Žarnyno sveikata yra labai svarbi mūsų bendros savijautos dalis, tačiau dažnai žarnyno sutrikimai lieka nepastebėti arba painiojami su kitomis virškinimo problemomis. Žarnynas yra atsakingas ne tik už maisto virškinimą, bet ir už imuninės sistemos palaikymą bei daugelį kitų organizmo funkcijų. Tačiau tam tikros sveikatos būklės, tokios kaip žarnyno uždegimas ar vėžys, gali sukelti rimtų problemų, kurių laiku neatpažinus ir negydant, gali kilti didelių komplikacijų.

Žarnyno Uždegimas

Žarnyno uždegimas - tai bendras terminas, kuriuo apibūdinamos dvi virškinamojo trakto ligos, tokios kaip opinis kolitas ir Krono liga. Šių ligų atsiradimas gali būti susijęs su tam tikrais imuninės sistemos sutrikimais, kai imuninė sistema klaidingai puola sveikus žarnyno audinius, sukeldama uždegimą. Taip pat žarnyno uždegimą gali lemti ir genetinės priežastys.

Pagrindiniai žarnyno uždegimo simptomai:

• Pilvo skausmas ir spazmai.
• Viduriavimas.
• Padidėjęs dujų kaupimasis.
• Pykinimas.
• Karščiavimas.
• Apetito stoka.
• Sumažėjęs kūno svoris.

Žarnyno uždegiminių ligų, tokių kaip Krono liga ir opinis kolitas, gydymas yra sudėtingas procesas, kuris apima medikamentų vartojimą, gyvenimo būdo pokyčius, specialias mitybos rekomendacijas ir, jei reikia, chirurginį gydymą. Pagrindinis tikslas - sumažinti uždegimą, palengvinti simptomus ir užtikrinti ligos remisiją. Todėl dažniausiai skiriami priešuždegiminiai vaistai. Esant sunkesniems atvejams, naudojami imuninę sistemą slopinantys vaistai.

Pacientams rekomenduojama laikytis mažai skaidulų turinčios dietos, vengti riebaus ar sunkiai virškinamo maisto. Be to, svarbu koreguoti gyvenimo būdą - vengti streso, mesti rūkyti ir palaikyti fizinį aktyvumą. Jei medikamentinis gydymas ir gyvenimo būdo pokyčiai neveiksmingi arba atsiranda komplikacijų, gali prireikti chirurginių procedūrų, tokių kaip pažeistos žarnos dalies pašalinimas. Gydymas reikalauja nuolatinio paciento ir gydytojo bendradarbiavimo bei reguliarios būklės stebėsenos, kad būtų užtikrintas geriausias galimas rezultatas ir išvengta komplikacijų.

Žarnyno uždegimas - ką valgyti?

Sergant žarnyno uždegimu, labai svarbu rinktis maistingus ir lengvai virškinamus produktus, kurie neapkrautų jautrios virškinimo sistemos. Racioną rekomenduojama papildyti baltymais iš liesos vištienos, kalakutienos, žuvies, kiaušinių ar tofu, vengiant riebalų pertekliaus, galinčio pabloginti baltymų įsisavinimą. Taip pat reikėtų rinktis mažiau skaidulų turinčius vaisius ir daržoves, tokius kaip bananai, arbūzai, pomidorai ar morkos. Be to, svarbu papildyti ir kalcio atsargas. Tam puikiai tinka tamsiai žalios spalvos daržovės ar pieno produktai be laktozės. O probiotikai, esantys jogurte, kefyre ar kombučoje, gali padėti atkurti gerųjų bakterijų pusiausvyrą žarnyne. Tačiau kiekvieno žmogaus poreikiai skiriasi, todėl dėl tinkamiausio mitybos plano visada rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju dietologu, kuris pritaikys rekomendacijas pagal individualią sveikatos būklę.

Žarnyno Grybelis

Žarnyno grybelis, dar žinomas kaip žarnyno kandidamikozė, atsiranda, kai sutrikus imuninei sistemai Candida arba kiti grybai pradeda pernelyg aktyviai daugintis žarnyne. Žarnyno grybelio riziką padidinti gali per didelis cukraus ir rafinuotų angliavandenių vartojimas, kadangi šios medžiagos maitina grybelį. Taip pat žarnyno grybelį gali paskatinti imuninės sistemos silpnėjimas dėl ligų ar tam tikrų medikamentų vartojimo (pavyzdžiui, antibiotikų). Na ir žinoma, didesnę riziką susidurti su žarnyno grybeliu turi žmonės, patiriantys nuolatinį stresą ir susiduriantys su hormoniniais pokyčiais.

Pagrindiniai žarnyno grybelio simptomai:

• Nuolatinis nuovargis ir energijos trūkumas.
• Pilvo pūtimas, dujų kaupimasis ir diskomfortas.
• Vidurių užkietėjimas arba viduriavimas.
• Saldumynų ir cukraus potraukis.
• Niežulys aplink išangę, odos bėrimas ar kiti grybelio simptomai.

Žarnyno grybelio gydymui skiriami specialūs priešgrybeliniai vaistai, kurie slopina grybelio dauginimąsi. Jie padeda atstatyti normalią žarnyno mikrofloros pusiausvyrą. Taip pat rekomenduojama mažinti cukraus ir rafinuotų angliavandenių vartojimą, nes jie skatina grybelio augimą. Geriau rinktis sveiką, daugiau ląstelienos turintį maistą. O probiotikai padeda atkurti sveiką žarnyno mikroflorą ir palaikyti gerųjų bakterijų augimą, kurios padeda slopinti grybelių dauginimąsi.

Žarnyno Vėžys

Žarnyno vėžys, dažniausiai vadinamas storosios žarnos vėžiu, yra viena pavojingiausių žarnyno ligų, tačiau anksti pastebėti simptomai gali padėti užkirsti kelią jo progresavimui.

Ankstyvieji žarnyno vėžio simptomai:

• Nuolatiniai pilvo skausmai, spazmai, pilvo pūtimas.
• Periodiškas viduriavimas ir vidurių užkietėjimas be akivaizdžios priežasties.
• Nepaaiškinamas svorio netekimas.
• Bendras nuovargis ir silpnumas.
• Pastebimas kraujas išmatose ar kraujavimas iš tiesiosios žarnos.

Žarnyno vėžio gydymas priklauso nuo ligos stadijos, naviko tipo ir bendros paciento sveikatos būklės. Gydymas gali apimti chirurgiją, chemoterapiją, spindulinę ar biologinę terapiją. Chirurginės operacijos metu pašalinama pažeista žarnyno dalis, o kai kuriais atvejais suformuojama stoma - išorinis žarnos atvėrimas. Chemoterapija, kuri gali būti taikoma prieš arba po operacijos, stabdo vėžio ląstelių augimą ir mažina atkritimo riziką. Spindulinė terapija dažnai derinama su kitais gydymo būdais, siekiant sunaikinti vėžines ląsteles. O taip pat gali būti taikoma biologinė terapija, naudojama metastazavusiam vėžiui, padeda stabdyti naviko augimą ir pagerinti gydymo efektyvumą. Gydymo procesas individualiai pritaikomas kiekvienam pacientui, užtikrinant kuo geresnius rezultatus.

Kokie Tyrimai Gali Būti Naudingi?

Tinkami ir laiku atlikti tyrimai gali padėti atskirti žarnyno uždegimą nuo žarnyno vėžio. Nors šie susirgimai gali turėti panašius simptomus, tačiau labai skiriasi savo pavojingumu ir gydymo metodais. Pagrindiniai diagnostikos būdai:

• Kraujo tyrimai. Gali padėti nustatyti uždegiminius procesus organizme, mažakraujystę ar padidėjusį baltųjų kraujo kūnelių kiekį, kuris rodo imuninės sistemos reakciją į infekciją ar uždegimą. Sergant žarnyno uždegimu ar vėžiu, šie rodikliai gali būti pakitę.
• Išmatų tyrimai. Padeda nustatyti kraujo ar infekcijos požymius išmatose. Šis tyrimas naudojamas norint identifikuoti potencialius žarnyno patogenus.
• Kolonoskopija. Tai vienas pagrindinių tyrimų, leidžiantis apžiūrėti žarnyno vidų ir nustatyti, ar nėra polipų, uždegimo požymių ar kitų pakitimų. Kolonoskopijos metu galima paimti ir biopsiją, leidžiančią nustatyti, ar pakitimai yra piktybiniai.
• Kompiuterinė tomografija. Gali padėti vizualizuoti žarnyno būklę ir nustatyti ligos išplitimą. KT tyrimas dažnai atliekamas, kai kyla įtarimas dėl vėžio, ypač jei jis gali būti pažengęs.

SIBO Dieta

SIBO - plonojo žarnyno bakterijų išvešėjimo sindromas. SIBO gali sukelti pilvo skausmą, pykinimą, viduriavimą, svorio kritimą, vidurių užkietėjimą ir kitus simptomus. Kai kuriais atvejais simptomai palengvėja iš mitybos pašalinus cukrų. Gydytojai pacientams, turintiems SIBO, siūlo išbandyti low-FODMAP SIBO dietą.

Kliniškai įrodyta, kad low-FODMAP dieta yra patikimas būdas dirgliosios žarnos sindromui (DŽS) ir su tuo susijusiems simptomams palengvinti. Yra nustatyta, kad net iki 50% DŽS atvejų sudaro SIBO sindromas.

Asmenims, sergantiems SIBO, minėtoji low-FODMAP dieta dažniausiai derinama su antibiotikų ir probiotikų skyrimu. SIBO metu rekomenduojama dieta į kurią įtraukiami low-FODMAP maisto produktai, norint sumažinti bakterijų dauginimasis plonajame žarnyne.

Nors SIBO metu skiriama dieta yra veiksminga, ji tik padeda sumažinti pasireiškiančius simptomus, tačiau pačio sutrikimo priežasties nepašalina. Jeigu pradėjus taikyti SIBO dietą simptomai pablogėja - grįžkite prie savo įprasto mitybos rėžimo.

FODMAP Sąrašas:

• Fruktozė.
• Laktozė.
• Fruktanai.
• Galaktanai.
• Polioliai.

Mitybos Rekomendacijos Esant Opinam Kolitui

Opinis kolitas yra lėtinė, uždegiminė storosios ir tiesiosios žarnų liga. Tai viena iš dviejų pagrindinių uždegiminių žarnyno ligų. Tyrėjai tiksliai nežino, kas sukelia opinį kolitą, tačiau aišku, kad ligą sukelia imuninės sistemos sutrikimas, kuomet imuninės ląstelės pradeda „pulti“ savo paties sveikus audinius.

Nustatyta, kad kuo labiau ekonomiškai išsivysčiusi šalis, tuo sergamumas uždegiminėmis žarnyno ligomis didesnis. Skaidulinių medžiagų suvartojimą reikėtų mažinti tik tada, kai jaučiate opinio kolito simptomų paūmėjimą. Maistą, kuriame yra daug skaidulų, opiniu kolitu sergantiems žmonėms paprastai būna sunku virškinti, aktyvėja peristaltika, labiau dirginamas žarnynas, todėl paryškėja simptomai.

Per paūmėjimą rinkitės baltą duoną ir tešlą iš sodrintų baltų miltų, nebent netoleruojate glitimo. Miltai „praturtėja“, kai pakeičiamos maistinės medžiagos, prarastos per gemalų ir sėlenų šalinimo procesą. Riešutai, įskaitant naudojamus kitiems maisto produktams pagaminti arba sutrinti į miltus, turėtų būti įtraukti į jūsų nevalgomų produktų sąrašą, jei dėl opinio kolito jums buvo paskirta mažai skaidulinių medžiagų turinti dieta.

Kaip ir riešutai, sėklos taip pat gali sustiprinti ligos simptomus. Ankštiniai augalai, įskaitant pupeles, lęšius ir žirnius, yra daug skaidulų ir baltymų turintis maistas. Kadangi pupelėse yra ir nevirškinamojo cukraus, jos pasižymi ir tuo, kad sukelia pilvo pūtimą.

Nors vaisiai turi daug naudingų medžiagų ir jų vartojimas gali pagerinti savijautą bei sveikatą, daugumoje vaisių yra ir daug skaidulų. Galite valgyti vaisius, kurie buvo nulupti, o minkštimas išvirtas, pavyzdžiui, obuolių. Vaisių sultis gerti galima, tačiau prieš tai iš jų reikėtų pašalinti minkštimą.

Svarbu atsiminti, kad jūsų mityba vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį palaikant tinkamą bendros sveikatos būklę ir gerą savijautą. Sutelkite dėmesį į maistą, kurį galite valgyti, o ne į maistą, kurio turėtumėte vengti. Nors jūsų maisto racionas ir gali sumažėti pasireiškus opinio kolito paūmėjimui, tačiau mityba neturi tapti „nuobodi“.

„Šie rezultatai atitinka mokslininkų ir (arba) medikų bendruomenės rekomendacijas ir dabartines mitybos gaires, kuriose teigiama, kad augalinė mityba padeda sumažinti storosios žarnos vėžio riziką. Konkretūs tokio atitikimo pavyzdžiai - rekomendacijos vartoti daugiau nesočiųjų riebalų rūgščių, esančių augalinės kilmės maisto produktuose ir aliejuose, ir mažiau sočiųjų riebalų rūgščių, esančių gyvūninės kilmės produktuose, pavyzdžiui, raudonoje ir perdirbtoje mėsoje. Maistinės skaidulos, kurių daugiausia gaunama iš vaisių ir daržovių, taip pat randamos augalinės kilmės produktuose“, - aiškino L.

„Tai buvo įrodyta ir ankstesniais klinikiniais tyrimais, kurių metu nustatyta, kad didelis perdirbtos mėsos, raudonos mėsos ir alkoholio kiekis racione, kartu vartojant mažai vaisių ir daržovių yra susijęs su didesniu storosios žarnos vėžio paplitimu“, - pažymėjo L. L.

Mityba Esant Skrandžio ir Virškinimo Problemoms

Situacija, kai mums reikalingas itin lengvas maistas, yra nepavydėtina. Dažniausiai ji seka kartu su skysčių netekimu po vėmimo ar viduriavimo arba dar baisiau - abiejų. Esame nusilpę, praradę energiją ir nuotaiką, o jei dar gavome antibiotikų, tai dar ir gerąsias žarnyno bakterijos. Tuo metu mūsų tikslas - pasirūpinti, kad mityba būtų lengva, nesukeltų skrandžiui diskomforto ir negrąžintų nemalonių pojūčių. Bet tuo pačiu reikia nepamiršti, kad organizmas itin nusilpęs, jam reikia kuo daugiau skysčių, naudingųjų medžiagų, vitaminų, kurių tikrai negausime maitindamiesi vos keliais produktais. Todėl reikėtų pažvelgti plačiau ir nepamiršti įvairovės net ir šioje situacijoje.

Šie produktai yra patys lengviausi mūsų virškinimui ir juos rekomenduojama vartoti pirmąsias dienas, nes labai mažai tikėtina, kad jie suerzintų skrandį. Viskas čia kaip ir aišku ir gerai, bet ką daryti trečią, ketvirtą, penktą dieną? Jei vis dar kartais paskauda skrandį, virškinimas ne iki galo susitvarkęs? Aš darau taip - minėtus produktus vartoju tik pirmą - antrą dieną. Tuomet, kai skysčiai ir maistas jau išsilaiko organizme, o ne iškart iškeliauja į pasaulį, po truputį integruoju kitus produktus.

O svarbiausia, žinoma - skysčiai. Pirmąsias dienas VANDUO. Kuo daugiau, nuolatinis gurkšnojimas. Kuo daugiau skysčių, tuo greičiau atsistato organizmas ir pagerėja savijauta. Jei pykina - padeda ledukų čiulpimas arba maži dažni vandens gurkšneliai. Po kelių dienų jau galima integruoti arbatą, šviežių kokosų vandenį (jis tikrai padės pasijausti geriau), o taip pat svarbu nepamiršti ir skysčių, gaunamų iš maisto, todėl itin gerai valgyti sriubas (su naminiu kaulų sultiniu, žinoma).

• Avokadas - ačiū Dievui už tai.
• Vištienos sultinys - tas tikras, geras, iš kaulų ilgai virtas.

Svarbi detalė - aš visada kartoju - rinkitės viso grūdo produktus - duoną, makaronus, kruopas. Šiuo atveju, reikia elgtis atvirkščiai - nors viso grūdo produktai yra daug sveikesni, bet taip pat jie ir sunkiau virškinami.

Aš tikiu, kad net ir sergant, maistas NEGALI būti beskonis ir nuobodus. Iš išvardintų produktų tikrai be problemų galima pagaminti daug ir įvairių patiekalų. Žinoma, vengiant riebalų, stiprių prieskonių, padažų.

Kai savijauta jau visiškai pasitaiso, neskubu pulti valgyti bet ko. Visa dar laikausi pirmos savaitės produktų sąrašo, bet jau leidžiu sau berti šiek tiek daugiau prieskonių, dažniau pakepti produktus su nedideliu riebalų kiekiu.

Svarbiausia vengti aštraus, prieskonių gausaus maisto, riebaus maisto, padažų ir, žinoma, visokių gruzdintų patiekalų ir nesveiko maisto - traškučių, šokoladų ir panašiai.

Paruoštukai

Jie labai pagelbės, jei norisi iš anksto pasiruošti daugiau, kad nereikėtų sukti galvos ką čia suvalgius ir leisti daug laiko prie puodų.

• Vištienos sultinys. Jis yra gelbėtojas ir gydytojas #1. Tai pirmas dalykas, kurį privaloma pagaminti. Verdu jo daug, iš viso viščiuko. Ir nušaunu du zuikius. Pirma - gaunu daug sultinio, su kuriuo per kelias minutes vėliau galima išsivirti maistingą sriubą. Taip pat sultinyje galima virti ryžius, kad jie būtų maistingesni ir skanesni. Antra - gauname daug virtos vištienos.
• Orkaitėje kepta vištienos filė. Iškepkite jas kelias, vėliau galėsite dėti ant skrebučio, valgyti su ryžiais, bulvėmis, keptomis daržovėmis. Sandariame indelyje šaldytuve laikysis 4 dienas.
• Virti balti ryžiai - šaldytuve puikiai laikosi 4 dienas, tad galite iškart virti daugiau.
• Virtos bulvės - ta pati situacija kaip ir su ryžiais.
• Orkaitėje keptos daržovės - gabalėliais supjaustykite moliūgą, morką, cukiniją, šparagines pupeles. Sumaišykite su šlakeliu aliejaus, druska, pipirais, žolelėmis ir iškepkite orkaitėje.

Patiekalų Pavyzdžiai

• Per naktį brinkintos avižos.
• Saldus skrebutis - ant skrudintos baltos duonos (arba trapučio) plonas sluoksnis riešutų sviesto ir obuolių tyrė.
• Kiaušiniai visomis formomis - svarbu, kad pilnai apdoroti.
• Sriubos - gaminkite su naminiu sultiniu. Gali būti sultinys su virtomis bulvėmis arba makaronais, vištiena ir daržovėmis.
• Vištiena su garnyru - virta arba kepta vištiena su ryžiais, makaronai, bulvėmis arba orkaitėje keptomis daržovėmis.
• Troškiniai - juos gaminkite su naminiu sultiniu, vištiena ir įvardintomis lengviau virškinamomis daržovėmis.
• Ryžiai arba makaronai su vištiena ir daržovėmis, gardinti druska, pipirais, prieskoninėmis žolelėmis. Ryžius galite virti savo gamybos sultinyje.
• Įdarytos bulvės arba batatai - bulves vyniokite į foliją ir iškepkite orkaitėje, vidų sutrinkite su lašeliu sviesto, druska ir pipirais. Ant viršaus dėkite vištienos ir avokado, sutrinto su citrina, druska ir pipirais.

Kai jau geriau jaučiatės, labai naudinga integruoti raugintus kopūstus, agurkus šalia pietų ar vakarienės, ypač, jei jums buvo skirtas gydymas antibiotikais. Laikas atkurti tas gerąsias žarnyno bakterijas! (Konservuoti, marinuoti nesiskaito, čia kitas reikalas, jums dabar reikia raugintų.)

Pusryčiai: baltos duonos skrebučiai su trintu avokadu ir vištiena, jogurtas su bananu ir granola, melionas.

Kaip Pasigaminti Vištienos Sultinį?

1. Vištienos kaulus užpilame vandeniu tiek, kad apsemtų, ir užverdame. Užvirus vandenį nupilame, vištieną nuplauname. Jei naudosite keptos vištienos kaulus, tuomet šį žingsnį praleiskite ir eikite tiesiai prie antrojo.
2. Į puodą dedame apvirtą vištieną, luptas į kelias dalis perpjautas morkas, luptus svogūnus ir česnakus nuplautus į kelias dalis perpjautus saliero stiebus. Daržovių kiekį dedame savo nuožiūra. Aš dedu 3 morkas, 2 saliero stiebus, 1 svogūną ir 6 česnako skilteles.
3. Užpilame vandeniu - jo turi būti maždaug dvigubai daugiau nei ingredientų tūrio. Užverdame.
4. Kai vanduo užverda, sumažiname ugnį, kad vanduo vos burbuliuotų ir verdame mažiausiai tris valandas.

*Sultinys puikiai išsilaikys šaldytuve keletą dienų.

Vištienos Filė

Vištienos filė įtriname prieskoniais.

*Kepta vištiena šaldytuve galima laikyti 3-4 dienas.

Ryžiai su Vištiena ir Daržovėmis

1. 2 v.š.
2. 1 v.š.
3. 1/2 a.š.
4. 1/2 a.š.
5. 1/2 a.š.
6. 1/2 a.š.
7. 2 v.š.

Ryžius praskalaujame ir dedame į keptuvę šalia vištienos ir daržovių. Į keptuvę pilame sultinį. P.S. P.P.S. 200 ml.

Mitybos Įtaka Esant Krono Ligai ir Opiniam Kolitui

Žarnyno uždegimas - tai terminas, kuriuo yra apibūdinamos dvi ligos: Krono liga ir opinis kolitas. Krono liga yra lėtinė uždegiminė virškinimo trakto liga, galinti bet kurioje žarnyno vietoje sukelti opas ar uždegiminius pakitimus. Tuo tarpu, opiniu kolitu yra vadinamas storosios žarnos uždegimas, kurio metu uždegiminiai pokyčiai pažeidžia paviršinį storosios žarnos gleivinės ir pogleivio sluoksnį. Nors tai, dėl kokių priežasčių atsiranda šios ligos, nėra iki galo aišku, tačiau yra žinoma, jog žarnyno uždegimo simptomus gerokai sunkina netinkama mityba. Sergant žarnyno uždegimu, labai svarbu rinktis tokį maistą, kuris sumažintų ligos simptomus, o ne juos pablogintų.

Produktai, Rekomenduojami Vartoti Esant Žarnyno Uždegimui:

• Baltymai. Jei sergate Krono liga ar opiniu kolitu, turėkite omenyje, jog dėl per didelio riebalų kiekio, gaunamo su maistu, gali sutrikti baltymų įsisavinimas. Organizmui tinkamai neatliekant šios funkcijos, sunkėja žarnyno uždegimo simptomai.
• Vaisiai ir daržovės, turintys mažai skaidulų. Kai kurių pacientų, sergančių žarnyno uždegimu, virškinimo sistema itin jautriai reaguoja į daug skaidulų turintį maistą. Taip yra dėl to, nes jų žarnyno mikrobiotoje trūksta skaidulas fermentuojančių mikroorganzimų. Tad, kad viso to būtų galima išvengti, siūloma rinktis vaisius ir daržoves, turinčius mažiau skaidulų. Tai gali būti: bananai, arbūzai, pomidorai, morkos, agurkai, burokėliai, špinatai ir kita.
• Maistas, kuriame gausu kalcio. Žarnyno uždegimas, o ypač Krono liga, gali sukelti ir laktozės netoleravimą. Norėdami papildyti savo kalcio atsargas, valgykite tamsiai žalios spalvos daržoves.
• Probiotikai. Sergant žarnyno uždegimu, gali sumažėti ir gerųjų bakterijų kiekis Jūsų žarnyne.

Kaip bebūtų, turėkite omenyje, jog kiekvienas žmogus - individualus, todėl, kas tiks vienam, nebūtinai patiks kitam. Geriausia apie tai, ką valgyti, sergant žarnyno uždegimu, pasitarti su šios srities specialistu, gydytoju - dietologu.

Maisto Produktai, Kurių Reikėtų Vengti Esant Žarnyno Uždegimui:

Kaip jau supratote, kai kurie maisto produktai gali pasunkinti patiriamus žarnyno uždegimo simptomus. Tai - pagrindiniai maisto produktai, kurie gali būti vieni iš kaltininkų, dėl ko pablogėjo jaučiami simptomai.

• Pakankamas skysčių ir elektrolitų kiekis. Ne paslaptis, jog viena iš viduriavimo pasekmių - kūno skysčių, kurių didžiąją dalį sudaro vanduo, ir maistinių medžiagų netekimas, kas gali sukelti dehidrataciją.
• Mažesnės porcijos, dažnesnis valgymas. Jei per dieną valgote tris kartus - pusryčius, pietus ir vakarienę, rekomenduojama bent laikinai išsiugdyti naują įprotį - per dieną valgyti šešis kartus mažesnėmis porcijomis.
• Omega-3 riebalų rūgščių įtraukimas.
• Žalingų įpročių atsisakymas. Alkoholio vartojimas ar rūkymas tikrai neprisideda prie geresnės jūsų savijautos, sergant žarnyno uždegimu.

Kaip jau pavyko suprasti, tam, kad uždegiminė žarnyno liga būtų suvaldyta, labai svarbi tinkama mityba. Visgi, reikėtų nepamiršti, jog kiekvienas žmogus - individualus, todėl tai, kokios maitinimosi rekomendacijos bus skiriamos vienam pacientui, nebūtinai tiks kitam. Dėl šios priežasties, jei sergate Krono liga ar opiniu kolitu, nedelskite ir kreipkitės į gydytoją - dietologą, kuris, atsižvelgdamas į jūsų sveikatos būklę, amžių, fizinį aktyvumą, turimas alergijas bei maisto netoleravimą, sudarys geriausiai jums tinkantį mitybos planą. Jis taip pat nustatys, kokių maistinių medžiagų, vitaminų ir mikroelementų trūksta jūsų organizme, bei pasiūlys būdus, kaip jų atsargas būtų galima efektyviai papildyti. Laikydamiesi tokio mitybos plano, netrukus pastebėsite, jog patiriami ligos simptomai tapo lengvesni, o gyvenimo kokybė reikšmingai pagerėjo.

Kada Kreiptis į Gydytoją?

Į gydytoją rekomenduojama kreiptis, jei pastebite šiuos simptomus:

• Ilgalaikis pilvo skausmas ar diskomfortas.
• Kraujas išmatose.
• Ilgalaikis viduriavimas arba vidurių užkietėjimas.
• Svorio netekimas ir energijos stoka.

Svarbu žinoti, kad kai kurie žarnyno sutrikimai iš pradžių gali būti be aiškių simptomų, todėl reguliari patikra ir tyrimai yra būtini, ypač vyresniame amžiuje arba jei šeimoje yra buvę tokių susirgimų. Kuo anksčiau liga bus aptikta, tuo greičiau galima skirti reikiamą gydymą ir apsaugoti pacientą nuo galimų rimtų padarinių.

---