Nuo seno žinoma, kad nakviša yra augalas, turintis nepaprastų gydomųjų ir stiprinančių savybių. Ši laukinė Šiaurės Amerikos gėlė buvo naudojama kaip energiją ir stiprybę teikianti priemonė, žaizdų gydymui, kompresams. Nakvišų aliejus yra natūralios kilmės papildas, išgaunamas iš Oenothera biennis augalo, žydinčio naktį.

Kas yra nakvišų aliejus?

Nakvišų aliejus, spaudžiant jį iš sėklų šaltuoju būdu, išsaugoma daugybė gerųjų medžiagų, kurias natūraliai turi šios sėklos. Jame yra gausu esminių riebalų rūgščių, reikalingų organizmui, tai yra gama linoleno rūgštis (GLA), dar vadinama Omega-6. Taip pat vitaminas E, kuris turi stiprų antioksidantinį poveikį. Šis augalas buvo daugybę amžių naudojamas įvairiems negalavimams gydyti, pradedant sumušimais ir žaizdomis, baigiant ypatingai stipriais skausmais.

Nakvišose esanti veiklioji medžiaga yra riebalinė gama linoleno rūgštis, sutrumpintai vadinama GLA. Panaši į žymiuosius Omega-3 riebalų rūgščių papildus, GLA patenka į tą pačią kategoriją, kaip ir Omega-6 riebalų rūgštys. Kadangi GLA turi ir uždegimą mažinančias savybes, žmonės šią rūgštį naudoja įvairioms odos bei uždegiminėms ligoms gydyti, pradedant akne ir menstruacijų skausmais, baigiant reumatoidiniu artritu.

Kaip veikia nakvišų aliejus?

GLA yra nesočioji riebalų rūgštis, o tai reiškia, jog ji nekenkia širdžiai ir turi priešuždegiminių savybių. GLA yra išgaunama iš nakvišos augalo sėklų ir dažniausiai yra parduodama kapsulių pavidalu.

Nakvišų aliejuje esantys B grupės vitaminai gali padėti palaikyti energijos gamybą ir vartojimą, o vitaminas E apsaugo ląsteles nuo oksidacijos. Nakvišų aliejus taip pat turi priešuždegiminių savybių, tad gali padėti gydant infekcijas.

Nakvišų aliejaus nauda moterims

Nakvišų aliejus ypač naudingas moterims. Jis padeda sumažinti priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomus, sumažina skausmą pačių menstruacijų metu. Taip pat nakvišų aliejus padeda išsaugoti grožį ir jaunystę. Jis padeda išlaikyti gražius ir sveikus plaukus, nagus bei odą. Aliejų rekomenduojama vartoti ir neseniai pagimdžiusioms moterims.

Odos problemų sprendimas

Nakvišų aliejuje esančios augalinės riebalų rūgštys mažina odos uždegiminius procesus ir pažeidimus sukeliančių ląstelių skaičių, padeda odai palaikyti tinkamą drėgmės balansą. Dėl puikių odą drėkinančių bei maitinančių savybių, nakvišų aliejus yra puiki pagalbinė priemonė egzemos kamuojamai odai. Jis taip pat pasižymi kraujotaką gerinančiu efektu bei skatina pažeisto audinio regeneraciją.

Remiantis tyrimu, gama-linoleno rūgštis yra būtina idealiai odos struktūrai ir funkcijai. Egzistuoja teorija, jog egzema gali būti sukelta GLA trūkumo odoje, kas natūraliai verčia manyti, jog nakvišų aliejaus, turinčio didelį GLA kiekį, vartojimas gali būti efektyvi gydymo priemonė. Remiantis 2005 metais atlikta studija, reguliariai vartojant nakvišų aliejaus kapsules oda tapo elastingesnė, tvirtesnė, atsparesnė nuovargiui, atkurtas drėgmės balansas. Nakvišų aliejus ypač tinka brandžiai ar sausai odai.

Aknės gydymas

Manoma, kad nakvišų aliejuje esantis GLR padeda nuo spuogų, nes mažina uždegimą ir odos pažeidimus sukeliančių ląstelių kiekį. Atlikti tyrimai parodė, kad šis aliejus efektyviai sumažina tiek uždegiminės, tiek neuždegiminės kilmės spuogų atsiradimą. Remiantis vienu iš 2014 m. atliktų tyrimų, GLR papildai efektyviai sumažino uždegiminius ir neuždegiminius spuogų darinius. Atskiro tyrimo metu nustatyta, kad nakvišų aliejus gali padėti palengvinti ir cheilitą.

PMS simptomų palengvinimas

Nakvišų aliejaus kapsulės yra rekomenduojamos moterims, kenčiančioms nuo sunkaus priešmenstruacinio sindromo (PMS). Jos sumažina tokius PMS simptomus kaip depresija, dirglumas, pilvo pūtimas. Tyrėjai mano, kad kai kurios moterys patiria PMS, nes yra jautrios normaliam prolaktino kiekiui organizme. Daliai moterų tikrai nesvetimas krūtinės tempimas ir skausmas prieš mėnesines arba mėnesinių metu. Remiantis 2010 m. tyrimu, manoma, kad nakvišų aliejuje esantis GLR mažina uždegimą ir padeda slopinti prostaglandinus, kurie sukelia ciklinį krūtų skausmą.

PMS lengvinimui rekomenduojama gerti 6-12 kapsulių (500-6000 mg) vieną arba keturis kartus per dieną 10 mėnesių laikotarpiu.

Menopauzės simptomų mažinimas

Vienas nemaloniausių menopauzės simptomų yra karščio bangos. Tyrimų metu buvo nustatyta, kad 6 savaites po 500 mg nakvišų aliejaus vartojusios moterys rečiau patyrė sunkias ir ilgai trunkančias karščio bangas. Tiriamosios taip pat nurodė, kad pagerėjo jų socialinė veikla, santykiai su aplinkiniais ir seksualumas - moterų gyvenime šias sritis stipriai veikia karščio bangos menopauzės metu.

Kiti galimi privalumai

• Širdies sveikata: Nakvišų aliejus taip pat gali teigiamai veikti širdies ir kraujagyslių sistemą, padėdamas mažinti „blogojo“ cholesterolio (MTL) kiekį ir didinant „gerojo“ cholesterolio (DTL) lygį.
• Nervų skausmo mažinimas: Senesni tyrimai parodė, kad linoleno rūgšties vartojimas padeda sumažinti neuropatijos simptomus.
• Kaulų skausmo mažinimas: Nakvišų aliejaus sudėtyje esanti GLA gali sumažinti reumatoidinio artrito skausmą nesukeldama nepageidaujamo šalutinio poveikio.

Šalutinis poveikis ir atsargumo priemonės

Paprastai nakvišų aliejus gali sukelti nebent lengvą šalutinį poveikį: skrandžio veiklos sutrikimus, skrandžio ar galvos skausmus, viduriavimą. Kaip ir kiekvienas natūralus maisto papildas, nakvišų aliejus gali sukelti alerginę reakciją, kuri gali pasireikšti šiluma rankose ar kojose, bėrimu, apsunkintu kvėpavimu, dusuliu. Nakvišų aliejaus vartoti nerekomenduojama, jei geriate vaistinius preparatus kraujui skystinti ar kraujospūdžiui mažinti.

Nėra standartizuoto nakvišų aliejaus dozavimo. Dauguma dozavimo rekomendacijų yra pagrįstos tuo, kas buvo naudojama tyrimuose. Pasitarkite su savo gydytoju, kad pasvertumėte nakvišų aliejaus vartojimo riziką ir naudą bei gautumėte patarimą dėl jums tinkamos dozės.

Nakvišų aliejus maisto gamyboje ir sveikatai

Maisto gamybai rekomenduojama šį aliejų pilti jau į paruoštą maistą, nenaudojant jo virimo ar kepimo metu. Sveikatai rekomenduojama gerti po 1 (vieną) arbatinį šaukštelį rytais tuščiu skrandžiu, 15 min. prieš pusryčius. Jį užgerti stikline drungno (apyvėsio) vandens.

---