Saulės spinduliai būtini žmogaus sveikatai: pakelia nuotaiką, suteikia energijos, UV spinduliai inicijuoja vitamino D gamybą, veikia antibakteriškai, antiseptiškai, palengvina uždegiminių odos ligų, egzemų simptomus. Tačiau, saulės radiacija, arba ultravioletiniai A, B ir C spektro spinduliai (UVA, UVB ir UVC) dabar laikomi didžiausiu odos jaunystės ir sveikatos priešu ir odos vėžio priežastimi.
Žmonių oda evoliucijos eigoje prisitaikė gyvenimui po saule, odoje turime melanocitų - ląstelių, gaminančių ir kaupiančių apsauginį pigmentą - melaniną. Melanocitų kiekis vienodas visų rasių žmonių odoje, bet skiriasi pigmento kiekis.
UV spindulių poveikis - nudegimai ir kiti pokyčiai sumuojasi bėgant metams. UV spinduliai sukelia laisvųjų radikalų atsiradimą odoje. Susikaupęs didesnis jų kiekis veikia kaip nuodas ir yra labai žalojantis ląsteles ir net genetinę medžiagą - DNR. UVA spinduliai skverbiasi giliau į dermą, jie yra pagrindiniai senėjimo „kaltininkai“.
Apsauga nuo saulės: natūralios priemonės
Didžiausi antioksidantų klodai - augalų pasaulyje. Kone kiekvienas augalas turi medžiagų, sugaudančių laisvuosius radikalus, reaktyviojo deguonies molekules bei stabdančių UV spindulių sukeltas neigiamas reakcijas odoje.
Stiprinkime odos apsaugines savybes iš vidaus - valgykime antioksidantus: žalioji arbata (šalta žalioji arbata), vaisiai, daržovės, šalto spaudimo nerafinuoti aliejai - didžiausias antioksidantų šaltinis. Stipriausiais antioksidantais pasirodė žaliosios paprikos, špinatai, raudonieji svogūnai, brokoliai, burokai ir žiediniai kopūstai.
Stiprinkime odos apsaugines savybes iš išorės - ruoškime odą vasarai, kaip ir roges žiemai. Tai daryti reikia iš anksto, prieš kelis mėnesius iki atostogų. Patogiausia, paprasčiausia ir ekologiškiausia priemonė - tepti odą geros kokybės nerafinuotais augaliniais aliejais.
Geriausiomis kosmetinėmis (ir maistingomis) savybėmis pasižymi nerafinuoti, t.y. niekaip chemiškai neapdoroti aliejai, geriau - ir nefiltruoti; šalto spaudimo arba tradicinės (autentiškos) gamybos būdu gauti aliejai irgi išsaugo daugiausia specifinių maitinamųjų medžiagų, antioksidantų, provitamino A, vitE.
Augalinės medžiagos gali sustiprinti natūralius odos apsauginius mechanizmus, bet nuo kaitrios ekvatoriaus saulės baltaodžių žmonių ( I-III fototipo) jos neišgelbėtų, reikėtų naudoti ir apsauginius kremus. O Lietuvoje II-III fototipo asmenys galėtų “išgyventi” protingai dozuodami saulės vonias ir naudodami tik aliejus. Reikia vengti ne įdegio, o nudegimo. Odoje susidaręs pigmentas melaninas kaip tik ir saugo odą nuo tolesnio pažeidimo UV spinduliais. Kitaip tariant, įdegis yra natūrali organizmo apsauga nuo saulės spindulių.
Morkų aliejus deginimuisi
Aliejus reikia tepti bent 2 kartus: prieš tepant apsauginį kremą nuo saulės ir po buvimo saulėje (aliejaus negalima naudoti, jei nudegėte, t.y. oda paraudo, yra karšta, skausminga; tokiu atveju odą reikia vėsinti ir raminti hidrolatais, alavijų geliu, jogurtu).
Į drėgną odą aliejai įsigeria lengviau ir greičiau. Reguliariai tepant odą, nerafinuoti aliejai sustiprina odos apsauginį barjerą ir pigmento melanino gamybą, įdegis bus tolygesnis, ir laikysis ilgiau, mažesnė nudegimo ir odos fotosenėjimo rizika.
Aliejai drėkina, ramina odą, suteikia odai gražų atspalvį ir apsaugo nuo kenksmingų saulės spindulių. Visai nesudėtingą deginimosi aliejų galima pasigaminti namų sąlygomis. Pagrindinis ingredientas - kokosų aliejus. Jis vėsina ir drėkina odą, padeda įdegti lygiau ir įdegį išlaikyti ilgiau.
Šį aliejų reikia sumaišyti su aviečių sėklų aliejumi, turinčiu didžiausią natūralią apsaugą nuo saulės ir visų augalinių aliejų. Dar reikia įlašinti kelis lašus morkų sėklų, levandų ir pipirmėčių eterinių aliejų.
Morkų sėklų aliejus skatina sveiką savaiminį įdegį, nes išskiria melaniną, levandų ir pipirmėčių eteriniai aliejai ramina odą, gydo nudegimus ir vėsina odą. Taip pat reikia nepamiršti galvos apdangalų, akinių nuo saulės, intensyviausiu metu odą dengti lengvais, natūralaus pluošto drabužiais.
Jei nudegėte
Padauginus saulės svarbu paraudusią odą nuolat drėkinti ir raminti, tad nenuostabu, kad dauguma skuba įsigyti kremų ir aliejų. Po saulėtų dienų medikų ir vaistininkų dažnai teiraujamasi, kokiais aliejais sumažinti odos raudonumą. Tokiais atvejais odą gaivinti rekomenduojama sandalmedžio ar erškėtrožių aliejais.
Tam, kad oda geriau įsisavintų šių aliejų teikiamą naudą juos reiktų skiesti su rožių hidrolatu. Nuo saulės paraudusią odą taip pat labai tinka palepinti vynuogių kauliukų aliejus, lengvai ir greitai įsigeriantis į odos ląsteles ir išsaugantis drėgmę.
Rekomendacijos
- Žinokite, kiek laiko ir kokiu metu lepintis saulės voniomis.
- Naudokite kremus arba losjonus, tepamus ant odos su SPF.
- Tepkite aliejumi bent 2 kartus: prieš tepant apsauginį kremą nuo saulės ir po buvimo saulėje.
- Nepamirškite galvos apdangalų, akinių nuo saulės, intensyviausiu metu odą dengti lengvais, natūralaus pluošto drabužiais.