Nakvišų aliejus yra žinomas kaip priemonė nuo daugelio susirgimų ir negalavimų. Nakvišų aliejus gaminamas iš Šiaurės Amerikoje augančio augalo žiedų sėklų. Tradiciškai jis vartojamas tokioms ligoms kaip sumušimai, hemorojus ir gerklės skausmas gydyti. Nakvišų aliejus dėl savo unikalios sudėties dažniausiai naudojamas kaip maisto papildas. Mūsų svetainėje esanti informacija yra pažintinio pobūdžio.
Kas yra nakvišų aliejus?
Nakviša - tai nakvišinių šeimos dvimetis vaistinis augalas, kuris kilęs iš Šiaurės Amerikos, augantis ne tik Amerikoje, bet ir Azijoje, Europoje. Nakviša auga ir Lietuvoje. Iš nakvišų sėklų šalto presavimo būdų spaudžiamas nakvišų aliejus. Jis yra vertingiausias polinesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis.
Egzistuoja daugybė nakvišų rūšių, tačiau svarbu pastebėti, jog aliejus yra spaudžiamas tik iš dvimečių augalų (Oenothera biennis). Pirmaisiais metais užauga tik lapų skrotelė, kuri sunyksta dar nesulaukus žiemos. Nakviša kvepia ir žydi tik vieną naktį, tačiau išspaudus jos sėklų aliejų, gydomąjį poveikį galima išsaugoti ilgam.
Nakvišų alejaus gydomųjų savybių gali turėti gama linoleno rūgšties (GLA) kiekis. GLA yra augaliniuose aliejuose randama omega-6 riebalų rūgštis. Jame randamas didelis kiekis gama linoleno (GLR) rūgšties, kuri yra viena iš žmogui nepakeičiamų, polinesočiųjų omega-6 rūgščių. Nakvišų aliejuje esantys B grupės vitaminai gali padėti palaikyti energijos gamybą ir vartojimą, o vitaminas E apsaugo ląsteles nuo oksidacijos.
Nakvišų aliejaus nauda sveikatai
Nakvišų aliejų rekomenduojama vartoti tik pagal tikslius nurodymus. Tai tikrai nėra tas aliejus, kurį galima vartoti be saiko. Veikliųjų medžiagų koncentracija yra labai didelė, todėl svarbu neviršyti rekomenduojamų normų. Pačio vartojimo laikotarpis nėra ribojamas, kadangi tai natūralus aliejus.
Literatūroje teigiama, kad nakvišų aliejus reguliuoja hormonų pusiausvyrą PMS ir menopauzės metu. Reguliuoja širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Mažina cholesterolio kiekį bei kraujospūdį. Sušvelnina sąnarių skausmą. Mažina prostatos uždegimo tikimybę.
1. Gali padėti išvalyti spuogus
Manoma, kad nakvišų aliejaus sudėtyje esanti GLA padeda nuo spuogų, nes mažina odos uždegimą ir odos ląstelių, sukeliančių pažeidimus, skaičių. Ji taip pat gali padėti odai išlaikyti drėgmę. Dažnai aknę lemia sutrikusi hormonų pusiausvyra, tad nuo jos kenčiantiems asmenims paskiriami įvairūs hormoniniai preparatai.
Remiantis vienu iš 2014 m. atliktų tyrimų, GLR papildai efektyviai sumažino uždegiminius ir neuždegiminius spuogų darinius. Atskiro tyrimo metu nustatyta, kad nakvišų aliejus gali padėti palengvinti ir cheilitą. 2014 m. atlikto tyrimo duomenimis, nakvišų aliejus gali padėti sumažinti cheilitą. Ši būklė sukelia lūpų uždegimą ir skausmą, kurį sukelia vaistas nuo aknės izotretinoinas (Accutane).
Nakvišų aliejuje esančios augalinės riebalų rūgštys mažina odos uždegiminius procesus ir pažeidimus sukeliančių ląstelių skaičių, padeda odai palaikyti tinkamą drėgmės balansą. Atlikti tyrimai parodė, kad šis aliejus efektyviai sumažina tiek uždegiminės, tiek neuždegiminės kilmės spuogų atsiradimą.
2. Gali padėti palengvinti egzemą
Kai kuriose šalyse, išskyrus Jungtines Amerikos Valstijas, nakvišų aliejus yra patvirtintas egzemai, uždegiminei odos ligai, gydyti. Dėl puikių odą drėkinančių bei maitinančių savybių, nakvišų aliejus yra puiki pagalbinė priemonė egzemos kamuojamai odai.
Senesnio tyrimo duomenimis, nakvišų aliejaus sudėtyje esanti GLA gali pagerinti odos epidermio būklę. Tačiau 2013 m. sisteminėje apžvalgoje padaryta išvada, kad geriamasis nakvišų aliejus nepadeda pagerinti egzemos būklės ir nėra veiksmingas gydymo būdas. Apžvalgoje nebuvo nagrinėjamas vietinio poveikio nakvišų aliejaus veiksmingumas egzemai gydyti.
3. Gali padėti pagerinti bendrą odos sveikatą
2005 m. atlikto tyrimo duomenimis, geriami nakvišų aliejaus papildai padeda išlyginti odą ir pagerinti jos būklę:
- elastingumą
- drėgmę
- stangrumą
- atsparumą nuovargiui
Užtepkite nakvišų aliejaus ant veido ar kūno ir švelniai masažuokite odą. Nakvišų aliejų vartojant išoriškai, ant odos, patartina jį atskiesti kitu aliejumi. Tam tinka bet koks namuose turimas aliejus - alyvuogių, saulėgrąžų ar kitoks. Nakvišų aliejus ypač tinka brandžiai ar sausai odai.
4. Tai gali padėti palengvinti PMS simptomus
Senesnis tyrimas rodo, kad nakvišų aliejus yra labai veiksmingas gydant priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomus, pvz:
- depresija
- dirglumas
- pilvo pūtimas
2010 m. atlikto tyrimo duomenimis, papildas, kurio sudėtyje buvo vitamino B-6, vitamino E ir EPO, veiksmingai mažino PMS. Vis dėlto neaišku, kiek nakvišų aliejus turėjo reikšmės, nes 2009 m. sisteminėje apžvalgoje nenustatyta, kad nakvišų aliejus būtų padėjęs PMS.
5. Jis gali padėti sumažinti krūtų skausmą
Daliai moterų tikrai nesvetimas krūtinės tempimas ir skausmas prieš mėnesines arba mėnesinių metu. Jei mėnesinių metu jaučiate tokį stiprų krūtų skausmą, kad jis trukdo gyventi, nakvišų aliejaus vartojimas gali padėti.
Remiantis 2010 m. tyrimu, manoma, kad nakvišų aliejuje esantis GLR mažina uždegimą ir padeda slopinti prostaglandinus, kurie sukelia ciklinį krūtų skausmą. Tyrimo metu nustatyta, kad šešis mėnesius vartojant kasdienes nakvišų aliejaus arba nakvišų aliejaus ir vitamino E dozes sumažėjo ciklinio krūtų skausmo stiprumas.
6. Tai gali padėti sumažinti karščio bangas
Nakvišų aliejus gali sumažinti karščio bangų, vieno nemaloniausių menopauzės šalutinių poveikių, stiprumą. Dar 2010 m. literatūros apžvalgoje nebuvo rasta pakankamai įrodymų, kad nereceptinės priemonės, tokios kaip nakvišų aliejus, padeda kovoti su karščio bangomis. Tačiau vėlesniame tyrime prieita prie kitokios išvados.
Tyrimo metu nustatyta, kad moterys, šešias savaites kasdien vartojusios po 500 mg nakvišų aliejaus, karščio pylimus patyrė rečiau, ne taip stipriai ir trumpiau. Moterys taip pat geriau įvertino socialinę veiklą, santykius su kitais žmonėmis ir seksualumą, atsakydamos į klausimyno, kaip karščio bangos veikia kasdienį gyvenimą, klausimus.
7. Gali padėti sumažinti aukštą kraujospūdį
Duomenys apie tai, ar nakvišų aliejus mažina kraujospūdį, prieštaringi. Reikia atlikti daugiau tyrimų. 2013 m. atlikto tyrimo duomenimis, nakvišų aliejų vartojusių asmenų sistolinis kraujospūdis buvo šiek tiek didesnis. Tyrėjai šį sumažėjimą pavadino „kliniškai reikšmingu skirtumu”.
2011 m. sisteminėje apžvalgoje padaryta išvada, kad nepakanka įrodymų nustatyti, ar nakvišų aliejus padeda sumažinti aukšto kraujospūdžio riziką nėštumo metu arba preeklampsijos - būklės, kuri sukelia pavojingai aukštą kraujospūdį nėštumo metu ir po jo.
8. Gali padėti pagerinti širdies sveikatą
Nuo širdies ligų Jungtinėse Valstijose kasmet miršta daugiau kaip 600 000 žmonių. Dar šimtai tūkstančių žmonių gyvena sirgdami šia liga. Kai kurie žmonės į pagalbą pasitelkia natūralias priemones, pavyzdžiui, nakvšų aliejų.
2014 m. atlikto tyrimo su žiurkėmis duomenimis, nakvšų aliejus veikia priešuždegimiškai ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Daugumos žmonių, sergančių širdies ligomis, organizme yra uždegimas, nors neįrodyta, kad uždegimas sukelia širdies ligas.
9. Jis gali padėti sumažinti nervų skausmą
Periferinė neuropatija yra dažnas diabeto ir kitų ligų šalutinis poveikis. Senesni tyrimai parodė, kad linoleno rūgšties vartojimas padeda sumažinti neuropatijos simptomus, pvz:
- jautrumą karščiui ir šalčiui
- tirpimas
- dilgčiojimas
- silpnumas
10. Gali padėti sumažinti kaulų skausmą
Kaulų skausmą dažnai sukelia reumatoidinis artritas - lėtinis uždegiminis susirgimas. 2011 m. sisteminės apžvalgos duomenimis, nakvišų aliejaus sudėtyje esanti GLA gali sumažinti reumatoidinio artrito skausmą nesukeldama nepageidaujamo šalutinio poveikio.
Nakvišų aliejaus vartojimas ir dozavimas
Nakvišų aliejus paprastai vartojamas kaip papildas arba vartojamas vietiškai. Nakvišų aliejų vartojant išoriškai, ant odos, patartina jį atskiesti kitu aliejumi. Tam tinka bet koks namuose turimas aliejus - alyvuogių, saulėgrąžų ar kitoks. Nakvišų aliejus ypač tinka brandžiai ar sausai odai.
Kaip vartoti esant skirtingiems negalavimams:
- Cheilitas: Cheilito tyrimo dalyviai iš viso aštuonias savaites tris kartus per dieną po šešias 450 miligramų (mg) GLA kapsules.
- Egzema: Tyrimų metu 12 savaičių du kartus per dieną buvo geriama po vieną ar keturias EPO kapsules. Naudojant vietiškai, galima tepti 1 mililitrą (ml) 20 procentų nakvišų aliejų ant odos du kartus per dieną iki keturių mėnesių.
- Odos sveikata: Vartokite 500 mg nakvišų aliejaus kapsules tris kartus per dieną iki 12 savaičių.
- PMS: PMS atveju vartokite nuo 6 iki 12 kapsulių (nuo 500 mg iki 6000 mg) vieną ar keturis kartus per dieną iki 10 mėnesių. Pradėkite nuo mažiausios įmanomos dozės ir, jei reikia, didinkite, kad palengvėtų simptomai.
- Krūtų skausmas: Vartokite 1-3 g arba 2,4 ml nakvišų aliejaus kasdien šešis mėnesius. Taip pat 6 mėnesius galite vartoti 1 200 mg vitamino E.
- Karščio bangos: Vartokite po 500 mg nakvišų aliejaus du kartus per dieną šešias savaites.
- Širdies sveikata: Prižiūrint gydytojui, keturis mėnesius vartokite nuo 10 iki 30 ml nakvšų aliejaus bendrai širdies sveikatai. Vartokite atsargiai, jei vartojate kitų vaistų, kurie veikia širdį.
- Nervų skausmas: Vartokite nakvišų aliejaus kapsules, kurių sudėtyje yra 360-480 mg GLA, kasdien iki vienerių metų.
- Kaulų skausmas: Vartokite nuo 560 iki 6000 mg nakvišų aliejaus kasdien nuo 3 iki 12 mėnesių.
Galimas šalutinis poveikis
Nakvišų aliejus paprastai laikomas saugiu daugumai žmonių vartoti trumpą laiką. Ilgalaikio vartojimo saugumas nenustatytas. Turėkite omenyje, kad Maisto ir vaistų administracija maisto papildų kokybės neprižiūri. Rinkdamiesi nakvišų aliejų, ištirkite maisto papildą ir produktą parduodančią įmonę.
Šalutinis nakvišų aliejaus poveikis paprastai būna lengvas ir gali būti toks:
- skrandžio sutrikimai
- skrandžio skausmas
- galvos skausmas
- minkštos išmatos
- rankų ir kojų uždegimas
- bėrimas
- pasunkėjęs kvėpavimas
- švokštimas
Jei vartojate kraują skystinančių vaistų, nakvišų aliejus gali padidinti kraujavimą ir gali mažinti kraujospūdį, todėl nevartokite jo, jei vartojate kraujospūdį mažinančius vaistus arba kraują skystinančius preparatus.Tyrimų nepakanka, kad būtų galima nustatyti jo saugumą vartojant nėštumo ar žindymo laikotarpiu, todėl jo negalima rekomenduoti.
Apibendrinimas
Nakvišų aliejus yra natūralus augalinis papildas, daugybę metų naudotas įvairių susirgimų gydymui. Nors vis dar nėra atlikta pakankamai mokslinių tyrimų dėl potencialios nakvišų aliejaus naudos, yra požymių, leidžiančių manyti, jog jis gali padėti gydant egzemą, aknę, reumatoidinį artritą bei diabetinę neuropatiją. Patvirtinta, jog nakvišų aliejuje esanti GLA turi uždegimą mažinančių savybių, o būtent uždegimai, manoma, sukelia stipriausius simptomus bei ligas.
Nepaisant to, kad mokslinių nakvišų aliejaus tyrimų kol kas trūksta, jis daugybę metų buvo naudojamas kaip homeopatinis preparatas daugybei susirgimų gydyti. Turima įrodymų, jog nakvišų aliejus efektyviai padeda kovojant su odos ligomis, lengvina PMS simptomus, sąnarių uždegimus bei neuropatiją. Jis taip pat gali padėti siekiant išlaikyti numestą svorį.