreitinti tiek gimdymo pradžią, tiek paties proceso trukmę. Nors ši priemonė dar stokoja išsamesnių tyrimų, tačiau ji yra labai populiari tarp pribuvėjų visame pasaulyje.
Kitos galimos naudos
- Kraujospūdžio mažinimas: Duomenys apie tai, ar nakvišų aliejus mažina kraujospūdį, prieštaringi. Reikia atlikti daugiau tyrimų.
- Širdies sveikatos gerinimas: Nakvišų aliejus veikia priešuždegimiškai ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
- Nervų skausmo mažinimas: Linoleno rūgšties vartojimas padeda sumažinti neuropatijos simptomus, tokius kaip jautrumas karščiui ir šalčiui, tirpimas, dilgčiojimas, silpnumas.
- Kaulų skausmo mažinimas: Nakvišų aliejaus sudėtyje esanti GLA gali sumažinti reumatoidinio artrito skausmą nesukeldama nepageidaujamo šalutinio poveikio.
Galimas šalutinis poveikis
Didelis nakvišų aliejaus privalumas tokioje situacijoje yra tai, kad jis beveik neturi šalutinių poveikių arba jie yra labai reti. Taigi, naudodamiesi šia pagalbine priemone rizikuojate minimaliai, tačiau turite pasverti visus už ir prieš.
Šalutinis nakvišų aliejaus poveikis paprastai būna lengvas ir gali būti toks:
- Skrandžio sutrikimai
- Skrandžio skausmas
- Galvos skausmas
- Minkštos išmatos
Vartojant kuo mažesnį kiekį, galima išvengti šalutinio poveikio. Retais atvejais nakvišų aliejus gali sukelti alerginę reakciją. Kai kurie alerginės reakcijos simptomai yra šie:
- Rankų ir kojų uždegimas
- Bėrimas
- Pasunkėjęs kvėpavimas
- Švokštimas
Jei vartojate kraują skystinančių vaistų, nakvišų aliejus gali padidinti kraujavimą ir gali mažinti kraujospūdį, todėl nevartokite jo, jei vartojate kraujospūdį mažinančius vaistus arba kraują skystinančius preparatus. Tyrimų nepakanka, kad būtų galima nustatyti jo saugumą vartojant nėštumo ar žindymo laikotarpiu, todėl jo negalima rekomenduoti.
Nakvišų aliejaus vartojimas
Norėdami palengvinti simptomus, galite vartoti šias dozes:
| Būklė | Dozė |
|---|---|
| Spuogai | Dalyviai iš viso aštuonias savaites tris kartus per dieną po šešias 450 miligramų (mg) GLA kapsules. |
| Egzema | Tyrimų metu 12 savaičių du kartus per dieną buvo geriama po vieną ar keturias EPO kapsules. Naudojant vietiškai, galima tepti 1 mililitrą (ml) 20 procentų nakvišų aliejų ant odos du kartus per dieną iki keturių mėnesių. |
| Odos sveikata | Vartokite 500 mg nakvišų aliejaus kapsules tris kartus per dieną iki 12 savaičių. |
| PMS | PMS atveju vartokite nuo 6 iki 12 kapsulių (nuo 500 mg iki 6000 mg) vieną ar keturis kartus per dieną iki 10 mėnesių. Pradėkite nuo mažiausios įmanomos dozės ir, jei reikia, didinkite, kad palengvėtų simptomai. |
| Krūtų skausmas | Vartokite 1-3 g arba 2,4 ml nakvišų aliejaus kasdien šešis mėnesius. Taip pat 6 mėnesius galite vartoti 1 200 mg vitamino E. |
| Karščio bangos | Vartokite po 500 mg nakvišų aliejaus du kartus per dieną šešias savaites. |
| Aukštas kraujospūdis | Vartokite standartinę 500 mg nakvišų aliejaus dozę du kartus per parą prižiūrint gydytojui. Nevartokite kartu su kitais papildais ar vaistais, kurie gali mažinti kraujospūdį. |
| Širdies sveikata | Prižiūrint gydytojui, keturis mėnesius vartokite nuo 10 iki 30 ml nakvšų aliejaus bendrai širdies sveikatai. Vartokite atsargiai, jei vartojate kitų vaistų, kurie veikia širdį. |
| Nervų skausmas | Vartokite nakvišų aliejaus kapsules, kurių sudėtyje yra 360-480 mg GLA, kasdien iki vienerių metų. |
| Kaulų skausmas | Vartokite nuo 560 iki 6000 mg nakvišų aliejaus kasdien nuo 3 iki 12 mėnesių. |