Sveikindami pažįstamą, draugą ar giminaitį dažnai jam linkime „SVEIKATOS“, tačiau kaip išlikti sveikam, kas yra sveika ir kas gali būti kenksminga žmogui? Kokias taisykles ir patarimus taikyti siekiant išlikti sveikiems bei stipriems? Mityba yra vienas svarbiausių veiksnių, darančių įtaką žmogaus sveikatai.

Tai, ką valgome veikia mūsų nuotaiką, darbingumą, fizinį aktyvumą, net gyvenimo trukmę. Todėl kiekvienas žmogus turi žinoti, kokius maisto produktus sveika vartoti.

Tai sveikatingumo kategorija. Čia autoriai dalinasi įvairiais pristatymais, savarankiškais darbais apie sveiką mitybą, sveiką gyvenseną, mankštas, masažus ir kt. Darbuose analizuojama sveikos gyvensenos įtaka gyventojų sveikatai, technologijų žala, triukšmo įtaka sveikatai. Ši kategorija bus naudinga tiek studijuojančiam sveikatos krypties mokslus, tiek kiekvienam smalsiam žmogui. Autorių darbų pristatymai, rašto darbai suteiks ne tik naudingos informacijos, bet bus ir puikus pavyzdys rengiant rašto darbą.

Mitybos Mitai ir Tikrovė

Vienas iš didžiausių mitų yra tai, jog sveika mityba - nuobodi, neskani ir dar brangi. Tačiau rinktis mažiau, bet kokybiškiau apsimoka ir kūnui ir piniginei. Dažniausiai jeigu perkame daug ir nekokybiškų maisto produktų ir išleidžiame daugiau ir tie produktai neturi tokios didelės maistinės vertės.

Sveikos Mitybos Valgiaraščio Pavyzdys

Pateikiamas vienos dienos valgiaraščio pavyzdys, kuris gali būti pritaikomas individualiems poreikiams:

• Pusryčiai: Greitai paruošiama avižinė košė DR. OETKER su avietėmis, bananas, kava su pienu.
• Priešpiečiai: Jogurtas FANTASIA su šokoladiniais rutuliukais 8,2% rieb.
• Pietūs: Avinžirnių sriuba.

Reikalingų suvartoti mineralinių medžiagų kiekis

Reikalingų suvartoti mineralinių medžiagų kiekis skirtingomis savaitės dienomis:

• Pirmadienis: Iš viso 1489 kcal
• Antradienis: Iš viso 1480 kcal (Pusryčiai)
• Trečiadienis: Iš viso 1484 kcal (Pusryčiai)
• Ketvirtadienis: Kcal (Pusryčiai)
• Penktadienis: Kcal (Pusryčiai)
• Šeštadienis: ...

Rekomendacijos Gerai Savijautai

Norint jaustis gerai, svarbu ne tik sveikai maitintis, bet ir rūpintis savo emocine savijauta. Stenkitės laikytis sveiko gyvenimo būdo ir dienos režimo. Skirkite laiko malonioms veikloms. Skirkite pakankamai laiko miegui. Pasistenkite apriboti naudojimąsi ekranais.

Vaikų Mintys apie Maisto Naudą

Maistas mums naudingas, nes jis suteikia mums energijos, turi daug vitaminų, kurie saugo mus nuo ligų, sveikas maistas yra labai naudingas akims ir smegenims. Todėl svarbu žinoti, kokių maisto produktų turėtumėm valgyti.

Sveikos Mitybos Principai

Sveika mityba apima šiuos pagrindinius principus:

• Subalansuota mityba.
• Maisto produktų maistinė ir energetinė vertė.

---