Šis receptas - puikus pasirinkimas vakarienei ar pietums. Tai maistinga ir labai lengva paruošti mišrainė.
Ingredientai
Mišrainei su rūkyta vištiena ir žiediniais kopūstais:
- 1 vienetas žiedinių kopūstų
- 250 gramų rūkytos vištienos krūtinėlės
- 1 vienetas agurko
- 0.5 skardinės konservuotų kukurūzų
- 4 valgomieji šaukštai majonezo
Salotoms su kepta vištiena ir žiediniais kopūstais:
- 150 g vištienos
- 100 g žiedinio kopūsto
- 70 g agurko
- 60 g pomidoro
- 40 g mėlynojo svogūno
- 40 g špinatų
- 30 g gražgarsčių
- 1 a. š. lydyto sviesto arba ypač tyro alyvuogių aliejaus
- 1 v. š. natūralaus jogurto
- 1 a. š. krapų pesto
- Prieskonių pagal skonį
Paruošimo būdas
Mišrainė su rūkyta vištiena:
Visus ingredientus susmulkiname ir sumaišome su majonezu. Skanaus!
Salotos su kepta vištiena:
- Vištieną sumarinuojame prieskoniais.
- Vištieną kepame ant lydyto sviesto arba ypač tyro alyvuogių aliejaus.
- Supjaustome žiedinį kopūstą, agurką, pomidorą, mėlynąjį svogūną, iškeptą vištieną.
- Dedame natūralaus jogurto ir krapų pesto, pagardiname prieskoniais ir viską sumaišome.
- Patiekiame su gražgarstėmis ir špinatais. Skanaus!
Vištiena turi dvi maistines medžiagas, kurios puikiai padeda sumažinti stresą: triptofaną ir vitaminą B5. Abu jie veikia raminančiai jūsų kūną, todėl vištiena yra puikus pasirinkimas po įtemptos dienos. Be to, jo skonis yra puikus ir tai taip pat padidina stresą mažinančias, laimę sukeliančias savybes.
Paruošimo laikas: Apie 10 min.
Porcijų skaičius: 4
Maistinė vertė (vienai porcijai salotų su kepta vištiena)
| Maistinė medžiaga | Kiekis | Procentinė dienos norma |
|---|---|---|
| Kalorijos | 470kcal | 24% |
| Angliavandeniai | 17g | |
| Baltymai | 34g | |
| Riebalai | 30g | |
| Skaidulos | 5g | 14% |
| Vitaminas A | 5472µg | 684% |
| Vitaminas C | 80mg | 100% |
| Kalcis | 191mg | 24% |
| Geležis | 4mg | 29% |
Maistinės vertės duomenys paskaičiuoti remiantis Spoonacular API duomenų baze.