Toms, kurios nori visada gerai jaustis ir palaikyti gražias kūno formas, vertėtų susidomėti vadinamosiomis ekadašio dienomis pagal vedų kalendorių. Mat maisto atsisakymas ar ribojimas šiuo metu yra labai naudingas organizmui. Štai ne vienas renkasi pasninkauti per Ekadašį, nors ši praktika į Lietuvą atėjo ne taip jau seniai.

Ekadašis - tai tradicinė pasninko diena vedų kultūroje, kuri būna vienuoliktą dieną po pilnaties ir vienuoliktą dieną - po jaunaties kiekvieną Mėnulio mėnesį. Artimiausios Ekadašio dienos bus gruodžio 3 d. ir gruodžio 19 d. Tomis dienomis vieni pasirenka sausą pasninką, kiti - ne tokį griežtą. Praktikuojantys žmonės teigia, kad griežtai laikantis Ekadašio pasninko apsivalo ne tik kūną, bet ir sielą nuo visko, kas bloga.

Kas yra Ekadašis?

Ekadašio dienos pagal Mėnulio kalendorių yra vienuolikta diena po pilnaties ir vienuolikta diena po jaunaties. Ekadaši yra sanskrito žodis, reiškiantis „vienuoliktą“, ir jis nurodo 11-ąją dieną po Mėnulio jaunaties (Amavasya) ir pilnaties (Purnima). Iš esmės, ekadašis - tai 11-ta mėnulio diena, kuri išpuola du kartus viename saulės kalendoriuje. Mėnulio mėnesį ekadašis susimaišo.

Žvelgiant moksliniu požiūriu, šiomis dienomis atsisakyti maisto naudinga dėl to, kad kiekvieną vienuoliktą dieną po pilnaties ir jaunaties žmonės būna gerokai jautresni Mėnulio poveikiui, nori labiau mėgautis įvairiais malonumais, tad prisivalgę tampa dar egoistiškesni ir mažiau save kontroliuoja kalbėdami ar ką nors veikdami nei įprastai. O tai, akivaizdu, nebūna gerai, tad pasninkas tokią dieną labai naudingas.

Besilaikantieji vedų kultūros tradicijų teigia, kad mūsų kūno gyvybiniai ritmai labai susiję su Mėnulio judėjimu. Pavyzdžiui, daugelis žmonių žino, kad per pilnatį žmonėms gali būti sunku miegoti. Ekadašio dienomis Mėnulis itin veikia žmogaus organizmą, mes tampame jautresni, mums tampa sunkiau susivaldyti nuo persivalgymo, nuo svaigalų. Mus tomis dienomis labai lengva išvesti iš kantrybės.

Būtent todėl per Ekadašį vedose rekomenduojama absoliučiai nieko negerti ir nevalgyti. Pasninkas Ekadašio dieną yra ne tik religinė tradicija.

Ekadašio reikšmė ir nauda

Pagal vedas, pasninkas - tai ne tik maisto atsisakymas. Tai laikas, kai reikėtų įsigilinti į save ir pamąstyti apie savo santykius su kitais ir savimi. Ajurveda, indų mokslas apie sveikatą, pataria laikytis pasninko, kad pagerintume ir palaikytume sveikatą. Ekadašio šalininkai tvirtina, kad badu gydytis rekomendavo dar Hipokratas, be to, pasninkas egzistuoja visose religijose ir jis yra visiškai normalus dalykas kiekvienam suaugusiam žmogui, nors apie tai šiais laikais visiškai pamiršome.

Padeda pagerinti savijautą varginant aukštam kraujospūdžiui, sergant astma, alergija, skrandžio ir žarnyno ligomis, diabetu, artritu. Nes, negaudamas maisto, kūnas turi naudoti savo vidinius išteklius, taigi, ir esamus riebalus, angliavandenius ir baltymus. O tai padeda organizmui išsivalyti ir nuo toksinų, ir kitų nereikalingų medžiagų. Jis tampa švaresnis, jaučiama daugiau energijos.

Medicinoje kartais yra taikomas ir gydomasis badavimas, kai badaujama ne vieną dieną iš eilės, prižiūrint gydytojams, tad pora dienų per mėnesį atsisakydami maisto tikrai nieko neprarasite, netgi atvirkščiai. Tačiau ne visi gydytojai palaiko badavimą, tad verta įsiklausyti ir į jų nuomonę.

Tradicinio ekadašio metu rekomenduojama atsisakyti tiek maisto, tiek gėrimų, kas, gydytojų teigimu, organizmui nėra naudinga dėl galimos dehidratacijos, širdies sutrikimų, ypač šiltuoju metų laiku, kada organizmas prakaituodamas praranda daugiau skysčių. Tačiau galite šiomis dienomis atsisakyti tik maisto arba jį riboti.

Tie, kurie nuolat laikosi ekadašio, taip pat perspėja, kad pirmus kartus atsisakius maisto kartais galima jausti galvos skausmą ar svaigimą, pykinimą, sumažėjusį kraujospūdį ar greitesnį širdies plakimą. Kaip jau minėta, geriausia per ekadašį atsisakyti tiek maisto, tiek vandens, tačiau net ir daugelis nuolat šią dieną pasninkaujančiųjų skysčius geria. Tad jei nusprendėte tik pabandyti, vandens jokiu būdu neatsisakykite. Daug naudos organizmui bus ir tuo atveju, jei nuspręsite maistą tik riboti.

Ekadašio pasninko tipai

1. Pilnas pasninkas. Tai atsisakymas tiek maisto, tiek vandens, sausas badavimas. Jis tęsiasi nuo Ekadašio pasninko dienos aušros iki kitos dienos aušros. Tokio pobūdžio pasninko laikytis gali tik visiškai sveiki žmonės, be to pradžioje su patyrusio ajurvedos specialisto, jogos meistro ar bent žmogaus, ilgą laiką praktikuojančio tokio pobūdžio pasninką priežiūra. Ajurveda tokį pasninką rekomenduoja sveikiems Kapha konstitucijos tipo žmonėms.
2. Pasninkas su vandeniu. Šiuo atveju leidžiama vartoti vandenį.
3. Pasninkas su vaisiais. Pasninko dieną galima valgyti vaisius. Tokio pobūdžio pasninkas tiks Kapha ir Pita konstitucijoms, bet tik per vasaros karščius.
4. Pasninkas atsisakant grūdinių ir ankštinių produktų. Ekadašio dieną nevartojami ankštiniai ir grūdiniai produktai bei patiekalai iš jų. Tai tokie produktai kaip ryžiai, kviečiai, kukurūzai, žirniai, soja ir t.t. Valgyti rekomenduotina tik vieną kartą, po vidurdienio arba vakarop.

Po Ekadašio pasninko, būtina jį nutraukti 2,5 valandų laikotarpyje po saulės patekėjimo sekančią dieną. Pasninkas nutraukiamas nedideliu to maisto, kurio buvo atsisakyta, kiekiu. Pasninkas pripildo sielą.

Ką valgyti galima per Ekadašį?

Štai produktai, kurių per ekadašį privaloma atsisakyti. Tai pirmiausia grūdai ir jų produktai: kviečiai, kukurūzai, avižos, manai, ryžiai ir iš jų spaudžiamas aliejus. Savaime suprantama, nevartojama mėsa, nes ji apskritai pažeidžia ahimsos (neprievartos) dėsnį ir dvasiškai tobulėti trokštančių žmonių neturi būti valgoma.

Ekadašio metu reikia atsisakyti ir baklažanų, pomidorų, bet kokių kopūstų, brokolių, paprikų, visų ankštinių patiekalų.

Ką valgyti galima? Vaisius, bulves, riešutus, moliūgus, cukinijas, avokadus, alyvuoges, pieno produktus.

Netinkamas maistas:

• Savaime suprantama, netinka jokia mėsa, žuvis, jūros gėrybės.
• Netinka jokios ankštinės kultūros: pupelės, žirniai, avinžirniai, lęšiai, sojos ir visa, kas iš jų pagaminta, taip pat neleistina kava, šokoladas, medus.
• Grūdai ir kruopos, taip pat visi produktai kuriuose yra grūdų ar jų miltų, taip pat ryžiai, kukurūzai ir visi jų produktai, visi aliejai spaudžiami iš grūdų ir tie produktai, kuriuose yra tokių aliejų.
• Nederėtų valgyti baklažanų, pomidorų, kopūstų, tamarindų, visų rūšių paprikų, visų lapinių daržovių ir prieskoninių žolelių.
• Netinka valgomoji soda, kepimo milteliai. Taip pat vertėtų atsisakyti ir kai kurių prieskonių: kumino, lauro lapų, garstyčių, sezamų, ožragių, pankolių, juodagrūdžių, kardamono, gvazdikėlių, muskato riešutų, anyžių, kvapiosios ferulos.

Tinkamas maistas:

• Tinka švieži ir džiovinti vaisiai, riešutai (išskyrus žemės riešutus) ir iš jų spausti aliejai, bulvės, moliūgai, cukinijos, agurkai, ridikai, citrinos, avokadai, alyvuogės, kokosai, grikiai.
• Galima valgyti pieno produktus (išskyrus kai kurių rūšiųjogurtą, pieno gėrimus, desertinę varškę, sūrelius) ir Ghi sviestą.
• Ekadašiui tinkami prieskoniai: juodieji pipirai, grynos ciberžolės (be priemaišų), imbierai. Tinka ir švari druska bei cukrus.

Naudinga žinoti:

• Ekadašiui ruoškitės iš anksto. Dieną prieš jį nevalgykite sunkiai virškinamų patiekalų, nepersivalgykite, antroje dienos pusėje neruoškite valgio iš grūdų ir ankštinių daržovių.
• Ekadašio rytą patariama švariai nuprausti visą kūną. Ir visą tą laiką stengtis gyventi švaroje. Ne tik fiziškai, bet ir emociškai. Reikėtų suvokti, jog ekadašis - tai ne šiaip atsisakymas nuo maisto. Jei tą dieną, leidžiate sau pykti, būti sudirgusiems, grubiems, vadinasi, kad ekadašio diena eina perniek ir atsisakymas nuo valgio yra nieko vertas.
• Ekadašio dieną patariama niekur nekeliauti, nepradėti kūdikio, neplanuoti svarbių darbų, nekelti vestuvių, neiti į triukšmingus susibūrimus.

2025 metų EKADAŠIO KALENDORIUS

• Sausis: 10 d. 25 d.
• Vasaris: 08 d. 24 d.
• Kovas: 10 d. 25 d.
• Balandis: 08 d. 24 d.
• Gegužė: 08 d. 23 d.
• Birželis: 06 d. 21 d.
• Liepa: 06 d. 21 d.
• Rugpjūtis: 05 d. 19 d.
• Rugsėjis: 03 d. 17 d.
• Spalis: 03 d. 17 d.
• Lapkritis: 01 d. 15 d.
• Gruodis: 01 d. 15 d. 30 d.

Patarimai besilaikantiems Ekadašio

Svarbu prisiminti, kad įėjimas ir išėjimas iš ekadašio pasninko turi būti tolygus (ypatingai išėjimas). Jus žiaurus arba nepilnas badavimas - tai fizinė kūno įtampa. Neverta staigiai įnikti į maistą po pasninko periodo. Verta pradėti nuo lengvų pusryčių ir vartoti naudingus skysčius (gėlas vanduo, arbata iš žolių, gaivūs vaisių kokteiliai).

Neverta užkrauti organizmo sunkia fizine veikla. Atsisakius nuo maisto, vandens, kasdienių dalykų ir rūpesčių, žmogus turi siekti aukštesnio, gilesnio subtilaus pasaulio suvokimo.

Geriau sugaišti laiką informacijos pažinimui ir esmės suvokimui šio svarbaus žingsnio į naujo sąmoningumo etapo pasiekimą. Kitais atvejais badavimas skaitosi vertingas organizmo valymui nuo šlakų, toksinų, sukaupto sunkumo nuėmimui.

---