Nakvišų aliejus - natūralus augalinis papildas, daugybę metų naudotas įvairių susirgimų gydymui. Tai natūralus, gyvas aliejus, spaudžiamas pagal senovines tradicijas! Šis aliejus, dar kitaip vadinamas "moterų aliejumi", išgaunamas iš Šiaurės Amerikoje paplitusio augalo žiedų sėklų. Tradiciškai jis vartojamas tokioms ligoms kaip sumušimai, hemorojus ir gerklės skausmas gydyti.
Kas yra nakvišų aliejus?
Nakvišų aliejus yra natūralios kilmės papildas, išgaunamas iš Oenothera biennis augalo, žydinčio naktį. Jo tėvynė - Šiaurės Amerika. Tačiau į Europą šis augalas atkeliavo tik XIX a. Senovės indėnai nakvišas garbino, tikėdami, kad jos turi antgamtinių galių. Šis augalas buvo daugybę amžių naudojamas įvairiems negalavimams gydyti, pradedant sumušimais ir žaizdomis, baigiant ypatingai stipriais skausmais.
Kaip veikia nakvišų aliejus?
Nakvišose esanti veiklioji medžiaga yra riebalinė gama linoleno rūgštis, sutrumpintai vadinama GLA. GLA yra nesočioji riebalų rūgštis, o tai reiškia, jog ji nekenkia širdžiai ir turi priešuždegiminių savybių. Panaši į žymiuosius Omega-3 riebalų rūgščių papildus, GLA patenka į tą pačią kategoriją, kaip ir Omega-6 riebalų rūgštys. Kadangi GLA turi ir uždegimą mažinančias savybes, žmonės šią rūgštį naudoja įvairioms odos bei uždegiminėms ligoms gydyti, pradedant akne ir menstruacijų skausmais, baigiant reumatoidiniu artritu.
Nakvišų Aliejaus Privalumai
Nakvišų alejaus gydomųjų savybių gali turėti gama linoleno rūgšties (GLA) kiekis. GLA yra augaliniuose aliejuose randama omega-6 riebalų rūgštis. Nakvišų aliejus paprastai vartojamas kaip papildas arba vartojamas vietiškai. Išanalizuokime populiariausius nakvišų aliejaus naudojimo būdus bei įrodymus, palaikančius jų veiksmingumą:
1. Jis gali padėti išvalyti spuogus
Manoma, kad nakvišų aliejaus sudėtyje esanti GLA padeda nuo spuogų, nes mažina odos uždegimą ir odos ląstelių, sukeliančių pažeidimus, skaičių. Ji taip pat gali padėti odai išlaikyti drėgmę. 2014 m. atlikto tyrimo duomenimis, nakvišų aliejus gali padėti sumažinti cheilitą. Ši būklė sukelia lūpų uždegimą ir skausmą, kurį sukelia vaistas nuo aknės izotretinoinas (Accutane). Atskiru tyrimu nustatyta, kad GLA papildų vartojimas sumažino tiek uždegiminius, tiek neuždegiminius aknės pažeidimus.
Kaip vartoti: Cheilito tyrimo dalyviai iš viso aštuonias savaites tris kartus per dieną po šešias 450 miligramų (mg) GLA kapsules.
2. Jis gali padėti palengvinti egzemą
Kai kuriose šalyse, išskyrus Jungtines Amerikos Valstijas, nakvišų aliejus yra patvirtintas egzemai, uždegiminei odos ligai, gydyti. Nakvišų aliejuje esančios augalinės rūgštys pagerina epidermio sluoksnį. Tačiau 2013 m. sisteminėje apžvalgoje padaryta išvada, kad geriamasis nakvišų aliejus nepadeda pagerinti egzemos būklės ir nėra veiksmingas gydymo būdas. Apžvalgoje nebuvo nagrinėjamas vietinio poveikio nakvišų aliejaus veiksmingumas egzemai gydyti.
Kaip vartoti: Tyrimų metu 12 savaičių du kartus per dieną buvo geriama po vieną ar keturias EPO kapsules. Naudojant vietiškai, galima tepti 1 mililitrą (ml) 20 procentų nakvišų aliejų ant odos du kartus per dieną iki keturių mėnesių.
3. Jis gali padėti pagerinti bendrą odos sveikatą
2005 m. atlikto tyrimo duomenimis, geriami nakvišų aliejaus papildai padeda išlyginti odą ir pagerinti jos būklę: elastingumą, drėgmę, stangrumą ir atsparumą nuovargiui. Tyrimo duomenimis, GLA būtina idealiai odos struktūrai ir funkcijai. Kadangi oda negali pati pasigaminti GLA, mokslininkai mano, kad GLA turtingo nakvišų aliejaus vartojimas padeda palaikyti bendrą odos sveikatą.
Kaip vartoti: Vartokite 500 mg nakvišų aliejaus kapsules tris kartus per dieną iki 12 savaičių.
4. Tai gali padėti palengvinti PMS simptomus
Senesnis tyrimas rodo, kad nakvišų aliejus yra labai veiksmingas gydant priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomus, pvz: depresija, dirglumas ir pilvo pūtimas. Jos didenybė- nakvišų aliejus dar vadinamas „moterų vitaminu“. Mokslininkai mano, kad kai kurios moterys patiria PMS, nes yra jautrios normaliam prolaktino kiekiui organizme. Manoma, kad GLA organizme virsta į medžiagą (prostaglandiną E1), kuri padeda išvengti prolaktino, sukeliančio PMS.
Kaip vartoti: PMS atveju vartokite nuo 6 iki 12 kapsulių (nuo 500 mg iki 6000 mg) vieną ar keturis kartus per dieną iki 10 mėnesių. Pradėkite nuo mažiausios įmanomos dozės ir, jei reikia, didinkite, kad palengvėtų simptomai.
5. Jis gali padėti sumažinti krūtų skausmą
Jei mėnesinių metu jaučiate tokį stiprų krūtų skausmą, kad jis trukdo gyventi, nakvišų aliejaus vartojimas gali padėti. 2010 m. atlikto tyrimo duomenimis, manoma, kad nakvišų aliejaus sudėtyje esanti GLA mažina uždegimą ir padeda slopinti prostaglandinus, kurie sukelia ciklinį krūtų skausmą.
Kaip vartoti: Vartokite 1-3 g arba 2,4 ml nakvišų aliejaus kasdien šešis mėnesius. Taip pat 6 mėnesius galite vartoti 1 200 mg vitamino E.
6. Tai gali padėti sumažinti karščio bangas
Nakvišų aliejus gali sumažinti karščio bangų, vieno nemaloniausių menopauzės šalutinių poveikių, stiprumą. Aliejuje gausu vitamino E, vadinamo kraujagyslių elastingumo vitaminu. Tyrimo metu nustatyta, kad moterys, šešias savaites kasdien vartojusios po 500 mg nakvišų aliejaus, karščio pylimus patyrė rečiau, ne taip stipriai ir trumpiau. Moterys taip pat geriau įvertino socialinę veiklą, santykius su kitais žmonėmis ir seksualumą, atsakydamos į klausimyno, kaip karščio bangos veikia kasdienį gyvenimą, klausimus.
Kaip vartoti: Vartokite po 500 mg nakvišų aliejaus du kartus per dieną šešias savaites.
7. Gali padėti sumažinti aukštą kraujospūdį
Duomenys apie tai, ar nakvišų aliejus mažina kraujospūdį, prieštaringi. Reikia atlikti daugiau tyrimų. 2013 m. atlikto tyrimo duomenimis, nakvišų aliejų vartojusių asmenų sistolinis kraujospūdis buvo šiek tiek didesnis. Tyrėjai šį sumažėjimą pavadino „kliniškai reikšmingu skirtumu”.
Kaip vartoti: Vartokite standartinę 500 mg nakvišų aliejaus dozę du kartus per parą prižiūrint gydytojui. Nevartokite kartu su kitais papildais ar vaistais, kurie gali mažinti kraujospūdį.
8. Gali padėti pagerinti širdies sveikatą
Nuo širdies ligų Jungtinėse Valstijose kasmet miršta daugiau kaip 600 000 žmonių. Dar šimtai tūkstančių žmonių gyvena sirgdami šia liga. Kai kurie žmonės į pagalbą pasitelkia natūralias priemones, pavyzdžiui, nakvšų aliejų. 2014 m. atlikto tyrimo su žiurkėmis duomenimis, nakvšų aliejus veikia priešuždegimiškai ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Kaip vartoti: Prižiūrint gydytojui, keturis mėnesius vartokite nuo 10 iki 30 ml nakvšų aliejaus bendrai širdies sveikatai. Vartokite atsargiai, jei vartojate kitų vaistų, kurie veikia širdį.
9. Jis gali padėti sumažinti nervų skausmą
Periferinė neuropatija yra dažnas diabeto ir kitų ligų šalutinis poveikis. Senesni tyrimai parodė, kad linoleno rūgšties vartojimas padeda sumažinti neuropatijos simptomus, pvz: jautrumą karščiui ir šalčiui, tirpimas, dilgčiojimas ir silpnumas.
Kaip vartoti: Vartokite nakvišų aliejaus kapsules, kurių sudėtyje yra 360-480 mg GLA, kasdien iki vienerių metų.
10. Gali padėti sumažinti kaulų skausmą
Kaulų skausmą dažnai sukelia reumatoidinis artritas - lėtinis uždegiminis susirgimas. 2011 m. sisteminės apžvalgos duomenimis, nakvišų aliejaus sudėtyje esanti GLA gali sumažinti reumatoidinio artrito skausmą nesukeldama nepageidaujamo šalutinio poveikio.
Kaip vartoti: Vartokite nuo 560 iki 6000 mg nakvišų aliejaus kasdien nuo 3 iki 12 mėnesių.
Kaip galima naudoti nakvišų aliejų bei kokie jo privalumai?
GLA yra įtraukta į prostaglandinų, organizme veikiančių kaip hormonai, gamybą. Dėl šios priežasties nakvišų aliejaus papildai gali padėti sumažinti simptomus, susijusius su hormonų svyravimais, kaip priešmenstruacinis sindromas (PMS) ar menopauzė. Po nėštumo bei gimdymo tenka išgyventi slenkančių plaukų, lūžinėjančių nagų etapą, kol organizmas vėl atsistato.
Nakvišų aliejus yra žinomas kaip priemonė nuo daugelio susirgimų ir negalavimų. Šių maisto papildų sudėtyje yra linoleno rūgšties. Nakvišų aliejuje esantys B grupės vitaminai gali padėti palaikyti energijos gamybą ir vartojimą, o vitaminas E apsaugo ląsteles nuo oksidacijos. Nakvišų aliejus taip pat turi priešuždegiminių savybių, tad gali padėti gydant infekcijas.
Nakvišų aliejus taip pat gali teigiamai veikti širdies ir kraujagyslių sistemą, padėdamas mažinti „blogojo“ cholesterolio (MTL) kiekį ir didinant „gerojo“ cholesterolio (DTL) lygį. Dėl priešuždegiminių savybių jis gali būti naudingas žmonėms, kenčiantiems nuo artrito ar kitų uždegiminių ligų.
Svorio mažinimas
Įrodyta, jog GLA, aktyvioji nakvišų aliejaus medžiaga, padeda apsisaugoti nuo svorio grįžimo itin didelį viršsvorį turintiems asmenims. Šie tyrimai buvo paremti teorija, jog skirtingos maistinės riebalų rūgštys gali turėti poveikį organizmo riebalų, kaip energijos šaltinio, kaupimui, ir kad viršsvorį turintys asmenys dažnai pasižymi kitokiu riebalų rūgščių pasiskirstymu organizme, nei turintieji normalų svorį.Deja, tačiau daugiau papildomų tyrimų, patvirtinančių nakvišų aliejaus poveikį svorio mažinimui bei galimą apsaugą nuo svorio prieaugio, nebuvo atlikta.
Aknė, egzema ir žvynelinė
Manoma, jog viena pagrindinių aknės atsiradimo priežasčių yra būtinųjų riebalų rūgščių trūkumas mityboje, kas verčia manyti, jog nakvišų aliejaus (bei jame esančio GLA) vartojimas gali turėti ženklią naudą siekiant sumažinti aknės keliamą uždegimą. Kol kas nakvišų aliejus nėra rekomenduojamas kaip gydomoji priemonė aknei, tačiau gali išties padėti gydant cheilitą (išsausėjusios, suskilinėjusios, skaudančios lūpos), iššaukiamą izotretinoino, žinomo vaisto aknei gydyti.
Kalbant apie egzemą, egzistuoja teorija, jog šią ligą gali sukelti GLA trūkumas odoje, kas natūraliai verčia manyti, jog nakvišų aliejaus, turinčio didelį GLA kiekį, vartojimas gali būti efektyvi gydymo priemonė. Reikalingi tolimesni tyrimai tam, kad galėtume nustatyti, kokį poveikį vienas pats nakvišų aliejus turi egzemai.
Menopauzė ir priešmenstruacinis sindromas
Iki šiol turimi skirtingi įrodymai, susiję su tokių PMS simptomų, kaip krūtinės bei pilvo skausmai, lengvinimu, tačiau tik vienas tyrimas patvirtino nakvišų aliejaus poveikį karščio bangoms menopauzės metu. Vis tik buvo tiriama ganėtinai maža moterų grupė, todėl reikalingi papildomi tyrimai šioje srityje tam, kad galima būtų išgryninti šių papildų naudą.
Nėštumas
Ilgą laiką nakvišų aliejus buvo naudojamas kaip natūrali pagalbinė priemonė, padedanti sumažinti gimdymo skausmus. Tačiau nėra galutinių tyrimo išvadų, įrodančių, jog jis susiaurina gimdos kaklelį bei skatina veiksmingą gimdos sienelių susitraukinėjimą. Nacionalinis sveikatos institutas teigia, jog nakvišų aliejus turi kraują skystinančių savybių, todėl turėtų būti vengiamas nėštumo laikotarpiu bei yra nepatartinas asmenims, vartojantiems kitus kraują skystinančius vaistus. Būtent dėl šios priežasties nakvišų aliejus yra nerekomenduojamas nėščiosioms.
Sąnarių būklė
Kadangi nakvišų aliejus turi uždegimą mažinančių savybių, tokios sąnarių uždegimo rūšys, kaip reumatoidinis artritas yra potencialios priežastys naudojimui. Tyrimas, kurio eigoje pacientai 6 mėnesius vartojo GLA papildus, parodė ženklų bei kliniškai aktualų reumatoidinio artrito simptomų sumažėjimą. Be to, simptomai ir toliau gėrėjo toliau vartojant šiuos papildus iki 12 mėnesių. Verta paminėti, kad dozės, naudotos šiame tyrime, buvo labai aukštos, todėl tyrėjai buvo įspėti, jog reikia daugiau įrodymų prieš rekomenduojant nakvišų aliejų kaip potencialų gydymo būdą.
Diabetinė neuropatija
Neuropatija, arba kitaip žinoma kaip nejautra, yra vienas labiausiai varginančių diabeto simptomų. Manoma, jog ji yra susijusi su uždegimu, o tai ir vėl veda prie potencialios nakvišų aliejaus naudos sergantiems diabetu. Tiriant nakvišų aliejus poveikį gyvūnams, buvo gauti teigiami rezultatai, turintys įtakos kraujo tekėjimui bei nervų veiklai. Seniau atliktas tyrimas parodė pagerėjimą daugybėje neuropatijos simptomų vartojant linoleno rūgštį, o tai leidžia tikėtis potencialios prevencinės bei gydomosios priemonės šiai diagnozei. Turime atkreipti dėmesį, jog vis dar reikalingi papildomi, naujesni ir tikslesni tyrimai, galintys tai patvirtinti.
Galimas šalutinis nakvišų aliejaus poveikis ir dozavimas
Galimas šalutinis nakvišų aliejaus papildų poveikis yra galvos skausmas ir lengvas skrandžio sudirgimas (viduriavimas arba pykinimas). Ilgalaikio GLA vartojimo saugumas nebuvo patvirtintas, tačiau egzistuoja galima rizika nėščiosioms bei vartojantiems kraują skystinančius vaistus. Kalbant apie dozavimą, rekomendacijos gali ženkliai svyruoti, priklausomai nuo jums aktualios paskirties iš anksčiau minėtųjų. Šeimos gydytojas arba vaistininkas gali padėti apsispręsti dėl individualios, jums tinkamiausios dozės.
Svarbu: visa mūsų svetainėje pateikiama informacija yra pažintinio - rekomenduojamojo pobūdžio. Mūsų gaminami aliejai nėra skirti gydyti kokioms nors ligoms. Jei sergate kokia nors liga ar vartojate kitus vaistus, patariame pasitarti su savo šeimos gydytoju prieš pradedant vartoti šiuos papildus.
Nakvišų aliejaus dozavimas
Nėra standartizuoto nakvišų aliejaus dozavimo. Dauguma dozavimo rekomendacijų yra pagrįstos tuo, kas buvo naudojama tyrimuose. Pasitarkite su savo gydytoju, kad pasvertumėte nakvišų aliejaus vartojimo riziką ir naudą bei gautumėte patarimą dėl jums tinkamos dozės. Kad sumažintumėte šalutinio poveikio riziką, visada vartokite kuo mažesnę dozę. Jei pradedate jausti neįprastą ar nuolatinį šalutinį poveikį, nutraukite vartojimą ir kreipkitės į gydytoją. Jei sergate specifine liga, ar vartojate papildomus vaistus ar maisto papildus, būtinai prieš pradėdami vartoti naujus maisto papildus pasikonsultuokite su savo gydytoju ar vaistininku.
Svarbu: Straipsnyje pateikta informacija nėra autoriaus asmeninė nuomonė. Ši informacija nėra skirta reklamuoti maisto produktus ar papildus. Ši informacija negali būti interpretuojama kaip gydymo ar kitokio pobūdžio sveikatos klausimų sprendimo rekomendacija. Raginame sprendimus, susijusius su asmenine sveikata, priimti asmeniškai, įvertinus įvairius informacijos šaltinius.