Nuo dvidešimt trečios nėštumo savaitės kūdikis auga labai sparčiai, todėl didėja pilvo apimtis, tempiasi oda. Vaikas jau gali jausti, kaip judate: šokate, vaikščiojate, mankštinatės - išsivystė jo smegenų dalis, kuri atsakinga už vestibuliarinį (pusiausvyros) aparatą.
Ne tik jūs, bet ir būsimas tėtis gali pajausti savo mažylį, ypač kai jis juda energingai - spardosi ir baksnoja. Dauguma nėščių moterų jaučia kūdikio žagsėjimą, kurį greičiausiai sukelia vandens rijimas. Nors didžiąją dienos dalį kūdikis miega, visgi ir miegodamas jis judina kojytes.
Nėštumo metu atsirandantys tinimai
Apie 80 proc. nėščių moterų pajaučia rankų ir kojų paburkimus, ypač vasaros metu. Nėštumo metu galūnės tinsta dėl organizme vykstančių cheminių procesų - skysčių sankaupos, kurie kaupiasi dėl progesterono, aldosterono ir antidiuretinio hormono pokyčių.
Kad vaisiui nepritrūktų deguonies, mamos kraujotakos sistemoje cirkuliuojančio kraujo tūris padidėja keliais litrais. Mažyliui augant gimda spaudžia kraujagysles, o didesnis kraujo kiekis neleidžia moteriai nualpti keičiant padėtį iš gulimos į stovimą ir pan. Todėl pilvukui didėjant, ypač antroje nėštumo pusėje pastebėti šiek tiek patinusias galūnes yra normalu.
Vis dėlto, tinimai gali rodyti ir būsimas komplikacijas, todėl neretai moterys nerimauja. Jei kojų ir rankų tinimas jus neramina ir vargina būtinai kreipkitės į jus prižiūrintį gydytoją. Nebijokite gerti vandens. Nebūkite vienoje padėtyje ilgą laiką. Kojos tiesios, kulnai prispausti prie žemės, kad jaustųsi tempimas blauzdoje. Nugarą laikome tiesią. Rankos tiesios, tvirtai atremtos į žemę, pirštai pasukti į priekį.
Liemenėlės pasirinkimas nėštumo metu
Vienos moterys jau nėštumo pradžioje pastebi padidėjusias krūtis, kitoms liemenėlė spausti pradeda nėštumui įsibėgėjus. Dažniausiai liemenėlės dydis padidėja vienu ar dviem dydžiais. Nėščioms moterims kyla klausimų: kokią liemenėlę pirkti, ar tiesiog dydžiu didesnę ar skirtą specialiai nėščiosioms? Ar galima dėvėti liemenėlę su lankeliais?
Visų pirma, renkantis liemenėlę atsižvelkite į jos audinį. Rinkitės natūralaus pluošto audinį, pavyzdžiui medvilnę su keliais procentais elastano, kad gerai priglustų prie kūno. Puikus pasirinkimas yra liemenėle iš mikrofibro medžiagos. Ji gerai priglunda ir yra laidi orui. Kad liemenėlė nebūtų naudinga tik nėštumo metu, bet ir pagimdžius, atsižvelkite, ar jos užsegimas yra reguliuojamas.
Kadangi krūtys po gimdymo bus sunkios, geriausiai tinka liemenėlės su plačiomis petnešėlėmis. Prieš pirkdamos būtinai pasimatuokite liemenėlę, ji turi būti tinkamo dydžio, jums tinkamos formos, nespausti ir neveržti. Liemenėlės kaušelis turėtų būti be siūlių, kad nedirgintų spenelio. Geriausiai, jei kaušelis bus atsegamas, taigi kiekvieno maitinimo metu nereikės nusiiminėti liemenėlės ir galėsite maitinti ten, kur būsite: lauke, kavinėje ar žaidimų aikštelėje.
Dažnai moterys nerimauja dėl liemenėlės su lankeliais, ar ji nesutrikdys pieno gamybos. Nei lankeliai, nei pakietinimai pieno gamybai įtakos neturi ir tokios liemenėlės yra saugios nėštumo metu bei maitinant kūdikį.
Mityba nėštumo metu
Kadangi šiuo nėštumo periodu vaisius auga dideliu tempu ir per ateinantį mėnesį priaugs tiek svorio, kad svers dvigubai nei dabar, todėl galite pastebėti, kad dažnai jaučiatės išalkusi - organizmui reikia daugiau energijos. Paskutiniais nėštumo mėnesiais mažylio smegenys auga ypač greitai, todėl į savo mitybą įtraukite omega- 3 ir omega- 6 riebalų rūgščių.
Tyrimais nustatyta, kad šios rūgštys reikalingos kūdikių nervų sistemos ląstelėms susidaryti, taip pat ir normaliam regėjimui. Kadangi omega- 3 ir omega- 6 riebalų rūgščių daugiausiai randama riebioje žuvyje, stenkitės valgyti lašišą, skumbrę, tuną. Šiuo nėštumo periodu pasirūpinkite, kad valgiaraštyje netrūktų patiekalų su geležimi.
Rekomenduojama valgyti geležies turinčius maisto produktus: špinatus, rukolą, kopūstus, grikius, lęšius, pupeles, burokėlius, jautieną, džiovintus vaisius. Gaminkite daugiau ankštinių daržovių patiekalų: lęšių, avinžirnių troškinių bei salotų. Avinžirniuose gausi mineralų, vitaminų B, P, A, E, C, nepakeičiamų aminorūgščių, ląstelienos, gausu seleno, kalcio, fosforo, magnio, geležies, kalio. Avinžirniai gerina virškinimo sistemos darbą, odos būklę, skatina hemoglobino gamybą, padeda esant anemijai.
Plaukų priežiūros priemonės
Štai keletas plaukų priežiūros priemonių, kurias galite rasti rinkoje:
- SACHAJUAN OCEAN MIST, prabangus plauku purskiklis su juros vandeniu, pirktas svedijoje.
- Inoar Rinkinys po tiesinimo keratinu.
- Inoar Argan oil tiesinamasis balzamas, skirtas chemiškai paveiktiems ar išsausėjusiems plaukams.
- Lansinoh „Earth friendly Baby Shampoo&Bodywash“, 250 ml- natūralus ekologiškas plaukučių šampūnas ir kūno prausiklis kūdikiams- su levandų, ramunėlių arba mandarinų aromatu.
- Mothercare All We Know šampūnas yra švelnus ašarų nesukeliantis šampūnas su pridėtu kondicionieriumi, kuris palieka Jūsų kūdikio plaukus švarius ir švelnius.
- CHI keratino dulksna plaukams.
- Chi argano aliejus galiukams.
- Bleach London Rose Shampoo.
- Tai purškiama formavimo priemonė, kuri padidina plaukų apimtį, pastorina plaukus, tačiau jų neapsunkina. Suteikia plaukams žvilgesio. Priemonė stiprina plaukus, padaro juos paklusnius ir spindinčius, nes į jos sudėtį įeina Pantenolis ir šilko proteinai.
Nakvišų ir agurklių aliejus
Nakvišų ir agurklių aliejus - maisto papildas, kurį galite rasti įvairiose elektroninėse parduotuvėse. Kainoteka.lt platformoje galite palyginti kainas ir išsirinkti geriausią pasiūlymą.