Per pastaruosius kelis metus sveikatingumo tema tapo ypač populiari tarp įvairaus amžiaus žmonių. Apie sveiką gyvenseną kalbama televizijoje, socialinėje medijoje, žurnaluose. Norintiems plėsti savo turimų žinių bagažą sveikatingumo temomis, rekomenduojame atsigręžti į knygas.
Tinkama mityba: raktas į gerą savijautą
Niekam ne paslaptis, jog žmogus jaučiasi ir atrodo priklausomai nuo to, ką valgo. Sveika mityba - sudėtingas, daug niuansų turintis procesas, kuriam pasiekti reikia didelio ir gilaus žinių bagažo. Mūsų asortimente gausu knygų, kurios palengvins Jūsų kelią link subalansuotos mitybos.
Vagos el. parduotuvėje rasite knygų apie maistinę įvairiausių produktų vertę, rekomenduojamą valgymo režimą ir kitus maisto vartojimo įpročius. Svarbu rūpintis tuo, ką valgome, nes kiekvienas kąsnis tampa mūsų dalimi.
Štai keletas knygų, kurios padės jums susigaudyti mitybos pasaulyje:
- Andriaus Pauliukevičiaus „Tobulas maistas sportuojantiems“ - knyga apie tai, koks maistas tinkamas sportuojantiems žmonėms ir kaip jis gali padėti pasiekti trokštamų rezultatų.
- Knyga „Mano kūnas - mano tvirtovė“ skirta visiems, norintiems geriau suprasti ligų kilmę ir rasti būdus, kaip kontroliuoti ar įveikti lėtines ligas.
- Dr. Jonny Bowden, med. dr. Stephen Sinatra ir dr. Jeffrey E. Young, Janet S. Bowden, S. Sinatra, D. Rawlings) knygoje „Didysis cholesterolio mitas“ pateikia keturių dalių strateginį planą, pagrįstą naujausiais tyrimais ir klinikiniais atradimais.
Natūropatija ir mityba
Tinkama mityba, meditacija, akupunktūra, ajurveda, badavimas, joga, vaistažolės, „Mind-Body" medicina - natūropatija dabar aktualesnė nei bet kada. Tyrimų duomenimis, du trečdaliai visų pacientų išmėgina natūropatinį gydymą ir iš naujo atranda senuosius gydymo būdus.
Natūropatijos profesorius, medicinos daktaras, Immanuelio ligoninės Berlyne vyriausiasis gydytojas Andreasas Michalsenas pasakoja apie unikalią žmogaus organizmo savybę išsigydyti bei prisitaikyti atkuriant ryšį su gamta. Savo klinikoje jis praktiškai pritaiko natūropatiją ir derina ją su šiuolaikine medicina.
Judėjimas - gyvybiškai svarbus elementas
Judėjimas - vienas kertinių sveikos gyvensenos elementų. Nuoseklus fizinis aktyvumas padeda žmogui jausti daugiau energijos, didina darbingumą, gerina nuotaiką bei padeda reguliuoti kūno būklę bei svorį. Įrodyta, jog 5-10 proc. mirčių Europoje yra susijusios su nepakankamu fiziniu aktyvumu.
Mūsų el. parduotuvėje rasite knygų, skirtų tiek pradedantiems savo kelionę fizinio aktyvumo link, tiek profesionaliems sportininkams.
"Sukurti judėti" yra paprastas praktinės atskaitomybės filosofijos kūrimo vadovas Dr.Colin Robertson paprastai ir suprantamai paaiškina, kas negerai su šiuolaikine mityba, kokią teigiamą galią turi geresnis maisto pasirinkimas.
Čia rasite specialistų patarimų įvairiausiais su bėgimu susijusiais klausimais, skirtingoms varžybų distancijoms skirtus treniruočių planus. Verčiant knygos puslapius, apie bėgimą bus kalbama vis detaliau, o užsiėmimai sveikatai gerinti pavirs rimtomis greičio, jėgos ir ištvermės treniruotėmis.
Sveika gyvensena vaikams
Sveika gyvensena vaikams: formuoti sveikus mažųjų įpročius - svarbu nuo pat pirmų dienų. Tikėtina, kad vaikystėje sudėliotų mitybos, fizinio aktyvumo bei miego įpročių žmogus laikysis ir jau suaugęs. Todėl savo el.
Naujas požiūris į mitybą ir senėjimą
Knygos „Nepavaldus laikui“ autorė Rose Anne Kenny pristato naują požiūrį į sveikesnį ir ilgesnį gyvenimą. Ji teigia, kad mes galime paveikti net 80 % mūsų biologinio amžiaus. Ji nagrinėja šį klausimą tiek iš mokslinės pusės, paaiškina, kaip tie procesai vyksta, kas darosi su mūsų kūnu, tiek duoda praktinių patarimų, ką galbūt galime daryti kitaip ir kas svarbu, kad ne tik tiesiog sulauktume daugiau metų, bet kad tas gyvenimas būtų kuo ilgiau kokybiškas.
Kita knyga, dr. Andrew Jenkinsono „Kodėl mes valgome (per daug). Naujas mokslas apie apetitą“ dekonstruoja giliai įsišaknijusius mitus apie mūsų kūną ir nuodugniai aiškina, kodėl dietos dažnai duoda priešingą, nei tikimės, rezultatą. Knygoje nagrinėjamos svorio augimo priežastys, pasekmės, atsižvelgiama į kultūrinius skirtumus, analizuojama istorija, kaip, pavyzdžiui, keičiasi mityba ir svorio problemos į pirmykštes bendruomenes ateinant Vakarų civilizacijoms ir tt.
Streso įveikimas
Dr. Aditi Nerurkar, Harvardo universiteto profesorė, lektorė, pranešėja ir ekspertė, knygoje „Penki būdai įveikti stresą“ siūlo naują požiūrį į jį. Medicinos mokslų daktarė Aditi Nerurkar nepritaria visuomenėje vyraujančiam požiūriui stresą sieti vien tik su blogiu. Pasak jos, stresas yra natūrali, sveika ir reikalinga organizmo reakcija, padedanti mums susidoroti su gyvenimo iššūkiais.
Šioje knygoje „Penki būdai įveikti stresą. Mokslu pagrįstos technikos, kaip pertvarkyti smegenis ir kūną, kad patirtumėte mažiau streso ir būtumėte atsparesni“ daktarė siūlo penkis paprastus, mokslu pagrįstus būdus, padėsiančius suvaldyti stresą ir susigrąžinti dvasinę pusiausvyrą.
Receptų knyga: skanus ir sveikas maistas
Nauja Alfo Ivanausko kartu su kūno rengybos (fitneso) čempionu ir treneriu, sveikesnės gyvensenos ir meditacijos mokytoju Pauliumi Ratkevičiumi parašyta knyga „Noriu valgyti sveikai, bet skaniai” yra turbūt pirma knyga apie sveikatai palankesnę mitybą, geresnį miegą, judėjimą be jokių draudimų ir taisyklių.
„Noriu valgyti sveikai, bet skaniai” - daug daugiau nei tik receptų knyga. Tai knyga apie skanų ir sveiką maistą, „skanų” ir sveiką judėjimą, „skanius” ir sveikus santykius. Knygoje - 60 autorinių, organizmui naudingų, netukinančių, bet skonio receptorius lepinančių patiekalų, kurių kiekvienas turi bent po dvi versijas: šiek tiek pakeitę salotų receptą valgysite visiškai naują patiekalą. Vienos knygos idėjų užteks visiems metams.