Plaukuotumo klausimas moterims reiškia ne tik tam tikrą estetiką, mados ar grožio etaloną, bet ir signalizuoja apie galimus endokrininius sutrikimus. Visų pirma, kalbant apie plaukuotumą, reikėtų atskirti patologiją nuo fiziologijos.

Kas yra Hirsutizmas ir Hipertrichozė?

Padidėjęs kūno plaukuotumas vadinamas hirsutizmu. Tai - storų ir pigmentuotų plaukų augimas moterims pagal vyriškąjį tipą - veido, smakro srityje, viršutinėje ir / ar apatinėje pilvo dalyje, vidinėje šlaunų pusėje, krūtinės, nugaros srityse. Hirsutizmas yra nustatomas 5-15 proc. reprodukcinio amžiaus moterų.

Hipertrichozė - paryškėjęs plaukų augimas nuo androgenų nepriklausomose kūno vietose, dažniausia būna įgimtas ar sukeltas metabolinių sutrikimų, tokių kaip skydliaukės veiklos mažėjimas, anoreksija ar nervai, taip pat gali būti susijęs ir su ilgalaikiu medikamentų vartojimu.

Androgenų Įtaka

Plaukuotumas šiose srityse padidėja dėl pernelyg aktyvios androgenų (vyriškų hormonų) gamybos ir / ar padidėjusio plauko folikulo (svogūnėlio) jautrumo androgenams. „Hirsutizmą gali sukelti arba padidėjęs vyriškų hormonų - androgenų kiekis moters organizme, arba pernelyg didelis plaukų folikulų jautrumas androgenams. Vyriški hormonai, pavyzdžiui, testosteronas, stimuliuoja plaukų augimą, didina jų ilgį, gausumą ir pigmentaciją“, - pasakojo Respublikinės Klaipėdos ligoninės Konsultacinės poliklinikos gydytoja endokrinologė Julija Bernotaitė-Davydovienė.

„Moterų ir vyrų plaukų svogūnėlių skaičius yra beveik toks pats. Dėl padidėjusio androgenų kiekio moterims ploni ir mažai pigmentuoti plaukai veido, smakro ir krūtinės srityse tampa storesni ir labiau pigmentuoti, dėl to tampa labiau matomi. O galvos plaukus androgenų perteklius veikia priešingai - jie pradeda labiau slinkti. Taip pat atsiranda riebi oda, aknė, mėnesinių ciklo sutrikimai, nevaisingumas ir padidėja libido“, - pasakojo gyd. endokrinologė J. Bernotaitė-Davydovienė.

Insulino Įtaka

Daugėja įrodymų, kad hirsutizmui įtakos turi didelis insulino kiekis moters organizme. Ši teorija sutampa su faktais, kad apkūnioms moterims hirsutizmo rizika yra didesnė (nutukimas siejamas ir su insulino pertekliumi kraujyje) bei kad gydymas, mažinantis insulino koncentraciją, mažina hirsutizmą. Įtariama, kad esant tam tikrai aukštai insulino koncentracijai, kiaušidėse stimuliuojama androgenų gamyba.

Nepageidaujamų Plaukelių Šalinimas

Patebėjus padidėjusį bendrą kūno plaukuotumą yra rekomenduojama kreiptis į gydytoją endokrinologą, kuris ir nuspręs, ar plaukelių šalinimui yra reikalingas medikamentinis gydymas, ar plaukuotumą geriau šalinti kitomis priemonėmis.

Padidėjusį plaukuotumą arba nepageidaujamus plaukelius galima šalinti įvairiais būdais, tačiau tokios procedūros kaip depiliacija lazeriu ar fotoepiliacija yra ne tik be galo brangios, bet ir neužtikrina plaukelių pašalinimo visam laikui.

Elektroepiliacija

Siekiant pašalinti nepageidaujamus plaukelius visam gyvenimui, rekomenduojama rinktis elektroepiliacijos procedūrą. Elektroepiliacija - tai permanentinis ir visiškai plauką pašalinantis depiliacijos būdas, po kurio plaukeliai nebeatauga.

Elektroepiliacijos būdu plaukeliai šalinami po vieną, į kiekvieno plauko šaknį įvedant ploną zondą, kuriuo paleidžiamas elektros impulsas. „Į plauko svogūnėlį yra įvedama labai labai plona adatėlė. Kad būtų sumažintas skausmas, pirmiausia paleidžiama šiluminė banga, o vėliau elektra“, - pasakojo Respublikinės Klaipėdos ligoninės Konsultacinės poliklinikos bendrosios praktikos slaugytoja Jelena Pajeva. Naudojant zondus ir elektros impulsus plaukų folikulai ir šaknys yra suardomi, todėl daugiau nebeatauga.

Naudojant įprastus plaukų šalinimo būdus, tokius kaip plaukų skutimas, pešiojimas, depiliacija cukrumi, vašku ar depiliaciniais kremais, nepageidaujami plaukeliai pašalinami tik laikinai. Be to, šios procedūros sukelia odos problemų ar diskomfortą - plaukeliai pradeda įaugti į odą, atsiranda bėrimai, po kurių ilgam lieka tamsios dėmės. Kai tokie bėrimai komplikuojasi bakterine infekcija, odoje gali likti ir randų.

O po elektroepiliacijos procedūrų plaukai daugiau nebeįauga, išnyksta bėrimai, dėmelės ir žymiai pagerėja odos išvaizda bei būklė. Oda vėl tampa sveika ir lygi.

Plaukas turi 3 gyvavimo fazes - augimo, regresijos ir ramybės, todėl reikalinga atlikti pakartotines procedūras, norint negrįžtamai paveikti kuo daugiau plaukelių augimo fazėje. Elektroepiliacijai taip pat svarbu plaukelių augimo ciklai, todėl procedūros turėtų būti atliekamos būtent tada, kai daugiausia plaukelių yra augimo fazės.

Palyginti su kitais depiliacijos metodais, elektroepiliacijos privalumas yra tas, kad procedūros efektyvumas nepriklauso nuo odos tipo, spalvos ar plauko pigmento - gali būti pašalinami tiek šviesūs, tiek tamsūs plaukeliai. Kadangi pigmentas nedaro įtakos procedūros efektyvumui, elektroterapijos metu šalinami bet kokios spalvos plaukai, netgi žili, tad dėl procedūros gali kreiptis ir vyresnio amžiaus moterys, norinčios pašalinti nepageidaujamus plaukelius.

Elektroepiliacijos būdu galima pašalinti net šviesesnius plaukelius veido srityje, kuo šiuo metu dar negali pasigirti lazerinė depiliacija ar fotoepiliacija.

Testosterono Įtaka Organizmui

Testosteronas - tai hormonas, dažniausiai siejamas su vyriškumu, jėga ir energija. Tačiau iš tiesų jis svarbus ne tik vyrams, bet ir moterims - nors jų organizme jo kiekis mažesnis, jo reikšmė lieka didelė. Šis hormonas yra gaminamas organizme ir atlieka daugybę funkcijų - nuo raumenų formavimo iki nuotaikos ir lytinio potraukio reguliavimo.

Testosterono Funkcijos Organizme

• Poveikis lytiniam brendimui ir funkcijai: Vyrams jis atsakingas už lytinių organų vystymąsi, balso mutaciją, raumenų masės augimą, veido ir kūno plaukuotumą. Vėliau palaiko lytinių funkcijų aktyvumą, spermos gamybą ir lytinį potraukį. Moterims testosteronas taip pat svarbus lytiniam potraukiui ir hormonų pusiausvyrai.
• Raumenų ir kaulų augimas: Skatina baltymų sintezę ir raumenų audinio augimą. Palaiko kaulų tankį ir apsaugo nuo osteoporozės.
• Poveikis nuotaikai ir energijai: Testosteronas veikia ir mūsų emocinę savijautą. Jis susijęs su nuotaikos stabilumu, pasitikėjimu savimi, motyvacija. Per mažas testosterono lygis gali sukelti apatiją, nuovargį, depresijos simptomus.
• Poveikis medžiagų apykaitai: Jis reguliuoja riebalų pasiskirstymą, gliukozės įsisavinimą ir net cholesterolio kiekį. Žemas testosterono lygis gali būti susijęs su riebalų kaupimusi ant pilvo, atsparumu insulinui ir net 2 tipo cukriniu diabetu.
• Vaisingumas: Vyrams jis būtinas spermatogenezei - be pakankamo testosterono lygio, spermos kokybė prastėja. O moterims jis padeda palaikyti folikulų brendimą ir kiaušidžių veiklą.

Kur Gaminamas Testosteronas?

Pagrindinė testosterono gamybos vieta vyrų organizme - sėklidės, tiksliau, jų viduje esančios Leidigo ląstelės. Gamybą reguliuoja smegenų hipofizė, kuri siunčia liuteinizuojantį hormoną (LH), skatinantį testosterono išsiskyrimą. Nedidelis kiekis taip pat gaminamas antinksčiuose.

O moterų organizme testosteroną gamina kiaušidės ir antinksčiai. Nors jo kiekis žymiai mažesnis nei vyrų organizme, jis vis tiek būtinas raumenų tonusui, kaulų tankiui ir libido palaikymui, o taip pat hormonų pusiausvyrai.

Kaip Padidinti Testosterono Kiekį Natūraliais Būdais?

Gyvenimo būdo pokyčiai, mityba ir fizinis aktyvumas gali turėti reikšmingą įtaką šio hormono lygiui, ypač jei trūkumas nėra labai ryškus. Taigi, kas būtent svarbu, siekiant padidinti testosterono kiekį?

• Fizinė veikla: Svorių kilnojimas ir didelio intensyvumo treniruotės padidina testosterono gamybą. Reguliarus fizinis aktyvumas palaiko raumenų masę ir mažina riebalinį audinį, kuris slopina testosterono lygį.
• Kokybiškas miegas: Miego trūkumas tiesiogiai mažina testosterono gamybą. Todėl stenkitės užtikrinti kokybišką, bent 7-9 valandų miegą kiekvieną naktį.
• Subalansuota mityba: Cinkas ir vitaminas D būtini testosterono sintezei. Taip pat svarbūs ir sveikieji riebalai, pavyzdžiui, avokadai, alyvuogių aliejus ar riešutai, kurie padeda hormonų gamybai. Be to, venkite perdirbto maisto, perteklinio cukraus ir alkoholio - tai slopina testosterono lygį.
• Streso mažinimas: Lėtinis stresas sukelia kortizolio perteklių - o šis hormonas slopina testosteroną. Taigi, jei patiriate nuolatinį stresą, galite išbandyti meditaciją, skirtingus kvėpavimo pratimus, bei palaikyti aktyvų laisvalaikį.
• Sveikas kūno svoris: Nutukimas - vienas iš pagrindinių žemo testosterono priežasčių. Net nedidelis svorio sumažėjimas gali žymiai pagerinti hormoninį balansą.
• Papildai (tik pasitarus su gydytoju): Cinkas, vitaminas D, magnio papildai gali būti naudingi bendrai savijautai. Gydytojas taip pat gali rekomenduoti vartoti ir kitus papildus, atsižvelgiant į bendrą jūsų sveikatos būklę bei kraujo tyrimų rezultatus.

Taigi, jei jūsų testosterono lygis per žemas, verčiau pradėkite nuo to, kas priklauso nuo jūsų - miego, mitybos, judėjimo ir venkite streso. Be to, šie veiksniai lemia ne tik testosterono kiekį, bet ir gerina bendrą gyvenimo kokybę.

Papildai, Stimuliuojantys Testosterono Gamybą

Daugelis žmonių, siekdami pagerinti savo savijautą ar fizinius rezultatus, dažnai domisi, ar įmanoma natūraliai paskatinti testosterono gamybą papildų pagalba. Tiesą sakant, rinkoje gausu produktų, žadančių stebuklingus rezultatus, todėl labai svarbu išsirinkti tai, kas tikrai veiksminga ir naudinga.

• Cinkas: Vienas svarbiausių mikroelementų, dalyvaujančių testosterono sintezėje. Trūkstant cinko, organizmas pradeda mažinti šio hormono gamybą. Tačiau vartoti rekomenduojama tuo atveju, jei kraujo tyrimai rodo cinko stoką (dažnai pasitaiko sportuojantiems ar gausiai prakaituojantiems).
• Vitaminas D: Šis vitaminas svarbus tiek bendrai savijautai, tiek tiesiogiai veikia testosterono lygį. Šio vitamino galime gauti per saulės spindulius ar vartojant maisto papildus.
• Magnis: Padeda raumenų funkcijai ir mažina stresą. Gali būti naudingas ypač aktyviai sportuojantiems vyrams.
• Tribulus terrestris: Populiarus augalinis papildas sportininkų tarpe, kuris gali turėti nežymų poveikį testosteronui bei pagerinti libido.
• Ashwagandha: Adaptogeninis augalas, mažinantis streso lygį. Gali būti naudingas, kadangi padeda mažinti stresą, kuris tiesiogiai veikia testosterono gamybą.

Testosteronas Moterims

Šis hormonas taip pat yra svarbus ir moterų organizme. Jis padeda palaikyti daugybę fiziologinių funkcijų, o per mažas arba per didelis testosterono kiekis gali išbalansuoti visą hormoninę sistemą ir sukelti įvairių sveikatos problemų. Jis palaiko libido ir lytinę funkciją, skatina raumenų tonusą ir ištvermę, padeda išsaugoti tvirtus kaulus, padeda palaikyti gerą nuotaiką bei prisideda prie folikulų brendimo kiaušidėse.

Per mažas testosterono kiekis moterims dažnai susijęs su menopauze, lėtiniu stresu, antinksčių nuovargiu, hormonų terapijos ar kontraceptikų naudojimu. Jo simptomai pasireiškia sumažėjusiu lytiniu potraukiu, nuovargiu, vangumu, raumenų masės mažėjimu, prasta nuotaika ir dirglumu.

O tuo tarpu per didelis testosterono lygis moterims gali būti susijęs su PCOS (policistinių kiaušidžių sindromu), antinksčių hiperfunkcija, vaistų ar papildų vartojimu. Padidėjęs jo lygis pasireiškia padidėjusiu kūno plaukuotumu (ypač veido srityje), nereguliariu menstruacijų ciklu arba menstruacijų nebuvimu, atsiranda bėrimai, veido oda tampa riebi, pradeda slinkti plaukai galvos srityje ar žemėja balso tembras (retai).

Sintetiniai Testosterono Preparatai

Testosterono kiekį kraujyje didinantys preparatai populiarėja visame pasaulyje. Vis dažniau juos vartoja tie vyrai, kurie skundžiasi energijos stoka, silpnumu ar pablogėjusiu seksualiniu gyvenimu.

Pagrindinės sintetinių testosterono preparatų indikacijos - sutrikusi lytinė branda, hipogonadizmas. Dėl raumenis stiprinančio poveikio testosterono preparatai skiriami ir sergantiesiems raumenų distrofija. Kai kada - moterims, kurioms diagnozuotas krūties vėžys.

Pagrindiniai testosterono preparatų šalutiniai poveikiai yra padidėjęs kraujo spaudimas, kepenų funkcijos pažaida (hepatitas, gelta), nuotaikų kaita. Taip pat - padidėjęs agresyvumas.

Nustatyta, jog sintetiniai testosterono preparatai didina ir širdies smūgio bei priepuolio riziką. Todėl potenciali nauda turi būti pasveriama lyginant ją su žala ir preparatai paskiriami tik išties reikalingais atvejais.

Natūralūs Metodai Testosteronui Didinti

• Didelio intensyvumo fizinės treniruotės: Reguliariai atliekamos tokios treniruotės gerina metabolizmą bei efektyviai didina testosterono koncentraciją kraujyje. Efektyviau nei kardiotreniruotės ar vidutinio intensyvumo ilgesnės treniruotės kelis kartus per savaitę.
• Svorio metimas: Papildomi kilogramai natūraliai sumažina testosterono kiekį. Kuo didesnis antsvoris - tuo mažesnė testosterono koncentracija.
• Streso valdymas: Kai vyrai dažnai susiduria su stresinėmis situacijomis, antinksčių liaukos didina streso hormono kortizolio išsiskyrimą ir mažina testosterono išsiskyrimą.
• Vitamino D3 kiekio palaikymas: Vienas tyrimas įrodė, jog vienerius metus vitaminą D3 vartojusiems vyrams, turėjusiems antsvorio, pavyko išlaikyti nesumažėjusį vyriško hormono kiekį.
• "Sveikųjų" riebalų vartojimas: Sveikieji riebalai, kurių gausu kokosų aliejuje, avokaduose, alyvuogėse, riešutuose ir sėklose, palaikys pusiausvyrą organizme, slopins uždegiminius procesus, išsaugos tinkamą testosterono koncentraciją.
• Geras miegas: Gaunant poilsio pakankamai, organizme bus palaikomos atitinkamos funkcijos. Juk kai miegame, organizmas pereina į atsinaujinimo būseną. Sureguliuojama ir hormonų pusiausvyra.

Skydliaukės Hormonai

Skydliaukėje gaminami du svarbūs hormonai - tiroksinas ir trijodtironinas, reguliuojantys medžiagų ir energijos apykaitą, būtini normaliam augimui, brendimui, psichiniam ir fiziniam vystymuisi. Jų kiekio pokyčiai siejasi su kūno svoriu, figūra ir išvaizda, mąstymo greičiu ir išmintimi.

Skydliaukės hormonų gamybai būtini su maistu gaunami jodas, geležis, selenas ir aminorūgštis tirozinas. Jodo, o kartu ir skydliaukės hormonų stygiui labai jautrios vaisiaus, naujagimio ir vaiko smegenų ląstelės, kurių vystymasis, augimas ir diferenciacija prasideda ankstyvuoju vaisiaus vystymosi laikotarpiu ir trunka dvejus trejus metus po gimimo, todėl jiems jodas ypač svarbus.

Kiti Svarbūs Hormonai

Insulinas: Tai kasoje gaminamas hormonas, atsakingas už gliukozės kiekio kraujyje reguliavimą ir efektyvų jos, kaip energijos šaltinio, panaudojimą organizme.

Augimo hormonas: Vaikų augimą reguliuoja augimo hormonas, gaminamas vienoje iš mažiausių - žirnio dydžio - posmegeninių liaukų (hipofizėje). Augimo hormono gamybai svarbus pakankamos trukmės miegas, visavertė mityba ir fizinis aktyvumas, gera fizinė sveikata, saugi, rami ir komfortiška aplinka be patiriamo streso.

Streso hormonai: Antinksčiai gamina adrenaliną, noradrenaliną ir dopaminą, o žievinė dalis - gliukokortikoidus (pavyzdžiui, kortizolį), mineralokortikoidus ir šiek tiek lytinių hormonų - androgenų ir estrogenų.

---