Knyga „Pilnavertė moters mityba: prieš pastojant, nėštumo metu ir po gimdymo“ - puikus gidas kiekvienai moteriai, išgyvenančiai svarbius organizmo pokyčius. Jau planuodamos vaikelį šeimos dažnai patiria stresą, jei tik nepavyksta iš karto pastoti. Ką kalbėti apie nėštumo metu išgyvenamus pokyčius ar organizmo būklę po gimdymo.
Mitybos specialistai stebuklų nedaro, tačiau remiasi moksliniais tyrimais ir siūlo parengti kūną bei protą naujo žmogaus atsiradimui. Maisto medžiagos, kurias gaunate nėštumo metu ar prieš jį, turi didžiulės įtakos gimsiančio kūdikio sveikatai ir net alergijų ar kitų ligų paveldimumui.
Knygos turinys ir naudingi patarimai
Norint džiaugtis sveiku, laimingu ir protingu kūdikiu, reikia ne vien sėkmės ir gerų genų. Labai svarbu, ką darote, o ypač ką valgote prieš pastojant, nėštumo metu ir kūdikiui gimus. Knygoje „Pilnavertė moters mityba: prieš pastojant, nėštumo metu ir po gimdymo" autoriai pataria, kaip nėštumo metu išlikti sveikoms ir energingoms, išvengti įprastai pasitaikančių problemų, tokių kaip anemija, rytinis pykinimas ir strijos.
Atskiras knygos skyrius yra patarimai, kaip atkurti moters organizmo pusiausvyrą po gimdymo, siekiant išvengti nutukimo, strijų, anemijos ir kitų nėštumo nulemtų sveikatos sutrikimų. Vaiko vystymasis nesibaigia gimimu, knygoje aptariama maitinimo krūtimi svarba, daug dėmesio skiriama aktualiai skiepų temai.
Aibė praktinių patarimų leis užtikrinti subalansuotą jūsų mažylio mitybą: kada ir nuo ko pradėti duoti kietą maistą, kaip formuoti valgymo įpročius, apsaugoti vaiką nuo neapgeidaujamų cheminių medžiagų ar išspręsti tokias dažnai iškylančias problemas kaip sauskelnių sukeliami bėrimai, prastas miegas, mitybos įnoriai, dažnos infekcijos. Knygoje gausu receptų ir pasiūlymų, kaip sveikai ir gardžiai maitintis.
Taip pat knygoje „Pilnavertė moters mityba“ pateikiami specialūs patarimai ir mitybos planai padės jau auginant vaikelį - kokie maisto produktai patys tinkamiausi maitinant kūdikį mamos pienu? Kaip maitinti jau paaugusį kūdikį, kad išvengtumėte alergijų ir turėtumėte sveikai augantį vaiką? Kada ir kuo pradėti primaitinti?
Mitybos svarba nėštumo metu
Nėštumas - moters gyvenimo periodas, kai užsimezgusios gyvybės egzistavimą nuo pirmųjų dienų lemia daugelis veiksnių. Vienas iš svarbiausių - motinos suvalgomo maisto kiekis ir kokybė. Žmogaus mitybos ypatumus atskleidžia jo mitybinė būklė - fizinių organizmo rodiklių, priklausomų nuo maitinimosi kokybės, kiekybės bei maistinių medžiagų įsisavinimo, visuma. Gera moters mitybinė būklė lemia kūdikio, vėliau vaiko ir suaugusio žmogaus sveikatą.
Užsimezgus gyvybei vyksta embriono ląstelių dauginimasis ir organų augimas, reikalaujantis adekvataus aprūpinimo maistingosiomis medžiagomis. Būsimos motinos mitybiniai ir energiniai poreikiai išauga tik apie 15 proc, tačiau kai kurių medžiagų reikia dvigubai ar net trigubai daugiau. Nėščioji turi mokėti pasirinkti ne tik reikiamą maisto kiekį savo ir augančio vaisiaus energiniams poreikiams patenkinti, bet šis maistas turi būti ir visavertis, vitaminingas, prisotintas baltymų, angliavandenių, riebalų ir mineralinių medžiagų.
Nėščiosios organizmas ne tik aprūpina vaisiaus audinius „statybinėmis medžiagomis", bet ir ruošiasi gimdymui bei laktacijai. Tinkamas maitinimasis padeda nėščiajai išlikti sveikai ir energingai po gimdymo, suteikia jėgų naujagimio priežiūrai ir neretai lemia teigiamą mikroklimatą šeimoje. Visavertė mityba svarbi ir vykstant laktacijai, nes vaikas gauna tai, ką suvalgo motina.
Moksliškai įrodyta, kad visos maistinės medžiagos turi daugybinį genominį poveikį. Sveikai ir tinkamai besimaitinanti moteris gali užkirsti kelią genetinėms mutacijoms, sumažinti savo būsimo vaiko riziką susirgti vėžiu.
Alkoholis, rūkymas yra nesuderinami su nėštumu, o nesaikingas druskos, riebaus maisto, kavos, saldumynų vartojimas, vegetarizmas nepalankiai veikia nėščiosios sveikatą ir vaisiaus vystymąsi.
Ši mokomoji knyga supažindina su naujausiais nėščiųjų fiziologijos faktais ir mitybiniais poreikiais, maisto produktų vartojimo ypatumais visais nėštumo periodais, nėščiųjų mitybos priežiūros tendencijomis. Aprašomas nėštumo paskatintų ligų gydymas, kurio svarbi sudėtinė dalis yra sveika mityba, leidžianti vartoti kuo mažiau vaistų, turinčių neigiamo poveikio nėščiajai ir vaisiui.
Apie autorių
Patrikas Holfordas - Didžiojoje Britanijoje vienas populiariausių apie sveiką mitybą rašančių specialistų, išspausdinęss daugiau nei dvidešimt populiarių knygų, kurios išverstos į septyniolika kalbų. Remdamasis daugiau nei dvidešimt penkerių metų tyrimais ir klinikine patirtimi, P. Holfordas teigia, kad kūdikio sveikata prasideda dar prieš pastojant gimdoje.