Nakvišų aliejus išgaunamas iš Šiaurės Amerikoje paplitusio augalo žiedų sėklų. Nakvišų aliejuje esančios augalinės riebalų rūgštys mažina odos uždegiminius procesus ir pažeidimus sukeliančių ląstelių skaičių, padeda odai palaikyti tinkamą drėgmės balansą. Ir dar daugiau - tai gali būti puikus sprendimas daugeliui sveikatos problemų. Norite išbandyti šį natūralų preparatą? Nakvišų alejaus gydomųjų savybių gali turėti gama linoleno rūgšties (GLA) kiekis. GLA yra augaliniuose aliejuose randama omega-6 riebalų rūgštis. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip nakvišų aliejus šiandien gali padėti gydyti daugelį dažnai pasitaikančių sveikatos sutrikimų. Ar esate pasirengę jį išbandyti?
Kas yra nakvišų aliejus?
Nakvišų aliejus yra natūralios kilmės papildas, išgaunamas iš Oenothera biennis augalo, žydinčio naktį. Nakvišose esanti veiklioji medžiaga yra riebalinė gama linoleno rūgštis, sutrumpintai vadinama GLA. Panaši į žymiuosius Omega-3 riebalų rūgščių papildus, GLA patenka į tą pačią kategoriją, kaip ir Omega-6 riebalų rūgštys. Nakvišų aliejus paprastai vartojamas kaip papildas arba vartojamas vietiškai.
Nakvišų aliejaus nauda
1. Gali padėti išvalyti spuogus
Manoma, kad nakvišų aliejaus sudėtyje esanti GLA padeda nuo spuogų, nes mažina odos uždegimą ir odos ląstelių, sukeliančių pažeidimus, skaičių. Ji taip pat gali padėti odai išlaikyti drėgmę. Atlikti tyrimai parodė, kad šis aliejus efektyviai sumažina tiek uždegiminės, tiek neuždegiminės kilmės spuogų atsiradimą. 2014 m. atlikto tyrimo duomenimis, nakvišų aliejus gali padėti sumažinti cheilitą. Ši būklė sukelia lūpų uždegimą ir skausmą, kurį sukelia vaistas nuo aknės izotretinoinas (Accutane).
Kaip vartoti: Cheilito tyrimo dalyviai iš viso aštuonias savaites tris kartus per dieną po šešias 450 miligramų (mg) GLA kapsules.
2. Gali padėti palengvinti egzemą
Be to, nakvišų aliejus daugelyje šalių yra patvirtinta priemonė egzemai gydyti. Tai uždegiminė odos liga, o augalinės rūgštys pagerina epidermio sluoksnį. Kai kuriose šalyse, išskyrus Jungtines Amerikos Valstijas, nakvišų aliejus yra patvirtintas egzemai, uždegiminei odos ligai, gydyti. Senesnio tyrimo duomenimis, nakvišų aliejaus sudėtyje esanti GLA gali pagerinti odos epidermio būklę. Tačiau 2013 m. sisteminėje apžvalgoje padaryta išvada, kad geriamasis nakvišų aliejus nepadeda pagerinti egzemos būklės ir nėra veiksmingas gydymo būdas. Apžvalgoje nebuvo nagrinėjamas vietinio poveikio nakvišų aliejaus veiksmingumas egzemai gydyti.
Kaip vartoti: Tyrimų metu 12 savaičių du kartus per dieną buvo geriama po vieną ar keturias EPO kapsules. Naudojant vietiškai, galima tepti 1 mililitrą (ml) 20 procentų nakvišų aliejų ant odos du kartus per dieną iki keturių mėnesių.
3. Gali padėti pagerinti bendrą odos sveikatą
Remiantis 2005 metais atlikta studija, reguliariai vartojant nakvišų aliejaus kapsules oda tapo elastingesnė, tvirtesnė, atsparesnė nuovargiui, atkurtas drėgmės balansas. Apskritai, nakvišų preparatai gerina bendrą odos būklę. Tyrimo duomenimis, GLA būtina idealiai odos struktūrai ir funkcijai. Kadangi oda negali pati pasigaminti GLA, mokslininkai mano, kad GLA turtingo nakvišų aliejaus vartojimas padeda palaikyti bendrą odos sveikatą.
Kaip vartoti: Vartokite 500 mg nakvišų aliejaus kapsules tris kartus per dieną iki 12 savaičių.
4. Tai gali padėti palengvinti PMS simptomus
Senesnis tyrimas rodo, kad nakvišų aliejus yra labai veiksmingas gydant priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomus, pvz: depresija, dirglumas, pilvo pūtimas. Mokslininkai mano, kad kai kurios moterys patiria PMS, nes yra jautrios normaliam prolaktino kiekiui organizme. Manoma, kad GLA organizme virsta į medžiagą (prostaglandiną E1), kuri padeda išvengti prolaktino, sukeliančio PMS. 2010 m. atlikto tyrimo duomenimis, papildas, kurio sudėtyje buvo vitamino B-6, vitamino E ir EPO, veiksmingai mažino PMS. Vis dėlto neaišku, kiek nakvišų aliejus turėjo reikšmės, nes 2009 m. sisteminėje apžvalgoje nenustatyta, kad nakvišų aliejus būtų padėjęs PMS.
Kaip vartoti: PMS lengvinimui rekomenduojama gerti 6-12 kapsulių (500-6000 mg) vieną arba keturis kartus per dieną 10 mėnesių laikotarpiu. Pradėkite nuo mažiausios įmanomos dozės ir, jei reikia, didinkite, kad palengvėtų simptomai.
5. Jis gali padėti sumažinti krūtų skausmą
Daugelis moterų menstruacijų metu jaučia tokį stiprų krūtų skausmą, kad jis net sutrikdo įprastą gyvenimo ritmą. Nakvišų aliejus padeda įveikti ir šį simptomą, už kurį atsakingi prostaglandinai. 2010 m. atlikto tyrimo duomenimis, manoma, kad nakvišų aliejaus sudėtyje esanti GLA mažina uždegimą ir padeda slopinti prostaglandinus, kurie sukelia ciklinį krūtų skausmą. Tyrimais įrodyta, kad krūtų skausmas menstruacijų metu sumažėjo vartojant nakvišų aliejų ir vitaminą E bent pusmetį.
Kaip vartoti: Jei jaučiate šį simptomą, rekomenduojama pusmetį vartoti 1-3 g arba 2,4 ml nakvišų aliejaus per dieną. Taip pat 6 mėnesius galite vartoti 1 200 mg vitamino E.
6. Tai gali padėti sumažinti karščio bangas
Vienas nemaloniausių menopauzės simptomų yra karščio bangos. Nakvišų aliejus gali sumažinti karščio bangų, vieno nemaloniausių menopauzės šalutinių poveikių, stiprumą. Tyrimų metu buvo nustatyta, kad 6 savaites po 500 mg nakvišų aliejaus vartojusios moterys rečiau patyrė sunkias ir ilgai trunkančias karščio bangas. Remiantis 2010 m. literatūros apžvalga, nėra pakankamai įrodymų, kad be recepto parduodamos priemonės, tokios kaip nakvišų aliejus, padeda nuo karščio bangų. Tiriamosios taip pat nurodė, kad pagerėjo jų socialinė veikla, santykiai su aplinkiniais ir seksualumas - moterų gyvenime šias sritis stipriai veikia karščio bangos menopauzės metu.
Kaip vartoti: Vartokite po 500 mg nakvišų aliejaus du kartus per dieną šešias savaites.
7. Gali padėti sumažinti aukštą kraujospūdį
Duomenys apie tai, ar nakvišų aliejus mažina kraujospūdį, prieštaringi. Reikia atlikti daugiau tyrimų. 2013 m. atlikto tyrimo duomenimis, nakvišų aliejų vartojusių asmenų sistolinis kraujospūdis buvo šiek tiek didesnis. Tyrėjai šį sumažėjimą pavadino „kliniškai reikšmingu skirtumu”. 2011 m. sisteminėje apžvalgoje padaryta išvada, kad nepakanka įrodymų nustatyti, ar nakvišų aliejus padeda sumažinti aukšto kraujospūdžio riziką nėštumo metu arba preeklampsijos - būklės, kuri sukelia pavojingai aukštą kraujospūdį nėštumo metu ir po jo.
Kaip vartoti: Vartokite standartinę 500 mg nakvišų aliejaus dozę du kartus per parą prižiūrint gydytojui. Nevartokite kartu su kitais papildais ar vaistais, kurie gali mažinti kraujospūdį.
8. Gali padėti pagerinti širdies sveikatą
Nuo širdies ligų Jungtinėse Valstijose kasmet miršta daugiau kaip 600 000 žmonių. Dar šimtai tūkstančių žmonių gyvena sirgdami šia liga. Kai kurie žmonės į pagalbą pasitelkia natūralias priemones, pavyzdžiui, nakvšų aliejų. 2014 m. atlikto tyrimo su žiurkėmis duomenimis, nakvšų aliejus veikia priešuždegimiškai ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Daugumos žmonių, sergančių širdies ligomis, organizme yra uždegimas, nors neįrodyta, kad uždegimas sukelia širdies ligas.
Kaip vartoti: Prižiūrint gydytojui, keturis mėnesius vartokite nuo 10 iki 30 ml nakvšų aliejaus bendrai širdies sveikatai. Vartokite atsargiai, jei vartojate kitų vaistų, kurie veikia širdį.
9. Jis gali padėti sumažinti nervų skausmą
Periferinė neuropatija yra dažnas diabeto ir kitų ligų šalutinis poveikis. Senesni tyrimai parodė, kad linoleno rūgšties vartojimas padeda sumažinti neuropatijos simptomus, pvz: jautrumą karščiui ir šalčiui, tirpimą, dilgčiojimą, silpnumą.
Kaip vartoti: Vartokite nakvišų aliejaus kapsules, kurių sudėtyje yra 360-480 mg GLA, kasdien iki vienerių metų.
10. Gali padėti sumažinti kaulų skausmą
Kaulų skausmą dažnai sukelia reumatoidinis artritas - lėtinis uždegiminis susirgimas. 2011 m. sisteminės apžvalgos duomenimis, nakvišų aliejaus sudėtyje esanti GLA gali sumažinti reumatoidinio artrito skausmą nesukeldama nepageidaujamo šalutinio poveikio.
Kaip vartoti: Vartokite nuo 560 iki 6000 mg nakvišų aliejaus kasdien nuo 3 iki 12 mėnesių.
Galimas šalutinis poveikis
Paprastai nakvišų aliejus gali sukelti nebent lengvą šalutinį poveikį: skrandžio veiklos sutrikimus, skrandžio ar galvos skausmus, viduriavimą. Kaip ir kiekvienas natūralus maisto papildas, nakvišų aliejus gali sukelti alerginę reakciją, kuri gali pasireikšti šiluma rankose ar kojose, bėrimu, apsunkintu kvėpavimu, dusuliu. Nakvišų aliejaus vartoti nerekomenduojama, jei geriate vaistinius preparatus kraujui skystinti ar kraujospūdžiui mažinti.
Šalutinis nakvišų aliejaus poveikis paprastai būna lengvas ir gali būti toks: skrandžio sutrikimai, skrandžio skausmas, galvos skausmas, minkštos išmatos. Vartojant kuo mažesnį kiekį, galima išvengti šalutinio poveikio. Retais atvejais nakvišų aliejus gali sukelti alerginę reakciją. Kai kurie alerginės reakcijos simptomai yra šie: rankų ir kojų uždegimas, bėrimas, pasunkėjęs kvėpavimas, švokštimas. Jei vartojate kraują skystinančių vaistų, nakvišų aliejus gali padidinti kraujavimą ir gali mažinti kraujospūdį, todėl nevartokite jo, jei vartojate kraujospūdį mažinančius vaistus arba kraują skystinančius preparatus.
Apibendrinimas
Yra įrodymų, kad nakvišų aliejus gali būti naudingas kai kurioms ligoms savarankiškai arba kaip papildoma terapija, tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų. Kol sprendimas nėra aiškus, nakvišų aliejus neturėtų būti vartojamas vietoj gydytojo rekomenduoto gydymo plano. Nėra standartizuoto nakvišų aliejaus dozavimo. Dauguma dozavimo rekomendacijų yra pagrįstos tuo, kas buvo naudojama tyrimuose. Pasitarkite su savo gydytoju, kad pasvertumėte nakvišų aliejaus vartojimo riziką ir naudą bei gautumėte patarimą dėl jums tinkamos dozės.
Kad sumažintumėte šalutinio poveikio riziką, visada vartokite kuo mažesnę dozę. Jei pradedate jausti neįprastą ar nuolatinį šalutinį poveikį, nutraukite vartojimą ir kreipkitės į gydytoją. Jei sergate specifine liga, ar vartojate papildomus vaistus ar maisto papildus, būtinai prieš pradėdami vartoti naujus maisto papildus pasikonsultuokite su savo gydytoju ar vaistininku.
Vitaminas C ir Kamelijų aliejus odos priežiūrai
Vitaminas C, puikiai padedantis kovoti su peršalimo ligomis, taip pat yra stiprus antioksidantas, kovojantis su laisvaisiais radikalais, kurie pažeidžia odą ir sukelia priešlaikinį senėjimą. Jis taip pat labai svarbus kolageno gamybai, kuris atlieka svarbų vaidmenį apsaugant odą nuo raukšlių, stangrinant ją ir suteikiant jai sveiką, švytinčią veido odą.