Sveikos gyvensenos iniciatyvos „Motyvuoti atletai“ įkūrėjas, sveikos mitybos specialistas Arturas Swanas įsitikinęs - valios pastangomis žmogus gali pakeisti savo gyvenimą. „Motyvuotus atletus“ socialiniuose tinkluose stebi daugiau nei 170 tūkst. žmonių, jų skaičius vis didėja. Stengiamasi išlaikyti esamus sekėjus, vis pateikiant kažką naujo, primenant žmonėms istorijas iš praėjusių metų kaip sektinus pavyzdžius.
Arturo Swano Kelias Į Sveiką Gyvenseną
Nuo vaikystės Arturą persekiojo ligos. Turėjo polinkį į epilepsiją ir problemų dėl širdies, tad gydytojai jam sportuoti neleido. ISM universitete verslo vadybą ir analitiką studijuojantį Arturą patraukė neįpareigojantis „režimas“: vakarėliai, naktiniai klubai, riebus maistas - apie subalansuotą mitybą tuomet nebuvo nė kalbos.
Tiesa, į sporto klubą vaikiną atvedė ne sveikatos problemos ir antsvoris, o tai, kad jis buvo itin lieknas. „25 metai. 59 kilogramai. Ko imtis? Sprendimas buvo toks: metinis sporto klubo abonementas ir aš ateinu daryti pirmo prisitraukimo… NULIS… Toks mano rezultatas. Jeigu galvoji, kad salėje pasipylė juoko lavina, tu klysti. Aš taip pat buvau nustebęs.
Iš pradžių rutina tęsėsi: ankstyvą rytą - treniruotė sporto salėje, dieną - darbas laikrodžių parduotuvėje. A. Swanas pasakoja: pradėjus sportuoti pasikeitė jo sveikatos būklė, jis pradėjo geriau miegoti, geriau jaustis. Vietoj to, kad patarimų ir pagalbos kreiptųsi į profesionalus, būsimasis tinklaraštininkas pasirinko sudėtingesnį variantą - nutarė, kad jis pats taps specialistu.
„Taikant per pirmą studijų pusmetį įgytas žinias, man pavyko pasiekti geresnių rezultatų nei per ankstesnius trejus metus“, - akcentuoja A. Būsimasis subalansuotos aktyvios gyvensenos treneris socialiniuose tinkluose jau anksčiau buvo sukūręs grupę „Motyvuoti atletai“, kurioje kartu su draugais aktyviai dalijosi patarimais, patirtimi, diskutavo sveikos gyvensenos, sporto tematika.
"Motyvuoti Atletai": Nuo Grupės Socialiniuose Tinkluose Iki Populiaraus Projekto
Ilgainiui draugai tą grupę paliko, o Arturas tęsė veiklą. Nors artimieji į šias pastangas žvelgė skeptiškai, Arturas tinklaraščio neatsisakė. Arturas šypsosi: prieš užsukdami į jo svetainę žmonės turbūt galvoja, kad čia viskas sukasi tik apie sportą, rezultatus. Jo paties atliktas tyrimas parodė, kad sportas domina tik 3-7 proc. auditorijos, o likusiai daliai yra įdomi buitis bei kasdienis gyvenimas.
Svetaine pradėjo domėtis vis daugiau žmonių, būtent jie privertė Arturą pakeisti darbą ir dar rimčiau užsiimti projektu. Apie „Motyvuotus atletus“ pradėjo rašyti naujienų portalai, žmonės socialiniuose tinkluose pradėjo stebėti Arturo šeimos pasirinkimus: kaip jie ruošia maistą kiekvienai dienai, į darbą, kaip maitinasi kelionėse, kokia aktyvia veikla užsiima ir t.
Šiandien Arturas teigia: kitaip sudėliojęs gyvenimo prioritetus, jis sulaukė puikių rezultatų: pats sau suteikė darbo vietą, sukūrė šeimą su Ieva, kuriai taip pat patinka aktyvus gyvenimas ir kiti jam svarbūs dalykai. Vakarėlių lankytojo įpročiai jau užmiršti. Arturui lengva keltis šeštą valandą ryto, kas iki tol atrodė neįmanoma.
…Žinoma, būna rytų, kai nesinori lipti iš šiltos lovos, ruoštis treniruotei. Tokiais atvejais turi suvokti: pirmiausia esi atsakingas pats už save. Arturas sako nepasiduodantis tinguliui, nes jo pasekmes jau yra patyręs: „Jei būsime stiprūs savo kasdienėje asmeninėje rutinoje, būsime atsakingesni darbe. Jei darbe - tai ir šeimoje.
Mitybos Planai ir Sporto Programos: Prieinama Kiekvienam
Atsižvelgiant į pasaulyje didėjantį nutukimą, ligas susijusias su širdies problemomis ir aktyvumo trūkumą, supratau, kad galiu prisidėti prie teigiamų pokyčių. 9 metus individualiai dirbau su daugiau nei 6000 klientų. Mano, kaip ir kitų specialistų mitybos planų kainos daugeliui buvo neįkandamos.
Viso plano vertė buvo 220€! DABAR visa tai galite įsigyti TIK už 20€. Jūs gausite ne tik MITYBOS PLANĄ, bet ir daug mano sukurtos medžiagos:
- MITYBOS PLANĄ su pasirinktomis kalorijomis
- Mitybos PLANO GIDĄ
- PAPILDŲ ANALIZĘ ir jų rekomendacijas pagrįstas mokslu
- EL. KNYGĄ apie mitybą
- VIDEO SEMINARĄ apie mitybą
Norėdami turėti puikią sveikatą, bei tvirtą kūną, turime judėti ir mankštintis! Matydamas žmones sporto salėse atliekant pratimus be technikos bei klaidžiojant tarp treniruoklių, nežinant ką daryti, supratau, jog reikia šią problemą spręsti.
Viso plano vertė buvo 170€! DABAR visa tai galite įsigyti TIK už 20€. Jūs gausite ne tik SPORTO PLANĄ, bet ir daug naudingos medžiagos:
- VIDEO pratimų pavyzdžius
- VIDEO SEMINARĄ: “Kaip taisyklingai atlikti pritūpimus”
- MOKYMUS: “Treniruočių klaidos, kurias privaloma ištaisyti”
- EL. KNYGĄ apie sportą
Specialistų Įspėjimai: Atsakingas Požiūris Į Svorio Metimą
Žmonės, norėdami sulieknėti, nepaiso nieko „Dažniausiai žmonės mato sportininkus, kurie meta svorį lėtai ir daug metų sportuodami. Turi didelę patirtį ir daug žinių. Ir patys norėdami atrodyti taip pat, pradeda badauti, ko pasekoje taip pakenkia savo sveikatai“, - vieną iš neatsakingo valgymo priežasčių įvardina pažįstamas Arturas Swan, pridurdamas, kad badavimas būtent ir yra ženklus, o dažniausiai per didelis kalorijų deficitas ir per griežtas produktų įvairovės ribojimas.
Jo teigimu, svorio metimui yra reikalingas kalorijų mažinimas, tačiau tai turi būti daroma palaipsniui. „Visas dietos procesas turi vykti subalansuotai, rekomenduojamas ir svorio metimas ciklais - tokiu būdu meti svorį, tuomet grįžti į įprastą kalorijų kiekį ir vėl viską kartoji“, - pabrėžia specialistas bei pataria, kad norint mesti svorį negalima nieko nepaisant laukti rezultato veidrodyje, labai svarbu yra kreipti dėmesį ir į kraujo tyrimus, ir į bendrą savijautą.
To neįvertinus, gali atsirasti geležies nepakankamumas, mažakraujystė, sutrikti skydliaukės bei kitų hormonų veikla. Daugiametę patirtį šioje srityje turintis sveikatinimo treneris teigia, kad jau „išmušę“ savo organizmą iš normalių veikimo vėžių, žmonės bando grįžti į normalią mitybą, tačiau po didelio kalorijų deficito kūnas reaguoja atvirkščiai - svoris pradeda augti dar greičiau nei įprastai.
„Aš pats padedu kitiems mesti svorį, tačiau pirmiausia reikia galvoti apie rezultatų ilgalaikiškumą. Klientai, numetę svorį per labai trumpą laiką, dalinasi nuotraukomis bei sėkmės istorijomis, tačiau niekas nepasidomi, kokia situacija būna po šešių mėnesių ar metų. Nemažai trenerių, pasinaudoję silpnomis žmonių akimirkomis, „padeda“ jiems paprasčiausiu būdu - dideliu fiziniu aktyvumu bei griežtomis mitybos programomis tai pasiekti“, - nusivylimo neslepia A. Swan ir priduria, kad tokiu būdu numesti svorio - daug žinių nereikia, tačiau dažniausiai po kelių mėnesių tokias paslaugas gavę klientai kreipiasi į gydytojus dėl sutrikusių hormonų, išsekimo.
„Labai svarbu suprasti, kad specialisto darbas prasideda ne tada, kai metamas svoris, o tuomet, kai reikia išlaikyti formą, kuri buvo pasiekta kalorijų deficito metu. Jeigu žmogus laikėsi alinančios, ribojančios ir didelio deficito mitybos programos, jis, tikėtina, tikrai neišlaikys savo esamos formos ilgesnį laiką. Taigi, pirmiausia mityboje neturi būti taikomas badavimo ir rezultatų per kuo trumpesnį laiką pasiekimo principas.
Paklaustas, ar teisinga sakyti, kad prie šios, vis garsiau skambančios problemos atsiradimo yra prisidėjęs gausus tokio pobūdžio socialinių tinklų turinys, populiariausio gyvenimo būdo projekto „Motyvuoti atletai“ įkūrėjas mato dvi puses: „Aklai dėl esamos situacijos kaltinti socialinių medijų ar žmonių, kurie dalinasi istorijomis, negalima, nes kartais tai būna ir teigiama įtaka - skatinimas gyventi sveikiau, aktyviau ar, pavyzdžiui, atsisakyti alkoholio, rūkymo. Bet norėčiau paprašyti kolegų - trenerių ir specialistų, visuomenei rodyti realias nuotraukas, atskleidžiančias ilgalaikius žmonių kasdienybės pokyčius.
Gydytojo dietologo Edvardo Grišin teigimu, žmonės, norėdami sulieknėti, neatsižvelgia į svarbiausius ir pagrindinius fiziologinius organizmo poreikius. „Galvos svaigimas, mėšlungis, nuovargis, mėnesinių sutrikimai, nemiga - atrodo, kiekvienam žmogui pasitaikančios kasdienės problemos, o „vienas suvalgytas brokolis - lauke ne karys - nuo vėžio neapsaugos“, tačiau ilgoje perspektyvoje laiku įvertinti net nedideli organizmo „pasisakymai“ ar kas dieną suvalgyta daržovė gali būti tai, kas ateityje apsaugos nuo įvairių ligų.“
Jam antrina ir socialiniuose tinkluose daugeliui sveiko gyvenimo būdo pavyzdžiu esantis A. Swan: „Būtent griežti maisto pasirinkimo ribojimai arba taip vadinamos „sportinės“ mitybos, kurios manomai yra „sveikos“, nes filmukuose puikius kūnus demonstruojantys sportininkai valgo tik virtą vištieną ir sausus ryžius, ir priveda prie minėtų negalavimų dėl kelių esminių priežasčių: žarnyno sutrikimų negaunant įvairaus maisto, maistinių medžiagų trūkumo, mineralų bei vitaminų. Dėl šių ribojimų, pasibaigus dietai žmogus besąlygiškai nori valgyti nesveiką maistą, nes jam tai buvo draudžiama.
Specialistai priduria, kad esant lėtiniam maistinių medžiagų trūkumui arba kitaip - badaujant, gali sutrikti medžiagų apykaitos procesai, hormonų veikla, įvairių organų funkcijos ir net žmogaus psichologinė būklė.
Gydytojas pabrėžia, kad virškinimo trakto veiklos sutrikimai - GERL (gastroezofaginis refliuksas red. past.), gastritas, maisto alergijos, vidaus organų suriebėjimas yra ligos, reikalaujančios sudėtingo gydymo, tačiau jas sieja plona riba nuo psichologinių valgymo sutrikimų apraiškų.